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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538487244

商品编码：25838132280

丛书名： 脾好命就好

出版时间：2015-03-01

基本信息

商品名称：    养肾就是养命 医学卫生    开本：    16开

作者：    章友康    页数：    199

定价：    29.9    出版时间：    2013-08-01

ISBN号：    9787538465341    印刷时间：    2013-08-01

出版社：    吉林科技    版次：    1

商品类型：    图书    印次：    1

作者简介：

章友康，主任医师、教授、博士生导师卫生部肾脏病研究所副所长北京联科中医肾病医院名誉院长历任北京大学医院肾内科主任、科研处处长、副院长和院长。北京医学会肾脏病学会主任委员、中华医学会肾脏病学会副主任委员。中国医院协会副会长兼学术培训部主任、《中国医院》杂志特邀策划顾问。共获、部委级科技成果奖六项，十余年来在国内核心期刊发表论文150余篇，专著15部。获国务院学位委员会颁发的“有突出贡献的中国博士学位获得者”，享受国务院特殊津贴。一直从事肾脏病领域肾小球疾病发病机理、病理和治疗的实验研究和临床工作。曾在国内肾脏病学界首先建立了包括不同发病机理和多种病理类型的实验性肾炎模型，应用人工方法可复制几乎所有不同病理类型的实验模型系列，为我国肾炎发病机理的实验研究奠定了重要基础。此后，应用该模型系列进行祖国医药治疗肾炎的研究，并被国内同行广泛使用和推广，取得了大量的重要成果。为此，获卫生部科技成果二等奖，国家教委科技进步成果应用二等奖。

吴华，主任医师、教授、中华肾脏病学会委员中央保健委员会会诊会议专家北京联科肾病中医医院专家组成员历任卫生部北京医院肾内科主任、北京大学医学部教授、北京市卫生局首批健康科普专家、中华肾脏病学会委员、北京医学会肾病分会副主任委员、北京市血液透析质量控制及改进中心专家组成员。一直从事内科肾内科的临床工作，擅长血液透析、急性、原发性肾小球肾炎、继发性肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病、肾动脉狭窄、狼疮性肾炎、各种泌尿道感染、肾小管间质性肾病、急性肾损伤、慢性肾病、慢性肾功能不全的治疗及老年肾脏病的诊治等。

张晔，**309医院营养科前主任中央电视台《健康之路》特邀专家北京电视台《养生堂》特邀专家**309医院前营养科主任，中国营养学会会员。从事营养工作30余年，长期活跃在临床工作线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、作专题发言等。在中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等栏目做过多次专题录像节目。

目录：

第1章 肾为先天之本

肾是什么

肾脏的功能

中医所说的肾

肾健康的好处

肾虚是怎么回事

养肾要对症

哪些人容易肾虚

先天不足的人

经常熬夜的人

精神压力大的人

经常吸烟、酗酒的人

久坐不动的人

性生活频繁的人

久病之人

老年人

这些生活习惯很伤肾

经常憋尿

饮水过少

饮食过咸

暴饮暴食

过度劳累

滥用药物

酒后喝浓茶

养肾的几个误区

误区之一：养肾是男人的事

误区之二：养肾就是壮阳

误区之三：肾虚就是性功能下降

误区之四：年轻人才养肾

简单几招，测自己是否肾虚20养肾是一个系统工程

第2章 五脏与肾的内在关系

心肾相交

肝肾同源

脾肾互助

肺肾相生

心肾相交——心脏是动力源

养心又补肾的食物

补肾养心的方法

搓脚底

按摩太溪穴

按摩劳宫穴

肝肾同源——养肝即养肾

补肝又养肾的食物

补肝养肾的方法

鸣天鼓

搓弹双耳

按摩曲泉穴

脾肾互助——后天+先天，百病不生

健脾又补肾的食物

健脾养肾的方法

艾灸关元穴

艾灸足三里穴

按摩大腿内侧三经

肺肾相生——标本皆治身体才安康

润肺又补肾的食物

养肾润肺的方法30按摩太溪穴

按摩复溜穴30养肾须知的补益食物

第3章 养肾须知的补益食物

黑米·滋阴补肾的“神米”

黑米桂圆粥/黑米红枣粥

小米·肾脏的保健米

小米绿豆粥/花生仁小米粥

黑芝麻·芳香的补肾药

芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕

黄豆·美味的“肾谷豆”

黄豆排骨汤/黄豆猪蹄汤

黑豆·补肾之谷

黑豆茼蒿汤/黑豆杜仲羊肾汤

豇豆·补肾健胃的豆中上品

干豇豆拌肚丝/炝豇豆海米

土豆·十全十美的益肾食物

牛尾炖土豆/洋葱炒土豆片

山药·菜食两用的“食物药”

山药乌鸡汤/山药羊肉汤

南瓜·健肾补血的妙品

南瓜蔬菜浓汤/百合南瓜粥

藕·补心益肾的灵根

莲藕排骨汤/莲藕煮牛肉

芋头·补气益肾的良药

芋头红薯粥/芋头粥

韭菜·补肾壮阳的起阳草

韭菜炒鸭肝/韭菜烧猪血

胡萝卜·平民的人参

炒三丁/胡萝卜拌芹菜

香菇·补肾健脾的山珍

香菇豆腐汤/松仁香菇

海带·利尿消肿的长寿菜

姜拌海带/海带牡蛎汤

紫菜·补肾的“营养宝库”

紫菜虾皮蛋花汤/紫菜瓜片汤

羊肉·补阳的佳品

白萝卜羊肉蒸饺/葱爆羊肉

猪肉·补肾养血的长寿药

里脊肉炒芦笋/土豆烧肉

驴肉·地上的补肾肉

阿胶驴肉粥/香菇山药炒驴肉

鹌鹑蛋·动物中的人参

银杏雪耳炖鹌鹑蛋/香菇烧鹌鹑蛋

鸭肉·补虚劳的圣药

蒜薹鸭丝/银杏炖仔鸭

鸽肉·扶助阳气的“甜血动物”

清蒸乳鸽/枸杞乳鸽汤

乌鸡·补肝益肾的“黑心宝贝”

山药乌鸡汤/乌鸡菇杞汤

甲鱼·滋阴补肾的五味肉

清蒸甲鱼/枸杞甲鱼汤

猪肾·腰酸腰痛的克星

茼蒿腰片汤/爆炒腰花

鲫鱼·肾病患者的福音

鲫鱼豆腐汤/鲫鱼萝卜丝汤

鲤鱼·利水消肿的上品鱼

清炖鲤鱼/赤小豆鲤鱼汤

鲳鱼·天赐的固肾良药

山药鲳鱼汤/红烧平鱼

黄鳝·赛人参的强肾药

猪肉黄鳝羹/黄鳝小米粥

海参·珍贵的“百补之王”

海参猪肉饼/海参粥

虾·补肾壮阳的菜中“甘草”

蒜蓉开边虾/虾仁炒豆腐

荔枝·益肾养血的果中佳品

荔枝大米粥/荔枝红豆粥

桂圆·滋养脾肾的果中神品

桂圆茶/桂圆豆枣粥

葡萄·强筋补肾的“水晶明珠”

黑豆葡萄酒/拔丝葡萄

樱桃·肾脏排毒的水果王

木耳枸杞炒猪肉/樱桃酒

枸杞·补肾生精的仙草

枸杞炖羊肉/党参枸杞焖海参

核桃·轻身益气的养肾之宝

核桃鸡丁/琥珀核桃

板栗·补肾的“干果之王”

板栗煨鲤鱼/果酱板栗饼

莲子·小巧玲珑的健肾奇果

银耳莲子羹/莲子粥

对肾不利的食物

粗棉籽油·容易衰精冷肾

芥蓝·耗气损血，气虚血亏者不宜多食

冬瓜·高钾血症者慎用

芹菜·引起精子数量减少

兔肉·肾气不足者慎用

竹笋·慢性肾炎及肾功能不全者慎用

鱼翅·含有重金属元素

菱角·性功能障碍者慎用

茭白·多食损阳气

浓茶·影响肾脏健康

烟酒·影响男女生殖健康

简单运动就养肾

第4章 拉耳就能把肾养120全耳按摩法

手摩耳轮法

搓弹双耳法

叩齿固齿又固肾

叩齿提肛法

叩齿吞津法

勤于梳头治少白头

梳子梳头法

十指梳头法

散步、骑车也养肾

散步养肾法

骑车健肾法

踮脚，强肾助性又利尿

踮脚小便法

踮脚走路法

提肛，还肾健康

站立提肛法125卧式提肛法

踢毽子，儿时游戏把肾养

盘踢法

拐踢法

太极拳，阴阳调和能利肾

陈氏太极拳10大要领

杨氏太极拳8大要领

五禽戏，华佗发明的健肾操

五禽戏动作要领

练虎戏可固肾保阳

瑜伽，来自印度的养肾大法

扭转式

拜日式

背部伸展前屈式

倒走，“倒行逆施”也健肾

双手叉腰倒走法

摆臂倒走法

对症养肾保健康

第5章 让你“性”福更持久——养肾壮阳

仙茅瘦肉汤/核桃仁鸡丁

精神矍铄睡眠好——滋阴补肾

川贝炖雪梨/枸杞肉丝

身体健朗，祛病延年——养肾益精

黄精鳝鱼/猪肾煲杜仲

气血充足面色润——补肾益气

黑豆薏仁汤/香菇炒鸽蛋

强健肌肉，强壮筋骨——能治腰痛

蜜三果/金针菜蒸肉

重拾男人信心——能治阳痿

海米萝卜汤/杞药炖牛肾

固守元气强精神——能治遗精

冰糖炖莲子/韭菜炒虾仁

靓丽黑发人人羡——养肾乌发

女贞芝麻瘦肉汤/枸杞黑芝麻粥

消水去肿——养肾利水

清炖鲈鱼块/鲤鱼汤

呼吸通畅不咳嗽——养肾纳气平喘

杏仁猪肺粥/丝瓜蛋膜粥

补脑兴阳，增精益髓——养肾定眩

杞贞兔肉汤/首乌猪肝汤

耳聪神清，明目怡神——补肾聪耳

聪耳酒/猪肾炒韭黄

水鸭益脑汤/枸杞羊肾粥

四时养肾法

第6章 春季养肾

春季养肾原理

春季养肾方法

夏季养肾

夏季养肾原理

夏季养肾方法

秋季养肾

秋季养肾原理

秋季养肾方法164冬季养肾

冬季养肾原理

冬季养肾方法

睡眠也是补肾良药

睡眠的时间

睡眠的方向

睡觉姿势

睡觉的时间段

睡眠的环境168中医理疗有绝招

第7章 养肾保健按摩法

补肾养心的方法

药浴疗法能护肾

养肾护肾的药浴方

艾灸护肾作用大

艾灸护肾的穴位组合

刮痧养肾好处多

刮痧养肾的穴位组合

中药泡脚可护肾

养肾护肾的中药泡脚方

拔罐护肾益处大

拔罐养肾的穴位组合180养肾中成药

第8章 滋阴补肾的六味地黄丸

滋养肾脏的杞菊地黄丸

滋肾养肺的麦味地黄丸

养肾清热的知柏地黄丸

滋补肾阴虚的左归丸

温补肾阳的右归丸

滋阳降火的大补阴丸

肾阳不足用金匮肾气丸

温肾利水的济生肾气丸

益补肾精的五子衍宗丸

收敛固精的金锁固精丸

补肝肾、美须发的七宝美髯丹

健肾固精的金鸡虎补丸

附录 损肾药物大搜索

基本信息

 

书名:养肾就是养命-2

 

：29.9元

 

作者:陈振玉，张晔

 

出版社：吉林科学技术出版社

 

出版日期：2014-8-1

 

ISBN：9787538473100

 

字数：200千

 

页码：200

 

版次：1

 

装帧：平装

 

开本：16开

 

商品重量：

 

 

编辑推荐

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●年销20万册畅销书《养肾就是养命》的姊妹篇 

●总院（301医院）专家组成员，

●党和国家领导人专业保健医师，

●中华医学会肾脏病学会委员陈振玉主编

●讲解的肾脏保健科学和技巧

●超值附赠价值300元的肾病专家号，以及价值29元的磁石护颈带 

●针对人群，讲的实用性的技巧更多；

●以症状为标签划分适用人群，指导饮食宜忌；

●增加了更实用的索引，推荐了全新的食材

●更新了9种新的食材，加入了6种药食同源的补药 

 

 

 

 

 

 

目录

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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内容提要

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本书共有九章，全方位地为您养肾健肾保驾护航。第1章介绍了西医、中医讲的“肾”，并且阐述了肾与心、肝、脾、肺的关系等，让您初步了解肾的相关知识；第2章重点讲述了肾虚是怎么回事，让您明白肾虚都有哪些类型；第3章详细解读肾经以及其他养肾大穴，通过按摩、拔罐、艾灸等方法可以肾脏疾病；第4章深度解析了三十多种经典养肾食材以及一些常用的中药，通过食疗达到养肾的效果；第5章具体列举了生活中养肾的细节和运动方法，让您在简单的运动中滋养肾脏；第6章讲述了男人养肾的故事；第7章告诉我们女人养肾也很重要；第8章主要讲老人和小孩养肾的相关知识；第9章介绍了一些常见病，通过调理肾脏的方法也可以使这些疾病得到缓解。希望本书可以为您养肾提供实用的好方法，让您拥有健康体魄。，祝广大读者朋友们健康长寿、幸福快乐。缩肛，管用的“回春术”

缩肛运动，又叫“回春术”，就是有规律地收缩肛门。缩肛是一种古老而有效的防治痔疮等肛门疾病的办法。早在唐朝孙思邈所著的《枕中方》中就有“谷道宜常撮”的记载，撮就是收缩，“谷道”就是指肛门，意思是肛门宜常做收缩运动。相传这个动作是乾隆皇帝得意的养生功法。缩肛能改善会阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，对维持人的正常性功能大有裨益。缩肛运动不仅对男性有益，对提高女性的性功能也非常有益。

站立缩肛防止疾病

站立，两腿分开，与肩同宽，双臂自然放松，深吸一口气，思想集中，收腹，慢慢呼气，同时向上收缩肛门，屏住呼吸并保持收缩肛门2~3秒钟，然后全身放松，静息2~3秒后，再重复上述动作。如此反复10~20次，每天进行3~5次。这样做可以调理五脏，防止疾病。

卧式缩肛益肾生精

放松躺下，集中思想，收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收缩肛门。将肺中的气体尽量呼出后，屏住呼吸，保持收缩肛门2~3秒。全身放松，让空气自然进入体中。静息3~4秒，重复以上动作。同样，尽量在吸气时收缩肛门，然后全身放松，让肺中的气体自然呼出。每天1~2次，每次5分钟，可以收到很好的养护生殖功能效果。

《精养固本：肾脏康健的智慧之光》 在生命的长河中，肾脏如同我们身体的“发动机”与“净水器”，默默承担着繁重而关键的生理功能。它们不仅是泌尿系统的核心，更是人体内分泌、造血、维持水电解质平衡以及清除体内代谢废物的重要器官。当肾脏的健康出现问题，往往会对全身健康产生连锁反应，带来一系列令人困扰的症状，甚至影响到生命的质量。因此，深入了解肾脏的运作机制，掌握科学有效的养护之道，对于每一个追求健康生活的人来说，都至关重要。 本书《精养固本：肾脏康健的智慧之光》并非仅仅停留在对肾脏生理功能的简单科普，而是致力于为您揭示一套全面、系统且行之有效的肾脏养护体系。我们深知，肾脏的健康与否，并非一蹴而就，也非一日之功，它需要长期的、有针对性的呵护与调理。因此，本书从多个维度出发，为您构建起一座坚实的肾脏健康防护网。 第一篇：解码肾脏——身体里的秘密花园 在开始具体的养护方法之前，我们首先需要走进肾脏的“秘密花园”，去了解它的构造、功能以及那些容易被忽视的信号。《解码肾脏》篇将带您深入浅出地认识您的肾脏： 肾脏的“户口本”： 详细介绍肾脏的解剖结构，从肾单位的微观世界到肾脏的宏观形态，让您对这位默默奉献的器官有直观的认识。我们将用生动形象的比喻，解释肾小球、肾小管等关键部分的职责，理解它们是如何协同工作，完成过滤、重吸收等复杂任务的。 肾脏的“十八般武艺”： 深入剖析肾脏在人体内扮演的多重角色。它不仅仅是排泄尿液的工厂，更是血压调节的“总阀门”，是红细胞生成的“催化剂”，是维生素D活化的“转运站”，更是体内钙磷代谢的“稳定器”。理解了这些功能，您才能真正认识到肾脏健康的重要性。 肾脏的“报警信号”： 许多肾脏问题的早期信号常常被我们忽视，例如夜尿频多、腰膝酸软、水肿、食欲不振、疲劳乏力等。本篇将为您详细列举这些常见的“报警信号”，并分析其可能代表的肾脏状况，帮助您及早发现问题，及时干预。我们不会夸大其词，而是以科学严谨的态度，引导您正确解读身体发出的信息。 现代生活方式对肾脏的“微妙影响”： 探讨长期熬夜、高盐高脂饮食、过度饮酒、滥用药物、长期精神压力过大等现代生活方式，是如何一点一滴地侵蚀着我们的肾脏健康的。我们将分析其背后的病理机制，让您从根源上认识到不良生活习惯的危害。 第二篇：固本培元——科学养肾的智慧 在充分了解了肾脏的运作与潜在风险后，我们便进入本书的核心——“固本培元”篇，为您量身打造一套科学、实用、可行的肾脏养护方案。这并非是一蹴而就的“速成法”，而是强调循序渐进、持之以恒的养生智慧： “食”出健康：肾脏的“营养餐单”： 饮食是维持生命活力的基石，也是养护肾脏的重中之重。本篇将为您提供详细的饮食指导： “宜”与“忌”的精细解析： 区分哪些食物是对肾脏有益的“绿色食品”，哪些是需要限制或规避的“红色警报”食物。例如，我们将重点介绍富含优质蛋白质、低脂、低钠的食物，以及如何合理摄入水果和蔬菜。同时，也会详细说明高蛋白、高盐、高磷、高钾饮食对不同肾脏状况人群的潜在风险。 “量”的智慧： 即使是健康的食物，过量食用也可能适得其反。我们将指导您如何掌握适宜的进食量，避免给肾脏造成不必要的负担。 “烹饪”的学问： 介绍适合养肾的烹饪方法，例如蒸、煮、炖，尽量减少油炸、烧烤等。 “饮水”的艺术： 科学饮水是保持肾脏功能的重要一环。我们将指导您如何根据自身情况，合理安排饮水量，以及选择对肾脏有益的饮品。 “动”以养生：激活肾脏的生命力： 运动是提升身体素质、促进新陈代谢的有效途径。本篇将为您推荐一系列适合不同人群的养肾运动： 温和适度的“有氧运动”： 如散步、慢跑、游泳、太极拳等，它们能够促进全身血液循环，改善微循环，对肾脏功能有积极的促进作用。 强身健体的“力量训练”： 适度的力量训练可以增强肌肉力量，提高身体代谢水平，间接有利于肾脏健康。我们将提供一些简单的居家力量训练动作。 “呼吸”的奥秘： 介绍一些有益于肾脏健康的呼吸练习，通过深呼吸来调理气息，放松身心。 “循序渐进”的原则： 强调运动要根据自身的体质和身体状况，量力而行，循序渐进，避免运动损伤。 “眠”与“心”的平衡：肾脏的休憩哲学： 充足的睡眠和良好的情绪是修复身体、保持内分泌稳定的关键。 “睡眠”的黄金法则： 深入探讨睡眠不足、睡眠质量差对肾脏的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用建议，如营造舒适的睡眠环境，建立规律的作息时间，睡前避免摄入刺激性食物等。 “情绪”的守护者： 分析长期精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪如何影响肾脏功能，并教授您如何通过冥想、正念、兴趣爱好等方式来管理情绪，达到身心平衡。 “穴位”的按摩与艾灸：点亮身体的能量密码： 本篇将重点介绍与肾脏健康密切相关的穴位，并通过图文并茂的方式，指导您如何进行按摩和艾灸，以激发身体的自我修复能力： “肾俞穴”的守护： 详细讲解肾俞穴的位置、功效及其按摩与艾灸的方法，它被誉为“肾脏的开关”，对调理肾脏功能至关重要。 “涌泉穴”的活力： 介绍涌泉穴在足底的位置，及其按摩对滋补肾阴、强壮筋骨的作用。 “关元穴”与“气海穴”的调理： 探讨这两个穴位在培补元气、温养下焦方面的独特功效，对提升整体肾功能有益。 “三阴交”的女性呵护： 特别为女性读者介绍三阴交穴，它对于调理女性生殖系统，改善月经不调、痛经等问题有显著效果，间接有助于肾脏的健康。 “足三里”的整体调养： 讲解足三里穴作为“长寿穴”的功效，它能健脾益气，扶正固本，对提升身体整体健康水平，进而支持肾脏功能有重要的作用。 “手法”的细节： 强调按摩和艾灸的力度、方向、频率等细节，确保操作的有效性与安全性。 “药食同源”的妙用：自然的馈赠： 探索生活中常见的食材和一些具有药用价值的食物，它们如何巧妙地融入日常饮食，成为养肾的“得力助手”。 “黑色食物”的营养密码： 黑豆、黑芝麻、黑米、枸杞等黑色食物，在中医理论中常被认为具有补肾的功效。我们将深入解析它们的营养成分和药用价值，并提供具体的食用方法。 “温补”的食材： 如山药、芡实、莲子、栗子等，它们性味平和，能够滋补肾气，对体虚乏力者尤其有益。 “温和滋补”的汤品与粥品： 提供几款简单易学的养肾食疗方，例如山药薏米粥、黑豆核桃汤等，让您在享受美食的同时，也能滋养肾脏。 “注意”与“禁忌”： 强调并非所有“补品”都适合所有人，会根据不同的体质和肾脏状况，给出更细致的建议。 第三篇：特殊人群的肾脏呵护 肾脏的健康需求因人而异，不同的人生阶段和性别，其肾脏的生理特点和养护重点也各有侧重。《特殊人群的肾脏呵护》篇将为您提供更具针对性的指导： 女性与肾脏：生命的“阴柔之美”： “生理周期”的秘密： 探讨月经、妊娠、哺乳、更年期等女性特有的生理周期对肾脏的影响，以及如何通过饮食、运动和生活习惯来应对。 “孕育”的守护： 为备孕、孕期和产后女性提供专业的肾脏养护建议，确保母婴健康。 “更年期”的平稳过渡： 指导女性如何平稳度过更年期，缓解潮热盗汗、失眠等症状，同时保护肾脏功能。 男性与肾脏：力量与活力的源泉： “活力之本”的守护： 探讨男性特有的肾脏养护需求，如改善性功能、提升精力等，并提供科学的调理方法。 “压力”与“健康”： 分析男性高压力工作环境下，如何通过养肾来缓解疲劳，保持充沛精力。 中老年人的肾脏：岁月的“智慧沉淀”： “衰老”的规律： 了解肾脏随年龄增长的自然变化，并学习如何延缓肾脏衰老。 “慢性病”的共存： 针对老年人常见的糖尿病、高血压等慢性病，提供如何同时兼顾肾脏健康的养护策略。 青少年与肾脏：成长的“基石”： “发育”的关键期： 强调青少年时期肾脏发育的重要性，提供如何通过科学的饮食和生活习惯，为一生肾脏健康打下坚实基础。 “学习压力”的疏导： 分析青少年学习压力对身体的影响，以及如何通过养肾来提高学习效率和身体素质。 第四篇：肾脏健康的“风险预警”与“日常监测” 了解肾脏的养护之道，同样需要我们保持警惕，学会识别风险，并掌握日常监测的方法。《风险预警》篇将为您提供科学的健康管理建议： “哪些信号”需要警惕？ 再次强调一些可能预示肾脏问题的“危险信号”，并指导您何时需要寻求专业的医疗帮助。 “检查”的智慧： 介绍一些常见的肾脏健康检查项目，如尿常规、肾功能检查、肾脏B超等，并教会您如何解读检查报告。 “生活方式”的风险评估： 提供一个自我评估工具，帮助您了解自己的生活方式是否存在影响肾脏健康的风险因素。 “药物”的“双刃剑”： 普及合理用药的重要性，特别是对于长期服用药物的人群，如何注意药物对肾脏的潜在影响。 结语： 《精养固本：肾脏康健的智慧之光》是一本陪伴您探索肾脏健康奥秘、实践科学养护理念的实用指南。我们相信，通过阅读本书，您将不仅能深入了解肾脏的“生命密码”，更能掌握一套属于自己的、科学有效的养肾之道。肾脏的健康，是生命活力的源泉，是生活质量的保障。让我们携手，以智慧和行动，守护好身体里的这座“秘密花园”，让生命之光，在健康的沃土上，熠熠生辉！ 本书力求语言通俗易懂，内容严谨科学，旨在成为您居家必备的肾脏健康守护者，助您拥抱更健康、更有活力的生活！

评分☆☆☆☆☆

最近身体感觉有些疲惫，睡眠也不太好，总想着是不是跟肾脏有关，毕竟“肾主一身之精”，身体的很多功能都离不开它。所以就到处找相关书籍，无意间看到了这本《养肾就是养命》。这本书的书名就非常吸引人，“养肾就是养命”，这句话一下子就点出了养肾的重要性，让我觉得这本书不仅仅是关于一个器官的健康，而是关于生命本身的活力。而且它还强调“只有医生知道的养肾秘诀”，这让我觉得内容一定非常权威和专业。翻开书，里面果然有很多让我眼前一亮的内容。它详细讲解了肾脏在人体中的作用，以及哪些不良习惯容易伤肾。书中还列举了很多中医古方，这些方子都用了非常常见的食材或者药材，看起来不复杂，但又有着深厚的理论基础。我尝试了书中介绍的一个关于改善睡眠的食疗方，连着吃了几天，感觉睡眠质量确实有了明显的提升，晚上更容易入睡，早上醒来也感觉精神多了。这让我对这本书更加信服，觉得它提供的建议是切实有效的。这本书不仅有理论知识，更有大量的实践指导，让我觉得学以致用，身体也得到了真正的改善。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重身体细节的人，总觉得很多健康问题都和小细节息息相关，尤其是肾脏，听老人说“肾是先天之本”，所以一直想找一本深入了解肾脏健康的书。这次偶然看到一本叫做《养肾就是养命》的书，书名本身就非常直观，而且还有“中医古方养肾补肾书籍大全”这样的副标题，这让我觉得这本书的内容一定非常丰富，而且是基于传统中医的智慧。我平时也接触过一些养生书籍，但常常觉得内容不够系统，或者是一些碎片化的信息。这本《养肾就是养命》给我一种“成体系”的感觉，它从多个角度阐述了如何养肾，包括了饮食、运动、情志、起居等方方面面。我尤其感兴趣的是书中关于女性养肾和男性养肾的区别，这让我觉得这本书更具针对性，能够满足不同人群的需求。我还学到了很多关于肾虚的症状，以及不同类型的肾虚应该如何调理，这些信息对我来说都非常实用。书中还介绍了一些历史悠久的中医经典方剂，并解释了其原理和用法，让我对中医的博大精深有了更深的敬畏。总而言之，这本书的内容非常扎实，对于想系统学习养肾知识的人来说，绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念很感兴趣，尤其是关于肾脏的调养，总觉得这是“生命的本源”。最近看到一本封面设计简洁大方，书名也颇具吸引力的书，上面写着“养肾就是养命”，这一下子就戳中了我的心。我平时就比较关注健康，也读过不少养生类的书籍，但总觉得有些书写得过于理论化，或者是一些泛泛而谈的建议，不够具体。这本《养肾就是养命》给我一种“亲切感”，感觉它更像是从一位资深中医那里听来的“私房秘籍”。我特别喜欢它提到的“只有医生知道的养肾秘诀”这一点，让我觉得里面肯定藏着一些不为大众所知的、更深层次的养肾智慧。在书中，我看到了很多关于肾脏在中医理论中的地位和作用的阐述，让我对“肾主骨生髓”、“肾藏精”等概念有了更深的理解。更让我欣喜的是，它还介绍了不少具体的中医古方，有药膳，有泡脚方，甚至还有一些简单的穴位按摩手法，这些都非常接地气，很容易在日常生活中实践。我尝试了书中介绍的一个食疗方，用了一些常见的食材，感觉身体确实有了一些微妙的变化，比如睡眠质量有所改善，精神状态也比之前好了一些。这本书不仅提供理论知识，更注重实践操作，让我觉得花钱买得很值。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“治未病”的理念，而养肾在我看来就是“治未病”的重要一环。市面上关于养生的书籍很多，但真正能够打动我，并且让我觉得有深度、有指导意义的却不多。这本《养肾就是养命》的书名就有一种“点石成金”的感觉，而且“只有医生知道的养肾秘诀”和“中医古方养肾补肾书籍大全”这些字眼，更是让我觉得内容非同一般。我平时就比较关注中医养生，对中医的很多理论都有所了解，所以读这本书的时候，感觉非常契合。书中对肾脏的讲解非常细致，从肾脏在人体五行中的归属，到肾脏的生理功能，再到肾虚的不同表现，都解释得非常透彻。它不仅仅是停留在表面，而是深入到了中医的根源。让我特别惊喜的是，书中介绍了很多历代名医的养肾经验和古老配方，这些都是经过时间检验的智慧结晶。我尝试了书中介绍的一个泡脚方，用了一些具有温肾散寒功效的草药，坚持泡了一段时间后，感觉下肢的血液循环好了很多，手脚也不再那么冰凉了。这本书的价值在于它的传承性和实用性，它不仅仅是一本关于肾脏健康的指南，更是一本关于如何与身体和谐相处的哲学。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛，偶然翻到一本关于肾脏健康的科普读物，虽然封面和书名看起来非常吸引人，主打“只有医生知道的养肾秘诀”和“中医古方养肾补肾书籍大全”，还特别提到了“女人男性健康养生”，这几个关键词立刻抓住了我的眼球，毕竟现在大家对健康养生都越来越重视了。我当时就想着，这本书里肯定能学到不少实用的养肾知识，毕竟是“医生知道”的，听起来就专业，而且中医古方也是大家一直推崇的养生方式，感觉会很有深度。翻看了一下目录，里面确实涵盖了从肾脏的生理功能到常见的肾脏问题，再到各种食疗、药膳、运动和生活方式的调整，内容显得非常全面。特别是关于不同年龄段、不同性别人群的养肾建议，让我觉得这本书考虑得很周到。我特别关注了关于如何通过日常饮食来调养肾脏的部分，比如里面提到的几种可以健脾益肾的食材，还有一些需要避开的食物，这些信息对我来说都非常有价值。另外，书中对一些中医理论的解释也比较通俗易懂，虽然我不是中医专业人士，但也能大致理解其核心思想。总的来说，我对这本书的期待值很高，希望它能真正提供一些科学、有效的养肾方法，帮助我改善一些生活中的小毛病，提升整体健康水平。