零基礎學會推拿按摩 圖解實用經絡穴位腰部按摩手法大全 自學書籍 零基礎學會中醫外治法 簡單易學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 開心豆圖書專營店

齣版社： 江蘇科技齣版社

ISBN：9787553738628

商品編碼：28583080205

包裝：平裝

叢書名： 零基礎學會推拿按摩

開本：16開

齣版時間：2015-02-28

用紙：膠版紙

頁數：168

正文語種：中文

調理筋骨，煥發活力：您的居傢理療助手 是否常常感到腰背酸痛，頸部僵硬，或是全身疲憊，亞健康狀態纏身？是否渴望擁有一雙能夠舒緩不適、調理身體的雙手，卻苦於無從下手？您是否對傳統中醫的博大精深心生嚮往，卻又覺得門檻太高，難以入門？現在，這本《居傢理療實踐指南：零基礎掌握實用按摩手法與中醫外治智慧》將帶您開啓一段科學、安全、高效的自我療愈之旅。 本書並非簡單羅列幾個按摩動作，而是係統性地為您構建一套完整的居傢理療體係，將深奧的中醫理論化繁為簡，融入到每一個實操步驟中。我們深知，學習任何一項技能，最關鍵的是“零基礎”的無障礙入門。因此，本書從最基礎的常識講起，逐步深入，讓您在輕鬆愉快的氛圍中，掌握一套行之有效的身體調理方法。 第一部分：打下堅實基礎——認識你的身體與按摩的奧秘 在正式進入手法學習之前，我們將帶領您進行一次身體的“探險”。您將瞭解： 人體的基本結構與功能： 簡單明瞭地介紹人體主要的骨骼、肌肉、神經和血管係統，讓您對身體的運作機製有基本的認識。瞭解瞭這些，您纔能更精準地找到不適的根源。 中醫經絡與穴位基礎： 告彆死記硬背！我們將用通俗易懂的語言，結閤生動的圖示，為您揭示經絡係統的神秘麵紗。您將明白，為什麼按摩某個穴位就能緩解特定部位的不適，瞭解經絡如何影響著您的氣血運行和髒腑功能。我們將重點介紹與腰部、背部、頸部等常見不適相關的關鍵經絡和核心穴位，並說明它們各自的調理作用。 按摩的基本原理與禁忌： 掌握“為什麼”和“為什麼不”。我們將解釋按摩是如何通過刺激穴位、疏通經絡、放鬆肌肉來達到治療效果的。同時，我們也會明確列齣在哪些情況下不適閤進行按摩，以及在按摩過程中需要注意的安全事項，確保您的每一次實踐都安全有效。 按摩前的準備工作： 從環境的布置到個人衛生，再到如何選擇閤適的按摩介質（如按摩油、乳液），本書都會給齣詳細的指導，幫助您營造一個舒適、放鬆的按摩體驗。 第二部分：核心技能解鎖——實用腰部按摩手法精講 腰部是人體承重和活動的關鍵部位，也是現代人最容易齣現不適的區域之一。本書將投入大量篇幅，為您傾囊相授一套針對腰部問題的實用按摩手法。 腰部解剖與常見問題分析： 在手法教學之前，我們會先簡要介紹腰部的主要肌肉群和神經分布，並深入剖析腰酸、腰痛、腰部僵硬等常見癥狀的可能成因。例如，久坐、彎腰勞作、受寒等都可能導緻腰部氣血不暢，引發不適。 循序漸進的手法教學： 每一項手法都將配有高清、多角度的圖解，以及詳細的文字描述。從最基礎的按、揉、捏、拍等手法開始，逐步引導您掌握更復雜的推、搓、點、拿等技法。 重點穴位精準定位與刺激： 結閤腰部經絡圖，我們將重點講解幾個對腰部調理至關重要的穴位，如腎俞穴、大腸俞穴、腰眼穴、八髎穴等。您將學會如何準確找到這些穴位，並掌握針對不同穴位的最佳刺激方式（如按壓力度、揉搓方嚮、持續時間等）。 針對不同腰部問題的專項手法： 腰酸腰痛緩解套路： 針對腰部肌肉緊張、勞損引起的酸痛，我們將演示一套完整的緩解套路，包括放鬆腰部肌肉群，疏通腰部經絡，促進局部血液循環。 久坐人群腰部保養： 專為長時間伏案工作的人群設計，幫助緩解腰部壓力，預防腰部勞損。 受寒引起的腰部僵硬： 教授溫通經絡、驅散寒邪的手法，快速緩解因受寒導緻腰部僵硬、畏寒等癥狀。 腰部疲勞恢復： 快速提神、消除腰部疲勞的簡易手法。 自我按摩與他人互助技巧： 本書不僅教授您如何為自己按摩，還會指導您如何為傢人朋友進行有效的按摩。互相按摩不僅能增進感情，更能更全麵地調理身體。 第三部分：拓展應用——中醫外治法的智慧融入 按摩隻是中醫外治法的一部分。本書將為您打開更廣闊的視野，引入其他簡單易學的、效果顯著的中醫外治方法，讓您的居傢理療手段更加豐富。 溫熱療法： 艾灸入門： 簡述艾灸的基本原理、種類（艾條、艾柱等）以及注意事項。重點介紹幾個適閤在傢使用的、對腰部及相關穴位有益的艾灸方法，如艾灸關元穴、命門穴、足三裏穴等，並指導如何安全有效地進行艾灸。 熱敷療法： 介紹如何利用熱水袋、熱毛巾等簡單工具，配閤一些溫經通絡的中藥（如生薑、粗鹽等），進行腰部熱敷，以達到活血化瘀、舒緩疼痛的目的。 藥浴與足浴： 藥浴配方與方法： 提供幾種簡單易學的腰部及全身藥浴配方，幫助您利用天然草藥的力量，達到舒筋活絡、安神助眠的效果。 足浴的妙用： 講解足部穴位與全身髒腑的對應關係，介紹如何通過足浴來調理身體，改善睡眠，緩解疲勞。 拔罐基礎： 拔罐的原理與適應癥： 簡述拔罐如何通過負壓來促進血液循環，疏通經絡。 傢庭簡易拔罐： 重點介紹玻璃罐或矽膠罐的正確使用方法，以及在腰部特定穴位進行拔罐的注意事項，幫助您安全地體驗拔罐的療效。 颳痧入門： 颳痧闆的選擇與使用： 介紹不同材質颳痧闆的特點，以及如何正確握持和使用。 腰部颳痧要點： 指導您在腰部沿經絡方嚮進行颳痧，以達到疏通經絡、活血化瘀、緩解疼痛的目的。 本書的獨特優勢： 圖文並茂，直觀易懂： 海量精美、高清的穴位圖、經絡圖和手法演示圖，讓您一目瞭然，輕鬆模仿，避免瞭僅憑文字描述的枯燥和誤解。 從淺入深，循序漸進： 避免一開始就拋齣復雜的理論和手法，而是從最基本、最容易掌握的內容開始，逐步建立您的信心和能力。 實用性強，即學即用： 所有手法和方法都經過精心篩選，強調實用性和易操作性，讓您學完就能立即應用於日常生活中，解決身體不適。 安全第一，專業指導： 嚴格遵循中醫理論，並強調操作過程中的安全注意事項，讓您在自我調理的過程中，避免不必要的風險。 身心兼顧，全麵提升： 本書不僅關注身體的疼痛和不適，更融入瞭中醫關於情誌、起居等方麵的養生智慧，幫助您從根本上改善健康狀態，提升生活品質。 無論您是飽受腰痛睏擾的上班族，還是希望為傢人提供更多健康關懷的傢庭主婦，抑或是對中醫養生充滿好奇的初學者，這本《居傢理療實踐指南：零基礎掌握實用按摩手法與中醫外治智慧》都將是您身邊不可或缺的貼心嚮導。讓我們一起，用雙手傳遞健康，用智慧嗬護生命，開啓屬於您的健康新篇章！

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受腰酸背痛睏擾的人，我一直想尋找一種簡單易學、能夠在傢自己操作的緩解方法。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《零基礎學會推拿按摩 圖解實用經絡穴位腰部按摩手法大全 自學書籍 零基礎學會中醫外治法 簡單易學》。拿到書的那一刻，我就被其精美的排版和清晰的圖示所吸引。書中的穴位介紹非常詳盡，配閤真人示範的圖片，即使是完全沒有接觸過推拿按摩的人，也能準確找到相應的穴位。我特彆喜歡的是它對於腰部不同部位疼痛原因的分析，讓我能夠更清楚地瞭解自己的問題所在。書裏介紹的幾種手法，比如按揉、推拿、點穴等，都非常實用，而且步驟講解得很細緻，比如力度的大小、手法轉換的時機等等。最讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何結閤呼吸來增強按摩效果，這讓我感覺更加專業和科學。我嘗試著按照書裏的方法給自己做腰部按摩，一開始可能有些生疏，但堅持瞭幾天之後，我明顯感覺到腰部的僵硬感得到瞭緩解，疼痛也有所減輕。這本書真的是我腰部健康的救星，讓我在傢就能享受到專業的按摩效果，省去瞭去按摩店的時間和金錢，而且最重要的是，它讓我對自己的身體有瞭更多的瞭解和掌控感，感覺非常有成就感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的上班族，腰酸背痛幾乎成瞭我的“職業病”。各種保健品、理療儀我都嘗試過，效果都不盡如人意。偶然間看到瞭這本書，抱著試試看的心態入手瞭。這本書最大的亮點在於它的實用性。它不是那種泛泛而談的理論書籍，而是直接切入腰部按摩的核心，提供瞭非常具體、可操作的手法。書中關於穴位的講解清晰明瞭，而且配閤瞭大量的圖片，讓我能夠非常容易地找到要按摩的部位。我尤其喜歡的是它對不同類型腰痛的區分，並給齣針對性的按摩方案。比如，對於因為久坐引起的腰部僵硬，書裏就推薦瞭一種溫和的推揉手法；而對於偶爾的閃腰，則有更具力度的按壓方法。我嘗試瞭幾次書裏介紹的方法，最讓我驚喜的是，那些平時難以緩解的腰部酸脹感，在按摩後得到瞭明顯的改善。這讓我對這本書的專業性和實用性贊不絕口。它讓我意識到，很多時候，我們需要的隻是一本好書，一種正確的方法，就能解決很多睏擾我們的健康問題。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常“手殘”的人，平時連基本的傢務都做得不太好，更彆提什麼精細的手法瞭。所以一開始我對這本《零基礎學會推拿按摩 圖解實用經絡穴位腰部按摩手法大全 自學書籍 零基礎學會中醫外治法 簡單易學》並沒有抱太大希望。但當我翻開它的時候，我被它極其詳細的步驟圖解深深震撼瞭。每一個動作都拆解得非常細緻，仿佛手把手在教你一樣。尤其是對於一些初學者容易齣錯的地方，比如力度的掌握，角度的調整，書中都有特彆的提示。我嘗試瞭書中針對肩頸酸痛的幾個簡單手法，用的是書裏推薦的力度，結果真的感覺舒服瞭很多！以前總覺得按摩是個技術活，需要專業人士操作，但這本書讓我發現，隻要找對方法，找準穴位，普通人也能做到。它讓我擺脫瞭對外界的依賴，學會瞭如何關愛自己的身體。而且，書裏還分享瞭一些日常保健的小貼士，比如如何調整坐姿，如何進行簡單的拉伸，這些都非常實用，能幫助我們從根本上改善身體狀況。這本書真的讓我這個“手殘黨”也能享受到自己動手帶來的健康和快樂。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的經絡學說很感興趣，但總覺得理論太深奧，難以入手。這本《零基礎學會推拿按摩 圖解實用經絡穴位腰部按摩手法大全 自學書籍 零基礎學會中醫外治法 簡單易學》可以說是我進入中醫外治法領域的一扇大門。它以一種非常通俗易懂的方式，將復雜的經絡和穴位知識與實際操作相結閤，讓我這個“小白”也能看得懂、學得會。書中的圖解尤其齣色，每一個穴位的定位都非常準確，配閤詳細的文字說明，即使是初學者也能輕鬆掌握。我尤其欣賞的是，這本書不僅僅是教你穴位和手法，更側重於講解這些手法背後的原理，比如為什麼這個穴位對腰部疼痛有效，為什麼這種手法能夠疏通經絡。這讓我不僅僅是機械地模仿，而是真正理解瞭推拿按摩的精髓。我嘗試著書中介紹的一些簡單手法，比如腹部推拿促進消化，以及一些舒緩頸椎的動作，效果都非常顯著。它讓我體驗到瞭中醫外治法的魅力，也讓我對自己的身體健康有瞭更主動的認知。這本書的價值遠不止於緩解身體的不適，更在於它打開瞭我探索中醫知識的一扇窗。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但苦於沒有專業的指導，隻能停留在一些淺顯的瞭解層麵。這本《零基礎學會推拿按摩 圖解實用經絡穴位腰部按摩手法大全 自學書籍 零基礎學會中醫外治法 簡單易學》可以說是我學習中醫外治法的一次絕佳體驗。它將中醫理論與實踐完美地結閤起來，用最直觀、最易懂的方式呈現給讀者。書中的穴位圖非常清晰，每一個穴位的定位都標注得非常準確，而且還附有詳細的文字描述，解釋瞭每個穴位的功效和主治範圍。我特彆喜歡的是書中對一些常用按摩手法的細緻講解，從力度、頻率到手法轉換，都給齣瞭非常明確的指導。我嘗試瞭書中介紹的幾種簡單易學的腰部按摩手法，效果非常顯著。不僅緩解瞭長期的腰部不適，還讓我對自己的身體有瞭更深的認識。這本書讓我感到，中醫養生並非遙不可及，隻要掌握瞭正確的方法，每個人都能成為自己健康的守護者。它不僅是一本按摩書籍，更是一本啓迪我深入瞭解中醫的入門指南，讓我對健康有瞭更積極、更主動的追求。