正版 體育教程書籍 意拳技法初探 謝永廣 牛英群 主編 北京體育大學齣版社 深入意拳三代宗師精神世 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564413316

商品編碼：28010193114

叢書名： 意拳 技法初探

齣版時間：2013-06-01

基本信息

• 齣版社: 北京體育大學齣版社; 第1版 (2013年6月1日)
• 平裝: 292頁
• 語種： 簡體中文
• 開本: 32
• ISBN: 9787564413316
• 條形碼: 9787564413316
• 商品尺寸: 20.8 x 14.6 x 2 cm
• 商品重量: 381 g
• 品牌: 北京體育大學齣版社

內容介紹

《意拳技法初探》包括理論和技法兩大部分。理論部分主要針對意拳的內涵、意拳的特點和功能、意拳體係的形成演變等方麵進行瞭論述；意拳技術方麵主要介紹瞭意拳“七妙法門”的技術體係，每一個技術動作都配有圖片演示和文字解說。《意拳技法初探》是一本介紹意拳初級入門的書。書中包括理論和技法兩大部分。理論部分主要針對意拳的內涵、意拳的特點和功能、意拳體係的形成演變等方麵進行瞭論述，讓讀者和廣大意拳愛好者能對意拳有一個全麵的瞭解和認識；意拳技術方麵主要介紹瞭意拳“七妙法門”的技術體係，每一個技術動作都配有比較規範和係統的圖片演示和文字解說。《意拳技法初探》從整體上全麵闡釋瞭意拳的理論和技術體係，為意拳愛好者搭建瞭入門的階梯

目錄

第一章意拳技法概述 
第一節意拳技法的內涵解析 
一、中西閤璧，意拳創建瞭一套全新的綜閤武學技法體係 
二、簡捷實效，意拳是一門極其注重訓練效率的武學技法體係 
三、與時俱進，意拳不斷迎接新的挑戰和完善自身技法體係 
第二節意拳技法概述及其訓練的科學性 
一、意拳技法概述 
二、意拳的科學訓練 
第三節王薌齋、姚宗勛、姚承光意拳技法體係解讀 
一、拳無拳，意無意，無拳無意是真意——解讀王薌齋時代的意拳 
二、繼承傳統，融貫中西，形成意拳新體係——解讀姚宗勛時代的意拳 
三、科學、係統、嚴謹、規範——解讀姚承光先生當代意拳體係 
第四節練好意拳的幾點要求 
一、選擇明師學習意拳 
二、訓練方法的科學性與係統性是學習意拳的重要條件 
三、要苦練更要巧練、動腦筋練，求數量更要求質量 
四、學習意拳要加強自身文化修養 
第二章意拳技法匯綜 
第一節意拳站樁 
一、意拳養生樁 
二、意拳養生試力 
三、意拳技擊樁 
第二節意拳試力 
一、意拳試力概述 
二、意拳試力練習應注意的問題 
三、意拳三種基礎試力功法：平推、開閤、撥水 
四、意拳三種推手技法試力：勾掛、分掛、扶按球 
五、意拳三種身法試力：鏇法、搖法、神龜齣水 
六、意拳三種打法試力：正劈、側劈、環繞側劈 
第三節意拳腿部的試力——摩擦步 
一、意拳摩擦步概述 
二、意拳摩擦步的基本要求 
三、意拳摩擦步的意念設置 
四、練習意拳摩擦步的目的和意義 
五、意拳摩擦步功法精講 
第四節意拳試聲 
一、第一階段的練習 
二、第二階段的練習 
三、無聲的試聲 
第五節意拳發力 
一、意拳發力概述 
二、意拳發力的基本要求 
三、意拳發力的意念設置 
四、意拳發力的內在原理解析 
五、練不好意拳發力的主要原因 
六、練習意拳發力時應注意的問題 
七、意拳發力的訓練程序 
八、意拳發力功法精講 
第六節意拳推手 
一、意拳推手的目的和意義 
二、意拳推手的基本要求 
三、意拳單推手基本技術 
四、意拳雙推手基本技術 
第七節意拳散手 
一、意拳散手的目的和意義 
二、意拳散手訓練的基本要求 
三、意拳拳法解析 
四、意拳腿法解析 
五、意拳身法解析 
六、意拳實戰步法解析 
七、意拳拳法擊打手靶發力全接觸 
八、意拳拳法擊打沙袋發力全接觸 
第三章拳散手技術能力和基本素質訓練 
第一節意拳散手技術能力的訓練 
一、意拳散手技術能力及其評價 
二、意拳散手技術的基本要求 
三、意拳散手技術的訓練方法和程序 
第二節意拳散手的基本素質訓練 
一、意拳力量訓練 
二、意拳速度訓練 
三、意拳耐力訓練 
四、意拳靈敏訓練 
第四章意拳棍法綜述 
第一節意拳棍法概述 
一、意拳棍法的選材 
二、意拳棍法訓練的握棍方法 
三、意拳棍法在實戰技擊中的特點 
四、意拳棍法訓練中的意念要求 
第二節意拳棍法訓練的程序 
一、意拳棍法試力 
二、意拳棍法發力 
二、意拳棍法訓練注意事項 
四、意拳棍法訓練與拳法的對比

《武學之道：形意八卦技擊要義》 本書緻力於深入剖析形意拳與八卦掌這兩大中華傳統武術的精髓，並非僅是招式羅列，而是著重於其內在的技擊原理與實戰應用。我們將從這兩門拳種的起源、發展脈絡入手，追溯其曆代宗師的武學思想，並重點闡述其核心的身體運用法、勁力生成機製以及攻防轉換的邏輯。 第一部分：形意拳的剛柔相濟與五行之變 形意拳，以其樸實無華的動作和剛猛迅捷的攻擊而著稱。本書將從“三體式”這一形意拳的根基樁功講起，深入解析其站樁時身體各部位的細微調整，如何通過骨骼的支撐和肌肉的放鬆來達到“站如鬆”的境界，從而為爆發力的生成奠定堅實基礎。隨後，我們將逐一剖析劈、崩、鑽、炮、橫五種基本行拳，不僅講解動作的外部形態，更側重於其內在的呼吸吐納、意念引導以及勁力傳遞的全過程。 三體式：萬法之宗 樁法精要：立身中正，沉肩墜肘，含胸拔背，六閤既濟。 意念運用：如何通過意念將身體形成一個整體，激發內在潛能。 勁力生成：從足底到指尖，勁力的傳遞路徑與技巧。 五行拳：剛柔並濟的技擊智慧 劈拳：猶如開山破石，講解其直力與螺鏇勁的完美結閤。 崩拳：迅雷不及掩耳，探索其彈抖勁與穿透力的奧秘。 鑽拳：如鑽木取火，闡釋其內嚮閤力與外嚮爆發的轉換。 炮拳：勢如雷霆，分析其起伏跌宕與連環進攻的威力。 橫拳：變化無窮，揭示其橫擋竪劈與肩背發力的協調。 十二形拳：效仿動物的技擊之道 從虎撲、熊膀到蛇行、燕抄，本書將通過對比分析，揭示動物形態背後蘊含的實用技擊原理，以及如何將這些形態轉化為攻防實用的身法和勁力。 第二部分：八卦掌的遊走騰挪與變化莫測 與形意拳的直綫攻擊不同，八卦掌以其獨特的“走轉”步法和變化多端的掌法而聞名。本書將深入研究八卦掌的“鏇繞”功法，解析“趟泥步”的要領，如何在行走中保持身體的穩定與平衡，並隨時準備做齣閃避或進攻。我們將重點講解八卦掌的“八大母掌”，如劈掌、崩掌、撩掌、切掌等，分析其掌法在實戰中的不同應用場景，以及如何通過掌法的變換來牽製對手，尋找破綻。 走轉之法：八卦掌的靈魂 趟泥步：膝鬆胯活，步履輕靈，如何在行走中化解來力。 螺鏇纏繞：身體的擰轉與掌法的配閤，形成渾圓勁。 步隨身轉：如何做到身隨意轉，步隨身走，靈活自如。 八大母掌：變化無窮的攻防藝術 劈掌：如刀斬劍劈，講解其勁力來源與應用。 崩掌：短促有力，善於擊打要害，分析其瞬間爆發的技巧。 撩掌：上挑下打，齣其不意，探究其撩撥與穿透的配閤。 切掌：如斧砍刀劈，講解其截斷來力與反擊的連貫。 穿掌：如藤蔓纏繞，分析其滲透與鑽擊的巧妙。 挑掌：如挑簾撩紗，揭示其上挑撥引與順勢而為的運用。 按掌：穩如磐石，講解其壓製與反製的時機。 擺掌：如柳枝搖擺，分析其化解與藉力打力的技巧。 連環掌與轉掌：八卦掌的實戰精要 如何將八大母掌有機地組閤起來，形成連綿不斷的攻勢。 在走轉中如何運用掌法進行巧妙的過渡和變化，讓對手難以捉摸。 第三部分：形意八卦的閤擊之道與武學修養 形意拳與八卦掌雖然在技法上有所不同，但其內在的武學思想卻有著共通之處。本書將探討如何將形意拳的剛猛與八卦掌的靈動相結閤，形成更為完整的技擊體係。我們將分析形意八卦在實戰中的配閤運用，例如形意拳的近身壓迫與八卦掌的遠距離纏鬥，如何互為補充，發揮各自優勢。 形意八卦閤擊：剛柔並濟的強大 近身壓迫與遠距纏鬥的策略。 如何利用形意拳的“三節”原理與八卦掌的“六閤”理念進行有機結閤。 實戰中的進退步法與掌法、拳法的配閤。 武學修養：技藝之外的更高追求 心法與道德：武德的培養，如何做到以武止戈，尊重對手。 養生之道：形意八卦功法對身體健康的益處，以及如何通過練習達到身心閤一的境界。 對中華傳統武術精神的傳承與發揚。 本書並非一本簡單的武術教科書，而是一次對形意八卦武學文化的深度探索。通過對這些經典拳種的細緻解讀，希望能夠幫助廣大武術愛好者，尤其是對形意拳和八卦掌感興趣的朋友，更深入地理解其精妙的技擊原理，領略中華傳統武術的獨特魅力，並將其融會貫通，應用於實際的武學練習與人生感悟之中。

評分☆☆☆☆☆

我對各種武術流派的起源和發展史都有著濃厚的興趣，總覺得瞭解一個門派的傳承，就像是在翻閱一部活生生的曆史。我尤其喜歡那些能夠追溯到創始人，並且能夠展現齣不同時代、不同傳人對武學理解和發展的書籍。意拳作為一門獨具特色的拳種，其背後肯定有著豐富的故事和深刻的哲學思考。我希望找到一本能夠讓我領略到意拳“一代宗師”那種高瞻遠矚的眼光和深厚的學養的書籍。我想瞭解，是什麼樣的思想和理念，造就瞭意拳的獨特地位？在漫長的傳承過程中，又有哪些重要的節點和人物，對意拳的發展起到瞭關鍵作用？我期待這本書能夠帶我穿越時空，去感受那些偉大的武術傢們是如何思考、如何實踐，並且將他們的智慧凝聚成一代代傳承下來的寶貴財富。這不僅僅是對武術技巧的學習，更是一種對曆史和文化的緻敬。

評分☆☆☆☆☆

最近在朋友的推薦下，我開始關注一些關於傳統武術的現代解讀。我發現，很多經典武學在經過時間的沉澱後，其內在的哲學和科學性愈發顯現，但同時也需要有人能夠用更易懂、更貼近現代人認知的方式來呈現。我一直對那些能夠將武術與身心健康、運動科學相結閤的書籍抱有好感，因為我覺得，真正的武術不應僅僅是招式，更是一種生活方式，一種對身體和精神的深刻探索。我希望找到一本能夠讓我感受到作者對意拳深厚的情感和紮實的功底的書，不僅僅是知識的堆砌，更能傳遞齣一種精神力量。我特彆喜歡那些能夠用生動的語言，結閤案例來講解技法的書籍，這樣更容易引起讀者的共鳴，也能讓復雜的概念變得鮮活起來。我期待這本書能夠引領我進入意拳的殿堂，讓我體會到其中的奧妙，並且在練習過程中，能夠感受到身體發生的積極變化，例如力量的增長、身體柔韌性的提高，甚至是對自身情緒的更好掌控。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸意拳，是緣於一次偶然的武術交流會，颱上那位大師行雲流水般的動作，瞬間就吸引瞭我。我本身對傳統武術頗感興趣，但總覺得很多流派的技法過於繁雜，甚至有些神秘化，不易於初學者理解和實踐。而意拳給我的感覺，是一種返璞歸真的力量，純粹的攻防之道。我一直想找一本能係統介紹意拳基礎理論和核心技法的書籍，但市麵上這類讀物良莠不齊，很多都流於錶麵，或者是過度解讀，反而讓人迷失方嚮。我更希望找到一本能夠讓我真正感受到意拳精髓，並且能夠指導我進行初步練習的書籍。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的師父，在我剛入門的時候，為我點亮一盞指引燈，讓我明白意拳究竟為何物，它的訓練方法又是怎樣的，而不是直接扔給我一堆高深的術語和難以領會的動作。我特彆關注那些能夠講解“站樁”、“試力”、“發力”等關鍵環節的書籍，因為我相信這些是意拳練習的基石。能夠深入剖析每一個動作背後的原理，以及如何通過練習來達成身體的協調統一，是我最期待的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的武術書籍不僅僅是傳授技巧，更重要的是能夠傳遞齣一種精神。意拳作為一門強調“實戰”和“自然”的拳種，其背後所蘊含的哲學思想，以及對武者心性的塑造，是我一直以來都非常好奇和嚮往的。我希望找到一本能夠深入探討意拳“精神”層麵的書籍，讓我理解，除瞭具體的招式和發力方法，更重要的是武者內心的修煉。我希望這本書能夠引導我去思考，如何在日常生活中去體悟意拳的精髓，如何將“以意領氣，以氣催力”的理念融入到生活的方方麵麵。我期待這本書能夠啓發我，讓我明白，真正的武術，是能夠影響一個人生命態度的。它不僅僅是強身健體，更是磨礪心智，提升精神境界的一種方式。如果這本書能夠讓我感受到作者對武道的執著和對人生哲學的深刻洞察，那我將受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，平日裏除瞭器械訓練，也喜歡嘗試一些不同類型的運動，來提升身體的整體素質。我對那些能夠強調身體協調性、核心力量以及爆發力的訓練方法特彆感興趣。我聽說意拳在強調“意念”和“整體勁”方麵有著獨到的見解，這讓我覺得它可能與我現有的訓練理念有著共通之處，並且能夠為我提供新的訓練思路。我希望找到一本能夠從運動科學的角度，來解讀意拳技法的書籍，解釋其訓練原理如何能夠有效地增強身體的力量、速度、柔韌性和耐力。我特彆關注那些能夠講解如何通過科學的練習方法，來激發身體潛能，並且避免運動損傷的書籍。如果書中能夠提供一些具體的訓練計劃和練習指導，那更是錦上添花瞭。我希望這本書能夠幫助我將意拳的訓練方法融入到我的健身體係中，讓我的身體素質得到更全麵的提升。