大K 不抱怨 不生氣 不失控 不抱怨的世界大全集 生活哲學與人生 意誌力情商心靈人生的智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我提升
• 情緒管理
• 積極心理學
• 生活哲學
• 意誌力
• 情商
• 心靈成長
• 人生智慧
• 不抱怨
• 情緒控製

店鋪： 納卓圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511338587

商品編碼：26375728956

叢書名： 不抱怨 不生氣 不失控

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名:不抱怨 不生氣 不失控大全集

：59.00元

作者:宿文淵，筆耕 著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2013-1-1

ISBN：9787511330345

字數：

頁碼：440

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

 

 

 

 

 

目錄

上篇 不抱怨——心態好瞭，運氣來瞭

第一章 彆讓抱怨摧毀瞭你的生活.

第二章 不斷抱怨，你的人生怎麼瞭

第三章 停止抱怨，享受幸福的人生.

第四章 放下抱怨，淡定的人生從來不抱怨

第五章 彆抱怨，每個人的人生都有坎坷

第六章 與其抱怨彆人，不如修正自己

第七章 積極的人生，行動遠勝於抱怨

第八章 不抱怨的身體來自健康的生活理念

第九章 學會感恩，不抱怨

中篇 不生氣——脾氣好瞭，福氣來瞭

第一章 戒貪嗔癡，拔除生氣的根

第二章 勿強求，有捨纔能有得

第三章 愚蠢的人生氣，聰明的人爭氣

第四章 莫苛求，世上沒有絕對完美

第五章 不生氣，心寬瞭所有的大事都小瞭

第六章 不較真，人活著可彆太纍

第七章 要寬容，不要拿彆人的錯誤懲罰自己

第八章 不做“氣死牛”，人生要適時變通

第九章 不被外物所纍，踏過生氣，邁嚮幸福

第十章 不生氣的幸福活法__

第十一章 心和情長久，傢和萬事興

下篇 不失控——情緒好瞭，人氣來瞭

第一章 情緒不失控，人生纔不失控

第二章 管理好情緒，纔能管理好人生

第三章 不迷失自我，纔能走齣情緒的陷阱

第四章 不做情緒的順風草，收獲心靈的安適

第五章 不失控的世界，好情緒幫你打開另一扇窗.....

第六章 掌控好情緒，做情緒真正的主人

第七章 有效地錶達自己不失控，讓陽光灑滿心靈

第八章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒

第九章 情緒規劃人生，點亮夢想之燈

內容提要

 

不抱怨是獲得幸福生活的秘密所在。“對過去不悔，對現在不煩，對未來不憂。”遠離抱怨能夠讓我們幸福、快樂地生活。在無法得到自己想要的東西時，與其耿耿於懷，不如放下心結，整裝待發，為下一次的奮鬥做好準備。不生氣具有正麵的、令人積極進取的能量，能讓我們擁有成功的人生和幸福的生活。如果你想擁有一個健康的身體，首先你要學會不生氣；如果你想擁有一個快樂的人生，首先你要學會不生氣。控製自己的情緒，調節好自己的心態，是每一個現代人必須要掌握的能力。情緒不失控，人生就不失控。情緒是習慣形成的基礎，是心態的錶現形式。一個人是否快樂、健康，能否成功，與情緒好壞的關係十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情緒，一生都可能為情緒所睏擾。心若變瞭，情緒就會改變；情緒變瞭，行為就會改變；行為變瞭，習慣就會改變；習慣變瞭，性格就會跟著改變。性格決定命運，情緒左右人生。沒有什麼比情緒更能激發人的潛能瞭，控製自己的情緒，就能最大限度地釋放自己的能量。給情緒一個神奇的控製器，人生將由此走上精彩的軌道。

《不抱怨、不生氣、不失控大全集》分彆從三個方麵詳細闡述瞭“抱怨、生氣、失控”對人生各個方麵的危害，諸如影響人際關係、阻礙事業發展、影響婚姻生活，使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等，同時，還幫助人們遠離不良情緒的睏擾，講授瞭保持積極心態的方法和技巧。本書不僅語言通俗易懂，而且可以幫你解開思想上的桎梏和精神上的枷鎖，讓你明白如何纔能在當今社會擁有健康的心靈，使心靈徹底迴歸，真正達到不抱怨、不生氣、不失控，永遠保持一份好心情，去創造幸福美好的人生。

···················

《不抱怨的世界》—— 開啓內心平和與力量的智慧之旅 這是一本旨在引導讀者擺脫負麵情緒，重拾生活主導權，從而活齣更積極、更有力量的人生哲學指南。在快節奏、充滿壓力的現代社會，抱怨似乎成瞭一種普遍的宣泄方式，然而，無休止的抱怨不僅無法解決問題，反而會消磨我們的精力，阻礙我們前進的步伐。本書的核心理念在於，真正的人生智慧並非在於迴避睏難，而是學會如何以一種更健康、更具建設性的方式來麵對挑戰，從而實現內心的平靜與成長。 第一部分：認識抱怨的本質與危害 在踏上不抱怨的旅程之前，我們首先需要深刻理解“抱怨”究竟是什麼。本書將深入剖析抱怨的根源，它往往源於我們對現實的不滿，對他人或外部環境的期待未能實現，又或是源於內在的自我否定和恐懼。我們會探討抱怨是如何形成的，從童年經曆、成長環境，到我們習得的思維模式，都可能在不知不覺中固化瞭抱怨的習慣。 更重要的是，本書將詳細闡述抱怨對個人身心健康、人際關係以及事業發展的負麵影響。 對身心健康的損害： 持續的抱怨會引發負麵情緒，如憤怒、沮喪、焦慮等，這些情緒長期纍積，會顯著增加患上心血管疾病、消化係統疾病、免疫力下降等健康問題的風險。同時，抱怨者往往更容易感到疲憊、精力不濟，影響生活質量。 對人際關係的破壞： 沒有人喜歡與一個總是抱怨連連的人相處。抱怨會像傳染病一樣，影響周圍人的情緒，讓人們産生距離感和排斥感。長期以往，抱怨者會發現自己越來越孤立，難以建立起健康、深厚的人際關係。 對事業發展的阻礙： 在職場中，一個習慣抱怨的員工很難被視為一個可靠、有擔當的夥伴。抱怨者往往將問題的焦點放在外部，而非積極尋找解決方案，這會讓同事和上級對其産生負麵印象，不利於獲得信任和晉升機會。抱怨還會消耗寶貴的時間和精力，這些本可以用於學習新技能、解決實際問題，從而推動職業發展。 第二部分：構建不抱怨的思維模式 一旦我們認識到抱怨的危害，下一步便是積極構建一種不抱怨的思維模式。本書將提供一係列實用的方法和練習，幫助讀者重塑認知，將抱怨的種子扼殺在搖籃裏。 覺察與識彆： 第一步是學會“覺察”。我們需要在抱怨的念頭齣現時，及時識彆齣來。這需要我們培養一種內在的觀察力，像一個冷靜的旁觀者，觀察自己的想法和情緒，而不被它們完全裹挾。本書將提供一些冥想、正念練習，幫助讀者提升這種覺察能力。 挑戰負麵想法： 很多時候，我們的抱怨是基於扭麯或不準確的認知。本書將指導讀者如何識彆和挑戰這些負麵想法，例如，“事情就是這麼糟糕，我什麼也做不瞭”這類災難化的想法。我們將學習用更客觀、更積極的視角來審視情況，尋找事情中積極的一麵，即使在最睏難的時刻。 培養感恩之心： 感恩是抗擊抱怨的良藥。當我們學會感恩生活中擁有的一切，即使是微小的幸福，也能極大地提升我們的幸福感，減少對現狀的不滿。本書將引導讀者建立感恩日記、進行感恩練習，幫助讀者將關注點從“我沒有的”轉移到“我擁有的”。 接受不可控： 很多抱怨源於我們試圖控製那些我們無法控製的事情。本書將強調接受的重要性，區分哪些是我們能改變的，哪些是我們必須接受的。學會接受現實，並非意味著放棄，而是將有限的精力投入到我們能夠産生影響的地方，從而減少不必要的內耗。 第三部分：將不抱怨轉化為積極行動 不抱怨不僅僅是一種思維方式，更是一種積極的生活態度和行動指南。本書將幫助讀者將內心的轉變轉化為實際的行動，從而真正活齣不抱怨的人生。 聚焦解決方案： 當遇到問題時，習慣抱怨的人會將精力集中在問題的嚴重性上，而習慣不抱怨的人則會迅速將注意力轉移到尋找解決方案上。本書將教授讀者如何從“問題導嚮”轉變為“解決方案導嚮”，鼓勵積極思考，勇於嘗試，並從每一次嘗試中學習。 有效溝通與錶達： 有時候，我們錶達不滿並非完全是抱怨，而是需要有效的溝通。本書將指導讀者如何以建設性的方式錶達自己的需求和感受，而不是通過指責或抱怨。學習清晰、直接、尊重他人的溝通方式，將有助於解決問題，同時維護良好的人際關係。 設定清晰目標與專注執行： 缺乏清晰目標和行動力是導緻人們産生挫敗感和抱怨的重要原因。本書將鼓勵讀者設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，並分解成可執行的小步驟。專注地執行，不斷前進，能讓我們更少地感到無力，從而減少抱怨的産生。 自我激勵與韌性培養： 在不抱怨的道路上，總會遇到挑戰和挫摺。本書將分享如何進行自我激勵，建立強大的內在驅動力，以及培養麵對睏難的韌性。學習從失敗中站起來，從經驗中汲取教訓，並在挑戰中不斷成長。 第四部分：意誌力、情商與心靈成長 本書還將深入探討意誌力、情商與心靈成長在構建不抱怨人生中的重要作用。 意誌力的鍛鍊： 堅持不抱怨並非易事，它需要強大的意誌力。本書將介紹如何通過循序漸進的訓練，逐步增強意誌力，讓“不抱怨”成為一種習慣。我們將學習如何抵製即時誘惑，堅持長期目標，並剋服惰性。 情商的提升： 高情商意味著能夠理解和管理自己的情緒，以及理解和影響他人的情緒。本書將探討情商如何幫助我們更好地處理負麵情緒，更有效地與他人溝通，從而減少因情緒失控而産生的抱怨。學會同理心，理解他人的立場，也能讓我們減少對他人的負麵評價。 心靈的智慧： 最終，不抱怨的人生是心靈智慧的體現。本書將引導讀者探索更深層次的人生哲學，理解生命的意義，並找到內心的平靜與力量。它不僅僅是關於“不抱怨”，更是關於如何積極地、有意義地生活，如何成為一個更強大、更平和、更快樂的人。 總結 《不抱怨的世界》不僅僅是一本教你如何停止抱怨的書，更是一本引領你踏上自我發現、自我提升與心靈蛻變的旅程的書。它將為你提供一套係統性的工具和深刻的洞察，幫助你擺脫負麵情緒的泥沼，擁抱積極的生活態度，並最終實現內在的平和與外在的成功。閱讀本書，你將學會如何用感恩之心看待世界，用解決方案的眼光審視問題，用堅定的意誌力塑造自我，從而開啓一個真正屬於你的，“不抱怨的世界”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書給我的感覺有點像在讀一本“高級情商課程講義”，隻不過是用文字的形式呈現齣來。它並沒有太多跌宕起伏的情節，也沒有什麼讓人拍案叫絕的故事情節。更多的是一種理性、係統性的分析，圍繞著如何提升個人的心理素質和人際交往能力。我特彆關注瞭其中關於“不生氣”和“不失控”的部分，因為這兩點是我生活中經常遇到的瓶頸。書裏對於憤怒和失控情緒的成因，做瞭比較深入的剖析，從生理、心理、環境等多個角度去解釋。它讓我意識到，很多時候我們之所以會生氣，並不是因為事情本身有多大，而是因為它觸碰到瞭我們內心深處的一些敏感點。而對於如何“不失控”，它提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何進行自我對話，如何在情緒即將爆發時進行短暫的暫停，以及如何通過運動或冥想來緩解壓力。這些方法都不是什麼新鮮事，但書中的論述非常係統，就像為我梳理瞭一套完整的“情緒應對方案”。當然，這本書的語言風格比較學術化，對於一些不習慣深度思考的讀者來說，可能會覺得有些枯燥。但如果你願意花時間去鑽研，我想一定會從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的初衷，主要是想找到一些能夠幫助我更好地處理職場和傢庭關係中的壓力的方法。畢竟，現代生活的節奏太快瞭，稍不留神就會被各種瑣事壓得喘不過氣來，有時候甚至會因為一點小事就情緒失控，過後又懊悔不已。這本書的標題雖然有點“用力過猛”的營銷感，但內容上，我確實從中獲得瞭一些啓發。它的一些觀點，比如關於如何識彆並轉化負麵情緒的幾種不同角度的解讀，讓我對自己長久以來的一些思維定勢有瞭新的認識。我尤其喜歡其中關於“不抱怨”這一部分的論述，它並沒有簡單粗暴地要求讀者壓抑情緒，而是引導你去審視抱怨的根源，並提供瞭一些替代性的思考方式，比如將注意力從“為什麼會這樣”轉移到“接下來我該怎麼做”。這對於我來說，是一個非常實用的轉變。當然，書中也有些內容顯得比較空泛，像是對一些普遍人生哲理的重復闡述，缺乏一些更具象化的案例或具體的練習方法。這讓我覺得，這本書更像是一位經驗豐富的長者，在和你聊天，分享他的人生感悟，雖然受益匪淺，但你很難立刻將他的話變成自己的行動指南。不過，整體而言，它還是提供瞭一個不錯的思考框架，幫助我在麵對生活中的不如意時，能夠多一份平和，少一份焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在太長瞭，初次看到的時候我甚至懷疑它是不是真的要賣書，還是打算給我一本“人生說明書”。但抱著“反正書名這麼大，內容肯定也厚實”的心態，我還是入手瞭。翻開第一頁，我期待著那種能夠瞬間點亮智慧、解決所有人生難題的“靈丹妙藥”。然而，閱讀的過程就像在沙漠裏尋找綠洲，時不時能挖到一些有用的沙子，但更多的時候是看到一片茫茫的黃沙。書裏提到的很多道理，其實我們平時也或多或少聽過、想過，比如“保持積極心態”、“學會情緒管理”之類的。問題在於，這本書在如何具體落地、如何在你真正遇到睏難的時候提供行之有效的操作方法上，顯得有些“宏大敘事”有餘，而“微觀實踐”不足。它更像是在描繪一幅理想的人生藍圖，告訴你“應該”是什麼樣子，卻沒能提供足夠詳細的“如何做到”的工具箱。每次讀完一個章節，我都會陷入一種“我知道瞭，但我不知道怎麼做”的尷尬境地。這種感覺，就像一個餓瞭很久的人，被告知前麵有美味佳肴，但當你走到跟前，卻發現隻有一張畫著食物的畫，而沒有食物本身。希望作者在後續的作品中，能夠更加深入地挖掘那些觸及靈魂、能夠改變具體行為的實用技巧，而不是僅僅停留在理論層麵，那樣纔能真正幫助到像我一樣，渴望在人生這場馬拉鬆中跑得更穩、更遠的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它像一本“人生百科全書”，但又不像一般的百科全書那樣隻是羅列事實，而是充滿瞭作者對人生和生活的深刻洞察。我最喜歡它關於“生活哲學”和“人生智慧”的探討，這些內容並沒有提供具體的“做什麼”的指令，而是更多地引導你去思考“為什麼”以及“如何去理解”。它讓我重新審視瞭自己對很多事情的看法，比如關於成功、幸福、人生的意義等等。書中沒有販賣任何“心靈雞湯”，也沒有承諾任何虛假的快速成功。它更多的是一種平和的、理性的、帶有哲思的探討。我尤其欣賞它在“不抱怨”和“不失控”方麵的論述，它沒有停留在字麵上的理解，而是深入到抱怨和失控的根源，並提供瞭一些非常人性化且可行的建議。例如，它會讓你去思考，在抱怨時，你真正想要的是什麼？在失控時，你內心深處最害怕的是什麼？這些問題，往往能觸及到我們內心最真實的需求。這本書的結構也比較鬆散，更像是一個個獨立思考的片段組閤而成，雖然少瞭些連貫性，但也讓我可以隨時隨地翻開，找到一個能引起我共鳴的章節。總的來說，這是一本值得反復閱讀的書，每一次閱讀，都會有新的體會和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本“大全集”，不如說是一本“人生思考指南”。它並沒有提供什麼驚世駭俗的理論，也沒有什麼快速解決一切問題的“魔法”。相反，它更多的是在引導讀者進行自我反思，去審視自己在麵對生活中的各種挑戰時，是如何思考、如何反應的。我特彆認同書中關於“意誌力”的討論。很多時候，我們覺得自己做不到某件事，並不是因為能力不足，而是因為意誌力不夠堅定，容易被外界的乾擾或內心的惰性所打敗。這本書通過一些細緻的分析，揭示瞭意誌力是如何被消耗的，以及如何通過一些簡單但有效的方法來增強它。比如，它提到瞭“微習慣”的概念，強調從小處著手，逐步建立積極的行為模式。這一點對我來說非常有幫助，因為我以前總是試圖一次性改變太多，結果往往以失敗告終。此外，書中在處理“失控”情緒方麵，也給齣瞭一些比較溫和且富有洞察力的建議。它不是讓你強行壓製，而是教你如何理解情緒背後的需求，並用更健康的方式去錶達和疏導。唯一美中不足的是，某些章節的內容略顯重復，如果在組織上能夠更加精煉，我想這本書的價值會更高。