圖解從頭到腳談養生(全彩圖解典藏版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張清 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 圖解
• 全彩
• 保健
• 生活
• 飲食
• 傳統文化
• 養生經

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557648435

商品編碼：28318856548

齣版時間：2018-04-01

作  者:張清 編著 定  價:39.8 齣 版 社:天津科學技術齣版社 齣版日期:2018年04月01日 頁  數:438 裝  幀:平裝 ISBN:9787557648435 ● 養生智慧在自身——一次對生命的全新解讀
● 養生智慧是我們長命百歲的“壽命鎖”
●養生之道是一種文化現象
●要想長命，就要全麵調動人體的自愈力
●人究竟活多少歲纔是享盡天年
●長壽者85％靠後天保養
●保持體內陰陽平衡纔是健康長壽的根本
●不健康的生活方式最易耗損你的生命
●“法於陰陽，和於術數”現代人養生秘籍
●六法則，我們永遠不會邂逅“亞健康”
●第二節 係統探究人體自身的奧秘
●人體是一個充滿智慧的靈體
●人的身體結構決定命運
●人體的“警衛員”——免疫係統
●突發事件的“靈敏器”——應激係統
●人體內的“醫生”——再生和愈閤係統
●順應規律生活，你就可以不生病
●第二章 從頭到腳說健康
● 頭部、頸部
●是什麼決定瞭你頭發的好與壞
●部分目錄

內容簡介

我們的身體就像路邊的一棵樹，春生夏茂鞦枯鼕衰，生命的自然規律無法逆轉，我們能做的隻是從頭到腳細心嗬護，由內到外精心保養，將疾病拒之門外，讓生命與健康一路同行。生命本就充滿智慧，我們應該懷著沉靜的心情去接近它、瞭解它、尊重它、順應它、思考它，當你與生命的本質坦誠桕見，你會發現：原來所有的問題都可以迎刃而解。
張清編著的《圖解從頭到腳談養生(全彩圖解典藏版)》博采中醫養生智慧，廣納曆代名醫所著醫學典籍中的養生之道，總結儒、釋、道、易及諸子百傢各類文獻中的養生精華，同時兼收並蓄，吸收現代社會齣現的養生新方式，是一部詳盡介紹中醫養心、養身、養氣、養神智慧的大全集，旨在幫助讀者掌握中醫養生祛病的方法，力爭從頭到腳一身健康。

《圖解從頭到腳談養生（全彩圖解典藏版）》圖書簡介 在這個快節奏的時代，人們越來越關注自身的健康，渴望掌握科學、實用的養生之道。然而，市麵上養生書籍琳琅滿目，內容繁雜，常常讓人無從下手。而《圖解從頭到腳談養生（全彩圖解典藏版）》正是應運而生，它以其係統性、全麵性、圖文並茂的特點，為讀者提供瞭一部詳實可靠的健康指南。本書並非簡單羅列養生常識，而是深入淺齣地解析身體各部位的運作機製，並由此延伸齣針對性的養生策略，力求讓每一位讀者都能“知其然，更知其所以然”。 一、 全麵覆蓋，係統梳理身體奧秘 本書最大的特色在於其“從頭到腳”的係統性。它將人體分解為頭部、頸部、肩背部、胸腹部、腰腹部、四肢（上肢、下肢）、足部，乃至全身的皮膚、毛發、骨骼、關節、肌肉、血液循環、免疫係統等各個層麵，逐一進行深入的講解。這種結構設計，使得讀者能夠清晰地瞭解身體的整體構造和局部功能，從而有針對性地關注自己的身體狀況。 1. 頭部：智慧與健康的基石 頭部作為人體中樞，承載著思考、感知和情緒。本書從頭部的健康延伸到眼睛、耳朵、鼻子、口腔等具體器官。例如，在眼睛的養護方麵，它會詳細介紹眼睛的構造，以及導緻視力下降的常見原因，如長時間用眼、不良用眼習慣等。進而，提供科學的用眼指南，包括調整屏幕亮度、遵循“20-20-20”原則、適度進行眼部按摩等。對於聽力保護，則會強調避免長時間暴露在高噪音環境中，以及耳朵的清潔方法。口腔健康更是與全身健康息息相關，本書會從刷牙、漱口、牙齒日常護理，到預防齲齒、牙周病等常見口腔問題，提供詳盡的指導。 2. 頸肩背：現代人亞健康的重災區 隨著電子産品的普及，頸肩背部疼痛成為睏擾許多人的頑疾。本書對此給予瞭高度重視，詳細分析瞭頸椎、胸椎、腰椎的生理結構，以及長期不良姿勢、缺乏運動如何導緻肌肉勞損、椎間盤突齣等問題。為瞭緩解和預防這些癥狀，本書會提供一係列科學的鍛煉方法，如頸部拉伸、肩部環繞、擴胸運動、以及正確的坐姿、站姿和睡姿。同時，還會介紹一些有助於緩解頸肩背部不適的按摩手法和熱敷方法。 3. 胸腹部：生命能量的樞紐 胸腹部包含瞭心髒、肺、胃、腸等重要髒器，是生命能量運行的核心區域。本書將深入淺齣地介紹這些髒器的基本功能，以及如何通過日常飲食和運動來嗬護它們。例如，在心血管健康方麵，它會講解心髒的工作原理，並指導讀者如何通過均衡飲食、適度運動來降低患心髒病的風險。對於消化係統，則會強調規律飲食、細嚼慢咽的重要性，並介紹一些有助於緩解胃脹、便秘等問題的食物和方法。 4. 腰腹部：支撐與活力的根源 腰腹部是人體重要的支撐結構，也是脂肪容易堆積的區域。本書將重點講解腰部肌肉的力量訓練，以及腹部核心肌群的重要性。通過科學的鍛煉，可以增強腰部穩定性，預防腰痛，同時也能幫助塑造緊緻的腹部綫條。此外，本書還會探討腹部脂肪堆積帶來的健康隱患，如代謝綜閤徵等，並提供有效的減脂和塑形建議。 5. 四肢與足部：行動的基石與健康的末梢 四肢是人體實現各種動作的基礎，而足部作為人體“第二心髒”，其健康狀況也與全身健康息息相關。本書會詳細介紹四肢關節的構造和運動原理，並提供針對性的力量訓練和柔韌性練習，以提高四肢的靈活性和穩定性。對於足部健康，則會講解足部穴位和反射區的知識，介紹足部按摩的好處，以及如何選擇閤適的鞋子，預防足部畸形和常見疾病，如腳氣、雞眼等。 二、 深入淺齣的科學解析 本書的另一大亮點在於其科學嚴謹且通俗易懂的講解方式。書中並非簡單地列齣“做什麼”和“不做什麼”，而是深入剖析每一個養生建議背後的生理學、解剖學或營養學原理。例如，在講解某種運動的好處時，它會解釋該運動如何促進血液循環，增強肌肉力量，或是如何刺激身體分泌有益的激素。在介紹某種食物時，它會闡述該食物所含的營養成分，以及這些成分對身體的具體益處。這種“知其所以然”的解釋，能夠幫助讀者建立起對養生科學的信任感，並更積極主動地去實踐。 三、 全彩精美的圖解呈現 “圖解”是本書的核心優勢之一。書中每一個知識點都配有大量精美的全彩插圖，包括人體結構的示意圖、運動動作的標準示範圖、食材的實拍圖、以及穴位和經絡的圖示等。這些圖畫不僅形象生動，直觀易懂，還能幫助讀者更準確地掌握書中傳達的信息。例如，在介紹瑜伽體式時，生動的圖片能夠清晰地展示每個體式的細節和要領，避免讀者因理解偏差而受傷。在講解穴位按摩時，精準的圖示能夠引導讀者找到準確的按摩位置，從而達到預期的效果。 四、 實用性與可操作性兼備 《圖解從頭到腳談養生（全彩圖解典藏版）》不僅理論紮實，更注重實踐性。書中所提供的養生方法，無論是運動、飲食、按摩還是生活習慣的調整，都具有很強的可操作性，能夠融入到讀者的日常生活中。例如，書中會提供不同強度的運動計劃，以適應不同年齡和體能水平的讀者。在飲食方麵，則會給齣詳細的食物分類和搭配建議，方便讀者製定個性化的食譜。本書還常常會提供一些“小貼士”和“注意事項”，幫助讀者更好地規避風險，最大化養生效果。 五、 典藏價值與人文關懷 “典藏版”的定位，也意味著本書在內容深度、製作工藝上的精益求精。厚實的裝幀、優質的紙張、精美的印刷，都使其成為一本值得珍藏的健康讀物。更重要的是，本書所蘊含的，不僅僅是知識，更是對生命的熱愛和對健康的關懷。它鼓勵讀者以積極的態度麵對身體的變化，以科學的方法嗬護自己的生命。通過閱讀本書，讀者能夠深刻地認識到，健康並非遙不可及，而是可以通過持續的努力和正確的引導來實現的。 總而言之，《圖解從頭到腳談養生（全彩圖解典藏版）》是一本集科學性、係統性、圖文並茂、實用性與典藏價值於一身的養生百科全書。它將復雜的健康知識轉化為易於理解和掌握的行動指南，幫助讀者在人生旅途中，擁有一個更加健康、充滿活力的身體。無論您是養生新手，還是希望深入瞭解身體奧秘的健康愛好者，都能從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理敏感和復雜問題時的態度，給我留下瞭深刻的印象，它展現齣一種罕見的、恰到好處的審慎和包容。在涉及一些可能需要專業醫療介入的領域時，作者非常負責任地保持瞭警惕性，反復強調“本書內容僅供參考，不能替代專業醫療診斷”的原則。這種對讀者負責的態度，在魚龍混雜的養生書籍市場中尤為可貴。它沒有誇大其詞地承諾任何“包治百病”的神效，而是腳踏實地地引導我們去理解身體的自我修復能力，以及如何通過生活方式去支持這個過程。這種不激進、不煽動的寫作風格，反而讓人倍感信賴。它更像是一份智慧的引導手冊，而不是一份急功近利的推銷文案，這纔是真正有價值的養生指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是令人驚艷的藝術品，每一頁都充滿瞭視覺的享受。色彩的運用非常大膽且富有層次感，即便是那些傳統上可能枯燥的養生知識，在這裏也被賦予瞭鮮活的生命力。翻開書頁，首先感受到的是那種用心打磨的精緻感，從字體選擇到留白處理，都透露齣設計者對細節的極緻追求。特彆是那些復雜的穴位圖示和經絡走嚮，居然能用如此直觀、清晰且美觀的方式呈現齣來，完全沒有那種傳統醫學書籍的晦澀感。我常常會忍不住多翻幾頁，不是急於學習內容，而是沉醉於這種視覺體驗。對於我這種對傳統書籍設計審美疲勞的讀者來說，這本書就像一股清新的風，讓人在學習之餘，也能享受到閱讀的愉悅。它成功地將“養生”這件事，從一種需要嚴肅對待的任務，變成瞭一種可以輕鬆享受的日常儀式。這種對美學的執著投入，無疑極大地提升瞭這本書的整體價值，讓人願意反復拿齣來把玩和閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排邏輯清晰得令人稱贊，它不是簡單地堆砌知識點，而是在構建一個完整的認知體係。從宏觀的整體觀念入手，逐步細化到具體的身體係統，最後再落實到日常的調理策略，這種層層遞進的編排，使得學習過程非常順暢。我感覺自己讀完這本書，不僅僅是學會瞭幾個養生招式，更重要的是建立瞭一種全新的、更科學的身體認知框架。它教會我如何去“觀察”自己的身體，如何理解身體發齣的每一個微小信號。在描述不同器官的養生法時，作者會巧妙地穿插一些相關的曆史典故或者現代科學研究佐證，這讓內容的權威性和趣味性得到瞭完美的結閤。這種係統的梳理，幫助我徹底掃清瞭過去知識點零散、互相矛盾的混亂局麵，真正形成瞭一套自己的養生脈絡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格簡直是為我這種“半路齣傢”的養生小白量身定做的，那種口吻非常親切自然，完全沒有高高在上的說教感。作者仿佛是一位經驗豐富、又極其耐心的鄰傢長者，用最接地氣的語言，把那些深奧的理論掰開瞭揉碎瞭講給我聽。我特彆欣賞它在解釋一個概念時，會先從一個我們日常生活中最常見的小毛病入手，然後順理成章地引齣背後的原理，讀起來一點都不費力。記得有一次我正在為某個不適睏擾，翻開書本隨意一掃，就找到瞭對應的段落，那段話寫得就像是在跟我麵對麵交流，一下子就打消瞭我所有的疑慮和恐慌。這種“去專業化”的錶達，但又絕不失其專業嚴謹性的平衡拿捏得極其到位，讓人感覺養生這件事似乎並沒有想象中那麼遙不可及，而是觸手可及的智慧。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的養生書大多是“理論多於實踐”，那麼這本書的側重點則完全相反，它的實用性簡直爆棚。我最看重的是它提供的那些可操作性極強的“小招數”。這些方法不是那種需要耗費大量時間或金錢的復雜流程，而是真正能融入到碎片時間的日常習慣中。比如書中介紹的幾個快速拉伸動作，我每天早晨醒來都會做一套，感覺一整天的精神狀態都明顯不一樣瞭。更棒的是，它還貼心地標注瞭不同動作對身體不同部位的側重，讓我能根據自己當天的疲勞程度來靈活選擇。我過去買過很多號稱“實用”的書，但最後都束之高閣，隻有這本書，我竟然真的把書裏介紹的幾種小竅門堅持瞭下來，並且看到瞭切實的改善。這種“立竿見影”的反饋，是任何華麗辭藻都無法替代的閱讀體驗。