养生食谱书籍大全 养生堂之养生厨房+养生堂之养生厨房2+养生堂名医教你长寿经+养生堂教你健康100分 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：5126358659

商品编码：26724111121

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	养生堂之养生厨房+养生堂之养生厨房 2+养生堂名医教你长寿经+养生堂教你四季不生病+养生堂教你健康100分全5册
作者：	北京电视台《养生堂》栏目组 著 著
市场价：	209元
ISBN号：	9787122266217   9787122289247   9787553785004  9787553770727  9787553776026
出版社：	化学工业出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2016-09-01	版次：1	页数：183
印刷时间：2016-09-01	印次：1	字数：160000

主编推荐

《 养生堂之养生厨房》 北京电视台于2009年1月1日起推出大型日播养生栏目《养生堂》。节目以“传播养生之道、传授养生之术”为宗旨，秉承传统医学理论，根据中国传统养生学“天人合一”的指导思想，按照二十四节气来安排节目内容，每天既系统介绍中国传统养生文化、又有针对性的介绍实用养生方法。 每期《养生堂》的*后是《养生厨房》栏目。栏目每期会播出一道养生食谱，由权威营养专家详细介绍养生功效，并一一列举食材，指导烹调方法，为大家介绍吃什么，如何吃，才能更健康，更养生。 本书集合了89道对症养生菜品，按照养食疗功效做了梳理，既有针对日常养生的，又有针对具体慢性疾病的。每道养生食谱既是菜谱又是食疗方，并辅之以来自*内三甲医院权威营养专家对食材和菜品养生知识的详细解析，日常做来既可食之强健体质，又可做到小病食疗，大病食养，让我们在一日三餐中更加健康体质，健康生活。

目录

《 养生堂之养生厨房》 日常养生篇 强筋健骨 炸豆腐◆002 香菇烧牛蹄筋◆004 壮骨大虾◆006 壮骨双“干”◆008 蛋黄煨豆腐◆010 草菇牛柳◆012 大碗菜花◆014 清热祛湿 祛湿鸭卷◆016 姜烧鸭◆018 翠衣老鸭汤◆020 冬瓜粉蒸鸭◆022 薏米红豆沙◆024 鸭肉烧双瓜◆026 蓑衣黄瓜◆028 提高免疫力 肉皮冻◆030 素烧佛跳墙◆032 冬瓜烧鸭块◆034 巧烹三丝◆036 鲍香芦笋◆038 珊瑚雪花鸡◆040 补血活血 古法南笋武山鸡◆042 银鱼烩丝瓜◆044 三宝烧鸡腿◆046 柔肝盒子◆048 减肥清肠 香芹木耳炒山药◆050 老家炖菜◆052 渣子油菜◆054 补益五脏篇 调理脾胃 老味肉龙◆058 菜心回锅肉◆060 养胃疙瘩汤◆062 养胃罗汉肚◆064 薯香四溢◆066 养生安神枣糕◆068 醪糟鸡豆花◆070 陈皮焖烧鸡◆072 新派蒜泥白肉◆074 神仙粥◆076 温拌酸辣瓜条◆078 养肝补肾 秘制天麻鱼◆080 酱焖芋头◆082 烧汁饭◆084 蓝莓山药◆086 调肾烧两样◆088 固本小炒◆090 黑芝麻糊◆092 金凤祥和◆094 养心安神 养心小炒◆096 养心小饼◆098 小米豆腐卷◆100 百合千金虾◆102 脆皮黄金骨◆104 滋阴润肺 萝卜丝汆大虾◆106 养肺秋梨饮◆108 润肺银耳羹◆110 玉树双菇◆112 酱香双笋溜凤脯◆114 家常炝炒藕丝◆116 荷塘月色◆118 巧烹萝卜丝◆120 慢性病对症食疗篇 降压 无油菊花茄子◆124 压锅土豆◆126 降压炒三丁◆128 山药烧猪肉◆130 香土杂面饼◆132 西瓜皮拌海蜇◆134 改良锅塌豆腐◆136 尖椒八爪鱼◆138 降糖降脂 自制补铬凉皮◆140 锅塌三瓜◆142 口口香◆144 碎米酱香鸡丁◆146 家常木耳炖豆腐◆148 金麦酿苦瓜◆150 五彩炒肉丝◆152 秋葵素什锦◆154 私房白汁小炒◆156 护心护脑 茄子双吃◆158 西红柿炒鸡蛋◆160 四季健康酱◆162 鱼米之香◆164 红嫩小牛肉◆166 金玉满堂鱼米香◆168 神秘清鸡汤◆170 蒜香三文鱼◆172 防癌抗癌 咖喱粽子◆174 脆香薯丝◆176 葱烧山珍◆178 美味大拉皮◆180 消炎糊塌子◆182

精彩内容

《 养生堂之养生厨房》     祛湿鸭卷  清热 祛湿 夏天湿气重，大家经常会感觉困倦乏力，因此需要一些芳香的食物来清 热祛湿，紫苏叶就是不错的选择。用紫苏叶和鸭肉、扁豆可烹制成一道“祛 湿鸭卷”，它有健脾祛湿的功效，**适合夏天食用。 紫苏叶不仅有很好的祛湿功效，其中还富含亚麻酸，它是多不饱和脂肪 酸，一种可以与鱼油相提并论的营养油，适合高血压高血脂人群食用。鸭肉 中含有丰富的优质蛋白，虽然脂肪含量较多一些，但实际上只要去掉鸭皮， 真正瘦的鸭肉脂肪一点都不高。再加上一点扁豆，就能很好地做到荤素搭配， 营养均衡。 食材： 鸭脯肉 250 克、扁豆 100 克，紫苏叶、姜、 蒜、黑胡椒粉、淀粉、甜面酱、生抽、老抽、料酒、 香油、蚝油、植物油各适量。   制作方法： 1 扁豆下锅煮 10 分钟捞出，过凉 水，挤净水后，切丁备用。 2 鸭肉切丁，加入黑胡椒粉、2 小勺生抽、1小勺蚝油、1小勺料酒， 再加入 1 大勺淀粉搅匀上浆。 3紫苏叶洗净、姜和蒜切末备用。 4热锅，倒入底油，小火煸炒鸭肉， 鸭肉稍稍变色时，在锅中空地儿放入 适量甜面酱和姜末略炒，然后再和鸭 肉一起炒香。 5 炒至鸭肉*全变色后，倒入扁 豆，加少量生抽和少量老抽炒匀，再 倒入蒜末翻炒，*后加3～4滴香油， 再加少量水淀粉勾芡即可关火。 6 盘底铺好紫苏叶，把炒好的鸭 肉扁豆盛到盘中，用紫苏叶包卷食用。 烹饪小窍门： 1 将鸭肉切成丁，在炒制过程中能  ......

内容简介

《 养生堂之养生厨房》 很多人都有一边看《养生堂》节目一边记笔记的习惯，尤其是在节目*后的《养生厨房》时间。因为《养生厨房》栏目会针对本期《养生堂》的主题介绍一道补益身体的食疗方，让观众可以更好地对症养生食疗。现应广大观众的需求将这个栏目改编成书，以养生菜谱的形式呈现给广大读者，帮助大家小病食疗，大病食养。 《 养生堂之养生厨房 2》 春生夏长，秋收冬藏。本书因循中国传统医学“天人合一，顺时而养”的指导思想，按照四季的变化编排内容，从节目中精选88道时令养生菜品，每一种菜品都搭配应季食材，精心烹制，以达到*理想的养生效果。书中每道养生食谱既是菜谱又是食疗方，由国家高级厨师主厨，并辅之以*内营养专家对食材和菜品养生知识的详细解析，日常做来既可食之强健体质，又可做到小病食疗，大病食养，让我们根据春夏秋冬季节的不同来调整自己的饮食养生之道，每个季节都要健康！ 《养生堂名医教你长寿经》 高血压服药有什么讲究？ 治疗心脑证，还要调肾？ 牙齿不好，可能是肿瘤信号？ 皱纹多容易骨折？ 任督二脉真的需要打通吗？ 药食同源，长寿的根本还是“吃”？ …… 大病重点防治，身心全面调养，《养生堂》名医教你健康长寿经！ 本书从大病防治、顽疾良方、致命数字、排毒祛毒、情志养生、药食同源六个方面详细介绍了健康养生之法以及延年益寿的要点。每个主题均通过悦悦等主持人和专家以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由权威专家讲解疾病及问题出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述疾病的防治和调养之道。特别是在药食同源方面，全面剖析了各“色”食物对身体的影响，并给出对症养生、容易制作的经典食谱，是一本切切实实的健康长寿经，让广大读者能迅速理解并掌握自己所需要的健康知识，并分享给父母、长辈和亲友，用爱守护家人的健康与长寿，幸福满满！ "《养生堂教你健康100分》 由北京卫视王pai栏目——《养生堂》官方授权，汇集1000多位**著ming医学专家，2000余期节目内容之精华，为**广大读者量身打造的贴心养生图书。  书中精选了人们生活中非chang关注、非chang迫切的各类健康问题，如心脑血管疾病、三高困扰、如何养肺、如何养肝、如何养脾胃、如何强健骨本、男女典型疾病等几十种常见疾病，每一种疾病先由悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开、深入浅出地解析疾病出现的原因、症状，以及相应的解决方案等。力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。同时，书中每节内容都附有《养生堂》节目XXX链接，轻松扫一扫，即可同步观看详细的节目视频，更快捷、更有针对性地掌握养生理念和知识，培养良好的生活方式，健康无病享天年。" 《养生堂教你四季不生病》 春季提高免疫力，这种水果却要少吃？ 盛夏火旺，怎么还有人会阳虚？ 秋季晨起一杯凉水，能否改善体质？ 冬季皮肤瘙痒，竟是糖尿病惹的祸？ 日常养生要点、难点一一囊括，《养生堂》专家教你四季养生不生病！ 常见病慢性病自疗 **专家现场解说 千金难买实用良方=老百姓**的健康养生指南！ 本书以《黄帝内经》经*理论为基础，并结合西医的前沿研究成果，教广大读者如何做好“顺时养生”。全书按四季分类，详细介绍了每个季节的养生策略，包括不同季节的脏腑养生重点、需要注意的典型疾病、作息规律、饮食原则，以及对症治病的经*养生良方等。每节内容均通过悦悦等主持人和专家充满趣味性的场景对话引出案例；同时，权威专家现场“会诊”，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述四季养生的要义、原则和策略等，并给出对症养生、且容易制作的经*实用药方，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。

《养生食谱书籍大全》是一套集权威、实用、易懂于一体的健康生活指南。本书籍套装汇集了“养生堂之养生厨房”系列两部，以及“养生堂名医教你长寿经”和“养生堂教你健康100分”这两部匠心之作，共同为读者构建起一套全方位、系统化的养生保健体系。 第一部分：《养生堂之养生厨房》与《养生堂之养生厨房2》 这两本书籍犹如您家中的私人养生大厨，将深奥的养生理念化为餐桌上的美味佳肴。在快节奏的现代生活中，我们常常顾此失彼，既想吃得健康，又想美味可口，同时还要兼顾食材的易得性和制作的便捷性。“养生厨房”系列正是为了解决这些难题而生。 全书以“食”为核心，深入浅出地讲解了不同季节、不同体质、不同年龄段人群的饮食宜忌。它并非简单地罗列食材和菜谱，而是将中医食疗的智慧融入其中。您将了解到，为何某些食物在特定时节对身体有益，又为何某些搭配能够协同增效，达到养生保健的目的。 科学的饮食指导： 书中会详细介绍各类食材的营养价值、药用功效以及烹饪方法。从五谷杂粮的能量补充，到蔬菜水果的维生素宝库，再到肉禽鱼蛋的蛋白质来源，乃至豆制品、菌菇类、坚果类的独特养生力量，都将一一呈现。更重要的是，它会教您如何根据自身体质（如寒性、热性、湿性、燥性等）来选择最适合的食物，避免“吃错”反而伤身。 四季养生妙方： 春生、夏长、秋收、冬藏，中国传统医学强调顺应自然，四季养生是核心。本书会针对每个季节的特点，推荐相应的食疗方案。例如，春天如何通过饮食来疏肝理气，告别春困；夏天如何清热解暑，健脾祛湿；秋天如何润肺养阴，预防干燥；冬天如何温补肾阳，抵御寒冷。这些方略将帮助您在每一个季节都能拥有最佳的身体状态。 日常健康食谱： 告别单一枯燥的“健康餐”，本书提供了数百道美味又营养的食谱，涵盖了主食、汤羹、凉菜、热菜、甜品等各个类别。每一道菜谱都附有详细的食材清单、清晰的制作步骤，以及重要的养生功效提示。您会发现，原来做出既养生又美味的家常菜可以如此简单。例如，针对失眠人群，可能会推荐安神助眠的莲子百合羹；针对消化不良，会介绍开胃健脾的山药薏米粥；针对需要补血养颜的女性，则会有红枣桂圆鸡汤等。 常见病症的食疗辅助： 除了日常养生，本书还针对一些常见的健康问题，提供了科学的食疗建议。例如，如何通过饮食来辅助调理高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病；如何通过食疗来缓解胃痛、便秘、咳嗽等小毛病；以及如何通过营养搭配来增强免疫力，预防感冒。这些建议都基于传统食疗理论与现代营养学的结合，力求科学、有效。 烹饪技巧与器具选择： 除了菜谱本身，本书还会分享一些实用的烹饪技巧，如如何最大程度地保留食材的营养，如何运用不同的烹饪方式（蒸、煮、炖、炒、凉拌）来达到不同的养生效果。同时，也会对一些常用的养生厨房器具（如砂锅、陶瓷锅、蒸锅等）进行介绍，帮助读者更好地进行养生烹饪。 “养生厨房2”的升级内容： 作为系列的第二部，《养生堂之养生厨房2》在原有基础上，会进一步深化内容，可能包含更前沿的养生理念，更丰富的地域特色食谱，或者针对特定人群（如儿童、孕妇、老年人）的细分饮食指南。例如，可能新增关于益生菌、抗氧化食物的介绍，或者推出针对上班族减压、提高记忆力的专属菜单。 第二部分：《养生堂名医教你长寿经》 “长寿”是人类永恒的追求，而《养生堂名医教你长寿经》则为您揭示了通往健康长寿的秘密。本书汇集了多位养生名医的智慧与经验，将古老的养生哲学与现代科学的研究成果相结合，为您提供一套科学、系统的长寿之道。 这本书将超越单纯的饮食，从更宏观、更全面的角度审视长寿的要素。它不仅仅是一本关于如何“活得久”的书，更是关于如何“活得好，有质量地活到长寿”的指南。 解读长寿的奥秘： 名医们将从基因、生活方式、心理状态、社会环境等多个维度，深入浅出地解析影响寿命的关键因素。您将了解到，除了遗传因素，哪些可控的生活习惯对长寿起着决定性作用。 健康生活方式的构建： 书中会详细指导读者如何建立科学健康的生活方式。这包括： 规律的作息： 强调睡眠的重要性，如何改善睡眠质量，以及熬夜对身体的长期危害。 适度的运动： 介绍适合不同年龄段和体质人群的运动方式，如散步、太极、瑜伽、力量训练等，以及运动量与频率的建议。 情绪的管理： 探讨压力、焦虑、抑郁等负面情绪对健康的影响，并提供有效的心理调适方法，如冥想、正念、兴趣爱好等。 戒除不良习惯： 重点强调戒烟限酒的重要性，以及如何科学有效地摆脱烟瘾和酒瘾。 中医的智慧与现代应用： 传承千年的中医养生理论，在“长寿经”中得到精彩的呈现。您将了解到阴阳平衡、五行相生等核心概念，以及如何通过中医的望闻问切来了解自身体质，并运用中医的养生方法来调理身体。例如，关于经络穴位的按摩与保健，草本药物的合理使用，以及中医的四季养生观等。 慢性病的预防与管理： 针对现代社会常见的慢性疾病，如心脑血管疾病、癌症、糖尿病、阿尔茨海默病等，本书将提供预防和早期干预的建议。名医们会分享一些行之有效的经验，帮助读者降低患病风险，或者在疾病发生后，如何通过科学的生活方式进行有效的管理，提高生活质量。 衰老与抗衰老： 探索衰老的生理机制，以及科学的抗衰老方法。这可能包括对细胞健康、自由基清除、荷尔蒙平衡等方面的介绍，以及如何通过饮食、运动和生活方式来延缓衰老进程，保持年轻活力。 社会支持与精神富足： 长寿不仅仅是生理健康，更关乎心理和社会的健康。本书会探讨良好的人际关系、积极的社会参与、有意义的人生追求对长寿的积极作用，引导读者构建一个更和谐、更充实的人生。 第三部分：《养生堂教你健康100分》 “健康100分”是每个人都希望达到的目标，而《养生堂教你健康100分》则为您量身打造了一套实现这一目标的行动指南。本书侧重于将养生理念转化为日常可操作的健康习惯，让每一个读者都能轻松掌握，并融入生活。 这本书更像是一位贴心的健康管家，它会系统地梳理您在健康方面的“知识盲区”，并提供切实可行的“解决方案”。 全面体检与健康评估： 引导读者了解自己的身体状况，如何解读体检报告，识别潜在的健康风险。会介绍一些基础的健康评估方法，帮助您认识自己的体质类型和健康水平。 日常生活细节的优化： 将养生融入每一个日常细节。例如： 晨起与睡前的健康习惯： 如何通过简单的晨起活动唤醒身体，如何通过睡前放松技巧来促进睡眠。 职场健康： 针对长时间面对电脑、久坐不动等职场人士的健康问题，提供护眼、防颈椎、缓解疲劳的方法。 出行健康： 在旅途中如何保持健康，预防晕车、水土不服等问题。 居家环境的健康改造： 如何通过简单的布置和清洁，打造一个更健康的居住环境。 “细节”里的健康智慧： 饮水健康： 饮水的种类、饮用量、饮用时机，以及不同水对身体的影响。 用眼健康： 如何保护视力，预防近视、干眼症等。 足部保健： 足部的穴位与健康的关系，足浴的益处，以及如何选择合适的鞋子。 口腔健康： 正确的刷牙方法，牙齿保健的重要性，以及口腔健康与全身健康的关系。 健康教育的普及： 针对一些普遍存在的健康误区，如“吃什么最补”“哪种运动最减肥”等，进行科学的辨析和纠正。提供权威、可靠的健康信息，帮助读者建立正确的健康观。 疾病预防的“前置”思维： 强调“预防胜于治疗”的理念。从源头上减少疾病的发生，通过生活方式的调整来提升身体的自愈能力。 量身定制的健康计划： 鼓励读者根据自身的具体情况，制定个性化的健康计划。本书会提供一些工具和方法，帮助您设定健康目标，并一步步地实现它们。 信息的可信度辨别： 在信息爆炸的时代，如何辨别真实的健康信息，避免被虚假广告和不科学的养生说法所误导。本书会提供一些方法和原则，帮助读者成为一个理性的健康信息消费者。 整体价值与特色： 这套“养生食谱书籍大全”的最大价值在于其系统性、权威性和实用性。它不仅仅是零散的健康知识点集合，而是一个有机整体，从饮食、生活方式、心理健康、疾病预防等多个维度，为您构建起一套完整的健康保障体系。 权威性： 由“养生堂”品牌背书，汇集了知名养生专家、名医的智慧，确保了内容的科学性和可靠性。 系统性： 从基础的食疗，到生活方式的构建，再到对长寿的深度探索，层层递进，内容全面，满足不同读者的健康需求。 实用性： 提供的食谱、方法、建议都具有很强的操作性，易于理解和实践，能够真正融入到日常生活之中。 科学性： 融合了中国传统养生智慧与现代科学研究成果，力求做到科学、合理、有效。 易读性： 语言通俗易懂，避免了过于专业的术语，使得普通读者也能够轻松阅读和理解。 如果您正在寻找一本能够真正指导您如何吃得健康、活得长久、拥有高品质生活、并全面提升身体素质的书籍，那么这套《养生食谱书籍大全》无疑是您的理想选择。它将成为您和您家人健康路上的忠实伴侣，开启一段更加健康、充实、精彩的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对养生知识非常感兴趣的读者，尤其是那些能够帮助我提升生活品质、改善身体状况的书籍。《养生厨房》这个系列的名字就非常吸引我，因为我一直相信“民以食为天”，通过健康的饮食来养生是最自然、最有效的方式。我期待在这些书中能找到很多关于食材搭配的智慧，了解不同食材的功效，以及如何通过烹饪来最大化地发挥它们的养生价值。我希望书中能有针对不同季节、不同体质人群的食谱，例如，针对容易疲劳的上班族，或者需要调理身体的老年人。同时，我也对《养生堂名医教你长寿经》和《养生堂教你健康100分》这两本书抱有很高的期望，我希望它们能够提供给我更全面的养生理念和方法，不仅仅局限于饮食，还包括起居、运动、情志等各个方面。能够从名医那里学到最精华的养生智慧，这对我来说是非常宝贵的。我希望这些书籍能够成为我健康生活道路上的指引，帮助我建立起更科学、更有效的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对如何保持健康充满好奇，也尝试过各种各样的养生方法。当我看到“养生堂之养生厨房”这个系列的名字时，立刻就被吸引了。我一直觉得，健康的身体离不开健康的饮食，而厨房就是实现这个目标的关键场所。我希望这本书能够提供给我一些简单易学、食材常见、但又能发挥显著养生功效的食谱。比如，对于上班族来说，平时工作繁忙，很难有时间精心准备复杂的餐点，所以，如果能有一些快手又营养的食谱，那将是非常实用的。另外，我也很想了解如何根据不同的季节来调整饮食，比如春季如何养肝，夏季如何清热解暑，秋季如何润肺，冬季如何进补等等。如果书中能有一些针对不同人群，比如儿童、老人、孕妇等特殊群体的养生食谱，那就更完美了。总而言之，我期待这本书能成为我家庭厨房里的“养生宝典”。

评分☆☆☆☆☆

“养生厨房”系列和“名医长寿经”以及“健康100分”这些书名，乍一看就非常有吸引力，感觉里面一定藏着许多实用的养生秘诀，能够帮助我这种整天忙碌，顾不上好好吃饭的上班族重拾健康。我一直对中医养生很感兴趣，总觉得中国的传统智慧才是最适合我们的。读到这些书名，我脑海里立刻浮现出很多画面：清晨，厨房里飘出阵阵药膳的香气，滋补的汤品咕嘟咕嘟地冒着热气；午后，跟随名医的脚步，学习如何通过饮食调理身体，延年益寿；晚上，翻阅着健康指南，一步步解锁成为健康达人的秘密。我特别期待书中能有针对不同体质的食谱推荐，比如我这种容易上火的体质，或者容易疲劳的体质，都能找到适合自己的解决方案。另外，我也希望书中能有一些关于时令养生的介绍，因为我知道，顺应自然规律养生才是最有效的。最好还能有一些简单的烹饪技巧，让我这个厨房新手也能轻松上手，做出美味又健康的养生餐。总而言之，我对这些书充满了期待，希望它们能成为我健康路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了几本关于养生的书籍，其中《养生厨房》系列让我印象尤为深刻。书中的食谱设计非常贴心，不仅考虑到了食材的营养价值，还注重味道和制作的便捷性。我尝试了几道书中推荐的汤品，比如针对春季养肝的几款清淡汤水，不仅味道鲜美，而且喝下去感觉身体也轻松了不少。更重要的是，书中还详细介绍了每种食材的药用价值和功效，让我对日常饮食有了更深的认识。原来我们常吃的蔬菜水果，很多都有着不为人知的养生功效。除了《养生厨房》，我还看了《养生堂名医教你长寿经》，这本书更侧重于养生理念的讲解。书中汇集了多位名医的养生智慧，从起居、饮食、运动、情绪等多个方面进行了深入剖析。我尤其欣赏书中关于“顺应天时”的养生理念，强调了根据季节变化来调整生活方式的重要性。读完这本书，我感觉自己对长寿有了更清晰的认知，不再只是单纯地追求“长命百岁”，而是更注重“健康地活着”。

评分☆☆☆☆☆

读了《养生堂名医教你长寿经》和《养生堂教你健康100分》这两本书，我最大的感受就是，健康并非遥不可及，而是源于我们日常的点滴生活。书中不乏一些非常接地气的养生建议，没有那些玄而又玄的理论，都是实实在在可以操作的方法。比如，关于睡眠的讲解，让我明白了为什么我总是睡不好，并且提供了改善睡眠的实用技巧。关于情绪的管理，也让我认识到负面情绪对身体的巨大影响，以及如何通过一些简单的练习来调节。我特别喜欢书中关于“知足常乐”的理念，认为一个平和的心态是健康长寿的重要基石。同时，《养生厨房》系列则为我提供了具体的“行动指南”，让我可以将理论付诸实践。我尝试了几道书中介绍的早餐食谱，既美味又营养，为我的一天提供了充足的能量。这些书让我觉得，养生其实并不需要花费太多金钱和时间，关键在于我们是否有意识地去关注和实践。