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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421472

商品编码：26213630590

丛书名： 道家秘功八段锦

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产品参数：

• 产品名称：道家秘功八段锦
• 是否是套装: 否
• 书名: 道家秘功八段锦
• 出版社名称: 北京体育大学出版社
• 出版时间: 2016年7月
• 作者: 无
• 编者: 梁海龙
• 开本: 16开
• ISBN编号: 9787564421472

 

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《养生八段锦：千年传承的精粹》 引言 在浩瀚的中国传统文化宝库中，武术与养生功法如同璀璨的双星，各自闪耀着独特的光芒。而《八段锦》，作为其中最为人熟知的养生功法之一，历经千年而不衰，其深厚的底蕴和显著的功效，早已被世人所认可和传颂。本书并非仅止于八段锦功法的简单介绍，而是旨在深入挖掘其背后的文化渊源、哲学思想，以及在现代社会中，如何将这一古老智慧与我们的生活融为一体，实现身心健康的全面提升。我们将带领读者一同踏上一段探寻八段锦精髓的旅程，从理论到实践，从古到今，全方位地解读这一中华民族的瑰宝。 第一章：历史的溯源与文化的沉淀 八段锦的起源，至今仍是学术界探讨的焦点。本书将追溯其可能的最早出处，从宋代的《养生月将法》到明代的《苏沈良方》，细致梳理八段锦在历史长河中的演变轨迹。我们将探讨不同时期八段锦的文本差异，分析其在传播过程中可能发生的变异与发展。 更重要的是，本书将深入剖析八段锦与中国传统文化思想的紧密联系。八段锦不仅仅是一套动作，它蕴含着深刻的道家“天人合一”、“顺应自然”的哲学理念。我们将解读“八段”各自的寓意，理解其背后所蕴含的经络学、中医养生理论。例如，“两手托天理三焦”，不仅仅是简单的上举动作，它与中医理论中的“三焦”概念息息相关，旨在疏通上、中、下三焦的运行，调和脏腑功能。又如，“背后七颠百病消”，通过轻柔的颠足动作，达到震动内脏、舒缓筋骨的效果，这背后蕴含着古代“动以治虚，静以治实”的养生智慧。 我们将引述历代医学家、养生家对八段锦的论述，展示其在不同历史时期所受到的推崇与重视。从古代宫廷的御用养生术，到民间百姓的日常保健操，八段锦以其易学、易练、见效快的特点，赢得了广泛的赞誉，并逐渐成为中华民族共同的健康财富。 第二章：八段锦的理论基础与养生机理 要真正理解八段锦的精妙之处，离不开对其理论基础的深入探讨。本书将详细解析八段锦的四大核心养生机理： 经络疏通与气血调和： 八段锦的每一个动作都力求与身体的经络走向相契合。通过特定的肢体伸展、屈伸、扭转等动作，可以有效地刺激和疏通全身的经络，促进气血的顺畅运行。当经络通畅，气血充盈，身体的各项机能便能得到有效的改善，各种不适症状自然也会随之减轻。本书将结合经络图谱，详细讲解每个动作对特定经络的刺激作用。 脏腑调养与阴阳平衡： 中国传统医学认为，“有诸内必形诸外”。脏腑的功能失调往往会表现在身体的各个方面。八段锦的动作设计，巧妙地按摩和锻炼了内脏器官，例如“调理脾胃须单举”，通过单侧手臂的上举和下压，间接刺激脾胃，有助于健脾和胃，改善消化功能。“五劳七伤往后瞧”，通过转颈回眸，放松颈部肌肉，缓解肩颈疲劳，同时也能对肝、胆等脏腑产生一定的按摩作用。通过这些动作，达到调养脏腑、平衡阴阳的目的。 形神合一与意念引导： 八段锦并非单纯的肢体运动，它强调“形神合一”，即在动作的同时，配合特定的意念引导。这种意念的引导，能够集中注意力，将身体的能量导向预期的目标，从而达到更好的养生效果。本书将具体指导读者如何在练习时，将意念集中在特定的脏腑、经络或身体感受上，例如在做“双手托天理三焦”时，想象将天地之气纳入体内，滋养周身。 动静结合与吐纳调息： 八段锦的练习，讲究“动静结合”。它既有舒展的动态动作，也有相对静态的调整和呼吸的配合。科学的呼吸法（吐纳）是八段锦不可或缺的一部分。本书将详细介绍八段锦中常用的几种呼吸方式，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并讲解如何在动作中配合呼吸，以达到“气沉丹田”、“内外调和”的效果。 第三章：八段锦的精炼实践——分解与要领 本章将是对八段锦功法最核心、最详实的讲解。我们将逐一分解八段锦的八个动作，并对其进行细致的阐述，力求让读者能够准确无误地掌握每一个动作的要领。 第一式：两手托天理三焦 动作分解：双手交叉于腹前，掌心向上，缓缓上托至头顶上方，手指交叉，掌心向上，尽力向上伸展，同时身体向上拔伸。然后，双手向两侧分开，掌心向下，缓缓下落至身体两侧。 重点提示：强调腰背的挺拔，腹部的收束，以及向上伸展时身体的拉长感。注意呼吸的配合，吸气上托，呼气下落。 第二式：背后七颠百病消 动作分解：身体自然站立，双脚与肩同宽。双手自然垂于身体两侧。随着身体的起伏，脚跟轻轻抬起，再落下。重复进行。 重点提示：强调动作的轻柔，不要用力过猛。关注身体的震动感，以及通过震动传递到全身的感觉。 第三式：调理脾胃须单举 动作分解：左脚向左横开一步，身体重心落于左腿。右手向上托举，左手向下按压于右膝。重心前移，身体略微下蹲，左手向上举，右手向下按压于左膝。 重点提示：强调动作的连贯性，以及左右腿重心转换的平稳。注意腰部的扭转，以及呼吸的配合。 第四式：五劳七伤往后瞧 动作分解：身体自然站立，双脚与肩同宽。双手叉腰。头部缓慢向左侧转动，视线看向左后方。保持片刻，然后缓慢回复。再向右侧转动。 重点提示：强调颈部的放松，以及转动时的幅度。注意呼吸的配合。 第五式：摇头晃海治愈心 动作分解：身体自然站立，双脚与肩同宽。双手叉腰。头部以颈为轴，缓慢向左、向前、向右、向后划圆。然后反方向划圆。 重点提示：强调动作的幅度，以及头部和身体的协调配合。注意呼吸的平稳。 第六式：两脚对 p 固肾腰 动作分解：身体自然站立，双脚并拢。双手在腹前交叉，掌心相对。随着身体的下蹲，双手沿腹部下移，至膝盖处。然后起身，双手恢复原位。 重点提示：强调膝盖的微屈，以及腰背的挺直。关注肾脏区域的感觉。 第七式：攥拳怒目增气力 动作分解：身体自然站立，双脚与肩同宽。双拳握紧，置于身体两侧。随着身体的重心后移，双拳向前推出，同时目视前方。然后收回。 重点提示：强调力量的爆发与收放，以及眼神的坚定。 第八式：背后七颠百病消 动作分解：重复第二式动作。 重点提示：再次强调其在整体功法中的重要性，以及总结性巩固。 在讲解每个动作时，本书将配以清晰的图示，并在文字描述中融入大量的细节提示，例如身体的哪个部位需要放松，哪个部位需要用力，呼吸的频率和深度等。我们将强调“意到气到，气到力到”的原则，指导读者如何通过意念的引导，将练习效果最大化。 第四章：八段锦的进阶与个性化练习 对于已经掌握了八段锦基础功法的读者，本书将提供进一步的进阶指导。 速度与幅度的调整： 随着练习的深入，读者可以根据自身身体的感受，适当调整动作的速度和幅度。本书将指导读者如何在保持动作规范的前提下，逐渐增加动作的连贯性和流畅性。 呼吸的深化与变化： 除了基础的呼吸方法，本书还将介绍一些更深层次的呼吸技巧，例如腹式呼吸与胸式呼吸的结合，以及在不同动作中如何运用不同的呼吸方式来达到更佳的效果。 意念的精细化引导： 随着对功法理解的加深，读者可以尝试更精细化的意念引导。本书将提供一些进阶的意念引导方法，例如在练习过程中，将意念专注于身体的特定部位，如丹田、涌泉穴等，以激发更深层次的养生效果。 与其他养生方法的结合： 八段锦并非孤立存在，它可以与其他中国传统养生方法相结合，达到事半功倍的效果。本书将探讨八段锦与太极拳、中医食疗、冥想等方法的结合可能性，为读者提供更全面的养生方案。 针对不同身体状况的调整： 针对老年人、久坐人群、亚健康人群等不同身体状况的读者，本书将提供个性化的练习建议和动作调整方法，使其能够安全有效地练习八段锦，并获得最佳的健康效益。 第五章：八段锦在现代社会的应用与价值 在快节奏的现代生活中，人们面临着前所未有的压力和健康挑战。八段锦作为一种古老的养生智慧，其在现代社会的应用价值尤为凸显。 缓解压力与改善情绪： 练习八段锦能够帮助人们放松身心，缓解日常工作和生活带来的压力。规律的练习能够调节神经系统，改善情绪，增强心理韧性。 增强体质与预防疾病： 八段锦通过调和气血、增强脏腑功能，能够有效地提高人体的免疫力，预防各种疾病的发生。对于办公室人群常见的颈椎病、腰肌劳损等，八段锦也有着显著的缓解和预防作用。 延缓衰老与提升生命质量： 坚持练习八段锦，能够改善身体的循环系统，促进新陈代谢，延缓身体机能的衰退，从而达到延缓衰老、提升生命质量的目的。 重塑健康生活方式： 练习八段锦的过程，本身就是一种健康生活方式的体现。它鼓励人们放慢脚步，关注自己的身体，培养规律的生活习惯，从而形成积极向上的生活态度。 结语 《养生八段锦：千年传承的精粹》并非一本简单的功法教程，它更像是一扇通往中国传统养生智慧的大门。我们希望通过本书，能够让更多的人了解八段锦的深厚文化底蕴，掌握其精炼的练习方法，并将这一古老的养生智慧融入到现代生活中，从而实现身体的健康、精神的愉悦，以及生命的活力。让我们一同在八段锦的练习中，感受中华传统文化的博大精深，体味回归自然、关爱身心的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，古朴的宣纸质感，搭配着遒劲有力的书法字体，瞬间就将人拉回到那个充满传奇色彩的武林年代。书名“正版 武术书籍 道家秘功八段锦 中国功夫古书武功秘籍 武当武术格斗功能性训练书 搏击格斗套”本身就充满了信息量，让人对内容充满了好奇与期待。我尤其喜欢封面上那幅淡淡晕染的水墨画，隐约可见群山绵延，一位身着道袍的武者正笔直站立，眼神锐利，仿佛能穿透时空，直达内心的深处。这种设计不仅仅是美学的考量，更是对书中内容的一种预示和引导，它在无声地诉说着这本书的厚重与神秘，暗示着其中蕴含着古老而强大的力量。拿到手里，书页的纸张触感温润，翻动时发出轻微的沙沙声，这种质感是现代印刷品难以比拟的，仿佛能感受到岁月沉淀的痕迹。印刷清晰，字迹工整，即便是古体字，也丝毫没有晦涩难懂的感觉，这让我对书中内容的专业性又增添了几分信心。整体而言，光是这封面和纸质，就已经值回票价了，它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品，唤醒了我内心深处对传统武术的向往。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版 武术书籍 道家秘功八段锦 中国功夫古书武功秘籍 武当武术格斗功能性训练书 搏击格斗套》的标题，如同一张详尽的导览图，为我勾勒出了一个庞大的武术世界。我最看重的是“道家秘功”和“八段锦”这两个关键词。道家思想在中国传统文化中占有举足轻重的地位，而八段锦作为流传千年的养生功法，其在强身健体、调理身心方面的功效早已得到公认。我希望书中能提供对八段锦动作的详细讲解，并深入剖析其背后的道家养生理论，例如如何通过呼吸、意念的配合来达到更好的养生效果。同时，“武当武术”的出现，则让我对其格斗层面的内容充满了期待。武当内家拳以其刚柔并济、内外兼修的特点闻名于世，我希望能从中学习到一些独特的发力技巧、身法要领，以及如何将内家拳的理念融入到实战对抗中。而“格斗功能性训练”和“搏击格斗套”的字样，则暗示了这本书可能包含一些更具针对性的训练方法，比如如何提高身体的协调性、爆发力、耐力等，以及如何将这些训练成果转化为实实在在的搏击能力。总而言之，我期待这本书能够提供一套系统性的武术训练体系，既能满足我对于养生的需求，又能为我的格斗技艺提供有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷，很大程度上是被它“古书武功秘籍”和“道家秘功”这些充满神秘色彩的字眼所吸引。在如今这个信息爆炸的时代，能接触到真正意义上的“秘籍”实属不易。我对于书中是否能展现出与众不同的、甚至是失传已久的武术理念和技法感到好奇。比如，它是否会披露一些不为人知的穴位按摩、内气运行的独特路线，或者是一些特殊的调息方法，这些都是我非常感兴趣的内容。同时，“武当武术”的标签也让我联想到那些行云流水般的招式，以及深厚的内家功底。我希望能在这本书中找到关于武当剑法、拳法的一些独到之处，甚至是其在养生方面的应用。而“功能性训练”和“搏击格斗套”的结合，则是一种现代的解读方式，我希望能看到书中如何将古老的智慧与现代的训练理念相结合，找到一条既能传承经典，又能适应现代实战需求的训练路径。我期待的是，这本书能够提供一些“干货”，能够让我真正领悟到一些与众不同的武术奥秘，而不是流于表面的介绍。希望它能像一本真正的“秘籍”一样，为我打开一扇通往更深层次武学理解的大门。

评分☆☆☆☆☆

单凭这个书名，我就能感受到一股扑面而来的江湖气息和古老智慧。首先，“正版”二字让我对内容的权威性有了一定的信任，这在鱼龙混杂的网络信息时代显得尤为重要。其次，“道家秘功八段锦”和“武当武术”这两个组合，立刻在我脑海中勾勒出了一幅画面：一群身着飘逸道袍的武者，在云雾缭绕的山间，舒展着形意拳的招式，又或是轻柔地吐纳着八段锦的功法。我对书中是否能详细讲解八段锦的每个动作要领，以及其对身体内部经络、气血的影响有着浓厚的兴趣。更重要的是，我希望了解武当武术在实际搏击中的应用，例如其如何运用巧劲、借力打力，以及如何通过内功的修炼来增强外功的力量。而“格斗功能性训练书”和“搏击格斗套”的表述，则暗示了这本书并非仅仅是理论的堆砌，而是包含了一些实操性的训练方法和具体的套路。我期待这本书能提供一些简单易学，但又非常有效的搏击训练技巧，能够帮助我在实战中更好地发挥出身体的潜能。这本书仿佛是一个宝藏的入口，等待着我去挖掘其中蕴含的关于养生、技击的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术，尤其是那些与道家养生相结合的功法有着浓厚的兴趣。这本书的出现，简直像是我寻觅已久的宝藏。它不仅仅是一本简单的武术教程，从书名“道家秘功八段锦”以及“武当武术”等字样，我能感受到其中蕴含的深厚道家哲学和武术精髓。我特别期待书中对于“八段锦”的讲解，希望能看到其动作的细致分解，以及背后蕴含的导引吐纳之法。同时，“武当武术”的字眼也让我充满了遐想，武当作为内家拳的代表，其武功讲究以柔克刚，以静制动，与八段锦的圆融舒缓有着异曲同工之妙。书中是否会深入探讨这两者之间的联系？是否会介绍武当派的独特训练方法？这些都是我迫切想要了解的。此外，“格斗功能性训练书”和“搏击格斗套”的提法，则表明这本书并非仅仅停留在养生层面，而是具备了实战的指导意义。这让我感到非常兴奋，我希望书中能够提供一些实用的搏击技巧，以及如何将八段锦的功法融入到实际的格斗训练中，让身体的柔韧性、力量和反应速度得到全面的提升。这本书似乎是一个多维度、全方位的武术学习宝典，涵盖了养生、技击、理论等多个层面，这让我对其内容充满了无限的期待。