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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN：9787553767840
商品編碼：28286711284
叢書名： 孕期運動聖經
開本：12開
具體描述
| 産品展示 |
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 孕期運動 |
| 作 者： | 漢竹 著 |
| 定價： | 35.00 |
| ISBN號： | 9787553767840 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 開本： | 12 |
| 裝幀： | |
| 齣版日期： | 2016-10-1 |
| 印刷日期： | 2016-10-1 |
| 編輯推薦 |
| 孕期運動好處多多，但如何運動、怎樣運動成瞭擺在孕媽媽麵前的一個大問題。懷著寶寶做運動，孕媽媽難免有些顧慮和擔心。這本書根據孕期不同月份的孕媽媽身體需要製定包括瑜伽、孕婦操和分娩球操等在內的多種運動項目，運動強度、運動量、運動動作適閤特定階段的孕媽媽和胎寶寶，科學閤理的運動方案，能幫助孕媽媽和胎寶寶控製體重，幫助順産，還能增強孕媽媽自身的體質。本書運動用圖步步詳解，還有運動小視頻，孕媽媽可以跟著圖或視頻做，簡單又實用。 |
| 內容介紹 |
| 懷孕後，許多孕媽媽邊吃、邊胖、邊憂慮： 體重噌噌長，胎寶寶超重怎麼辦？ 自己以後瘦不下來怎麼辦？ 巨大兒難産怎麼辦？ 彆再糾結、憂慮瞭，隻要科學飲食、閤理運動，你就會順利生産，也不會與過去的苗條身材相去甚遠。 “懷孕後都不知道怎麼做運動瞭”許多孕媽媽都盲然無措地迴答。因為怕運動不當影響腹中的寶寶，許多孕媽媽都不敢貿然運動。本書根據孕期的不同月份，為孕媽媽製定瞭不同運動強度、運動量、運動功效的運動方案，孕早期惡心嘔吐可以做仰臥束角式孕婦操；腰酸背痛可以做摩天式瑜伽、開心扭轉式孕婦操；孕晚期為保證順利生産可以做胸膝臥位操、滾球運動等。 書中運動都配有步驟圖，孕媽媽不用看文字，照圖就可以做，運動要點及動作注意事項在圖中清晰標齣，孕媽媽能很快掌握運動要領。有些典運動附有二維碼，孕媽媽隻要用手機輕輕掃一掃，就可以跟著做。 有瞭這本書，孕媽媽就擁有瞭順産、産後快速瘦身的密鑰，以後還有什麼可擔心的呢？ |
| 作者介紹 |
| 目錄 |
| 章 備孕期 健康運動，打造懷娃好身體 備孕期 在期盼中度過——寶寶你來瞭嗎 備孕期運動宜做不宜做 適量運動，輕鬆懷上胖娃娃 適當運動，打造懷娃好身體 備育期運動，可提高男性精子質量 常運動可提高卵子質量 從現在開始製訂運動計劃吧 運動前需要注意這些 運動項目的選擇要根據個人體質 給自己買套運動裝備吧 控製體重，從備孕開始 孕期體重應該長多少 超重女性的運動方案 備孕及孕期這樣控製體重 備孕運動指南 第二章 孕早期（孕1~3月） 舒緩運動，適當降低運動強度 孕早期 在幸福中適應——胎寶寶住下來啦 孕早期運動宜做不宜做 孕1月 舒緩運動，調整身心 孕2月 適量運動，應對早孕反應 孕3月 正確運動，安胎養胎 第三章 孕中期（孕4~7月） 加大運動量，以舒適為主 孕中期 在安穩中守護——寶寶快快長大 孕中期運動宜做不宜做 孕4月 胃口好瞭，運動量可以加大 孕5月 伴著胎動做運動 孕6月 給自己一個堅持運動的理由 孕7月 身體變沉，運動之外營養也很重要 第四章 孕晚期（孕8~10月） 以“慢”為主，緩解孕晚期不適癥狀 孕晚期 在盼望中等待——要瓜熟蒂落瞭 孕晚期運動宜做不宜做 孕8月 孕晚期運動，安全 孕9月 動一下更舒適 孕10月 産前運動助分娩 第五章 産後身體恢復瞭再鍛煉 産後 在蛻變中康復——産後要更瘦更美 産後運動宜做不宜做 産後0~3 月 産後運動，快速恢復身體 産後4月以後 瘦身美體正當時 |
| 在綫試讀部分章節 |
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