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陈琅语著 著

图书标签:

• 女性成长
• 气质提升
• 优雅
• 自我提升
• 女性魅力
• 穿搭技巧
• 仪态
• 心理学
• 生活方式
• 情商提升

店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 沈阳出版社

ISBN：9787544188166

商品编码：28661232623

出版时间：2018-01-01

作  者:陈琅语 著 定  价:39.8 出 版 社:沈阳出版社 出版日期:2018年01月01日 页  数:245 装  帧:平装 ISBN:9787544188166 ●Part 1 生命如花，女人就是要美丽
●女人，必须要美丽
●把自己变得更漂亮一些
●请让我们的肌肤光彩总依然
●由黄到白，就是这么简单
●给玉颈十二分的悉心呵护
●呵护你的胸，挺出女人气质
●让自己浑身散发出香味来
●舌尖上的健康与美丽
●女人永葆青春的秘密
●量身定制适合自己的运动计划
●细节做得好，女人不衰老
●把美貌的正向作用发挥到
●Part 2 妆容服饰，荡漾女人如水气质
●会美女人，清妆淡抹总相宜
●首饰怎么戴，才更显气质
●香水虽好，但讲究不少
●穿出你的特有气质来
●国际通用女士着装规范
●女性穿内衣的礼节与.禁忌
●部分目录

内容简介

陈琅语著的《优雅女人气质修炼课》是一本专为女性朋友量身打造的气质培养指南。本书从仪容、底蕴、品性、品位、谈吐、个性、心态、风韵等方面，对女性朋友进行多方面多角度覆盖性地指导，透过真实生动地情境，让你身临其中，认识到自己的欠缺与不足。与此同时，我们针对女性朋友的性别特点，提供了修炼气质的直接方法和途径。相信我们，一定能够帮助你打造出优雅的气质，让你由内而外提升自我，获得脱胎换骨的蜕变，成为一个人人喜欢、气质出众的美丽俏佳人。 陈琅语 著 陈琅语：中国女性励志作家，女性文化深度探索与研究者。长期关注女性发展和成长，文字以睿智、麻辣著称，常一语点破人情，又不乏温暖励志。以冷眼洞悉世情，以慧心指点迷津，极受女性读者追捧。出版了《优雅女人的礼仪书》《聪明女人口才修炼课》《优雅，是很温柔的盔甲》《三毛：流浪是对自由的寄托》《林徽因：坠入人间的天使》《张爱玲：孤独中的蔷薇》等作品。 女人，由于外形与性别的优势，具有一种天赋的气质。贾宝玉曾说：“女人是水做的骨肉，我见了女人便清爽。”从某种意义上讲，女人都是美的。而本就美丽的女人如果再进行一些外形上的装扮与内在素质上的提高，要获取一种高贵的气质美并不是难事，一个女人一旦拥有了不凡的气质，她将终生受益。因为，气质是永不言败的；气质，是一种成熟的美。有气质的女人，不会随着时间的流逝而慢慢凋零。她们是人生四季里的长盛花，鲜艳却不张扬地盛开着。气质是集一个人的内在精神而释放出来的高品格的影响力。犹如一颗夜明珠，给人的不仅是惊喜，还有耳目一新的感觉；犹如一缕暗香，让人不知不觉沉醉；犹如一道惊雷，让人清醒。气质是一种修炼到超YUE自我的境界。这种境界，让人脱俗，使一个普通人变得高雅。因此，一个有气质的女人，面对不同程度的困境，她不会胆怯，而终气质可以帮助她扭转逆境的局面，取得意想不到的胜利。气质会让女人拥有一片属于自己的“精神家园”等

好的，这是一本关于现代都市女性自我提升、心智成熟与职业发展的手册，旨在帮助读者构建一个更坚韧、更智慧、更具影响力的内在世界。 --- 《破茧成蝶：现代女性的自我重塑与心智精进指南》 导言：在快速变化的时代中锚定自我 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。对于现代都市女性而言，挑战与机遇并存。成功不再仅仅是外部光环的堆砌，而是一种由内而外的深刻状态——它关乎清晰的自我认知、坚韧的心态，以及在复杂人际网络中游刃有余的能力。 本书并非空泛的励志口号，而是一部实战型的“心智地图”与“行动手册”。它不讨论如何穿搭、如何化妆，而是深入探讨如何构建一个强大、有韧性、能持续进化的“精神内核”。我们将从认知心理学、情绪管理、复杂决策制定以及长期目标规划等多个维度，为渴望实现深度成长的女性提供一套系统化的工具箱。 第一部分：认知觉醒——打破思维的茧房 第一章：重塑你的“内在叙事” 我们每个人都在不断地对自己“讲述”一个关于自己的故事。这个故事塑造了我们的信念系统和行动模式。本章将引导读者进行一次彻底的“认知审计”。 识别限制性信念： 如何识别那些源自童年、家庭或社会压力的“我做不到”、“我不配”的内心声音，并系统性地拆解它们。 叙事重写技术（Narrative Reframing）： 学习如何将过去的“失败”转化为“数据点”，将“弱点”重构为“尚未开发的优势领域”。 从受害者到创造者： 确立主观能动性，区分“可控范围”与“非可控领域”，将精力聚焦于产生积极影响的行动上。 第二章：情绪智力的深度挖掘 情绪不是洪水猛兽，而是信号系统。高情商的女性懂得如何“阅读”和“调控”这些信号，而非被其裹挟。 压力光谱分析： 区分建设性压力（Eustress）和破坏性压力（Distress），掌握在压力峰值时保持冷静的生理和心理技巧（如快速神经重置法）。 同理心的边界设定： 理解同理心与情感卷入的区别。如何在保持对他人的深刻理解的同时，保护自己的情绪领地不被侵犯。 处理“负面情绪的副产品”： 深入剖析内疚感、羞耻感和嫉妒心背后的深层需求，并用成熟的方式去满足这些需求，而非压抑或爆发。 第三章：决策的艺术与不确定性下的勇气 在信息过载的时代，清晰的决策能力是稀缺资源。本书提供一套系统化的决策框架，帮助你避免“分析瘫痪”。 价值导向决策模型（Value-Driven Modeling）： 建立个人核心价值观的排序系统，确保每一个重大选择都与你最看重的长期目标保持一致。 “足够好”原则与最小可行性决策（MVP Decision）： 认识到完美主义的陷阱，学习如何在信息不完全的情况下，快速做出“足够好”的决策并立即行动。 风险的理性评估： 区分真正的致命风险和被夸大的担忧。建立“反向思考”机制，预设最坏情况，并制定应急预案，从而获得行动的自由。 第二部分：人际场域的重塑——构建健康的支持系统 第四章：沟通的穿透力与非暴力表达 有效的沟通，是实现个人目标、建立深度联结的基石。本书聚焦于如何让你的声音被清晰、尊重地听到。 倾听的层次： 从“等待发言”到“共情理解”的转变。掌握积极反馈技巧，让对话双方都感到被重视。 建设性冲突管理： 将冲突视为信息交换的机会，而非人际关系的威胁。学习使用“非暴力沟通”框架，明确表达需求、观察事实、提出请求。 高效的反馈给予与接收： 如何提供精准、聚焦于行为而非人格的反馈，以及如何优雅且有主见地处理负面反馈，将其转化为成长的养分。 第五章：界限的力量——健康关系的保护伞 界限感是自我尊重的外化体现。缺乏界限，意味着你将自己的时间和精力拱手让人。 识别界限失职的信号： 从总是感到筋疲力尽、被过度索取，到难以对“不合理请求”说“不”。 界限的类型与设置： 区分时间界限、情感界限和资源界限，并提供不同场景下（家庭、职场、友谊）的脚本练习。 坚定而温和的维护策略： 如何在不破坏关系的前提下，坚定地捍卫自己的空间和原则。这是一种需要长期练习的“软性硬度”。 第六章：职场中的影响力：从执行者到战略家 本书不关注职场政治的阴暗面，而是专注于如何通过专业的积累和战略性的定位，自然地提升影响力。 可见性与价值锚定： 如何确保你的贡献与公司的核心战略挂钩，让你的工作成果清晰可见。 专业自信的构建： 区分“自负”与“专业自信”。自信来源于扎实的能力积累和对自身局限的坦诚认识。 跨代际协作智慧： 理解不同代际的思维模式和工作习惯，学会成为连接不同群体的有效桥梁，提升团队协作的效率。 第三部分：心流与韧性——持续成长的驱动力 第七章：目标设定的深度引擎：意义与驱动力 超越“待办清单”，找到真正能让你在低谷时不放弃的深层“为什么”。 从SMART到SOUL目标框架： 在传统SMART原则（具体、可衡量等）之外，增加“意义化”（Soulful）和“长期性”（Long-term）的考量，确保目标与人生愿景相符。 微习惯的力量与习惯的堆叠： 学习如何用极小的、不可抗拒的行动来启动复杂的目标，并通过“习惯堆叠”技术，将新行为自然融入日常。 应对倦怠期的“恢复性策略”： 认识到深度工作需要深度休息。区分“逃避式休息”和“恢复性休息”，并建立一套个性化的“能量充电清单”。 第八章：心智韧性的长期培养 韧性不是天生的，而是通过系统性练习构建的心理肌肉。 “逆境适应”训练日志： 记录并分析你在面对挫折时的初始反应，并系统性地练习更具建设性的替代反应。 接受不完美与自我慈悲（Self-Compassion）： 为什么对自己宽容比对自己苛刻更有助于长期进步。学习如何像对待最好的朋友那样对待自己。 活在“当下校准”中： 减少对过去的懊悔和对未来的焦虑。运用正念技巧，将注意力稳定地锚定在当前的任务和感受上，提升专注力和效率。 结语：成熟的标志 真正的成熟，不是变得圆滑世故，而是拥有清晰的自我认知、坚定的内在价值体系，以及应对世界复杂性的勇气和智慧。这本书是你走向那个更强大、更自由的自我的同行者。旅程漫长，但每一步的精进，都将让你在人生的航道上，更稳健、更有力地前行。 ---

评分☆☆☆☆☆

当我合上这本书的最后一页时，内心涌起的是一种豁然开朗的平静感，而不是那种读完一本“成功学”书籍后的空虚。这本书的厉害之处在于它的“无用之用”，它不教你如何快速达到某个目标，而是沉浸于过程的美学。比如，书中关于“审美品位养成”的探讨，它没有罗列一堆奢侈品牌或潮流单品，而是深入解析了经典设计背后的逻辑，以及如何通过对细节的关注来提升日常生活的品质感。作者的文字极具穿透力，她能一语道破那些我们习以为常却从未深思的习惯是如何塑造我们的内在气质的。我特别喜欢她分析“倾听的艺术”那一部分，她将倾听提升到了哲学层面，阐述了真正有效的沟通是如何从尊重他人的存在开始的。这本书的结构安排非常巧妙，如同一次循序渐进的旅程，从外在的仪态、谈吐，逐渐深入到内在的情感管理和精神世界的构建，逻辑清晰，但又不失诗意，读起来酣畅淋漓，让人忍不住一读再读，总能在不同的心境下解读出新的含义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是发现了一个隐秘的花园，里面种植着各种稀有的、需要时间才能绽放的花朵。它不像市面上那些热门书籍那样，追求在短时间内提供立竿见影的效果，而是更像一本陪伴你度过漫长岁月的指南。作者对“优雅”的理解非常立体，它不仅仅是外表的得体，更是一种对生活细节的尊重，对自我情绪的掌控力，以及对他人世界保持的同理心。我特别喜欢其中关于“如何培养持久的内在兴趣”的论述，作者认为，真正的优雅源自于对未知世界永不熄灭的好奇心，这与我一直以来对自我成长的追求不谋而合。文字里充满了对生活的热爱与敬畏，没有一丝矫揉造作，有的只是一个真正懂得生活艺术的人，向你发出的真诚邀请。这本书并非教你如何去“演”一个优雅的人，而是教你如何通过日复一日的自我修养，自然而然地散发出那种由内而外的光芒，这才是最宝贵、最难得的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书写风格简直是一股清流，它完全避开了当下泛滥的“速成”和“捷径”心态，而是用一种近乎散文诗的笔法，娓娓道来那些关于“如何成为一个有深度、有温度的女性”的思考。我原本以为这种主题的书籍会充斥着大量的理论说教，但事实恰恰相反，作者似乎更倾向于通过引述历史上的智慧、生活中的小故事，来烘托出一种“润物细无声”的教育效果。比如，她谈到如何管理自己的时间和精力时，不是给出时间表，而是引导读者去思考什么才是真正“值得投入”的事情，这种对价值体系的重塑，远比任何时间管理技巧都要深刻和持久。我常常在阅读时需要停下来，不是因为内容晦涩，而是因为那些句子太美，需要时间去细细回味。它就像一本精致的手抄本，里面记录的不是僵硬的规则，而是充满生命力的感悟，让人觉得，拥有这种气质并非遥不可及，它就是我们日常生活中点滴积累的美好总和。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，它像是一位老友在耳边轻声细语，分享着那些关于如何让生活变得更精致、更有内涵的独到见解。我尤其欣赏作者在文字中流露出的那种温润与坚定，完全没有那种居高临下的说教感，反而是用一种极其细腻的笔触，带领读者去探索自我深处那些尚未被唤醒的美好。我读到其中关于“慢下来”的章节时，深有感触，它没有空泛地谈论“放慢脚步”，而是结合了具体的生活场景，比如如何在一个喧嚣的下午，泡一杯精心挑选的茶，享受那份独属于自己的宁静。那种文字的画面感极强，仿佛我真的能闻到茶香，感受到阳光洒在皮肤上的温度。这本书的整体氛围是积极向上的，它不试图去定义一个“完美女性”的模板，而是鼓励每位读者去发掘和拥抱自己最真实、最独特的那一面光芒。它更像是一本心灵的地图，指引我们走向更丰盈、更有质感的内心世界。对于那些在快节奏生活中感到迷失的人来说，这本书绝对是一剂温柔而有力的良药，它教会我们如何优雅地与自己相处，并把这份优雅自然地投射到与世界的每一次互动中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼在于它对“独立思考”与“优雅表达”之间关系的阐释。许多关于女性成长的书籍倾向于强调外在的包装，但这本书则将重点放在了如何打磨自己内在的思想内核上。作者用极富逻辑性的语言，却又不失女性特有的敏感和细腻，剖析了在信息爆炸时代，如何保持心智的清明和判断的准确性。我特别欣赏作者在探讨“如何应对批评”时展现出的那种从容和智慧，她没有教人如何反击或防御，而是教我们如何将外界的声音转化为自我完善的动力，这需要极高的情商和自我认知能力。读完后，我感觉自己看待世界的方式都发生了一些微妙的变化，不再轻易被表象所迷惑，而是更愿意深入探究事物的本质。这本书的行文节奏把握得非常好，张弛有度，既有深入骨髓的探讨，也有轻松幽默的调侃，让整个阅读体验保持在一种舒适而又引人入胜的状态。