陈式太极拳技击法 马虹 太极拳教程太极拳 陈氏太极拳拳谱 基础武术 健身运动 书籍r3l pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500913252

商品编码：26638055785

商品参数

书 名：陈氏太极拳技击法 作 者：马虹 出版社：人民体育出版社 出版时间：1997年1第1版 印刷时间：2012年11第1次 I S B N: 9787500913252 开 本:32 包 装：平装 重 量：290g 定 价：20.00元

目录

上编 陈式太极拳第壹路技击法 第壹式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭 第六式 第二金刚捣碓 第七式 斜行 第八式 白鹤亮翅 第九式 初收 第十式 前蹚拗步 第十一式 第二斜行 第十二式 再收 第十三式 第二前蹚拗步 第十四式 掩手肱锤 第十五式 十字手 第十六式 第三金刚捣碓 第十七式 庇身锤（含背折靠） 第十八式 青龙出水 第十九式 双推掌 第二十式 三换掌 第二十一式 肘底锤 第二十二式 便卷肱 第二十三式 退步压肘 第二十四式 中盘 第二十五式 中盘 第二十六式 斜行 第二十七式 闪通背 第二十八式 掩手肱锤 第二十九式 大六封四闭 第三十式 单鞭 第三十一式 运手 第三十二式 高探马 第三十三式 右擦脚 第三十四式 左擦脚 第三十五式 左蹬 第三十六式 第三前蹚的拗步 第三十七式 击地锤 第三十八式 翻身二起脚 第三十九式 护心锤（兽头式） 第四十式 旋风脚 第四十一式 右蹬脚 第四十二式 海底翻花 第四十三式 掩手肱锤 第四十四式 小擒打 第四十五式 抱头推山 第四十六式 第二三换掌 第四十七式 六封四闭 第四十八式 单鞭 第四十九式 前招、后招 …… …… 下编 陈式太极拳第二路（炮锤）技击法 编后记

太极融身，技击玄妙：探寻传统武术的精髓与现代价值 本书并非陈氏太极拳技击法的详尽解析，亦非马虹大师的专题论述，更非泛泛的太极拳教程。它所要展开的，是一幅更为宏大而深刻的图景：如何从一个更广阔的视角理解中国传统武术，尤其是太极拳，并将其中的智慧与方法，融入现代生活的方方面面，实现身心的和谐与全面的提升。 我们将超越具体的拳谱套路，去探究其背后蕴含的哲学思想。太极拳，作为中华民族智慧的结晶，并非仅仅是肢体的运动，它承载着“道”的理念，强调“阴阳相济”、“刚柔并蓄”的辩证关系。这种辩证思维，渗透于其每一个动作、每一次呼吸之中，引导习练者感悟宇宙万物的运行规律，体悟人与自然的统一。我们将深入浅出地剖析，如何将这种“道”的哲学，从武术的语境中提炼出来，转化为指导我们生活、工作乃至人际交往的智慧。例如，面对冲突，是选择硬碰硬的对抗，还是以柔克刚、化解于无形？在决策时，是固执己见，还是审时度势、顺势而为？这些问题的答案，在太极拳的理论中，都有着深刻的启示。 我们也将剥离那些繁复的技击动作，去揭示其背后真正的“技击法”。这里的“技击法”，并非指如何出拳踢腿、如何制敌取胜的招式，而是指一种“以逸待劳”、“借力打力”的策略，一种“避实击虚”、“后发先至”的智慧。这种智慧，体现在运动中，便是四两拨千斤的浑圆力量；体现在生活中，便是面对压力时，如何调整心态，找到最佳的应对之道；体现在工作中，便是如何巧妙化解矛盾，达成共赢。我们将通过大量的现实案例和生动的故事，来阐释这种“技击法”的普适性，它能够帮助我们在竞争日益激烈的现代社会中，保持从容不迫，游刃有余。 本书更关注的，是“基础武术”的本质。在许多人眼中，“基础武术”可能意味着简单的招式训练。然而，我们所认为的“基础武术”，其核心在于“根基”的建立，在于身体素质的全面夯实，在于对身体潜能的深度挖掘。这包括但不限于：如何通过科学的练习，改善体态，强健筋骨，提升身体的柔韧性和协调性；如何通过呼吸的调整，增强内气运行，提升身体的生命力；如何通过专注力的训练，提高感知能力，达到“身心合一”的状态。这些“基础”的建立，将为任何一项运动，任何一种技能的学习，打下坚实的基础，而不仅仅局限于武术本身。 “健身运动”的概念，在本书中也将被赋予更深远的意义。它并非仅仅是消耗卡路里、塑造体型的手段，而是追求一种“健康的生活方式”，一种“活力的生命状态”。我们将探讨，如何将太极拳所倡导的“动静结合”、“内外兼修”的理念，融入到日常的健身活动中，使其更具趣味性、有效性和持久性。这包括如何选择适合自己的运动方式，如何科学地安排运动时间，如何避免运动损伤，以及最重要的，如何在运动中找到乐趣，并将这种乐趣延续到生活的其他方面，形成一种积极向上、充满活力的生活态度。 本书将以一种叙事性的方式，带领读者踏上一段探索之旅。我们不会拘泥于某个特定的拳种或风格，而是将视角放之于中国传统武术的宏观脉络，从中汲取营养，融合现代科学的认知，提炼出适用于当下社会的普适性智慧。我们将用通俗易懂的语言，辅以形象的比喻和生动的场景，让复杂的理论变得触手可及。 想象一下，你不再是被动地接受一套动作的指令，而是开始理解每一个动作背后的“理”。你不再仅仅是为了强身健体而进行枯燥的锻炼，而是开始体验身体内部能量的流动，感受生命力的勃发。你不再将生活中的挑战视为难以逾越的障碍，而是学会像太极大师那样，以一种超然的智慧去应对，去化解。 本书将引导你去发掘自己内在的潜力，去认识到身体和心灵的无限可能性。它将帮助你建立一种更健康、更和谐的生活模式，让你在纷繁复杂的世界中，找到一份内心的宁静与力量。它不是一本“速成指南”，而是一扇“启发之门”，它会点燃你对传统文化的兴趣，激发你对自我探索的热情。 我们将探讨的，是如何从“外在的招式”转向“内在的修为”。传统的武术，尤其太极拳，其最高境界并非在于能够打败多少对手，而在于能够超越自我，达到一种“天人合一”的境界。这种超越，体现在身体上，便是健康而充满活力的生命；体现在心灵上，便是淡泊宁静、豁达开朗。 我们将深入解析，为何那些看似缓慢、柔和的动作，却能蕴含无穷的力量？这力量并非肌肉的蛮力，而是源于身体整体的协调，源于意念的集中，源于对力的巧妙运用。我们将揭示，这种“四两拨千斤”的原理，在现代社会中，同样适用于人际沟通、团队协作、甚至是解决复杂问题。 本书将为你提供一个全新的视角，去审视你所接触到的武术、健身乃至生活中的一切。它鼓励你带着好奇心去探索，带着智慧去实践。最终，我们希望这本书能成为你开启一段自我发现、自我提升之旅的引路人，让你在汲取传统智慧的同时，活出更加精彩、更有力量的人生。 它并非关于“陈式太极拳技击法”的死板讲解，也不是仅仅重复“马虹”的名字，更不是泛泛的“太极拳教程”，也不是简单罗列“陈氏太极拳拳谱”。它是在“基础武术”的坚实根基之上，拓展出“健身运动”的现代意义，并在此基础上，更深入地挖掘和阐释那份能够融通古今、指导生活的智慧。这是一场关于身心合一、智慧生活的深度探索，旨在帮助读者在理解传统文化精髓的同时，提升个人的生活品质与内在力量。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《陈式太极拳技击法 马虹 太极拳教程太极拳 陈氏太极拳拳谱 基础武术 健身运动 书籍r3l》，第一感觉就是“厚重”。翻开书页，扑面而来的是一股扎实的功底和深厚的武学底蕴。作者在陈式太极拳的技击原理方面，剖析得极其到位，不仅仅是招式的表面动作，更是深入到劲力转换、身法配合、意念引导等诸多核心要素。他将理论与实践紧密结合，使得原本可能枯燥的武学理论变得生动有趣，易于理解。尤其是在讲解一些关键的技击技巧时，作者运用了大量的图示和精炼的文字，让人能够清晰地捕捉到动作的精髓。例如，在解释“搂膝拗步”这个基础动作时，他不仅详细阐述了每个环节的受力点和发力方向，还特别强调了“腰为主宰，由脚而腿，由腿而腰，由腰而脊背，由脊背而手，由手而梢节”的整体劲力传递过程，这对于初学者来说，无疑是拨开了云雾，指明了方向。我个人在练习太极拳的过程中，一直对如何将套路中的动作转化为实用的技击非常困惑，这本书的出现，恰好弥补了我的这一不足。它不是简单的套路罗列，而是将陈式太极拳的技击灵魂淋漓尽致地展现在读者面前。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始是因为“技击法”这几个字被吸引的，毕竟很多太极拳的教程都侧重于套路和养生，而对于实战的应用介绍得相对较少。拿到这本书后，我最大的惊喜在于它在技击法方面的详实程度。作者并没有止步于理论的描述，而是通过大量的图例和详细的动作分解，将每一个技击点的应用场景都描绘得非常清晰。比如，在讲解如何破解对方的推打时，他会详细分析对方力道的方向、速度，以及如何运用身体的转动、腰部的发力来化解并反击。我特别注意到书中对于“点打”、“捋带”、“挤压”等几种基本发力方式的深入解析，并附带了许多实际演练的截图，这让我在脑海中能够非常直观地形成动作的画面感。对于我这样的初学者来说，这套书简直是及时雨，它打消了我对太极拳“花拳绣腿”的疑虑，让我看到了陈式太极拳在实战中的强大威力。我迫不及待地想要按照书中的指导，将这些技击方法融入到我的日常练习中，去体会太极拳的真正魅力。

评分☆☆☆☆☆

《陈式太极拳技击法》这本书，真的是让我眼前一亮。它以一种非常务实的态度，去解读陈式太极拳的实战价值。作者对于技击原理的阐释，非常贴近实战需求，他没有回避太极拳在现代搏击中的应用难度，而是直面问题，并提供了切实可行的解决方案。我特别欣赏他对于“以柔克刚”的理解，他不是简单地强调“慢”和“软”，而是通过对对方力道的精准判断，利用身体的转动和步法的变化，将对方的力量导向虚空，从而达到化解和反击的目的。书中关于“听劲”的讲解，更是让我受益匪浅，作者详细描述了如何通过手感去捕捉对方的意图和力道，并以此为依据做出最有效的应对。这不仅仅是技术层面的训练，更是对武者感知能力和反应速度的极致磨练。这本书的出版，对于那些想要深入了解陈式太极拳技击实效的爱好者们来说，无疑是一份宝贵的礼物。它让我更加坚信，陈式太极拳并非只是养生之道，而是一门蕴含着强大实战智慧的优秀武术。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种更加宏观的视角来看待陈式太极拳。它不仅仅是一本关于招式的书，更是一部关于“势”和“劲”的百科全书。作者在讲解技击法时，非常注重整体的连贯性和劲力的流动，而不是孤立地看待每一个动作。他反复强调“浑圆劲”和“螺旋劲”的重要性，并用生动的比喻来解释这些抽象的概念，比如将身体比作一个不断旋转的陀螺，劲力通过腰胯的传递，最终到达四肢末梢。这种讲解方式，让我对太极拳的整体性和内在劲力有了全新的认识。书中对于“发劲”时机和力道控制的讲解，更是点睛之笔。他阐述了如何在对方不经意间，利用短暂的空隙，瞬间爆发强大的破坏力。这让我明白了，陈式太极拳的威力并非源于蛮力，而是巧妙地运用身体的协调性和劲力的爆发。这本书的阅读体验，是层层递进的，每一次翻阅，都能发现新的领悟，新的启发，感觉自己对太极拳的理解又上了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本教程，不如说是一场与陈式太极拳的深度对话。作者的文字功底非常深厚，他用一种近乎诗意的笔触，描绘了陈式太极拳的阴阳相济、刚柔并用之美。在技击法的阐述上，他没有过多的卖弄技巧，而是回归到最根本的哲学思想，例如“沾粘连随”、“借力打力”等概念，在他笔下被解释得鞭辟入里，引人深思。我尤其喜欢他对于“引进落空”和“顺势而为”的理解，这不仅仅是技击的策略，更是人生处世的智慧。书中穿插的许多历史典故和拳理阐述，更是将陈式太极拳的文化内涵展现得淋漓尽致，让人在习武的同时，也能感受到中华传统文化的博大精深。虽然我并非陈氏太极拳的资深习练者，但阅读这本书的过程，就像是在一位循循善诱的师父的指导下，逐渐领悟太极拳的奥秘。它不仅仅教会了我如何去“打”，更教会了我如何去“悟”。对于那些追求内外兼修的习武者来说，这本书无疑是一本不可多得的宝藏，它能够带领我们进入一个更加广阔的太极世界。