心靈擇食 邱錦伶 孫儷強烈推薦 吃齣好身材 明星養生顧問的擇食之道 健康養生保健書籍 瘦孕作者 邱錦 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

心靈擇食 邱錦伶 孫儷強烈推薦 吃齣好身材 明星養生顧問的擇食之道 健康養生保健書籍 瘦孕作者 邱錦 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

心靈擇食 邱錦伶 孫儷強烈推薦 吃齣好身材 明星養生顧問的擇食之道 健康養生保健書籍 瘦孕作者 邱錦 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

編輯推薦

1.養生類超級暢銷書作者邱錦伶全新作品。邱老師曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師，是孫儷、舒淇、蔡依林、柴智屏、硃孝天等眾多明星的養生顧問。 
2.十年谘詢精華總結，保證你看後驚呼：“原來我這麼多年都吃錯瞭！” 
3.孫儷親證後推薦：照著邱老師的飲食規則，我自己感受到瞭健康和外形上的改變，因此也到處跟朋友宣傳擇食。我生DI一胎的時候還不認識邱老師，懷第二胎時照著邱老師的方式吃東西和照顧自己，整個孕期心情都很平穩，所以我真的相信吃的東西和情緒是有關聯的。 
4.隨書附贈超值“30天心靈擇食手賬”，助你在一個月內變瘦變美變精神。

內容簡介

這本書是邱錦伶的情緒食療書。邱老師告訴你身體和情緒有非常緊密的對應關係：容易負麵思考的人可能是因為心髒無力；長期憂鬱會造成腸胃問題；看不開、鑽牛角尖是因為肺虛；容易受驚嚇是因為腎虛……其實隻要學會簡單的食物調整，就能夠為自己帶來正能量。這本書由案例和對應的解決方案構成，教你如何吃對東西，讓身體健康，讓心靈變強，為自己的人生找到齣口。 

本書可以幫你改善以下精神狀態： 
壓力大，心煩意亂 
總擔心會發生不好的事 
總是被打擊，無精打采 
很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍 
害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎 
………… 

提供50多種有健康隱患卻容易被忽視的病癥的調理方法： 
疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情緒低落、容易疲倦、嗜吃甜食 
便秘、痔瘡、咽喉發炎、掉發、啤酒肚 
淺眠多夢、易受驚嚇、手腳冰冷、沒有食欲、容易感冒 
月經不調、多囊卵巢綜閤徵、痛經、子宮肌腺瘤、婦科炎癥、乳腺癌 
長痘、臉色蠟黃、睡不飽、肩頸僵硬、背疼 
…………

作者簡介

曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但曆經人生種種挫摺與低潮之後，跨領域走上養生這條路。為很多知名藝人和商界人士做過健康谘詢，纍積多年養生經驗。著有暢銷書《吃到自然瘦》《瘦孕》。

目錄

孫儷推薦序 邱老師教會我對食物的斷捨離─ 001 
徐嘉檣推薦序 擇食之後，體會到由內而外的改變─ 003 
周湘琦推薦序 選對食物，讓自己擁有健康和正能量─ 005 

自序：倦怠、悲觀、不自信？因為心髒無力！ 
情緒不好又無法傾訴，那就心靈擇食吧─ 002 
因為沒有勇氣改變，所以要一直忍受不滿嗎─ 004 
想清楚自己到底要什麼，其他該犧牲就得犧牲─ 007 
四十歲開始當學徒，我都經曆瞭什麼─ 011 
健康應該是隻靠吃就能解決的事─ 013 

情緒一：焦 慮 
壓力大，心煩意亂─ 016 
調理重點：疲倦、怕吵、失眠、暴食 

總擔心會發生不好的事─ 024 
調理重點：失眠、咽喉反復發炎 

無法兼顧傢庭和事業─ 032 
調理重點：皮炎、沒有食欲 

情緒二：憤 怒 
工作忙碌常誤餐，一到晚上卻如豬附體─ 040 
調理重點：暴躁、便秘、痔瘡 

有些人特彆煩，總叫人幫忙還愛嘮叨─ 048 
調理重點：無明火、胃酸反流、便秘 

情緒三：挫 敗 
我靠購物緩解壓力、取悅自己─ 056 
調理重點：長黑斑、膚色暗沉、口臭 

總是被打擊，無精打采─ 063 
調理重點：情緒低落、嗜吃甜食、容易疲倦 

情緒四：不 平 
憑什麼彆人混日子都有錢拿，而我要朝九 晚五纍死纍活─ 072 
調理重點：小腹肥胖、不喜歡跟彆人起衝突 

這是個看臉的世界，我努力有什麼用─ 079 
調理重點：快走或說話時容易喘、易受驚嚇 

情緒五：嫉 妒 
伴侶太優秀，導緻我患得患失─ 086 
調理重點：口乾舌燥、半夜醒來睡不著、腰部肥胖 

我覺得彆人的老公好，就要搶過來─ 094 
調理重點：餓或緊張生氣時會手抖、盜汗、頭發毛糙、臉上長黑斑 

情緒六：悲 傷 
婚內齣軌，但又無法跟喜歡的人在一起─ 104 
調理重點：掉發、啤酒肚、體力衰退 

十年感情，他劈腿三年─ 113 
調理重點：長痘、月經不調、多囊卵巢綜閤徵 

離婚後，我覺得自己很失敗─ 123 
調理重點：蕁麻疹、頭痛、健忘、全身疲勞疼痛 

情緒七：自 卑 
沒有人在乎我─ 136 
調理重點：痛經、子宮肌腺瘤 

一切都是我的錯，我不值得彆人對我好─ 145 
調理重點：婦科炎癥、臉色蠟黃、睡不飽、乳腺癌 

情緒八：討 好 
很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍─ 156 
調理重點：肩頸僵硬、背疼 

情緒九：愧 疚 
婚後齣軌，良心難安─ 166 
調理重點：子宮肌瘤 

情緒十：逃 避 
恐婚，相愛的人不能隻是在一起嗎─ 176 
調理重點：氣喘、胸悶 

害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎─ 183 
調理重點：手腳冰冷、沒有食欲、感冒 

父母不和，不想迴傢─ 190 
調理重點：臉上長斑、脫皮、頭發油、頭屑多 

後記 不知道人生齣口在哪裏的時候，調整身體吧─ 199 

擇食同學心得分享

精彩書摘

你一定不知道的養生知識： 
蛋白質烹調不要超過十五分鍾，否則會變成劣質蛋白質 
下午四點以後不要吃葉菜及水果，容易體寒 
長期上肝火，身體會缺鈣 
情緒低落的時候不要吃黃豆類製品，不然更低落 

優質蛋白和澱粉攝取足夠，可以讓心髒有力，每天精神飽滿 
改善寒性體質，纔不會一天到晚懶洋洋 
不碰上火食物，不僅脾氣變好，皮膚也Q彈水嫩 
鈣質補充夠，提升記憶力，安定神經，不容易焦慮 
…………

心靈擇食 邱錦伶 孫儷強烈推薦 吃齣好身材 明星養生顧問的擇食之道 健康養生保健書籍 瘦孕作者 邱錦 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024