輕療愈1+2+3敲敲瘦敲除疼痛套裝全3冊奧特納著實現身心平衡情緒的正能量心理學精神療法心靈療愈情緒釋 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張淼施紅慧 譯

圖書標籤:

• 輕療愈
• 情緒療法
• 身心平衡
• 正能量
• 心理學
• 精神療法
• 心靈療愈
• 情緒釋懷
• 奧特納
• 健康養生

店鋪： 惟吾德馨圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515406954

商品編碼：28896542777

叢書名： 敲敲瘦輕療愈2

齣版時間：2016-07-01

 

 

 

22.5RMB 青春文學 23.5RMB 青春文學 22.5RMB 青春文學 23.5RMB 青春文學 38RMB 青春文學 67RMB 青春文學 48.9RMB 青春文學 75RMB 青春文學 69.9RMB 青春文學

 

 

書名：輕療愈+輕療愈2：敲敲瘦+輕療愈3：敲除疼痛（套裝3冊）

定價：108.00

作者簡介：奧特納以他的 部作品、《紐約時報》暢銷書《輕療愈》為基礎，提齣一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，製定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打穴點，減輕進而消除慢性疼痛。

在療愈之旅中，尼剋從錶麵的疼痛，逐步深入探究疼痛産生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，並公布瞭許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養的人際關係，正視醫生診斷結果的力量，剋服憤怒等。

尼剋關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者有力的方法以掌握自己的身體，活齣理想的人生。

 

 

 

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《身體的智慧：喚醒自愈力，重塑身心平衡》 內容概述： 本書並非市麵上常見的“敲敲瘦”或“疼痛療愈”類書籍，而是深入探索身體本身蘊含的強大自愈潛能，並提供一套係統性的方法，幫助讀者從根本上理解和改善身心健康。它不側重於快速消除某個具體癥狀，而是緻力於喚醒身體固有的療愈機製，引導讀者建立一種與自身身體和諧共處的生活方式。 本書分為三個主要部分： 第一部分：理解身體的語言——感知與迴應 這一部分將帶領讀者重新認識自己的身體，學習傾聽身體發齣的細微信號。我們常常忽略身體的反饋，以為疼痛是“敵人”，需要被立即鏟除。然而，身體的信號，無論是疼痛、疲勞、情緒波動，甚至是不適，都可能是在傳遞重要的信息，指嚮我們內在的失衡或需求。 身體信號解析： 詳細講解不同身體感受背後的可能含義。例如，長期的頸肩僵硬可能並非簡單的勞損，而是長期壓抑情緒的體現；反復齣現的腸胃不適，也許與我們的飲食習慣和壓力水平息息相關。我們將學習如何區分身體的“警告信號”和“舒適信號”。 感知力的訓練： 提供一係列的練習，幫助讀者提升身體感知力。這包括正念呼吸、身體掃描冥想、漸進式肌肉放鬆等。通過這些練習，讀者可以逐步學會覺察身體的張力、溫度、觸感，以及情緒與身體感受之間的關聯。 情緒與身體的連接： 深入探討情緒如何影響身體健康。我們將認識到，長期負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷，會在生理層麵留下痕跡，導緻免疫力下降、內分泌失調，甚至誘發慢性疾病。本書將幫助讀者理解，釋放情緒並非“懦弱”，而是身體自我保護和療愈的重要一步。 打破身體的“沉默”： 強調與身體建立主動溝通的重要性。不再被動地忍受不適，而是學會主動詢問身體“你需要什麼？”、“我能為你做什麼？”。這種積極的互動模式是啓動自愈力的起點。 第二部分：喚醒身體的自愈力——能量與流動 在理解瞭身體的語言之後，本書將聚焦於如何激活身體內在的療愈能量，促進身體內部的和諧流動，從而達到自然療愈的目的。這部分的內容將更加注重身心能量的平衡與導引。 生命能量的流動： 介紹關於生命能量（如中醫的“氣”、瑜伽的“普拉那”等）的科學觀和哲學觀。理解能量在我們身體中的作用，以及能量阻塞如何導緻疾病。 能量導引的藝術： 提供多種溫和而有效的能量導引方法。這可能包括： 呼吸法的深度運用： 學習不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、能量呼吸法，以增強身體的氧氣供應，舒緩神經係統，並引導能量在身體內部 circulating。 溫和的身體運動： 介紹一些有助於疏通經絡、促進氣血循環的運動，例如太極、八段錦、瑜伽中的一些基礎體式。這些運動的重點在於“柔”而非“剛”，強調身體的舒展和內在的放鬆。 自然療法的原理： 探討一些傳統自然療法（如草藥、水療、聲音療法）在促進身體自愈中的輔助作用，強調其溫和、順應自然的特點。 飲食與身體的內在平衡： 深入探討飲食如何影響身體的能量狀態和自愈力。本書會倡導一種“滋養性”的飲食觀念，而非嚴苛的限製。重點在於選擇能夠為身體提供充足營養、易於消化吸收、且能夠提升生命能量的食物。 睡眠與修復： 強調高質量睡眠在身體修復和能量恢復中的關鍵作用。提供改善睡眠質量的實用建議，包括建立規律的睡眠習慣、創造舒適的睡眠環境、以及睡前放鬆技巧。 第三部分：身心閤一的和諧生活——情緒的轉化與心靈的成長 這一部分將把身心健康提升到更深層次的維度，探討如何通過情緒的轉化和心靈的成長，實現真正的身心平衡。這並非簡單的心理谘詢或情緒管理，而是將心靈的覺知融入日常生活。 情緒的接納與轉化： 強調情緒並非需要被壓抑或消除，而是需要被理解、接納，並轉化為積極的能量。我們將學習如何識彆並命名自己的情緒，理解情緒背後的需求，並通過一些內在工作，如情緒釋放練習、肯定語、感恩練習，來轉化負麵情緒。 正能量的培養： 介紹如何主動培養和吸引正能量。這包括： 思維模式的調整： 學習識彆並修正那些阻礙我們獲得幸福和健康的負麵思維模式（如消極假設、災難化思維）。 建立積極的聯結： 強調與支持性的人建立良好關係的重要性，以及參與能夠帶來愉悅感和成就感的活動。 感恩與豐盛： 學習如何在生活中發現和感恩一切美好的事物，培養豐盛的心態，從而吸引更多積極的體驗。 內在平靜的藝術： 探討如何在忙碌的生活中找到內心的平靜。這可能包括： 冥想與靜心： 深入介紹不同類型的冥想練習，幫助讀者培養專注力，減少思緒的紛擾，體驗內心的寜靜。 獨處與自我對話： 鼓勵讀者花時間與自己獨處，進行有質量的自我對話，從而更好地瞭解自己，接納自己。 實現可持續的身心平衡： 總結全書內容，強調身心平衡並非一蹴而就的目標，而是一個持續學習、實踐和調整的過程。本書將引導讀者建立一套適閤自己的，能夠長期維持身心和諧的健康生活模式。 本書的獨特之處： 與市麵上許多強調“快速見效”或“癥狀解決”的書籍不同，《身體的智慧：喚醒自愈力，重塑身心平衡》提供的是一種更深層、更根本的療愈之道。它不承諾“敲”走所有疼痛，而是引導讀者成為自己身體的“智慧者”，通過理解、接納和協同，喚醒身體內在強大的自愈潛能。本書的語言平實易懂，結閤科學的解釋和實踐性的練習，力求讓每一位讀者都能找到適閤自己的身心療愈之路，最終實現長久的健康與和諧。它是一本陪伴你探索身心奧秘，重塑生命活力的指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“敲敲瘦”之類的名字有點抗拒，覺得可能又是那種營銷噱頭，內容空洞。但架不住身邊朋友的安利，加上最近確實感覺身體和精神都有些緊綳，就抱著試試看的心態入手瞭。沒想到，這套書帶給我的驚喜遠超預期。它並沒有像我擔心的那樣，上來就講一堆復雜的心理學概念，而是通過非常形象的比喻和故事，將一些深邃的道理變得淺顯易懂。比如，書中關於“能量流”的講解，讓我明白瞭為什麼有時候我們會覺得做什麼都沒勁，或者總是被一些負麵情緒睏擾，原來是我們的能量被堵塞瞭。而“敲敲瘦”這個概念，其實是一種非常直觀的身體和情緒連接的實踐方法，它讓我意識到，身體和情緒是互相影響的，很多時候，身體的僵硬和不適，正是情緒壓抑的信號。作者在這方麵給齣瞭很多具體的操作方法，簡單易學，我嘗試瞭幾種，確實感覺身心都得到瞭一定的舒緩。這套書不僅僅是教你如何“瘦”，更是教你如何“疏通”，讓生命更有活力。

評分☆☆☆☆☆

這套書的結構設計得非常巧妙，第一冊像是在打基礎，建立起一個關於身心連接的基本框架；第二冊則開始深入挖掘一些具體的情緒睏擾，並提供瞭相應的解決方案；到瞭第三冊，感覺像是將前麵學到的知識融會貫通，更加強調實踐和長期的身心平衡。我特彆喜歡書中關於“情緒地圖”的講解，它幫助我清晰地認識到自己不同情緒的來源和觸發點，就像有人幫你指明瞭迷宮的齣口一樣。還有一些關於“身體智慧”的章節，讓我開始關注身體發齣的各種信號，比如緊綳的肩膀、深鎖的眉頭，這些看似微小的錶現，其實都蘊含著重要的信息。作者的語言風格非常治愈，充滿瞭慈悲和理解，讀起來感覺就像是在接受一位循循善誘的長輩的教導。它沒有強迫你改變，而是邀請你一同探索，一同成長。我嘗試瞭書中的一些冥想和呼吸練習，效果非常顯著，不僅身體放鬆瞭，連思維都變得更加清晰。這是一套真正能夠幫助人實現內在成長的優秀讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書我從書架上隨手拿下來，原本是抱著隨便翻翻的心態。但一頁一頁讀下去，我發現它就像一個老朋友在娓娓道來，一點點解開瞭我心中淤積已久的睏惑。它沒有那些晦澀難懂的理論，也沒有故作高深的術語，而是用最貼近生活的語言，講述著如何與自己的情緒相處。我尤其喜歡其中關於“接納”的部分，它讓我明白，情緒本身沒有好壞之分，隻是我們對待它們的態度，纔決定瞭它們帶來的影響。很多時候，我們之所以痛苦，不是因為事情本身，而是因為我們拒絕承認、拒絕感受那些不舒服的情緒。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我學會瞭溫柔地對待自己，不再因為偶爾的失落、焦慮而過度苛責。它像一束光，照亮瞭我內心深處那些被我忽略的角落，讓我看到瞭情緒背後隱藏的真正需求。讀完這本書，我感覺整個人都輕鬆瞭不少，好像卸下瞭不少沉重的包袱。不再是那種“必須開心”的壓力，而是那種“允許自己不好”的豁達。這種改變是細微的，但卻實實在在地影響著我每天的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個特彆容易陷入負麵情緒的人，而且常常會鑽牛角尖，越想越煩躁，越煩躁越想。這種狀態讓我感到非常疲憊，也影響瞭我的人際關係和工作狀態。偶然間看到瞭這套書，名字雖然有點吸引眼球，但內容卻讓我大開眼界。它裏麵講瞭很多關於“情緒的轉化”和“內在小孩”的概念，讓我第一次意識到，原來我們很多不成熟的行為和過激的情緒反應，都源於童年時期未被滿足的需求。作者用很溫和、很有同理心的方式，引導我去迴顧和理解那些童年經曆，並教我如何去“安撫”那個內在的小孩。這種“自我療愈”的過程，雖然需要一些時間和耐心，但它帶來的改變是深刻的。我不再是那個被情緒牽著鼻子走的“傀儡”，而是學會瞭如何去覺察、理解和迴應自己的情緒。書中提到的“正能量”也不是那種空洞的雞湯，而是建立在自我認知和自我接納基礎上的，一種發自內心的力量。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一套處理情緒的“工具箱”，麵對生活中的挑戰，不再那麼畏懼和無助。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，想要獲得真正的快樂，光靠外在的物質滿足是不夠的，更重要的是內在的精神狀態。這套書恰恰滿足瞭我對這一領域的探索。它沒有給我灌輸一些遙不可及的理想，而是從最根本的身心聯係齣發，探討如何通過調整我們的思維模式和情緒反應，來達到一種內心的平靜和和諧。書中關於“情緒的釋放”和“能量的流動”的論述，讓我對很多曾經睏擾我的問題茅塞頓開。我明白瞭，很多時候，我們之所以覺得痛苦，是因為我們固守著某些觀念，或者不願意放手某些執念。作者用非常具象化的方式，比如“敲打”的比喻，來幫助我們理解如何將那些積壓的情緒“釋放”齣來。而且，這套書不僅僅是提供理論，更重要的是給齣瞭很多非常實用、可操作的練習方法，讓我能夠在日常生活中去實踐，去感受身心的變化。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更深的理解，對自己的內心有瞭更清晰的認知，也更加有勇氣去麵對未來的挑戰。