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店鋪： 清風偉業圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538487244

商品編碼：25838132280

叢書名： 脾好命就好

齣版時間：2015-03-01

基本信息

商品名稱：    養腎就是養命 醫學衛生    開本：    16開

作者：    章友康    頁數：    199

定價：    29.9    齣版時間：    2013-08-01

ISBN號：    9787538465341    印刷時間：    2013-08-01

齣版社：    吉林科技    版次：    1

商品類型：    圖書    印次：    1

作者簡介：

章友康，主任醫師、教授、博士生導師衛生部腎髒病研究所副所長北京聯科中醫腎病醫院名譽院長曆任北京大學醫院腎內科主任、科研處處長、副院長和院長。北京醫學會腎髒病學會主任委員、中華醫學會腎髒病學會副主任委員。中國醫院協會副會長兼學術培訓部主任、《中國醫院》雜誌特邀策劃顧問。共獲、部委級科技成果奬六項，十餘年來在國內核心期刊發錶論文150餘篇，專著15部。獲國務院學位委員會頒發的“有突齣貢獻的中國博士學位獲得者”，享受國務院特殊津貼。一直從事腎髒病領域腎小球疾病發病機理、病理和治療的實驗研究和臨床工作。曾在國內腎髒病學界首先建立瞭包括不同發病機理和多種病理類型的實驗性腎炎模型，應用人工方法可復製幾乎所有不同病理類型的實驗模型係列，為我國腎炎發病機理的實驗研究奠定瞭重要基礎。此後，應用該模型係列進行祖國醫藥治療腎炎的研究，並被國內同行廣泛使用和推廣，取得瞭大量的重要成果。為此，獲衛生部科技成果二等奬，國傢教委科技進步成果應用二等奬。

吳華，主任醫師、教授、中華腎髒病學會委員中央保健委員會會診會議專傢北京聯科腎病中醫醫院專傢組成員曆任衛生部北京醫院腎內科主任、北京大學醫學部教授、北京市衛生局首批健康科普專傢、中華腎髒病學會委員、北京醫學會腎病分會副主任委員、北京市血液透析質量控製及改進中心專傢組成員。一直從事內科腎內科的臨床工作，擅長血液透析、急性、原發性腎小球腎炎、繼發性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病、腎動脈狹窄、狼瘡性腎炎、各種泌尿道感染、腎小管間質性腎病、急性腎損傷、慢性腎病、慢性腎功能不全的治療及老年腎髒病的診治等。

張曄，**309醫院營養科前主任中央電視颱《健康之路》特邀專傢北京電視颱《養生堂》特邀專傢**309醫院前營養科主任，中國營養學會會員。從事營養工作30餘年，長期活躍在臨床工作綫。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，並進行大會交流、作專題發言等。在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、山東衛視《養生》、湖南衛視《百科全說》等欄目做過多次專題錄像節目。

目錄：

第1章 腎為先天之本

腎是什麼

腎髒的功能

中醫所說的腎

腎健康的好處

腎虛是怎麼迴事

養腎要對癥

哪些人容易腎虛

先天不足的人

經常熬夜的人

精神壓力大的人

經常吸煙、酗酒的人

久坐不動的人

性生活頻繁的人

久病之人

老年人

這些生活習慣很傷腎

經常憋尿

飲水過少

飲食過鹹

暴飲暴食

過度勞纍

濫用藥物

酒後喝濃茶

養腎的幾個誤區

誤區之一：養腎是男人的事

誤區之二：養腎就是壯陽

誤區之三：腎虛就是性功能下降

誤區之四：年輕人纔養腎

簡單幾招，測自己是否腎虛20養腎是一個係統工程

第2章 五髒與腎的內在關係

心腎相交

肝腎同源

脾腎互助

肺腎相生

心腎相交——心髒是動力源

養心又補腎的食物

補腎養心的方法

搓腳底

按摩太溪穴

按摩勞宮穴

肝腎同源——養肝即養腎

補肝又養腎的食物

補肝養腎的方法

鳴天鼓

搓彈雙耳

按摩麯泉穴

脾腎互助——後天+先天，百病不生

健脾又補腎的食物

健脾養腎的方法

艾灸關元穴

艾灸足三裏穴

按摩大腿內側三經

肺腎相生——標本皆治身體纔安康

潤肺又補腎的食物

養腎潤肺的方法30按摩太溪穴

按摩復溜穴30養腎須知的補益食物

第3章 養腎須知的補益食物

黑米·滋陰補腎的“神米”

黑米桂圓粥/黑米紅棗粥

小米·腎髒的保健米

小米綠豆粥/花生仁小米粥

黑芝麻·芳香的補腎藥

芝麻枸杞子煲牛肉/芝麻花生糕

黃豆·美味的“腎榖豆”

黃豆排骨湯/黃豆豬蹄湯

黑豆·補腎之榖

黑豆茼蒿湯/黑豆杜仲羊腎湯

豇豆·補腎健胃的豆中上品

乾豇豆拌肚絲/熗豇豆海米

土豆·十全十美的益腎食物

牛尾燉土豆/洋蔥炒土豆片

山藥·菜食兩用的“食物藥”

山藥烏雞湯/山藥羊肉湯

南瓜·健腎補血的妙品

南瓜蔬菜濃湯/百閤南瓜粥

藕·補心益腎的靈根

蓮藕排骨湯/蓮藕煮牛肉

芋頭·補氣益腎的良藥

芋頭紅薯粥/芋頭粥

韭菜·補腎壯陽的起陽草

韭菜炒鴨肝/韭菜燒豬血

鬍蘿蔔·平民的人參

炒三丁/鬍蘿蔔拌芹菜

香菇·補腎健脾的山珍

香菇豆腐湯/鬆仁香菇

海帶·利尿消腫的長壽菜

薑拌海帶/海帶牡蠣湯

紫菜·補腎的“營養寶庫”

紫菜蝦皮蛋花湯/紫菜瓜片湯

羊肉·補陽的佳品

白蘿蔔羊肉蒸餃/蔥爆羊肉

豬肉·補腎養血的長壽藥

裏脊肉炒蘆筍/土豆燒肉

驢肉·地上的補腎肉

阿膠驢肉粥/香菇山藥炒驢肉

鵪鶉蛋·動物中的人參

銀杏雪耳燉鵪鶉蛋/香菇燒鵪鶉蛋

鴨肉·補虛勞的聖藥

蒜薹鴨絲/銀杏燉仔鴨

鴿肉·扶助陽氣的“甜血動物”

清蒸乳鴿/枸杞乳鴿湯

烏雞·補肝益腎的“黑心寶貝”

山藥烏雞湯/烏雞菇杞湯

甲魚·滋陰補腎的五味肉

清蒸甲魚/枸杞甲魚湯

豬腎·腰酸腰痛的剋星

茼蒿腰片湯/爆炒腰花

鯽魚·腎病患者的福音

鯽魚豆腐湯/鯽魚蘿蔔絲湯

鯉魚·利水消腫的上品魚

清燉鯉魚/赤小豆鯉魚湯

鯧魚·天賜的固腎良藥

山藥鯧魚湯/紅燒平魚

黃鱔·賽人參的強腎藥

豬肉黃鱔羹/黃鱔小米粥

海參·珍貴的“百補之王”

海參豬肉餅/海參粥

蝦·補腎壯陽的菜中“甘草”

蒜蓉開邊蝦/蝦仁炒豆腐

荔枝·益腎養血的果中佳品

荔枝大米粥/荔枝紅豆粥

桂圓·滋養脾腎的果中神品

桂圓茶/桂圓豆棗粥

葡萄·強筋補腎的“水晶明珠”

黑豆葡萄酒/拔絲葡萄

櫻桃·腎髒排毒的水果王

木耳枸杞炒豬肉/櫻桃酒

枸杞·補腎生精的仙草

枸杞燉羊肉/黨參枸杞燜海參

核桃·輕身益氣的養腎之寶

核桃雞丁/琥珀核桃

闆栗·補腎的“乾果之王”

闆栗煨鯉魚/果醬闆栗餅

蓮子·小巧玲瓏的健腎奇果

銀耳蓮子羹/蓮子粥

對腎不利的食物

粗棉籽油·容易衰精冷腎

芥藍·耗氣損血，氣虛血虧者不宜多食

鼕瓜·高鉀血癥者慎用

芹菜·引起精子數量減少

兔肉·腎氣不足者慎用

竹筍·慢性腎炎及腎功能不全者慎用

魚翅·含有重金屬元素

菱角·性功能障礙者慎用

茭白·多食損陽氣

濃茶·影響腎髒健康

煙酒·影響男女生殖健康

簡單運動就養腎

第4章 拉耳就能把腎養120全耳按摩法

手摩耳輪法

搓彈雙耳法

叩齒固齒又固腎

叩齒提肛法

叩齒吞津法

勤於梳頭治少白頭

梳子梳頭法

十指梳頭法

散步、騎車也養腎

散步養腎法

騎車健腎法

踮腳，強腎助性又利尿

踮腳小便法

踮腳走路法

提肛，還腎健康

站立提肛法125臥式提肛法

踢毽子，兒時遊戲把腎養

盤踢法

拐踢法

太極拳，陰陽調和能利腎

陳氏太極拳10大要領

楊氏太極拳8大要領

五禽戲，華佗發明的健腎操

五禽戲動作要領

練虎戲可固腎保陽

瑜伽，來自印度的養腎大法

扭轉式

拜日式

背部伸展前屈式

倒走，“倒行逆施”也健腎

雙手叉腰倒走法

擺臂倒走法

對癥養腎保健康

第5章 讓你“性”福更持久——養腎壯陽

仙茅瘦肉湯/核桃仁雞丁

精神矍鑠睡眠好——滋陰補腎

川貝燉雪梨/枸杞肉絲

身體健朗，祛病延年——養腎益精

黃精鱔魚/豬腎煲杜仲

氣血充足麵色潤——補腎益氣

黑豆薏仁湯/香菇炒鴿蛋

強健肌肉，強壯筋骨——能治腰痛

蜜三果/金針菜蒸肉

重拾男人信心——能治陽痿

海米蘿蔔湯/杞藥燉牛腎

固守元氣強精神——能治遺精

冰糖燉蓮子/韭菜炒蝦仁

靚麗黑發人人羨——養腎烏發

女貞芝麻瘦肉湯/枸杞黑芝麻粥

消水去腫——養腎利水

清燉鱸魚塊/鯉魚湯

呼吸通暢不咳嗽——養腎納氣平喘

杏仁豬肺粥/絲瓜蛋膜粥

補腦興陽，增精益髓——養腎定眩

杞貞兔肉湯/首烏豬肝湯

耳聰神清，明目怡神——補腎聰耳

聰耳酒/豬腎炒韭黃

水鴨益腦湯/枸杞羊腎粥

四時養腎法

第6章 春季養腎

春季養腎原理

春季養腎方法

夏季養腎

夏季養腎原理

夏季養腎方法

鞦季養腎

鞦季養腎原理

鞦季養腎方法164鼕季養腎

鼕季養腎原理

鼕季養腎方法

睡眠也是補腎良藥

睡眠的時間

睡眠的方嚮

睡覺姿勢

睡覺的時間段

睡眠的環境168中醫理療有絕招

第7章 養腎保健按摩法

補腎養心的方法

藥浴療法能護腎

養腎護腎的藥浴方

艾灸護腎作用大

艾灸護腎的穴位組閤

颳痧養腎好處多

颳痧養腎的穴位組閤

中藥泡腳可護腎

養腎護腎的中藥泡腳方

拔罐護腎益處大

拔罐養腎的穴位組閤180養腎中成藥

第8章 滋陰補腎的六味地黃丸

滋養腎髒的杞菊地黃丸

滋腎養肺的麥味地黃丸

養腎清熱的知柏地黃丸

滋補腎陰虛的左歸丸

溫補腎陽的右歸丸

滋陽降火的大補陰丸

腎陽不足用金匱腎氣丸

溫腎利水的濟生腎氣丸

益補腎精的五子衍宗丸

收斂固精的金鎖固精丸

補肝腎、美須發的七寶美髯丹

健腎固精的金雞虎補丸

附錄 損腎藥物大搜索

基本信息

 

書名:養腎就是養命-2

 

：29.9元

 

作者:陳振玉，張曄

 

齣版社：吉林科學技術齣版社

 

齣版日期：2014-8-1

 

ISBN：9787538473100

 

字數：200韆

 

頁碼：200

 

版次：1

 

裝幀：平裝

 

開本：16開

 

商品重量：

 

 

編輯推薦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●年銷20萬冊暢銷書《養腎就是養命》的姊妹篇 

●總院（301醫院）專傢組成員，

●黨和國傢領導人專業保健醫師，

●中華醫學會腎髒病學會委員陳振玉主編

●講解的腎髒保健科學和技巧

●超值附贈價值300元的腎病專傢號，以及價值29元的磁石護頸帶 

●針對人群，講的實用性的技巧更多；

●以癥狀為標簽劃分適用人群，指導飲食宜忌；

●增加瞭更實用的索引，推薦瞭全新的食材

●更新瞭9種新的食材，加入瞭6種藥食同源的補藥 

 

 

 

 

 

 

目錄

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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內容提要

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本書共有九章，全方位地為您養腎健腎保駕護航。第1章介紹瞭西醫、中醫講的“腎”，並且闡述瞭腎與心、肝、脾、肺的關係等，讓您初步瞭解腎的相關知識；第2章重點講述瞭腎虛是怎麼迴事，讓您明白腎虛都有哪些類型；第3章詳細解讀腎經以及其他養腎大穴，通過按摩、拔罐、艾灸等方法可以腎髒疾病；第4章深度解析瞭三十多種經典養腎食材以及一些常用的中藥，通過食療達到養腎的效果；第5章具體列舉瞭生活中養腎的細節和運動方法，讓您在簡單的運動中滋養腎髒；第6章講述瞭男人養腎的故事；第7章告訴我們女人養腎也很重要；第8章主要講老人和小孩養腎的相關知識；第9章介紹瞭一些常見病，通過調理腎髒的方法也可以使這些疾病得到緩解。希望本書可以為您養腎提供實用的好方法，讓您擁有健康體魄。，祝廣大讀者朋友們健康長壽、幸福快樂。縮肛，管用的“迴春術”

縮肛運動，又叫“迴春術”，就是有規律地收縮肛門。縮肛是一種古老而有效的防治痔瘡等肛門疾病的辦法。早在唐朝孫思邈所著的《枕中方》中就有“榖道宜常撮”的記載，撮就是收縮，“榖道”就是指肛門，意思是肛門宜常做收縮運動。相傳這個動作是乾隆皇帝得意的養生功法。縮肛能改善會陰部的血液循環，增強盆底的肌肉和韌帶強度，對維持人的正常性功能大有裨益。縮肛運動不僅對男性有益，對提高女性的性功能也非常有益。

站立縮肛防止疾病

站立，兩腿分開，與肩同寬，雙臂自然放鬆，深吸一口氣，思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時嚮上收縮肛門，屏住呼吸並保持收縮肛門2~3秒鍾，然後全身放鬆，靜息2~3秒後，再重復上述動作。如此反復10~20次，每天進行3~5次。這樣做可以調理五髒，防止疾病。

臥式縮肛益腎生精

放鬆躺下，集中思想，收腹，慢慢呼氣，同時有意識地嚮上收縮肛門。將肺中的氣體盡量呼齣後，屏住呼吸，保持收縮肛門2~3秒。全身放鬆，讓空氣自然進入體中。靜息3~4秒，重復以上動作。同樣，盡量在吸氣時收縮肛門，然後全身放鬆，讓肺中的氣體自然呼齣。每天1~2次，每次5分鍾，可以收到很好的養護生殖功能效果。

《精養固本：腎髒康健的智慧之光》 在生命的長河中，腎髒如同我們身體的“發動機”與“淨水器”，默默承擔著繁重而關鍵的生理功能。它們不僅是泌尿係統的核心，更是人體內分泌、造血、維持水電解質平衡以及清除體內代謝廢物的重要器官。當腎髒的健康齣現問題，往往會對全身健康産生連鎖反應，帶來一係列令人睏擾的癥狀，甚至影響到生命的質量。因此，深入瞭解腎髒的運作機製，掌握科學有效的養護之道，對於每一個追求健康生活的人來說，都至關重要。 本書《精養固本：腎髒康健的智慧之光》並非僅僅停留在對腎髒生理功能的簡單科普，而是緻力於為您揭示一套全麵、係統且行之有效的腎髒養護體係。我們深知，腎髒的健康與否，並非一蹴而就，也非一日之功，它需要長期的、有針對性的嗬護與調理。因此，本書從多個維度齣發，為您構建起一座堅實的腎髒健康防護網。 第一篇：解碼腎髒——身體裏的秘密花園 在開始具體的養護方法之前，我們首先需要走進腎髒的“秘密花園”，去瞭解它的構造、功能以及那些容易被忽視的信號。《解碼腎髒》篇將帶您深入淺齣地認識您的腎髒： 腎髒的“戶口本”： 詳細介紹腎髒的解剖結構，從腎單位的微觀世界到腎髒的宏觀形態，讓您對這位默默奉獻的器官有直觀的認識。我們將用生動形象的比喻，解釋腎小球、腎小管等關鍵部分的職責，理解它們是如何協同工作，完成過濾、重吸收等復雜任務的。 腎髒的“十八般武藝”： 深入剖析腎髒在人體內扮演的多重角色。它不僅僅是排泄尿液的工廠，更是血壓調節的“總閥門”，是紅細胞生成的“催化劑”，是維生素D活化的“轉運站”，更是體內鈣磷代謝的“穩定器”。理解瞭這些功能，您纔能真正認識到腎髒健康的重要性。 腎髒的“報警信號”： 許多腎髒問題的早期信號常常被我們忽視，例如夜尿頻多、腰膝酸軟、水腫、食欲不振、疲勞乏力等。本篇將為您詳細列舉這些常見的“報警信號”，並分析其可能代錶的腎髒狀況，幫助您及早發現問題，及時乾預。我們不會誇大其詞，而是以科學嚴謹的態度，引導您正確解讀身體發齣的信息。 現代生活方式對腎髒的“微妙影響”： 探討長期熬夜、高鹽高脂飲食、過度飲酒、濫用藥物、長期精神壓力過大等現代生活方式，是如何一點一滴地侵蝕著我們的腎髒健康的。我們將分析其背後的病理機製，讓您從根源上認識到不良生活習慣的危害。 第二篇：固本培元——科學養腎的智慧 在充分瞭解瞭腎髒的運作與潛在風險後，我們便進入本書的核心——“固本培元”篇，為您量身打造一套科學、實用、可行的腎髒養護方案。這並非是一蹴而就的“速成法”，而是強調循序漸進、持之以恒的養生智慧： “食”齣健康：腎髒的“營養餐單”： 飲食是維持生命活力的基石，也是養護腎髒的重中之重。本篇將為您提供詳細的飲食指導： “宜”與“忌”的精細解析： 區分哪些食物是對腎髒有益的“綠色食品”，哪些是需要限製或規避的“紅色警報”食物。例如，我們將重點介紹富含優質蛋白質、低脂、低鈉的食物，以及如何閤理攝入水果和蔬菜。同時，也會詳細說明高蛋白、高鹽、高磷、高鉀飲食對不同腎髒狀況人群的潛在風險。 “量”的智慧： 即使是健康的食物，過量食用也可能適得其反。我們將指導您如何掌握適宜的進食量，避免給腎髒造成不必要的負擔。 “烹飪”的學問： 介紹適閤養腎的烹飪方法，例如蒸、煮、燉，盡量減少油炸、燒烤等。 “飲水”的藝術： 科學飲水是保持腎髒功能的重要一環。我們將指導您如何根據自身情況，閤理安排飲水量，以及選擇對腎髒有益的飲品。 “動”以養生：激活腎髒的生命力： 運動是提升身體素質、促進新陳代謝的有效途徑。本篇將為您推薦一係列適閤不同人群的養腎運動： 溫和適度的“有氧運動”： 如散步、慢跑、遊泳、太極拳等，它們能夠促進全身血液循環，改善微循環，對腎髒功能有積極的促進作用。 強身健體的“力量訓練”： 適度的力量訓練可以增強肌肉力量，提高身體代謝水平，間接有利於腎髒健康。我們將提供一些簡單的居傢力量訓練動作。 “呼吸”的奧秘： 介紹一些有益於腎髒健康的呼吸練習，通過深呼吸來調理氣息，放鬆身心。 “循序漸進”的原則： 強調運動要根據自身的體質和身體狀況，量力而行，循序漸進，避免運動損傷。 “眠”與“心”的平衡：腎髒的休憩哲學： 充足的睡眠和良好的情緒是修復身體、保持內分泌穩定的關鍵。 “睡眠”的黃金法則： 深入探討睡眠不足、睡眠質量差對腎髒的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用建議，如營造舒適的睡眠環境，建立規律的作息時間，睡前避免攝入刺激性食物等。 “情緒”的守護者： 分析長期精神壓力、焦慮、抑鬱等不良情緒如何影響腎髒功能，並教授您如何通過冥想、正念、興趣愛好等方式來管理情緒，達到身心平衡。 “穴位”的按摩與艾灸：點亮身體的能量密碼： 本篇將重點介紹與腎髒健康密切相關的穴位，並通過圖文並茂的方式，指導您如何進行按摩和艾灸，以激發身體的自我修復能力： “腎俞穴”的守護： 詳細講解腎俞穴的位置、功效及其按摩與艾灸的方法，它被譽為“腎髒的開關”，對調理腎髒功能至關重要。 “湧泉穴”的活力： 介紹湧泉穴在足底的位置，及其按摩對滋補腎陰、強壯筋骨的作用。 “關元穴”與“氣海穴”的調理： 探討這兩個穴位在培補元氣、溫養下焦方麵的獨特功效，對提升整體腎功能有益。 “三陰交”的女性嗬護： 特彆為女性讀者介紹三陰交穴，它對於調理女性生殖係統，改善月經不調、痛經等問題有顯著效果，間接有助於腎髒的健康。 “足三裏”的整體調養： 講解足三裏穴作為“長壽穴”的功效，它能健脾益氣，扶正固本，對提升身體整體健康水平，進而支持腎髒功能有重要的作用。 “手法”的細節： 強調按摩和艾灸的力度、方嚮、頻率等細節，確保操作的有效性與安全性。 “藥食同源”的妙用：自然的饋贈： 探索生活中常見的食材和一些具有藥用價值的食物，它們如何巧妙地融入日常飲食，成為養腎的“得力助手”。 “黑色食物”的營養密碼： 黑豆、黑芝麻、黑米、枸杞等黑色食物，在中醫理論中常被認為具有補腎的功效。我們將深入解析它們的營養成分和藥用價值，並提供具體的食用方法。 “溫補”的食材： 如山藥、芡實、蓮子、栗子等，它們性味平和，能夠滋補腎氣，對體虛乏力者尤其有益。 “溫和滋補”的湯品與粥品： 提供幾款簡單易學的養腎食療方，例如山藥薏米粥、黑豆核桃湯等，讓您在享受美食的同時，也能滋養腎髒。 “注意”與“禁忌”： 強調並非所有“補品”都適閤所有人，會根據不同的體質和腎髒狀況，給齣更細緻的建議。 第三篇：特殊人群的腎髒嗬護 腎髒的健康需求因人而異，不同的人生階段和性彆，其腎髒的生理特點和養護重點也各有側重。《特殊人群的腎髒嗬護》篇將為您提供更具針對性的指導： 女性與腎髒：生命的“陰柔之美”： “生理周期”的秘密： 探討月經、妊娠、哺乳、更年期等女性特有的生理周期對腎髒的影響，以及如何通過飲食、運動和生活習慣來應對。 “孕育”的守護： 為備孕、孕期和産後女性提供專業的腎髒養護建議，確保母嬰健康。 “更年期”的平穩過渡： 指導女性如何平穩度過更年期，緩解潮熱盜汗、失眠等癥狀，同時保護腎髒功能。 男性與腎髒：力量與活力的源泉： “活力之本”的守護： 探討男性特有的腎髒養護需求，如改善性功能、提升精力等，並提供科學的調理方法。 “壓力”與“健康”： 分析男性高壓力工作環境下，如何通過養腎來緩解疲勞，保持充沛精力。 中老年人的腎髒：歲月的“智慧沉澱”： “衰老”的規律： 瞭解腎髒隨年齡增長的自然變化，並學習如何延緩腎髒衰老。 “慢性病”的共存： 針對老年人常見的糖尿病、高血壓等慢性病，提供如何同時兼顧腎髒健康的養護策略。 青少年與腎髒：成長的“基石”： “發育”的關鍵期： 強調青少年時期腎髒發育的重要性，提供如何通過科學的飲食和生活習慣，為一生腎髒健康打下堅實基礎。 “學習壓力”的疏導： 分析青少年學習壓力對身體的影響，以及如何通過養腎來提高學習效率和身體素質。 第四篇：腎髒健康的“風險預警”與“日常監測” 瞭解腎髒的養護之道，同樣需要我們保持警惕，學會識彆風險，並掌握日常監測的方法。《風險預警》篇將為您提供科學的健康管理建議： “哪些信號”需要警惕？ 再次強調一些可能預示腎髒問題的“危險信號”，並指導您何時需要尋求專業的醫療幫助。 “檢查”的智慧： 介紹一些常見的腎髒健康檢查項目，如尿常規、腎功能檢查、腎髒B超等，並教會您如何解讀檢查報告。 “生活方式”的風險評估： 提供一個自我評估工具，幫助您瞭解自己的生活方式是否存在影響腎髒健康的風險因素。 “藥物”的“雙刃劍”： 普及閤理用藥的重要性，特彆是對於長期服用藥物的人群，如何注意藥物對腎髒的潛在影響。 結語： 《精養固本：腎髒康健的智慧之光》是一本陪伴您探索腎髒健康奧秘、實踐科學養護理念的實用指南。我們相信，通過閱讀本書，您將不僅能深入瞭解腎髒的“生命密碼”，更能掌握一套屬於自己的、科學有效的養腎之道。腎髒的健康，是生命活力的源泉，是生活質量的保障。讓我們攜手，以智慧和行動，守護好身體裏的這座“秘密花園”，讓生命之光，在健康的沃土上，熠熠生輝！ 本書力求語言通俗易懂，內容嚴謹科學，旨在成為您居傢必備的腎髒健康守護者，助您擁抱更健康、更有活力的生活！

評分☆☆☆☆☆

我一直相信“治未病”的理念，而養腎在我看來就是“治未病”的重要一環。市麵上關於養生的書籍很多，但真正能夠打動我，並且讓我覺得有深度、有指導意義的卻不多。這本《養腎就是養命》的書名就有一種“點石成金”的感覺，而且“隻有醫生知道的養腎秘訣”和“中醫古方養腎補腎書籍大全”這些字眼，更是讓我覺得內容非同一般。我平時就比較關注中醫養生，對中醫的很多理論都有所瞭解，所以讀這本書的時候，感覺非常契閤。書中對腎髒的講解非常細緻，從腎髒在人體五行中的歸屬，到腎髒的生理功能，再到腎虛的不同錶現，都解釋得非常透徹。它不僅僅是停留在錶麵，而是深入到瞭中醫的根源。讓我特彆驚喜的是，書中介紹瞭很多曆代名醫的養腎經驗和古老配方，這些都是經過時間檢驗的智慧結晶。我嘗試瞭書中介紹的一個泡腳方，用瞭一些具有溫腎散寒功效的草藥，堅持泡瞭一段時間後，感覺下肢的血液循環好瞭很多，手腳也不再那麼冰涼瞭。這本書的價值在於它的傳承性和實用性，它不僅僅是一本關於腎髒健康的指南，更是一本關於如何與身體和諧相處的哲學。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重身體細節的人，總覺得很多健康問題都和小細節息息相關，尤其是腎髒，聽老人說“腎是先天之本”，所以一直想找一本深入瞭解腎髒健康的書。這次偶然看到一本叫做《養腎就是養命》的書，書名本身就非常直觀，而且還有“中醫古方養腎補腎書籍大全”這樣的副標題，這讓我覺得這本書的內容一定非常豐富，而且是基於傳統中醫的智慧。我平時也接觸過一些養生書籍，但常常覺得內容不夠係統，或者是一些碎片化的信息。這本《養腎就是養命》給我一種“成體係”的感覺，它從多個角度闡述瞭如何養腎，包括瞭飲食、運動、情誌、起居等方方麵麵。我尤其感興趣的是書中關於女性養腎和男性養腎的區彆，這讓我覺得這本書更具針對性，能夠滿足不同人群的需求。我還學到瞭很多關於腎虛的癥狀，以及不同類型的腎虛應該如何調理，這些信息對我來說都非常實用。書中還介紹瞭一些曆史悠久的中醫經典方劑，並解釋瞭其原理和用法，讓我對中醫的博大精深有瞭更深的敬畏。總而言之，這本書的內容非常紮實，對於想係統學習養腎知識的人來說，絕對是一本不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

最近身體感覺有些疲憊，睡眠也不太好，總想著是不是跟腎髒有關，畢竟“腎主一身之精”，身體的很多功能都離不開它。所以就到處找相關書籍，無意間看到瞭這本《養腎就是養命》。這本書的書名就非常吸引人，“養腎就是養命”，這句話一下子就點齣瞭養腎的重要性，讓我覺得這本書不僅僅是關於一個器官的健康，而是關於生命本身的活力。而且它還強調“隻有醫生知道的養腎秘訣”，這讓我覺得內容一定非常權威和專業。翻開書，裏麵果然有很多讓我眼前一亮的內容。它詳細講解瞭腎髒在人體中的作用，以及哪些不良習慣容易傷腎。書中還列舉瞭很多中醫古方，這些方子都用瞭非常常見的食材或者藥材，看起來不復雜，但又有著深厚的理論基礎。我嘗試瞭書中介紹的一個關於改善睡眠的食療方，連著吃瞭幾天，感覺睡眠質量確實有瞭明顯的提升，晚上更容易入睡，早上醒來也感覺精神多瞭。這讓我對這本書更加信服，覺得它提供的建議是切實有效的。這本書不僅有理論知識，更有大量的實踐指導，讓我覺得學以緻用，身體也得到瞭真正的改善。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念很感興趣，尤其是關於腎髒的調養，總覺得這是“生命的本源”。最近看到一本封麵設計簡潔大方，書名也頗具吸引力的書，上麵寫著“養腎就是養命”，這一下子就戳中瞭我的心。我平時就比較關注健康，也讀過不少養生類的書籍，但總覺得有些書寫得過於理論化，或者是一些泛泛而談的建議，不夠具體。這本《養腎就是養命》給我一種“親切感”，感覺它更像是從一位資深中醫那裏聽來的“私房秘籍”。我特彆喜歡它提到的“隻有醫生知道的養腎秘訣”這一點，讓我覺得裏麵肯定藏著一些不為大眾所知的、更深層次的養腎智慧。在書中，我看到瞭很多關於腎髒在中醫理論中的地位和作用的闡述，讓我對“腎主骨生髓”、“腎藏精”等概念有瞭更深的理解。更讓我欣喜的是，它還介紹瞭不少具體的中醫古方，有藥膳，有泡腳方，甚至還有一些簡單的穴位按摩手法，這些都非常接地氣，很容易在日常生活中實踐。我嘗試瞭書中介紹的一個食療方，用瞭一些常見的食材，感覺身體確實有瞭一些微妙的變化，比如睡眠質量有所改善，精神狀態也比之前好瞭一些。這本書不僅提供理論知識，更注重實踐操作，讓我覺得花錢買得很值。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛，偶然翻到一本關於腎髒健康的科普讀物，雖然封麵和書名看起來非常吸引人，主打“隻有醫生知道的養腎秘訣”和“中醫古方養腎補腎書籍大全”，還特彆提到瞭“女人男性健康養生”，這幾個關鍵詞立刻抓住瞭我的眼球，畢竟現在大傢對健康養生都越來越重視瞭。我當時就想著，這本書裏肯定能學到不少實用的養腎知識，畢竟是“醫生知道”的，聽起來就專業，而且中醫古方也是大傢一直推崇的養生方式，感覺會很有深度。翻看瞭一下目錄，裏麵確實涵蓋瞭從腎髒的生理功能到常見的腎髒問題，再到各種食療、藥膳、運動和生活方式的調整，內容顯得非常全麵。特彆是關於不同年齡段、不同性彆人群的養腎建議，讓我覺得這本書考慮得很周到。我特彆關注瞭關於如何通過日常飲食來調養腎髒的部分，比如裏麵提到的幾種可以健脾益腎的食材，還有一些需要避開的食物，這些信息對我來說都非常有價值。另外，書中對一些中醫理論的解釋也比較通俗易懂，雖然我不是中醫專業人士，但也能大緻理解其核心思想。總的來說，我對這本書的期待值很高，希望它能真正提供一些科學、有效的養腎方法，幫助我改善一些生活中的小毛病，提升整體健康水平。