低卡美味思慕雪.在家搞定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康饮食
• 轻食
• 早餐
• 饮品
• 食谱
• 减脂
• 自制
• 营养

店铺： 新英汉图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518037247

商品编码：28891460222

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，其是用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固体的饮料。YT一杯J足够每日所需营养的CJ思暮雪是让人恢复活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，给身体零负担的完整营养概念！《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！

关联推荐
《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！ 
目录
Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯010 调制思慕雪的工具 012 调制思慕雪的基本步骤 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意义 019 制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果饮 027 香蕉砂梨哈密瓜果饮 029 香蕉草莓红糖果饮 030 橙子 031 猕猴桃橙汁Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯 010  调制思慕雪的工具 012  调制思慕雪的基本步骤 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意义 019  制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果饮 027  香蕉砂梨哈密瓜果饮 029  香蕉草莓红糖果饮 030  橙子 031  猕猴桃橙汁 033  蓝莓橙汁 035  橙子柠檬生姜果饮 037  橙子香蕉芒果果饮 038  苹果 039  苹果鲜橙果饮 041  苹果香蕉肉桂果饮 043  苹果香蕉燕麦果饮 044  猕猴桃 045  猕猴桃葡萄柚汁 047  猕猴桃菠萝汁 049  猕猴桃苹果美容果饮 051  猕猴桃牛油果果饮 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果饮 058  菠萝 059  椰奶菠萝汁 061  菠萝苹果果饮 063  菠萝甜橙果饮 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨苹果果饮 069  砂梨鲜橙果饮 070  草莓 071  草莓香蕉甜果饮 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果饮 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果饮 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜蓝莓果饮 084  柠檬 085  柠檬猕猴桃果饮 087  柠檬酸奶美白果饮 088  葡萄 089  葡萄苹果奶昔 091  葡萄蓝莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘苹果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果饮 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果饮 103  牛油果香蕉燕麦果饮 105  牛油果香蕉红糖果饮 106  蓝莓 107  蓝莓猕猴桃香蕉果饮 109  蓝莓橙子香蕉果饮 111  蓝莓香蕉杏仁果饮 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚柠檬果饮 115  木瓜香蕉百香果果饮 117  木瓜百香果芝麻果饮 119  木瓜橙子柠檬果饮 Part3绿色健康的蔬果思慕雪 122  西红柿 123  草莓西红柿果饮 125  橙子芒果西红柿汁 126  小油菜 127  菠萝小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果饮 130  圆白菜 131  橙子圆白菜果饮 133  苹果猕猴桃圆白菜蔬果汁 134  白菜 135  苹果香蕉白菜果饮 136  白萝卜 137  苹果白萝卜汁 138  胡萝卜 139  菠萝胡萝卜果饮 141  橙子菠萝胡萝卜蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果饮 145  橙子苹果南瓜果饮 146  黄瓜 147  哈密瓜黄瓜汁 149  菠萝香蕉黄瓜果饮 150  红甜椒 151  菠萝红甜椒果饮 153  橙子香蕉红甜椒汁 Part4享受美好生活，从一杯思慕雪开始 156  用思慕雪净化我们的身心 157  日常生活饮用者实例推荐 158  关于思慕雪常见的一些问题 显示全部信息

《低卡美味思慕雪：在家搞定》 一本让你轻松拥抱健康，解锁无限创意思慕雪的实用指南 在这个快节奏的时代，我们渴望健康，却又常常被繁琐的烹饪过程劝退。外卖和加工食品虽然方便，却隐藏着对身材和健康的“甜蜜负担”。你是否也曾想过，有没有一种方法，既能满足味蕾，又能轻松管理体重，还能在家中随心所欲地变幻出营养丰富又美味可口的饮品？ 《低卡美味思慕雪：在家搞定》正是为你量身打造的答案。这本书并非简单地罗列几个食谱，而是为你开启了一扇通往健康饮品新世界的大门。它将引导你从思慕雪的“零基础”爱好者，蜕变为能够根据自身需求和喜好，信手拈来创造出令人惊艳的低卡美味思慕雪的“创意大师”。 打破“思慕雪=高糖”的迷思，重塑你的健康饮品认知 很多人对思慕雪存在误解，认为加入水果就会带来高糖分。本书将从科学的角度，深入浅出地为你解析不同食材的营养成分，以及如何巧妙搭配，才能在享受水果的天然甘甜的同时，有效控制糖分摄入。我们将为你揭示低GI水果的选择技巧，以及如何利用蔬菜、坚果、种子类食材的优势，构建低卡、高纤维、富含维生素和矿物质的健康饮品体系。告别那些隐藏的“糖衣炮弹”，让你的每一口思慕雪都成为滋养身体的能量源。 从食材选择到工具配备，为你提供最全面的准备指导 一本好的食谱，从源头抓起至关重要。《低卡美味思慕雪：在家搞定》将细致入微地为你梳理思慕雪制作的每一个环节。 食材宝典： 我们将为你详尽介绍各类低卡健康食材的特性，包括： 水果篇： 推荐各种低GI水果（如浆果类、牛油果、青苹果等），以及它们的营养价值和搭配建议。同时，也会探讨如何利用冷冻水果增加思慕雪的浓稠度和冰爽口感。 蔬菜的力量： 揭示蔬菜在思慕雪中的神奇作用，不仅能增加营养密度，还能带来独特的风味和色彩。我们将分享菠菜、羽衣甘蓝、黄瓜、芹菜等常见蔬菜的创意用法，以及如何巧妙地掩盖它们的“草本”味道。 蛋白质与健康脂肪： 介绍优质蛋白质来源，如希腊酸奶、植物蛋白粉（豌豆蛋白、大豆蛋白）、豆腐等，它们能增加饱腹感，帮助维持肌肉量。同时，也会推荐健康脂肪的来源，如奇亚籽、亚麻籽、坚果酱（无糖杏仁酱、花生酱）等，它们对身体有益，并能提升思慕雪的顺滑口感。 液体基底的选择： 详细对比不同液体基底的优劣，如无糖杏仁奶、椰奶、燕麦奶、纯净水、绿茶等，帮助你根据口味和营养需求做出最佳选择。 天然甜味剂与风味增强剂： 推荐使用天然甜味剂，如少量枫糖浆、椰枣，以及香料（肉桂、姜黄、薄荷）、可可粉、香草精等，为你的思慕雪增添层次丰富的风味。 工具助手： 无论你是初学者还是有一定经验的制作者，合适的工具都能事半功倍。《低卡美味思慕雪：在家搞定》会为你推荐几款基础且实用的搅拌设备，从性价比高的便携式搅拌杯到功能更全面的家用破壁机，并提供选购建议，让你找到最适合自己预算和需求的搅拌利器。此外，还会提及一些辅助工具，如量杯、量勺、刮刀等，让你的制作过程更加顺畅。 循序渐进的食谱设计，满足你的不同需求与场景 本书的食谱设计，并非千篇一律，而是根据不同的健康目标、口味偏好和饮用场景，为你量身定制。 基础入门系列： 针对初学者，我们提供最简单易学的“万能基底”思慕雪，让你快速掌握思慕雪的制作要领。这些基础款不仅美味，还能作为探索更多创意的起点。 “燃脂瘦身”专区： 针对希望控制体重的朋友，我们精选了一系列低卡、高饱腹感的思慕雪配方。这些配方富含膳食纤维和优质蛋白质，能有效抑制食欲，是你健康减重路上的得力伙伴。例如，以绿叶蔬菜、浆果和奇亚籽为基础的思慕雪，不仅能提供充足的营养，还能带来持久的饱腹感。 “活力充沛”能量饮品： 当你感到疲惫，需要快速补充能量时，本书将为你提供一系列富含天然能量的思慕雪。它们可能包含能量密度适中的水果，以及能提供持久动力的蛋白质和健康脂肪，让你在享受美味的同时，焕发盎然生机。 “美容养颜”焕活肌： 关注肌肤健康的朋友，将在这里找到专为肌肤设计的思慕雪配方。这些配方富含抗氧化剂、维生素和胶原蛋白促进成分，如富含维生素C的浆果、含有健康脂肪的牛油果、以及有助于胶原蛋白合成的胶原蛋白肽粉，让你由内而外散发光彩。 “肠道健康”益生元与益生菌： 关注肠道健康是现代人健康管理的重要一环。本书将介绍如何通过思慕雪，摄入益生元（如香蕉、燕麦）和益生菌（如酸奶、发酵饮品），为你的肠道菌群提供良好的支持，改善消化，增强免疫力。 “主题创意”的无限可能： 除了以上分类，本书还将激发你的无限创意。我们将提供一些“主题式”的思慕雪灵感，例如“热带风情”、“森林莓果”、“巧克力诱惑”等，让你能够根据季节、心情甚至聚会主题，轻松创造出独具匠心的思慕雪。 不只是食谱，更是一种健康生活方式的引导 《低卡美味思慕雪：在家搞定》的核心价值，在于它所倡导的一种更加积极、健康的生活方式。它鼓励你： 主动掌控健康： 通过自己动手制作思慕雪，你能够完全掌握食材的选择和分量，摆脱对外界不可控因素的依赖，成为自己健康饮食的“总设计师”。 培养健康习惯： 每天一杯营养丰富的思慕雪，可以轻松融入忙碌的生活节奏，成为你开启一天或补充能量的仪式，潜移默化地培养健康的饮食习惯。 激发烹饪乐趣： 思慕雪的制作过程简单有趣，充满创意空间。本书将鼓励你不断尝试新的搭配，发掘自己独特的口味，享受烹饪带来的乐趣，让健康饮食不再是枯燥的任务。 传递分享喜悦： 当你成功制作出美味又健康的思慕雪，不妨与家人和朋友分享。这不仅是一种美味的传递，更是健康理念的分享，让爱与健康在你的厨房中蔓延。 告别“外食依赖”，拥抱“居家健康” 《低卡美味思慕雪：在家搞定》将是你厨房里最得力的小助手，也是你通往健康生活方式的“敲门砖”。它用最简单、最美味的方式，为你解答“如何吃得健康又无负担”的疑问。不再需要复杂的烹饪技巧，也不需要昂贵的食材，你只需拥有一台搅拌机，以及本书的指导，就能在家中轻松搞定，解锁属于你的低卡美味思慕雪的无限可能。 这本书不仅是一本食谱，更是一种生活态度。它告诉你，健康，也可以如此简单、如此美味、如此触手可及。现在，就拿起这本书，开始你的思慕雪健康之旅吧！让每一天，都从一杯充满活力的低卡美味思慕雪开始，让你的生活，也随之变得更加轻盈、健康、充满色彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有一定追求，但又被厨房琐事困扰的都市白领，我一直在寻找一种能够兼顾健康、美味与便捷的饮食方式。《低卡美味思慕雪.在家搞定》这本书的名字，如同及时雨般出现在我面前，立刻勾起了我的好奇心。我脑海中浮现出各种可能性：书中是否会介绍一些我常去超市就能买到的常见食材，巧妙地组合出意想不到的风味？是否会分享一些制作思慕雪的小技巧，让口感更细腻，味道更浓郁？我尤其关注“低卡”这一点，因为我虽然喜欢享受美食，但也深知过度摄入热量带来的健康隐患。如果这本书能够提供真正实用且易于操作的低卡配方，那将是极大的福音。我希望这本书不是那种高高在上、遥不可及的“网红食谱”，而是能真正落地，让普通人在厨房里就能轻松复制。我期待着，读完这本书，我能够自信地在任何场合，无论是早餐、下午茶，还是运动后的补充，都能制作出一杯既符合自己口味，又对身体健康负责的美味思慕雪。它应该是一种生活态度，一种享受健康的方式。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，烹饪不仅仅是为了填饱肚子，更是一种生活情趣和自我表达的方式。当我看到《低卡美味思慕雪.在家搞定》这本书的时候，我的第一反应就是，这是一种多么精致又健康的生活态度啊！思慕雪这种形式，本身就充满了活力和创意，而“低卡”更是击中了当下许多人对健康的需求。我非常好奇，这本书会提供哪些“秘密武器”，让原本普通的蔬果变成令人垂涎欲滴的美味？会不会有一些意想不到的搭配，比如将一些常见的蔬菜巧妙地融入甜美的果味中，既能增加营养，又能平衡口感？“在家搞定”这几个字，也让我感到非常亲切，它意味着这本书不会是高不可攀的食谱，而是能真正走进普通家庭的厨房，让每个人都能轻松上手，享受制作的乐趣。我希望这本书能教会我如何根据季节的变化，选择当季最新鲜的水果，如何利用一些基础的食材，变幻出无穷的美味。读完这本书，我应该能对健康饮食有一个更深刻的认识，并且掌握制作美味思慕雪的“独门绝技”，让我的生活因为这些缤纷的色彩和健康的饮品而更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

我平时喜欢关注一些生活类的公众号和博主，也看过不少关于健康饮食的书籍，但很多都过于理论化，看得我云里雾里，真正能实践的却不多。最近我发现了一个新的趋势，就是关于思慕雪的健康饮品，它方便快捷，而且口感丰富，特别适合我这种忙碌的上班族。当我偶然看到《低卡美味思慕雪.在家搞定》这本书的时候，我简直不敢相信我的眼睛，这不就是我一直在寻找的吗？我非常好奇书中会提供多少种不同的思慕雪配方，是从基础的搭配，到一些进阶的创意组合，还是说会针对不同的需求，比如增肌、减脂、排毒等等，有专门的推荐？我特别在意“低卡”这个关键词，因为我一直想控制自己的体重，但又很难抵挡美食的诱惑，所以能找到一个既美味又能控制热量的解决方案，对我来说太重要了。我也希望这本书不仅仅是教我怎么做，还能教会我如何根据自己的喜好和手边的食材，去创造出属于自己的独特口味，让每一次制作都充满惊喜。总而言之，我希望这本书能成为我健康饮食路上的一个得力助手，让我摆脱对高热量零食的依赖，用最简单的方式，给自己和家人带来健康和美味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面就让我眼前一亮，简洁的背景色搭配诱人的水果图片，一下子就抓住了我的眼球。作为一个长期与“吃”斗争，但又渴望健康生活的人，这本书的名字——《低卡美味思慕雪.在家搞定》——简直是为我量身定制的。我平时下班回家就想放松一下，但又不想因为吃而感到内疚，思慕雪这种形式简直太完美了，既能满足口腹之欲，又能轻松摄入维生素和膳食纤维。更重要的是，“在家搞定”这四个字，让我觉得它不是那种需要专业技巧或者昂贵设备的厨房“大片”，而是真正能融入日常生活，简单易学的居家指南。我尤其期待书中会介绍一些我从未想过会搭配在一起的水果蔬菜组合，或者是一些能提升口感和风味的“秘密武器”。我希望这本书不仅仅是提供食谱，更能让我了解一些关于低卡健康饮食的基本原理，知道为什么某些组合是低卡的，为什么它们有益于身体，这样我才能更有针对性地去选择和调整。读完这本书，我希望能变成一个能随心所欲制作出既美味又健康思慕雪的“家庭魔法师”，让我的早餐和下午茶时光都变得更加缤纷多彩，而且不用再担心热量爆表。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康饮食不应该是一件枯燥乏味的事情，尤其是在快节奏的现代生活中，我们更需要一些能够快速、轻松制作，又能带来身心愉悦的美食。《低卡美味思慕雪.在家搞定》这本书，光是名字就充满了吸引力。我猜想，这本书里应该会包含很多我平时可能忽略的，却又非常适合用来制作思慕雪的蔬菜和水果。我对“在家搞定”这个说法非常感兴趣，这暗示着操作的简便性和普适性，不需要太多专业的厨具或者复杂的步骤，就能制作出令人惊艳的饮品。我希望书中能有一些“入门级”的配方，适合我这种对思慕雪制作不太熟悉的初学者，同时也能有一些“进阶级”的创意，让我能够不断尝试和发现新的组合。更重要的是，“低卡”这个标签，让我看到了它与健康生活方式的完美契合。我渴望了解，如何才能在享受美味的同时，又能有效地控制热量摄入，让思慕雪成为我减肥和塑形过程中的助力，而不是阻碍。这本书，应该是我从“想吃”到“会吃”再到“吃得好”的关键一步。