足球技巧與訓練精要 足球入門訓練教程 足球入門技巧圖解 學踢足球 青少年足球入門 書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115408617

商品編碼：25751516865

商品參數：

書名: 足球技巧與訓練精要

作者: 【美】美國國傢足球教練協會（National Soccer Coaches Association of America）

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016年1月   印次：1

印刷時間：2016年1月18    版次：1

ISBN：9787115408617

字數：

頁碼：

裝幀：平裝

開本：16開

定價：49.8元

編輯

全美規模**的教練組織——美國國傢足球教練協會製作

222幅照片、球場示意圖及圖錶

71個訓練項目和模擬比賽

通過閱讀本書，你將獲得豐富的訓練資源：

·7大足球基本技術的完善說明：帶球、停/接球、傳球、射門、頭球、搶斷和守門，每一種技術下又根據不同情況進行分類說明，幫助球員掌握基本的技術技巧。

·71項針對不同技巧的練習和比賽根據賽場實際情況有針對性地設計的練習項目，幫助球員循序漸進地掌握技巧、學以緻用；對如何完成練習和贏得比賽的必要技術技巧進行指導，從而磨練球員技巧直至。

·變化練習和變化比賽根據球員和球隊的問題點、水平等因素靈活變更訓練設置。

·照片、圖示、圖錶全麵圖解幫助球員更加直觀地理解技術指導，並瞭解如何應用書中介紹的每項技巧。

目錄

訓練查詢錶iv

前言 vii

關鍵圖標 xi

第1章 帶球 1

第2章 接/停球 17

第3章 傳球 39

第4章 射門 51

第5章 頭球 63

第6章 搶斷 79

第7章 守門 91

第8章 各種技術的戰術應用 107

第9章 選位戰術 129

第10章 技戰術指導 147

關於NSCAA 158

關於貢獻者 159

內容簡介

讓球員掌握基本的足球技術技巧是本書的重點所在。《足球技巧與訓練精要》中為球員和教練提供瞭全麵完善的說明，同樣對贏得比賽和練習的必要技術技巧進行瞭指導，從而磨練球員的技巧直到。

《足球技巧與訓練精要》中涵蓋瞭由美國足球教練組織（美國國傢足球教練協會）提供的帶球、接球、傳球、射門、頭球、搶斷以及守門等技術指導，供球員和教練學習。書中收納瞭71項循序漸進的比賽和練習，在實際比賽場地或小場地內對以上這些技巧進行實際訓練。富有遠見和洞察的指導與教學要點以及高效的練習活動可幫助球員鞏固基本技術，並拓展其整套的技術和戰術。

《足球技巧與訓練精要》含有大量的圖錶來幫助使用者更加直觀地理解技術指導，同時也可以瞭解書中介紹的每項技巧如何在戰術方麵以及不同球員位置方麵的實際應用。本書不僅是一本足球訓練書，還是提高所有比賽技巧和水平的全麵信息資源庫。

作者簡介

美國國傢足球教練協會（NSCAA），成立於1941年，是美國規模較大的教練組織。該組織成員執教於全國各個級彆的足球訓練隊伍。NSCAA負責組織麵嚮全美大學和高中的全國排名項目，並為在職教練提供全國範圍內的實踐項目以及為期一周的課程培訓。NSCAA每年嚮全美提供超過3000餘名閤格的教練員。

《綠茵場上的飛翔：從零基礎到足球新星的蛻變之路》 一、 踏上夢想的起點：為何選擇足球？ 你是否曾在電視機前為精彩的進球而呐喊？是否曾被球員們在綠茵場上奔跑、拼搶、配閤的身姿所吸引？足球，這項充滿激情、活力與團隊協作的運動，早已成為全球最受歡迎的體育項目之一。它不僅是一場體能的較量，更是智慧、勇氣與意誌的比拼。 選擇足球，你將收獲的不僅僅是強健的體魄。在一次次的跑動、射門、傳球中，你的耐力、爆發力、協調性將得到全方位的提升；在與隊友的默契配閤中，你的團隊意識、溝通能力將得到磨練；在麵對輸贏的挑戰時，你的抗壓能力、堅韌不拔的精神將得到錘煉。足球，是一所沒有圍牆的學校，它教會你如何麵對睏難，如何與人閤作，如何享受勝利的喜悅，也如何勇敢地接受失敗。 本書《綠茵場上的飛翔》正是為你量身打造的入門指南，它將帶你踏上這段精彩紛呈的足球之旅，從零基礎開始，一步步解鎖足球的奧秘，讓你在綠茵場上自信地飛翔。 二、 基礎為王：掌握足球最核心的要領 任何一項技能的學習，都離不開紮實的基礎。對於足球而言，掌握最基本的動作和意識，是通往高階技巧的關鍵。本書將以最直觀、最易懂的方式，帶你走進足球的訓練殿堂。 球感培養：與球融為一體的藝術 什麼是球感？它不是一種神秘的天賦，而是通過反復練習，讓你的身體能夠感知到球的重量、觸感，並能與之建立起最自然的連接。我們將從最基礎的“顛球”開始，讓你體會球在腳下的感覺。從單腳顛球到雙手配閤，從原地不動到小範圍移動，我們會循序漸進地引導你，讓你逐漸熟悉球性。 書中將詳細講解如何控製球的力度和角度，如何用腳內側、外側、腳背等不同部位觸球，以及如何在高低不平的地麵上保持球的穩定。你將學會如何讓球乖乖地聽從你的指揮，而不是在你腳下亂跑。 帶球技巧：靈動遊走的藝術 擁有瞭良好的球感，下一步就是掌握帶球的技巧。帶球，是將球與身體完美結閤，在移動中控製球並嚮前推進的過程。本書將從最基礎的“原地推擋”開始，讓你感受球在腳下的滑動。 我們將深入剖析不同類型的帶球方式： 正麵推進： 如何用腳內側、外側輕柔地撥動球，保持球在身體前方，以便隨時觀察場上情況。 側身擺脫： 如何通過身體的晃動和腳法的變化，甩開防守球員的糾纏。 變嚮加速： 如何突然改變帶球方嚮和速度，製造齣人意料的突破。 人球結閤： 如何在帶球過程中，保持身體的平衡，不讓球遠離身體。 書中將配以大量的實操圖示，讓你清晰地理解每一個動作的要領，從手腳協調到眼神的運用，從重心的調整到步法的變化，我們將一步步引導你，讓你成為一個在球場上靈活自如的“舞者”。 傳球的藝術：連接隊友的生命綫 足球是團隊運動，傳球是團隊協作中最重要的一環。一次精準的傳球，能夠打破對手的防綫，創造得分機會；一次失誤的傳球，則可能葬送整個進攻。本書將帶你領略傳球的魅力。 我們將從最基礎的“原地傳球”開始，讓你熟悉用腳內側、外側、腳背來完成傳球。書中會詳細講解： 傳球前的準備： 如何觀察隊友的位置和跑動方嚮，如何預判防守球員的動嚮。 傳球的力量與弧度： 如何根據傳球距離和隊友接球的姿勢，調整傳球的力量和弧度。 不同傳球方式的應用： 地麵傳球： 最常見、最穩定的傳球方式，適用於短距離和中距離傳球。 高吊傳球： 適用於越過防守球員，將球送到隊友腳下的長距離傳球。 直塞球： 穿透防守，直接送到隊友跑動方嚮的緻命一傳。 腳後跟傳球、外腳背傳球等： 增加傳球的突然性和隱蔽性，製造驚喜。 書中還會強調傳球時的“眼神欺騙”，如何用眼神示意傳嚮一個方嚮，卻將球傳嚮另一個方嚮，讓你的傳球更具迷惑性。 射門的激情：點燃勝利的火焰 射門，是足球比賽中最激動人心的時刻。每一次精彩的射門，都能引爆全場的激情。本書將助你掌握多種射門技巧，讓你成為球門前的“終結者”。 我們將從最基礎的“原地推射”開始，讓你感受觸球瞬間的力量。書中將詳細講解： 射門前的準備： 如何觀察門將的位置，如何選擇最佳的射門角度。 不同射門方式的運用： 腳背大力射門： 力量最大，最直接的射門方式。 腳內側推射： 精度高，適閤近距離和角度刁鑽的射門。 淩空抽射： 極具觀賞性和殺傷力的射門方式，需要良好的球感和時機把握。 挑射： 越過門將頭頂的輕巧射門。 頭球攻門： 利用身體的高度和力量，爭奪製空權。 書中會強調射門時的“瞄準”意識，如何利用身體的重心轉移和腳法的配閤，將球踢嚮球門最想去的地方。你將學會如何讓皮球像一道閃電，直掛球門死角。 三、 戰術的智慧：理解綠茵場上的博弈 足球不僅僅是個人技術的展示，更是團隊智慧的體現。理解和運用戰術，纔能讓你的球隊在比賽中占據優勢。本書將為你揭示足球戰術的奧秘。 跑位與空間：尋找屬於你的最佳位置 在足球比賽中，跑位至關重要。良好的跑位能夠為你創造接球空間，也能夠為隊友拉扯齣進攻路綫。本書將引導你理解： 無球跑動： 如何在沒有球的情況下，通過閤理的跑位，為自己或隊友創造機會。 拉扯空間： 如何通過跑動，牽製對手防守球員，為其他隊友打開突破口。 尋找空檔： 如何敏銳地觀察場上局勢，找到對手防守的薄弱環節。 迴防與協防： 如何及時迴撤，協助隊友防守。 團隊配閤：1+1>2的奇跡 足球的魅力在於團隊的配閤。一次精彩的配閤，往往比個人能力更為緻命。本書將為你剖析： 二過一配閤： 最基礎也是最有效的配閤方式，通過連續的短傳和跑動，撕開對手防綫。 三角傳遞： 形成三角形的傳接球路綫，讓球權保持流動，對手難以斷球。 邊路進攻： 如何通過邊路球員的突破和傳中，製造威脅。 中路滲透： 如何通過中場球員的組織和短傳，快速推進到對方腹地。 書中會強調“信任”的重要性，相信你的隊友能夠接到你傳齣的球，也相信你的隊友能夠及時補位。 防守的藝術：築起堅不可摧的城牆 攻防一體，是優秀球隊的共同特點。強大的防守，能夠為球隊提供穩定的後盾。本書將帶你理解： 盯人防守： 如何緊盯自己的對手，限製其發揮。 區域防守： 如何與隊友協同作戰，共同覆蓋一片區域，攔截對手。 就地反搶： 在丟球後，如何迅速組織反搶，奪迴球權。 犯規的智慧： 如何在關鍵時刻，通過閤理的犯規，阻止對手的危險進攻。 書中會強調“溝通”的重要性，防守隊員之間的相互提醒和呼應，是構建嚴密防守體係的基礎。 四、 訓練進階：科學方法助你飛躍 理論知識需要通過科學的訓練纔能轉化為實際能力。本書將為你提供一套科學、係統的訓練方法。 體能訓練：奔跑不息的引擎 足球是一項對體能要求極高的運動。我們將為你提供： 有氧耐力訓練： 如長跑、間歇跑，提升你的持久力。 無氧爆發力訓練： 如衝刺跑、跳躍訓練，提升你的速度和力量。 核心力量訓練： 如平闆支撐、捲腹，提升你的身體穩定性和平衡性。 柔韌性訓練： 如拉伸運動，預防傷病，增加身體的靈活性。 技術訓練：精益求精的打磨 本書將提供大量針對性的技術訓練方法，例如： 個人技術強化： 針對帶球、傳球、射門等項目，設計一係列的輔助訓練，如障礙帶球、傳球牆訓練、射門精準度訓練等。 模擬比賽訓練： 將技術動作融入半場或全場比賽中，讓你在實戰中檢驗和提升。 弱項突破： 針對你在訓練中暴露齣的弱項，提供個性化的改進方案。 心理訓練：掌控情緒，發揮潛能 足球比賽不僅是身體的較量，更是心理的博弈。我們將為你提供： 賽前準備： 如何調整心態，進入最佳比賽狀態。 比賽中的專注力： 如何排除乾擾，保持高度的注意力。 應對壓力： 如何在關鍵時刻，保持冷靜，做齣正確的決策。 從失敗中學習： 如何正確看待失敗，從中汲取經驗，不斷成長。 五、 實踐與成長：讓足球點亮你的生活 《綠茵場上的飛翔》不僅僅是一本訓練手冊，更是一份開啓你足球夢想的邀請函。通過本書的學習，你將： 掌握足球基礎技能： 從零基礎到能夠熟練運用各種基本技術。 理解足球戰術： 提升你的比賽閱讀能力，成為一個更聰明的球員。 培養團隊協作精神： 在與隊友的閤作中，學會分享，學會擔當。 鍛煉堅韌不拔的意誌： 在訓練和比賽中，磨練你的抗壓能力和毅力。 享受足球的樂趣： 感受足球帶來的快樂，讓這項運動成為你生活中的一部分。 無論你是希望強身健體，還是夢想成為綠茵場上的明星，本書都將是你最忠實的夥伴。讓我們一起，踏上這段充滿挑戰與驚喜的足球之旅，讓你的足球夢想，在綠茵場上絢爛綻放！

評分☆☆☆☆☆

我是一個喜歡足球，但技術一直停留在“業餘中的業餘”水平的愛好者。每次和朋友踢球，我都充當那個“添亂”的角色，傳球總是給不到位，帶球也是磕磕絆絆。我深知問題的根源在於基礎不牢固，但又苦於沒有專業的指導。這本書的齣現，對我來說簡直是一道曙光。“足球入門技巧圖解”這個副標題立刻吸引瞭我，我非常期待它能用大量的、高質量的圖片來展示每一個技術動作的細節，比如停球時腳踝的放鬆程度、射門時蹬地的角度、過人時身體的晃動幅度的精確度等等。我希望這本書不僅僅是羅列技術動作，而是能夠深入講解這些動作背後的原理，比如為什麼這樣踢球能讓球更聽話，為什麼這樣帶球能更有效地擺脫防守。我甚至希望能看到一些關於如何根據不同情況選擇不同技術動作的指導，而不是死記硬背。我希望這本書能幫我建立起紮實的技術基本功，讓我在球場上能踢得更自信，更流暢，不再是那個隻會原地空跑的“背景闆”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個看著孩子們踢球，但自己對足球規則和基本技術一竅不通的傢長，我一直想找一本真正適閤初學者的書，讓他們能安全、快樂地愛上這項運動。這本書的名字裏有“入門”和“青少年”，這讓我覺得非常契閤。我希望它能用最簡單易懂的語言，解釋清楚足球的基本規則，比如越位、犯規等等，這樣孩子在看比賽的時候纔不會一頭霧水。更重要的是，對於入門的孩子，我最擔心的是他們的動作是否標準，會不會受傷。所以，我特彆期待這本書能夠有非常詳細的圖解，能夠清晰地展示齣每一步動作的關鍵點，比如腳觸球的位置、身體的重心、發力的方式等等。我希望它能教會孩子如何安全地跑動、如何用腳弓顛球、如何用腳內側傳球，這些最基礎的動作，能夠讓他們在剛開始接觸足球的時候就養成良好的習慣。同時，我也希望這本書能夠傳遞一些關於團隊閤作、體育精神的內容，讓孩子們在學習踢球的過程中，也能學到做人的道理。畢竟，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是品格的塑造。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的已經期待瞭好久瞭！作為一名對足球充滿熱情的“僞球迷”，每次看比賽都會被那些盤帶過人、精準傳球和精彩射門所吸引，總想著自己也能在球場上踢齣那樣的風采。我以前也嘗試過自己練習，但總是不得要領，要麼就是動作變形，要麼就是效率低下。看到這本書的封麵，那種專業又接地氣的風格立刻吸引瞭我，而且名字裏“精要”、“入門”、“圖解”這些詞，感覺就是為我這樣的初學者量身定做的。我最期待的就是它能係統地講解足球最基礎的那些技術，比如如何帶球不丟、如何準確地傳球給隊友，還有最關鍵的射門，希望能有非常詳細的分解動作指導，最好能配上清晰的圖片或者插畫，這樣我纔能模仿著練習，不至於走彎路。而且，它提到瞭“訓練教程”，這意味著不僅僅是技術動作的介紹，還會有一些科學的訓練方法和計劃，這對於我這種沒有教練指導、隻能自己摸索的人來說，簡直是雪中送炭。我希望這本書能讓我從根本上理解足球運動的樂趣，並且能真正地掌握一些實用的技巧，而不是僅僅停留在“會跑”、“會踢”的層麵。我甚至已經幻想好，等我掌握瞭一些基本功，就可以去社區球場和朋友們一起玩瞭！

評分☆☆☆☆☆

最近踢球時總感覺自己原地踏步，瓶頸期太明顯瞭。我嘗試過一些網上的視頻教程，但總覺得不夠係統，而且有些動作很難通過屏幕完全理解，特彆是像一些節奏感和身體協調性的要求，光看視頻很難把握。看到這本書，它給我的第一印象就是“全麵”和“深入”。“足球技巧與訓練精要”這個名字就說明它不會隻停留在錶麵，而是會挖掘到最核心、最關鍵的那些技術要點。我特彆好奇它在“訓練”這部分會怎麼寫，是單純的技術訓練，還是會涉及到體能、意識、戰術等方麵的內容？因為我覺得，要真正提高，光練技術是不夠的，身體素質和對比賽的理解同樣重要。我希望這本書能提供一些循序漸進的訓練計劃，讓我能清楚地知道每天、每周應該練些什麼，以及如何循序漸進地提升。如果能有一些關於如何打破技術瓶頸、如何提高比賽閱讀能力的內容，那就更好瞭。我期待它能給我帶來一些新的啓發，讓我能從更專業的角度去審視自己的訓練，找到提升的方嚮，而不是盲目地重復練習。畢竟，踢球本身是一種樂趣，但如果總是在原地踏步，樂趣也會打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

之前嘗試過幾次踢足球，但感覺總是不得其法，踢起來很彆扭。我感覺問題可能齣在基本功上，但網上零散的信息太多，我不知道從何學起。這本書的名字“足球入門訓練教程”和“學踢足球”讓我覺得它很適閤我這種完全的新手。“教程”兩個字，預示著它會有一個清晰的學習路徑，從最基礎的開始，一步步引導我進步。“學踢足球”這個直接的錶述，更是讓我覺得這本書就是為像我這樣想係統學習的人準備的。我特彆期待它能有一個循序漸進的訓練體係，比如從最基礎的顛球、控球開始，然後過渡到傳球、射門，再到一些簡單的盤帶和防守技巧。我希望它能包含一些簡單的體能訓練內容，因為我知道足球對體能要求很高，但又擔心過度訓練。而且，我希望這本書能用鼓勵性的語言，讓我覺得踢足球是一件有趣且可實現的事情，而不是一件遙不可及的挑戰。我渴望通過這本書，能夠真正地邁齣學習足球的第一步，並且能夠感受到進步的快樂。