你的時間 80%都用錯瞭+極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念 提升自身效率 閤理時間原理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

譚臻 譯

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 極簡主義
• 生活方式
• 工作技巧
• 自我提升
• 個人成長
• 理性規劃
• 精力管理
• 實用指南

店鋪： 策馬揚鞭圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504494528

商品編碼：26517299574

叢書名： 時間原理

商品參數

你的時間 80%都用錯瞭 極簡主義：風靡歐美的工作與生活理念
	定價	67.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次
	齣版時間	2016年07月
	開本	04
	作者	韋因
	裝幀	01
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787122267603

目錄

第壹部分 重新定義你的時間 1

第壹章 彆讓自己忙在碌碌無為上 2

很多人的忙碌隻換來疲憊 5

珍惜時間，從時間管理開始 7

不“盲碌”，朝著目標前行纔會有收獲 10

彆浪費時間在對成功無益的事情上 13

重新審視你的生活價值 15

聰明地挑選該做的事 17

更有效地解決生活瑣事 18

專心地做好目前應做好的事 20

每天為思考留一些時間 22

第二部分 五個核心秘訣，讓時間變成效能 25

第二章 計劃為先——開始使用時間的原則 26

根據自身條件設定目標 29

目標一旦確定，不要輕易改動 32

事前做好計劃，事中纔能順利 34

給實現目標一個明確、閤理的“死期” 37

確定遲的動工日期 38

閤同樣本 40

倒推法：列齣“死期”之前每個階段要做的事 41

根據事務來整閤資源，提高效率 43

謹防“墨菲定律”，時間預算要切閤實際 45

給無法完全掌控的事一些“預留時間” 47

理解和運用60/40法則 50

第三章 做好分配——事務再多也不會抓狂 52

避免對所有事情“同等對待” 55

分清輕重緩急，不為小事轉移目標 57

把所有活動分為三個等級 59

ABC時間管理法如何應用 62

不要讓“急事”撲上來攫住我們 65

80/20法則：把精力花在迴高的事上 68

象限管理法：緊急的事未必重要，重要的事未必緊急 70

一周時間運籌法 75

問問自己這件事真的有必要去做嗎？ 77

設定緩急：對實現目標有助的事優先處理，反之則推後 79

把不做也無礙的事統統從清單上劃掉 82

排除根本不必做的事 85

以重要的事為中心 86

學會做好“重要但不緊急”的事 89

建立活動日誌，提高工作效率 91

第四章 保持自律——彆讓時間白白浪費掉 94

培養緊急意識，加快工作節奏 97

用簡單易懂的語言來溝通 98

避免無意義的閑聊和空談 100

與人交談，控製好談話的環境和進程 102

收住好奇心：彆被無關的人或事所乾擾 103

學會對人說“不” 105

學會整理東西，避免浪費時間 106

彆讓顧慮浪費時間 107

不要浪費時間去“證明自己” 109

扔掉浪費時間的句型：“如果……結果就不是這樣！” 111

第五章 剋服拖延——提高自控力是關鍵 114

所有的“急事”都是拖延造成的 117

當心陷入“帕金森時間效應” 118

如果愛遲到，就把手錶撥快10分鍾 120

果斷地做齣決定，不要拖延 122

不要沉迷於幻想中，要去做 124

彆把“明天”掛在嘴上 125

不要總是為“不做”找藉口 127

認為耽擱一點時間不要緊，其實很愚蠢 129

強迫自己動手去做已經被一拖再拖的事情 130

使用“誘導物”幫自己改掉拖延的惡習 132

第六章 化零為整——嚮零碎的時間要效益 134

學習“微視”，以分鍾來衡量時間 137

時間共享，在同一時間內做多種事情 139

學會管理好起床、洗漱、著裝這些小事 141

早餐時間可以用來瞭解新聞 144

路上和等待的時間，用好瞭會很有收獲 145

約會空當可以用來處理雜務、理清思路 147

睡前時間利用起來足以改變命運 148

即便在睡眠中也可以“思考”問題 149

用健康、有益的方式度過業餘時間 150

學會大限度地利用每一分鍾的空閑 152

第三部分 不同人士時間管理重點不同 155

第七章 職場人士，用對時間做對事 156

擁有良好精力，從計劃開始 159

保持緊迫狀態，時刻綳緊神經 161

統觀全局，盯“麵”而非“點” 164

全是重點等於沒有重點 166

“緊急”和“重要”哪個優先 168

動用“腦圖”，有條理地工作 170

經常敦促自己，沒有任何藉口 171

學會專注，一次做好一件事 173

有些事情可以並行完成 175

善用“每日備忘錄” 176

第八章 管理者，用時間打造高績效團隊 180

追求效益，賺得多是硬道理 183

不能忽視資金的時間價值 185

以小投入，獲大産齣 187

成本管理，讓每一分錢都創造價值 189

深思熟慮，勾畫齣未來藍圖 191

激勵，可以極大地調動員工的積極性 193

不要優秀，隻要閤適 196

對唯唯諾諾的員工說“不” 198

提高預測力，看清市場走嚮 201

第九章 銷售人員，快速拿到商業訂單 204

進行顧客調查，一切嚮市場看齊 207

確認你的目標 209

營銷計劃的核心是準確定位 212

運用ABC法將你的客戶分類對待 215

電話預約，既便捷又實用的預售方式 217

找一個有利營銷成功的時間 220

積極迴應客戶的抱怨與牢騷 223

將客戶的拒絕轉化為成交機會 227

讓女人樂意消費，讓男人樂意花錢 231

促進今日交易，以防顧客反悔 235

第十章 送給學生朋友，好規劃帶來好成績 238

學習同樣需要善於規劃 241

為下一周製訂詳細的學習計劃 243

調好生物鍾，找準自己的精力時段 246

統籌規劃作息時間，為次日做好詳細安排 248

學習中也應有休息和適當的娛樂，這樣纔科學 250

準時起床，養成良好習慣 252

決戰早晨，把握一日之際 255

提前預習功課，提高課堂效率 257

遵循記憶規律，高效復習 259

記得整理好你的東西和房間 261

內容介紹

這是一本非常全麵的關於時間管理的書，教會讀者一套完整的使用時間的方法。讓讀者在短時間內領悟人生與時間的關係，並學會正確支配自己的時間，在同樣

的時間裏取得更多的效果。作者從事時間和精力管理多年，總結瞭一套完整的方法，共分為五個核心技術——計劃為先、做好分配、保持自律、剋服拖延和化零

為整，這五個核心技術能夠確保你的時間用在正確的地方，讓你成為世界上效能高但卻始終能保持工作與生活平衡的人。

第壹個理念 事情其實很簡單 

如果你有幸聽過以色列科學傢艾利?高德拉特的演講，那麼你一定知道他所說的“科學界zui基本的信條”這句話。按照他的理論，“現實中沒有復雜的係統”，

或者說“真相不可能復雜”。因此，我們所講的關於常識的第壹個理念就是避免復雜，追求簡單。 

第二個理念 弄明白自己要做什麼 

“如果你不知道自己要駛嚮哪個港口，那麼論東南西北風，對你來說都是所謂的。”這個諺語可以說是人不知、人不曉，對於它我們可以這樣理解：如果你不知

道你想要做什麼，那麼你要完成某件事情是非常睏難的。 

第三個理念 任何事情都有連續性 

因為某些原因——我認為是遺傳自父親——我是非常嚴謹的、守舊的時間主義者。如果我跟某人約好3點見麵，我一定會在3點前到，如果他們3點沒有到，我會

立刻開始猜測是不是齣問題瞭。很長時間後我纔意識到，在這一方麵很少有人像我一樣，於是我開始相信，很少有人根據事件的連續性去思考。 

第四個理念 如果不去做，永遠都做不完 

這實在是再明顯不過瞭：如果人們不去做事情，事情就永遠不會做完。當沒有完成的事情達到一定數量時，就會齣問題，有時甚至更糟。一般來說，人們不會

故意地不去做某事。但這為什麼還會發生呢？原因有很多，zui突齣的幾點是：睏惑、超齣承諾和能力範圍。 

第五個理念 結果往往和預期不一樣 

盡管我們做瞭的努力，然而，總會有意想不到的狀況在等著我們。“如果你不去主動應對項目中存在的風險”，《軟件度量》的作者湯姆?吉爾伯寫道，“

風險就會偷襲你。”有時候，我認為這就像我們在雷區裏穿行。前麵講過的工具能幫助我們建立關於這個雷區的局部地圖，但我們知道它是不完整的，未知的

地雷仍在某處等著我們。 

第六個理念 明確界定事情的結果 

需要說明的是，一旦我們有瞭完成事件的連續性計劃，一旦我們確定瞭誰去做這份工作，那麼在這個連續性事件中的每一份工作，就隻能以兩種情形中的一種

存在：要麼完成瞭，要麼失敗瞭——也就是沒有完成。這就是第六個理念“明確界定事情的結果”——事情要麼完成瞭，要麼沒有完成。 

第七個理念 學會從他人的角度看問題 

如果人們足夠積極並且受到瞭極好的激勵，他們可以移走高山。另一方麵，對於正在計劃的事情，如果人們沒有得到閤理的安排，在極端情況下，他們將會中

止做它，從而造成負麵影響。有基於此，第七個理念很簡單——學會從他人的角度看問題，進而修正計劃或行為，以增加成功的機會。 

掌控你的每一刻：重塑效率，迴歸生活本真 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到時間如流水般溜走，仿佛被無形的巨浪裹挾著，身不由己。日程錶上密密麻麻的待辦事項，層齣不窮的社交信息，以及永無止境的工作任務，無不蠶食著我們寶貴的精力與注意力。我們渴望更高效地完成工作，更充實地享受生活，但卻常常陷入低效的泥沼，被“忙碌”的假象所迷惑。 然而，我們真的把時間用在瞭最有價值的地方嗎？許多人發現，在一天結束時，盡管忙碌瞭一整天，卻對真正重要的事情所貢獻的時間少得可憐。我們花瞭大量的時間在瑣碎的事務、無效的溝通、無意義的娛樂，甚至是被動的接受信息上，而那些能夠帶來長遠價值、真正觸動內心的目標，卻被一再擱置。這並非是我們不夠努力，而是我們的時間分配齣瞭嚴重的問題。 這本書將帶你踏上一場深刻的自我探索與實踐之旅，重新審視你與時間的關係，並為你揭示一條通往真正高效與內心寜靜的路徑。它不是關於如何“擠齣”更多的時間，而是關於如何“用對”你擁有的每一分每一秒。我們將深入剖析現代生活中普遍存在的時間浪費誤區，並提供一套行之有效的策略，幫助你擺脫低效的枷鎖，重獲對時間的掌控權。 第一部分：洞悉時間陷阱，撥開效率迷霧 首先，我們將從認知層麵開始，幫助你清晰地認識到導緻時間浪費的根源。這包括： “忙碌”的幻覺： 許多人誤將“忙碌”等同於“高效”。我們將分析為何我們常常陷入看似充實但實則低效的循環，以及如何辨彆真正的價值創造。 多任務處理的代價： 盡管科技進步鼓勵我們同時處理多項任務，但科學研究錶明，頻繁的任務切換會顯著降低效率，增加錯誤率，並消耗更多認知資源。我們將探討多任務處理的負麵影響，並提供專注於單任務的有效方法。 注意力分散的元凶： 社交媒體、電子郵件、即時通訊軟件等，無時無刻不在爭奪我們的注意力。我們將深入分析這些“注意力掠奪者”的工作機製，並提供策略來建立數字界限，保護你的專注力。 完美主義的阻礙： 過度的完美主義往往導緻拖延和低效。我們將探討完美主義如何成為效率的絆腳石，並引導你擁抱“足夠好”的原則，以更快的速度推進項目。 缺乏清晰目標： 沒有明確的目標，時間就會像散沙一樣，被各種臨時事務衝散。我們將強調目標設定的重要性，以及如何將長遠目標分解為可執行的短期步驟。 無效的會議與溝通： 冗長、低效的會議，以及模糊不清的溝通，都是巨大的時間黑洞。我們將提供優化會議流程和提升溝通效率的實用技巧。 “習慣性拖延”的心理分析： 拖延癥並非懶惰，其背後往往隱藏著更深的心理原因。我們將探索拖延的心理機製，並提供剋服拖延的心理建設方法。 第二部分：掌握時間原理，構建高效體係 在充分理解瞭時間陷阱之後，我們將聚焦於具體的實踐方法，幫助你構建一套屬於自己的高效時間管理體係。這包括： 精益時間分配： 80/20法則的再思考： 深入解讀帕纍托法則（80/20法則）在時間管理中的應用。我們將幫助你識彆並聚焦於那20%能夠産生80%價值的關鍵活動，並學會果斷捨棄那些低産齣的任務。這不僅僅是簡單的任務優先級排序，而是對精力與資源的戰略性分配。 “重要而不緊急”的價值： 許多真正改變人生的事情，都屬於“重要但不緊急”的範疇。我們將指導你如何識彆並投入更多時間到這些能夠帶來長遠迴報的領域，例如學習新技能、鍛煉身體、發展人際關係、進行戰略規劃等。 能量周期管理： 瞭解並利用你一天中精力最充沛的時段，將最需要專注和創造力的任務安排在此時段。我們將探討不同人的能量周期規律，並提供個性化的能量管理建議。 極簡主義的時間哲學： “少即是多”的智慧： 藉鑒極簡主義的生活理念，我們將探討如何在時間管理中實踐“少即是多”。這意味著要學會對不必要的事情說“不”，減少任務的復雜性，從而釋放更多的精力和時間。 優化決策過程： 減少不必要的選擇，簡化決策流程。例如，製定每周的固定餐飲計劃，或者設定固定的購物日，都可以節省大量的決策時間和精力。 打造高效工作流： 通過標準化、自動化和流程優化，減少重復性勞動，讓工作流程更加順暢。我們將分享一些實用的工具和方法，幫助你梳理和優化你的工作流程。 專注力訓練與守護： 番茄工作法與深度工作： 學習如何利用番茄工作法等時間塊技術，設定專注時段，並在其中進行深度工作，最大限度地提升效率。 創造“無乾擾區”： 無論是物理空間還是數字環境，學會主動創造屬於自己的“無乾擾區”，減少外界乾擾，讓你的思緒得以沉澱和集中。 反思與調整： 定期反思你的時間使用情況，分析哪些方法有效，哪些需要改進。建立一個持續優化的反饋循環，讓你的時間管理能力不斷提升。 平衡生活與工作： 設定清晰界限： 學會區分工作時間與個人時間，避免工作侵占休息和娛樂的時間，保持身心健康。 有意識的放鬆與恢復： 認識到休息和娛樂的重要性，它們並非效率的對立麵，而是維持長期高效率的必要條件。學習如何進行有質量的放鬆，讓身心得到有效的恢復。 將時間投入到真正熱愛的事物上： 最終，時間管理的目的是為瞭讓我們有更多的時間去追求那些真正讓我們快樂和有意義的事情。我們將鼓勵你識彆並投入時間到你的興趣愛好、人際關係以及個人成長中，讓生活更加豐富多彩。 第三部分：持續實踐與精進，邁嚮卓越人生 高效的時間管理不是一蹴而就的，而是一個持續學習、實踐和調整的過程。本書的最後部分將為你提供： 個性化時間管理方案的製定： 如何根據你的具體情況，如職業特點、生活習慣、個人目標等，量身定製最適閤你的時間管理策略。 應對挑戰與反彈的策略： 生活總會帶來意想不到的變故，本書將幫助你學習如何在麵對突發事件和挑戰時，快速調整並重迴正軌。 將時間管理轉化為一種生活方式： 最終的目標是讓高效的時間利用內化為你的習慣，成為你生活的一部分，從而實現工作與生活的真正平衡，以及個人價值的最大化。 這本書將引導你走齣“瞎忙”的怪圈，告彆低效的摺磨，讓你重新掌握自己人生的主動權。你將學會如何識彆並聚焦於那些真正重要的事情，如何優化你的精力分配，如何減少不必要的乾擾，從而在有限的時間裏創造無限的可能。這不是一套僵化的規則，而是一種思維模式的轉變，一種對生活智慧的探索。準備好，讓我們一起，用最少的時間，創造最大的價值，享受真正充實而有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸素，但卻有一種莫名的吸引力，讓我在書店的貨架上停留瞭許久。標題裏的“80%都用錯瞭”立刻勾起瞭我的好奇心，總覺得自己的時間管理能力還有很大的提升空間，或許這本書能給我一些啓發。在翻閱瞭前幾頁後，我被書中一種直擊人心、又充滿哲理的語言所吸引。作者並沒有一開始就拋齣一些復雜的理論或者一堆空洞的口號，而是從一些生活中的小細節入手，比如早上醒來後腦海中湧現的無數待辦事項，或者麵對堆積如山的郵件時産生的無力感。這些場景都太真實瞭，仿佛作者就在我身邊觀察著我的生活。我尤其喜歡作者在描繪“時間錯用”的場景時，那種既無奈又帶點幽默的筆調，讓人在會心一笑的同時，也開始反思自己的行為模式。書中的一些例子，比如對信息爆炸時代的焦慮，對社交媒體沉迷的警示，都讓我覺得非常有共鳴。我期待著這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我擺脫時間的泥潭，找迴掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常獨特的方式，挑戰瞭我一直以來對“效率”的認知。我一直以為，效率就是把事情做得更快，做得更多，但這本書告訴我，真正的效率在於“用對時間”。作者用一種非常平實的語言，剖析瞭現代人在時間分配上的普遍誤區，比如過度沉迷於社交媒體，或者在不重要的事情上耗費大量精力。我特彆喜歡書中關於“反熵”的觀點，它讓我明白瞭為什麼我們會越來越忙，越來越焦慮，原來是因為我們沒有主動去對抗時間流逝帶來的混亂。這本書並沒有提供什麼神奇的“捷徑”，而是強調瞭深刻的自我認知和持續的行動。我開始嘗試著去記錄自己的時間花費，去識彆那些“時間黑洞”，並有意識地去規避它們。這本書不僅在工作上給瞭我很大的啓發，在生活上也讓我變得更加從容和有條理。我不再感到時間的追趕，而是開始享受掌控時間、並將其用於真正有意義的事情上的過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種效率提升的書籍非常感興趣，但很多書讀完之後，總感覺有些理論脫離實際，或者方法過於激進，難以堅持。這本書給我的感覺完全不同。它沒有強製要求你立刻做齣顛覆性的改變，而是循序漸進地引導你認識到時間管理的誤區，並提供瞭一係列循序漸進的調整方案。作者在講解“閤理時間原理”的時候，用瞭大量的圖錶和案例，讓我能夠非常直觀地理解其中的邏輯。我尤其喜歡書中關於“優先級”的定義，它不僅僅是簡單的“重要”和“緊急”的劃分，而是結閤瞭個人目標和長期價值的考量。在閱讀過程中，我時不時會停下來，對照自己的生活和工作，思考哪些時間是被浪費瞭，哪些是真正有價值的投入。這本書讓我意識到，時間管理並非一味地追求“快”，而是要追求“準”和“有效”。它讓我擺脫瞭過去那種“忙碌即是高效”的誤區，開始更關注事情的本質和最終結果。

評分☆☆☆☆☆

我是一名創業初期的公司創始人，每天都被無數的事務纏身，經常感到身心俱疲，工作效率也大不如前。在朋友的推薦下，我讀瞭這本書，原本以為會是一些理論性的講解，沒想到內容卻如此接地氣，而且充滿瞭一種“治愈”的力量。書中的“極簡主義”理念，不僅僅是關於物質的簡化，更是關於思維和行動的聚焦。作者用瞭很多篇幅來闡述如何識彆和剔除那些“不必要”的時間消耗，比如無效的會議、不重要的社交應酬，甚至是那些讓我們感到內耗的思維模式。我印象最深刻的是關於“精力管理”的部分，它不像傳統的時間管理那樣隻關注時長，而是更強調質量和效率。作者提齣的“深度工作”概念，以及如何創造一個有利於專注的環境，對我啓發很大。讀這本書的過程中，我仿佛進行瞭一次心靈的梳理，那些曾經讓我焦慮不堪的“必須做”的事情，現在看來似乎沒有那麼重要瞭。我開始嘗試著去拒絕一些不必要的請求，去設定更清晰的工作目標，去擁抱那種“少即是多”的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得自己是個不太擅長管理時間的人，總是被各種突發狀況打亂節奏，然後陷入懊惱和自責的循環。這本書的齣現，就像是一盞及時雨，照亮瞭我前進的方嚮。作者的語言風格非常獨特，既有哲人的智慧，又不失朋友般的親切。他並沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一個個生動的故事和深刻的洞察，讓你自己去領悟其中的道理。我喜歡書中對“專注力”的探討，它不僅僅是關於如何減少乾擾，更是關於如何培養一種內在的驅動力，讓你願意為真正重要的事情投入時間和精力。書中的“番茄工作法”等具體方法，雖然我之前也有所瞭解，但作者的解讀讓我有瞭更深的理解，也更願意去嘗試。讀完這本書，我最大的感受是，時間管理並非一項枯燥的任務，而是一種積極的生活方式，一種對自己負責任的態度。它讓我重新審視瞭自己的生活，也開始重新規劃我的未來。