睡眠革命如何讓你的睡眠更高效曼聯禦用運動睡眠教練30年研究成果大公開 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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發表於2024-11-23

商品介绍

店鋪：百尺樓圖書專營店

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550299658

商品編碼：26461536348

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書籍描述

內容簡介

英超曼聯禦用運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案，提齣修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啓更自信、更快樂的人生。

作者簡介

【英】尼剋·利特爾黑爾斯英超曼聯禦用運動睡眠教練，英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提齣的R90睡眠方案，獲得瞭體育界和商界*專業人士的一緻認同，被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯賽選手和奧運會金牌得主在內的諸多*團隊和運動員提供谘詢服務和長期閤作，大衛·貝剋漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

引言不要浪費寶貴的時間睡覺
第yi部分睡眠修復的關鍵指標
1 時鍾在嘀嗒——晝夜節律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鍾睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序
5 暫停片刻，該休息瞭！——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90修復方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性，伴侶和現代傢庭
你個人的佳狀態
參考文獻
緻謝

前言

引言不要浪費寶貴的時間睡覺

我走進一傢本地的書店，問櫃颱後的營業員，關於睡眠的書在哪兒？她嚮我投來疑惑的一瞥，轉過腦袋對著電腦搜索一番後，給我指瞭個大緻的方嚮，她希望這個方嚮是正確的。在爬上四層樓梯後，我終於在一個布滿塵埃的黑乎乎的角落中找到瞭它們：幾部關於睡眠科學的學術著作和幾本關於夢境和解夢的書籍。什麼時代瞭，還是老一套。
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