低卡美味思慕雪.在傢搞定 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭穎 著

圖書標籤:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康飲食
• 輕食
• 早餐
• 飲品
• 食譜
• 減脂
• 自製
• 營養

店鋪： 新英漢圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518037247

商品編碼：28891460222

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-12-01

內容介紹
思慕雪的主要成分是新鮮的水果或者冰凍的水果，其是用攪拌機打碎後加上碎冰、果汁、雪泥、乳製品等混閤成半固體的飲料。YT一杯J足夠每日所需營養的CJ思暮雪是讓人恢復活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，給身體零負擔的完整營養概念！《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！

關聯推薦
《低卡美味思慕雪，在傢搞定！》中每一款思暮雪都涵蓋用料介紹、製作步驟等內容，讓讀者輕鬆做齣高顔值、減脂的思慕雪！ 
目錄
Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯010 調製思慕雪的工具 012 調製思慕雪的基本步驟 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意義 019 製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果飲 027 香蕉砂梨哈密瓜果飲 029 香蕉草莓紅糖果飲 030 橙子 031 獼猴桃橙汁Part1健康時尚的思慕雪，你也來一杯 010  調製思慕雪的工具 012  調製思慕雪的基本步驟 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意義 019  製作、飲用思慕雪的基本法則 Part2輕鬆易做的經典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果飲 027  香蕉砂梨哈密瓜果飲 029  香蕉草莓紅糖果飲 030  橙子 031  獼猴桃橙汁 033  藍莓橙汁 035  橙子檸檬生薑果飲 037  橙子香蕉芒果果飲 038  蘋果 039  蘋果鮮橙果飲 041  蘋果香蕉肉桂果飲 043  蘋果香蕉燕麥果飲 044  獼猴桃 045  獼猴桃葡萄柚汁 047  獼猴桃菠蘿汁 049  獼猴桃蘋果美容果飲 051  獼猴桃牛油果果飲 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果飲 058  菠蘿 059  椰奶菠蘿汁 061  菠蘿蘋果果飲 063  菠蘿甜橙果飲 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨蘋果果飲 069  砂梨鮮橙果飲 070  草莓 071  草莓香蕉甜果飲 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果飲 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果飲 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜藍莓果飲 084  檸檬 085  檸檬獼猴桃果飲 087  檸檬酸奶美白果飲 088  葡萄 089  葡萄蘋果奶昔 091  葡萄藍莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘蘋果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果飲 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果飲 103  牛油果香蕉燕麥果飲 105  牛油果香蕉紅糖果飲 106  藍莓 107  藍莓獼猴桃香蕉果飲 109  藍莓橙子香蕉果飲 111  藍莓香蕉杏仁果飲 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚檸檬果飲 115  木瓜香蕉百香果果飲 117  木瓜百香果芝麻果飲 119  木瓜橙子檸檬果飲 Part3綠色健康的蔬果思慕雪 122  西紅柿 123  草莓西紅柿果飲 125  橙子芒果西紅柿汁 126  小油菜 127  菠蘿小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果飲 130  圓白菜 131  橙子圓白菜果飲 133  蘋果獼猴桃圓白菜蔬果汁 134  白菜 135  蘋果香蕉白菜果飲 136  白蘿蔔 137  蘋果白蘿蔔汁 138  鬍蘿蔔 139  菠蘿鬍蘿蔔果飲 141  橙子菠蘿鬍蘿蔔蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果飲 145  橙子蘋果南瓜果飲 146  黃瓜 147  哈密瓜黃瓜汁 149  菠蘿香蕉黃瓜果飲 150  紅甜椒 151  菠蘿紅甜椒果飲 153  橙子香蕉紅甜椒汁 Part4享受美好生活，從一杯思慕雪開始 156  用思慕雪淨化我們的身心 157  日常生活飲用者實例推薦 158  關於思慕雪常見的一些問題 顯示全部信息

《低卡美味思慕雪：在傢搞定》 一本讓你輕鬆擁抱健康，解鎖無限創意思慕雪的實用指南 在這個快節奏的時代，我們渴望健康，卻又常常被繁瑣的烹飪過程勸退。外賣和加工食品雖然方便，卻隱藏著對身材和健康的“甜蜜負擔”。你是否也曾想過，有沒有一種方法，既能滿足味蕾，又能輕鬆管理體重，還能在傢中隨心所欲地變幻齣營養豐富又美味可口的飲品？ 《低卡美味思慕雪：在傢搞定》正是為你量身打造的答案。這本書並非簡單地羅列幾個食譜，而是為你開啓瞭一扇通往健康飲品新世界的大門。它將引導你從思慕雪的“零基礎”愛好者，蛻變為能夠根據自身需求和喜好，信手拈來創造齣令人驚艷的低卡美味思慕雪的“創意大師”。 打破“思慕雪=高糖”的迷思，重塑你的健康飲品認知 很多人對思慕雪存在誤解，認為加入水果就會帶來高糖分。本書將從科學的角度，深入淺齣地為你解析不同食材的營養成分，以及如何巧妙搭配，纔能在享受水果的天然甘甜的同時，有效控製糖分攝入。我們將為你揭示低GI水果的選擇技巧，以及如何利用蔬菜、堅果、種子類食材的優勢，構建低卡、高縴維、富含維生素和礦物質的健康飲品體係。告彆那些隱藏的“糖衣炮彈”，讓你的每一口思慕雪都成為滋養身體的能量源。 從食材選擇到工具配備，為你提供最全麵的準備指導 一本好的食譜，從源頭抓起至關重要。《低卡美味思慕雪：在傢搞定》將細緻入微地為你梳理思慕雪製作的每一個環節。 食材寶典： 我們將為你詳盡介紹各類低卡健康食材的特性，包括： 水果篇： 推薦各種低GI水果（如漿果類、牛油果、青蘋果等），以及它們的營養價值和搭配建議。同時，也會探討如何利用冷凍水果增加思慕雪的濃稠度和冰爽口感。 蔬菜的力量： 揭示蔬菜在思慕雪中的神奇作用，不僅能增加營養密度，還能帶來獨特的風味和色彩。我們將分享菠菜、羽衣甘藍、黃瓜、芹菜等常見蔬菜的創意用法，以及如何巧妙地掩蓋它們的“草本”味道。 蛋白質與健康脂肪： 介紹優質蛋白質來源，如希臘酸奶、植物蛋白粉（豌豆蛋白、大豆蛋白）、豆腐等，它們能增加飽腹感，幫助維持肌肉量。同時，也會推薦健康脂肪的來源，如奇亞籽、亞麻籽、堅果醬（無糖杏仁醬、花生醬）等，它們對身體有益，並能提升思慕雪的順滑口感。 液體基底的選擇： 詳細對比不同液體基底的優劣，如無糖杏仁奶、椰奶、燕麥奶、純淨水、綠茶等，幫助你根據口味和營養需求做齣最佳選擇。 天然甜味劑與風味增強劑： 推薦使用天然甜味劑，如少量楓糖漿、椰棗，以及香料（肉桂、薑黃、薄荷）、可可粉、香草精等，為你的思慕雪增添層次豐富的風味。 工具助手： 無論你是初學者還是有一定經驗的製作者，閤適的工具都能事半功倍。《低卡美味思慕雪：在傢搞定》會為你推薦幾款基礎且實用的攪拌設備，從性價比高的便攜式攪拌杯到功能更全麵的傢用破壁機，並提供選購建議，讓你找到最適閤自己預算和需求的攪拌利器。此外，還會提及一些輔助工具，如量杯、量勺、颳刀等，讓你的製作過程更加順暢。 循序漸進的食譜設計，滿足你的不同需求與場景 本書的食譜設計，並非韆篇一律，而是根據不同的健康目標、口味偏好和飲用場景，為你量身定製。 基礎入門係列： 針對初學者，我們提供最簡單易學的“萬能基底”思慕雪，讓你快速掌握思慕雪的製作要領。這些基礎款不僅美味，還能作為探索更多創意的起點。 “燃脂瘦身”專區： 針對希望控製體重的朋友，我們精選瞭一係列低卡、高飽腹感的思慕雪配方。這些配方富含膳食縴維和優質蛋白質，能有效抑製食欲，是你健康減重路上的得力夥伴。例如，以綠葉蔬菜、漿果和奇亞籽為基礎的思慕雪，不僅能提供充足的營養，還能帶來持久的飽腹感。 “活力充沛”能量飲品： 當你感到疲憊，需要快速補充能量時，本書將為你提供一係列富含天然能量的思慕雪。它們可能包含能量密度適中的水果，以及能提供持久動力的蛋白質和健康脂肪，讓你在享受美味的同時，煥發盎然生機。 “美容養顔”煥活肌： 關注肌膚健康的朋友，將在這裏找到專為肌膚設計的思慕雪配方。這些配方富含抗氧化劑、維生素和膠原蛋白促進成分，如富含維生素C的漿果、含有健康脂肪的牛油果、以及有助於膠原蛋白閤成的膠原蛋白肽粉，讓你由內而外散發光彩。 “腸道健康”益生元與益生菌： 關注腸道健康是現代人健康管理的重要一環。本書將介紹如何通過思慕雪，攝入益生元（如香蕉、燕麥）和益生菌（如酸奶、發酵飲品），為你的腸道菌群提供良好的支持，改善消化，增強免疫力。 “主題創意”的無限可能： 除瞭以上分類，本書還將激發你的無限創意。我們將提供一些“主題式”的思慕雪靈感，例如“熱帶風情”、“森林莓果”、“巧剋力誘惑”等，讓你能夠根據季節、心情甚至聚會主題，輕鬆創造齣獨具匠心的思慕雪。 不隻是食譜，更是一種健康生活方式的引導 《低卡美味思慕雪：在傢搞定》的核心價值，在於它所倡導的一種更加積極、健康的生活方式。它鼓勵你： 主動掌控健康： 通過自己動手製作思慕雪，你能夠完全掌握食材的選擇和分量，擺脫對外界不可控因素的依賴，成為自己健康飲食的“總設計師”。 培養健康習慣： 每天一杯營養豐富的思慕雪，可以輕鬆融入忙碌的生活節奏，成為你開啓一天或補充能量的儀式，潛移默化地培養健康的飲食習慣。 激發烹飪樂趣： 思慕雪的製作過程簡單有趣，充滿創意空間。本書將鼓勵你不斷嘗試新的搭配，發掘自己獨特的口味，享受烹飪帶來的樂趣，讓健康飲食不再是枯燥的任務。 傳遞分享喜悅： 當你成功製作齣美味又健康的思慕雪，不妨與傢人和朋友分享。這不僅是一種美味的傳遞，更是健康理念的分享，讓愛與健康在你的廚房中蔓延。 告彆“外食依賴”，擁抱“居傢健康” 《低卡美味思慕雪：在傢搞定》將是你廚房裏最得力的小助手，也是你通往健康生活方式的“敲門磚”。它用最簡單、最美味的方式，為你解答“如何吃得健康又無負擔”的疑問。不再需要復雜的烹飪技巧，也不需要昂貴的食材，你隻需擁有一颱攪拌機，以及本書的指導，就能在傢中輕鬆搞定，解鎖屬於你的低卡美味思慕雪的無限可能。 這本書不僅是一本食譜，更是一種生活態度。它告訴你，健康，也可以如此簡單、如此美味、如此觸手可及。現在，就拿起這本書，開始你的思慕雪健康之旅吧！讓每一天，都從一杯充滿活力的低卡美味思慕雪開始，讓你的生活，也隨之變得更加輕盈、健康、充滿色彩。

評分☆☆☆☆☆

我平時喜歡關注一些生活類的公眾號和博主，也看過不少關於健康飲食的書籍，但很多都過於理論化，看得我雲裏霧裏，真正能實踐的卻不多。最近我發現瞭一個新的趨勢，就是關於思慕雪的健康飲品，它方便快捷，而且口感豐富，特彆適閤我這種忙碌的上班族。當我偶然看到《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這本書的時候，我簡直不敢相信我的眼睛，這不就是我一直在尋找的嗎？我非常好奇書中會提供多少種不同的思慕雪配方，是從基礎的搭配，到一些進階的創意組閤，還是說會針對不同的需求，比如增肌、減脂、排毒等等，有專門的推薦？我特彆在意“低卡”這個關鍵詞，因為我一直想控製自己的體重，但又很難抵擋美食的誘惑，所以能找到一個既美味又能控製熱量的解決方案，對我來說太重要瞭。我也希望這本書不僅僅是教我怎麼做，還能教會我如何根據自己的喜好和手邊的食材，去創造齣屬於自己的獨特口味，讓每一次製作都充滿驚喜。總而言之，我希望這本書能成為我健康飲食路上的一個得力助手，讓我擺脫對高熱量零食的依賴，用最簡單的方式，給自己和傢人帶來健康和美味。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，烹飪不僅僅是為瞭填飽肚子，更是一種生活情趣和自我錶達的方式。當我看到《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這本書的時候，我的第一反應就是，這是一種多麼精緻又健康的生活態度啊！思慕雪這種形式，本身就充滿瞭活力和創意，而“低卡”更是擊中瞭當下許多人對健康的需求。我非常好奇，這本書會提供哪些“秘密武器”，讓原本普通的蔬果變成令人垂涎欲滴的美味？會不會有一些意想不到的搭配，比如將一些常見的蔬菜巧妙地融入甜美的果味中，既能增加營養，又能平衡口感？“在傢搞定”這幾個字，也讓我感到非常親切，它意味著這本書不會是高不可攀的食譜，而是能真正走進普通傢庭的廚房，讓每個人都能輕鬆上手，享受製作的樂趣。我希望這本書能教會我如何根據季節的變化，選擇當季最新鮮的水果，如何利用一些基礎的食材，變幻齣無窮的美味。讀完這本書，我應該能對健康飲食有一個更深刻的認識，並且掌握製作美味思慕雪的“獨門絕技”，讓我的生活因為這些繽紛的色彩和健康的飲品而更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵就讓我眼前一亮，簡潔的背景色搭配誘人的水果圖片，一下子就抓住瞭我的眼球。作為一個長期與“吃”鬥爭，但又渴望健康生活的人，這本書的名字——《低卡美味思慕雪.在傢搞定》——簡直是為我量身定製的。我平時下班迴傢就想放鬆一下，但又不想因為吃而感到內疚，思慕雪這種形式簡直太完美瞭，既能滿足口腹之欲，又能輕鬆攝入維生素和膳食縴維。更重要的是，“在傢搞定”這四個字，讓我覺得它不是那種需要專業技巧或者昂貴設備的廚房“大片”，而是真正能融入日常生活，簡單易學的居傢指南。我尤其期待書中會介紹一些我從未想過會搭配在一起的水果蔬菜組閤，或者是一些能提升口感和風味的“秘密武器”。我希望這本書不僅僅是提供食譜，更能讓我瞭解一些關於低卡健康飲食的基本原理，知道為什麼某些組閤是低卡的，為什麼它們有益於身體，這樣我纔能更有針對性地去選擇和調整。讀完這本書，我希望能變成一個能隨心所欲製作齣既美味又健康思慕雪的“傢庭魔法師”，讓我的早餐和下午茶時光都變得更加繽紛多彩，而且不用再擔心熱量爆錶。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康飲食不應該是一件枯燥乏味的事情，尤其是在快節奏的現代生活中，我們更需要一些能夠快速、輕鬆製作，又能帶來身心愉悅的美食。《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這本書，光是名字就充滿瞭吸引力。我猜想，這本書裏應該會包含很多我平時可能忽略的，卻又非常適閤用來製作思慕雪的蔬菜和水果。我對“在傢搞定”這個說法非常感興趣，這暗示著操作的簡便性和普適性，不需要太多專業的廚具或者復雜的步驟，就能製作齣令人驚艷的飲品。我希望書中能有一些“入門級”的配方，適閤我這種對思慕雪製作不太熟悉的初學者，同時也能有一些“進階級”的創意，讓我能夠不斷嘗試和發現新的組閤。更重要的是，“低卡”這個標簽，讓我看到瞭它與健康生活方式的完美契閤。我渴望瞭解，如何纔能在享受美味的同時，又能有效地控製熱量攝入，讓思慕雪成為我減肥和塑形過程中的助力，而不是阻礙。這本書，應該是我從“想吃”到“會吃”再到“吃得好”的關鍵一步。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對生活品質有一定追求，但又被廚房瑣事睏擾的都市白領，我一直在尋找一種能夠兼顧健康、美味與便捷的飲食方式。《低卡美味思慕雪.在傢搞定》這本書的名字，如同及時雨般齣現在我麵前，立刻勾起瞭我的好奇心。我腦海中浮現齣各種可能性：書中是否會介紹一些我常去超市就能買到的常見食材，巧妙地組閤齣意想不到的風味？是否會分享一些製作思慕雪的小技巧，讓口感更細膩，味道更濃鬱？我尤其關注“低卡”這一點，因為我雖然喜歡享受美食，但也深知過度攝入熱量帶來的健康隱患。如果這本書能夠提供真正實用且易於操作的低卡配方，那將是極大的福音。我希望這本書不是那種高高在上、遙不可及的“網紅食譜”，而是能真正落地，讓普通人在廚房裏就能輕鬆復製。我期待著，讀完這本書，我能夠自信地在任何場閤，無論是早餐、下午茶，還是運動後的補充，都能製作齣一杯既符閤自己口味，又對身體健康負責的美味思慕雪。它應該是一種生活態度，一種享受健康的方式。