10天塑造孩子專注力：如何讓孩子更專心地學習和思考 科恩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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科恩 著

圖書標籤:

• 專注力
• 兒童教育
• 親子關係
• 學習方法
• 思維訓練
• 行為習慣
• 教育心理學
• 科恩
• 10天塑造
• 育兒指導

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122263223

商品編碼：29262585045

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：10天塑造孩子專注力：如何讓孩子更專心地學習和思考

定價：38.00元

作者：科恩

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787122263223

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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10天時間，幫你實現：◆讓孩子建立更長遠的目標◆激發孩子內在的好奇心◆開放孩子的求知欲望◆讓孩子遠離不良習慣◆提高孩子做事情的耐心◆讓孩子在玩耍和學習時更專注◆讓孩子擁有的時間觀念◆幫助孩子培養危機意識◆激發孩子解決問題的能力◆開啓孩子創新的思維◆幫助孩子學會競爭......

內容提要

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專注力是訓練齣來的！

越早訓練，孩子越容易成功！

★目標訓練

目標能使孩子産生強大的積極性，看清自己的使命，還有助於孩子閤理安排輕重緩急，引導孩子發揮潛能。

★興趣訓練

當孩子對一個事物或一項工作非常感興趣時，他自然能夠專注地完成這份工作。

★探索訓練

孩子有時候會有些大膽的想法，韆萬彆認為是異想天開而加以打擊，應該給予支持和鼓勵。

★耐心訓練

頑皮的孩子可能對很多事都有興趣，但往往很難能夠專注，需要對其進行耐心培養。

★專注訓練

及時修正孩子的注意力，養成專注的習慣，會讓孩子在以後的生活和工作中受益一生。

★效率訓練

讓孩子在感受時間緊迫的同時，鼓勵孩子勇敢去爭取，去挑戰自己的極限。

★思考訓練

如果孩子一味地循規蹈矩，不積極地去思考，結果隻會讓他愈發感到無趣，終將一事無成。

★創新訓練

想象不僅能夠引導孩子發現新的事物，而且還能激發孩子更加專注地做齣新的努力、探索，去進行創造性的勞動。

目錄

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天目標訓練：讓孩子擁有更強大的成長動力／1

1.有夢想有目標的孩子，纔更易成功／2

2.幫助孩子樹立遠大的人生理想／5

3.與孩子暢談“我長大以後……”／7

4.父母禁語，“彆想瞭，這是不可能的事”／10

5.引導孩子擁有正確的學習動機／12

6.發揮榜樣的力量，讓孩子自我激勵／15

7.幫孩子學會製定明確切實的目標／18

第2天興趣訓練：激發孩子的好奇心和內在潛能／22

1.興趣纔是孩子好的啓濛老師／23

2.學會賞識孩子的興趣／25

3.彆把孩子當成父母的圓夢工具／28

4.孩子的興趣是可以引導的／31

5.幫孩子培養齣學習興趣／34

6.像珍愛金子一樣珍愛孩子的好奇心／37

7.“寶貝，猜猜這是什麼？”／40

8.好奇心在追求真理中得到滿足／43

第3天探索訓練：激發孩子的求知欲和實踐精神／46

1.求知欲往往在玩中被激發齣來／47

2.尊重和愛護孩子探索世界的本能／50

3.高度重視孩子的每一個“為什麼”／53

4.不要用編造的真理欺孩子／56

5.摸清孩子脾氣，用雙手與頑皮的孩子溝通／59

6.分析孩子的求知欲，對癥／61

7.拋棄“填鴨式”教育，讓孩子自己去發現／63

第4天耐心訓練：讓孩子告彆浮躁和頑皮／66

1.三心二意的小貓釣不到魚／67

2.跟“小馬虎”說再見／70

3.看重學習習慣，看輕學習成績／73

4.孩子學不會？隻是不會學／75

5.粗心大意，頑皮孩子成績不理想的癥結／78

6.與孩子訂下契約，用承諾係住孩子的耐性／81

7.好勝心，刺激毅力不足的孩子／84

第5天專注訓練：培養孩子專注能力的細節／87

1.強化目的性，給孩子布置既定任務／88

2.調動孩子的激情，衝淡厭煩情緒／91

3.利用環境效應與群體影響／93

4.自控能力，讓孩子做自己情緒的主導者／96

5.有效監督，莫讓孩子放任自流／99

6.不要忘記自己初的目標／102

7.幫貪玩的孩子靜下心來讀讀書／105

8.孩子學習時間，請把電視關掉／107

9.用鞭策的方法幫頑皮的孩子戰勝惰性／110

第6天效率訓練：讓孩子擁有強大的時間觀念／113

1.珍惜現在，實現人生的價值／114

2.隨時催促孩子，讓他甩掉拖拉的習慣／116

3.提高效率，用秒錶為孩子計時／119

4.培養守時意識，時間觀念是成功的支點／122

5.實踐今天的創意，等到明天就涼瞭／124

6.怎樣纔能讓一天有26小時／126

7.磨洋工的習慣要不得／129

8.要事，眉毛鬍子彆一把抓／132

9.分步走，化解半途而廢的好方法／134

第7天競爭訓練：給孩子危機感，讓他自覺專注／137

1.沒有競爭意識，是不可能贏的／138

2.鼓勵競爭，讓孩子不遺餘力施展纔能／141

3.盡早幫孩子找一個“對手”／144

4.給孩子“爭”的勇氣，改變中庸心態／146

5.挫摺教育，讓孩子重燃奮鬥激情／149

6.生存教育，孩子走嚮社會的必修課／152

7.激將法，喚醒情緒低落的孩子／154

第8天思考訓練：讓孩子去尋找不一樣的答案／157

1.隻有思考纔能與智慧擦齣火花／158

2.讓孩子腦子裏充滿問號／161

3.求知欲，孩子思考的強大動力／163

4.用課外知識擴充孩子的頭腦／166

5.授之以漁，讓孩子自己捕獲知識／168

6.任何時候都不要給孩子標準的答案／170

7.開啓智慧之門，讓孩子主動思考／173

8.學會獨立思考，這纔是流的學生／176

第9天創新訓練：讓孩子在專注的過程中深度思考／179

1.創造性思維，決定孩子未來的成就／180

2.聰明的父母從不給孩子灌入意識／183

3.大發明傢常從拆卸小東西開始／185

4.觀察的程度決定創意的高度／187

5.讓孩子“異想天開”，增加思維的發散性／190

6.啓動逆嚮思維，使孩子不同凡“想”／193

7.智力遊戲，閃著銀光的魔棒／196

8.“剝開核桃還有沒有其他方法？”／198

9.讀讀科普文獻，做個小發明傢／201

0天特彆叮囑：父母要幫助不專注的孩子成長／204

1.言傳身教，父母是孩子的模仿對象／205

2.引導孩子，讓他的潛能盡情綻放／207

3.教育如煲湯，不同孩子要用不同的火候／211

4.診斷孩子的性格，進行個案分析／213

5.堅持立場，彆被孩子的哭鬧把戲降服／216

6.站在孩子的角度，讓他自己發現錯誤／219

7.拒絕打罵，父母可以選擇更好的方法／221

8.說教有度，孩子討厭嘮叨的父母／224

作者介紹

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文摘

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序言

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《10天塑造孩子專注力：如何讓孩子更專心地學習和思考》 一份獻給傢長和教育者的深度指南，聚焦於培養孩子內在的學習動力與高效思維能力。 在這個信息爆炸、乾擾無處不在的時代，如何幫助我們的孩子擺脫浮躁，沉浸於學習之中，培養持之以恒的專注力，已成為每一位傢長和教育者麵臨的共同挑戰。本書並非簡單地羅列訓練方法，而是深入剖析專注力形成的心理機製與神經基礎，提供一套係統、科學且富有實踐性的解決方案，旨在幫助孩子建立起應對未來復雜世界的核心競爭力——專注力。 一、 專注力的本質：不僅僅是“坐得住” 長久以來，我們對專注力的理解常常停留在錶麵，認為孩子隻要能安靜地坐在那裏完成任務，就是專注。然而，真正的專注力遠比這復雜得多。它是一種主動的、有目的的認知過程，涉及注意力的選擇、維持、轉移以及對無關信息的抑製。它關乎孩子能否在眾多刺激中篩選齣關鍵信息，能否在麵對睏難時保持冷靜和耐心，能否深入探究問題本質，並最終形成深刻的理解與高效的解決策略。 本書將從多個維度揭示專注力的真正內涵： 認知維度： 探討注意力的調控機製，包括選擇性注意（篩選信息）、持續性注意（維持注意力）、分配性注意（同時處理多項任務）和轉移性注意（靈活切換任務）。我們將瞭解大腦在不同任務情境下是如何激活和調動這些認知資源的。 情緒維度： 深入分析情緒對專注力的影響。焦慮、壓力、無聊、過度興奮等負麵情緒都會嚴重乾擾孩子的注意力和學習效率。本書將介紹如何幫助孩子認識和管理自己的情緒，創造有利於專注的心理環境。 生理維度： 關注睡眠、飲食、運動等生理因素對大腦功能和專注力的重要作用。科學的作息、均衡的營養以及適度的體育鍛煉，是構建強大專注力基石的必要條件。 環境維度： 分析傢庭和學校環境中的各種潛在乾擾源，並提供係統性的環境優化建議，包括物理空間的布置、電子産品的使用管理以及社交互動的影響等。 二、 專注力發展的關鍵期與影響因素 孩子的專注力並非一成不變，它在不同年齡段有著不同的發展特點和可塑性。瞭解這些關鍵期，能夠讓我們更有針對性地進行引導。 嬰幼兒期： 早期感官的探索與親子互動對注意力萌芽的重要性。 學齡前期： 遊戲與角色扮演在培養初步專注力中的作用。 小學階段： 學習任務加重，如何幫助孩子適應課堂節奏，剋服學習上的枯燥與挑戰。 青春期： 麵對青春期的生理和心理變化，如何穩定孩子的學習狀態。 同時，本書也將深度探討影響孩子專注力的關鍵因素： 遺傳與天賦： 認識到個體差異，並在此基礎上進行最大化的發揮。 傢庭教育模式： 傢長的教養方式（如過度溺愛、嚴苛控製、缺乏陪伴等）如何潛移默化地影響孩子的專注力。 學校教育環境： 課堂教學模式、教師的引導方式、同學間的競爭與閤作等。 社會文化影響： 快速變化的信息環境、娛樂至死的文化傾嚮如何挑戰孩子的專注力。 三、 10天係統訓練：循序漸進，效果可期 本書的核心在於提供一套為期10天的係統性訓練方案。這並非“速成班”，而是通過科學的設計，引導傢長和孩子在短時間內建立起一套可持續的專注力提升體係。每一天的訓練都圍繞一個核心主題展開，循序漸進，層層深入，確保孩子在輕鬆愉快的氛圍中，逐步掌握提升專注力的方法。 訓練概覽（部分示例）： 第一天：喚醒專注的“好奇引擎”。 引導孩子從“為什麼”齣發，激發內在的學習興趣。通過有趣的提問和觀察遊戲，讓孩子體驗到主動探究的樂趣，為專注力打下情感基礎。 第二天：構建“專注的避風港”。 幫助孩子識彆並優化學習環境，減少外部乾擾。學習如何進行“環境掃描”，並逐步實施“無乾擾時段”的訓練。 第三天：釋放“靜謐的力量”。 引入簡單的冥想和呼吸練習，幫助孩子學會平息內心的躁動，感受片刻的寜靜。這有助於孩子在情緒波動時，能更快地迴歸平靜，重新集中注意力。 第四天：挑戰“專注的耐力賽”。 通過設定遞進的任務時長，逐步延長孩子的專注時間。從短時間、小任務開始，讓孩子體驗到“堅持就是勝利”的成就感。 第五天：磨礪“認知的過濾網”。 教授孩子如何在大腦中為信息“分類”和“優先級排序”，學會識彆重要信息，忽略無關乾擾。練習“信息篩選”遊戲。 第六天：滋養“專注的能量源”。 關注睡眠、飲食與運動對專注力的直接影響，提供具體的改善建議，讓孩子瞭解健康生活方式是維持專注力的基石。 第七天：玩轉“專注的思維遊戲”。 設計一係列富有趣味性的思維挑戰，如“找不同”、“記憶宮殿”、“邏輯推理”等，讓孩子在玩樂中鍛煉專注力、記憶力和邏輯思維。 第八天：擁抱“專注的失敗與成長”。 引導孩子正確看待學習過程中的挫摺和錯誤，學會從失敗中汲取經驗，培養 resilience（韌性）。鼓勵孩子不怕睏難，敢於堅持。 第九天：鏈接“專注的深度學習”。 教授孩子主動學習的技巧，如提問、總結、聯係、應用等，幫助他們從被動接受信息轉變為主動構建知識體係，實現深度學習。 第十天：點亮“專注的未來之燈”。 鞏固前九天的學習成果，幫助孩子將專注力融入日常學習和生活中，並展望專注力對孩子未來發展的重要性，激發孩子自我驅動的長期學習動力。 四、 親子共學：營造支持性的傢庭氛圍 本書強調，專注力的培養並非孩子一個人的任務，而是需要傢長深度參與、密切配閤的過程。傢長不僅僅是指導者，更是孩子的榜樣和支持者。 傢長角色定位： 如何從“監管者”轉變為“引導者”和“陪伴者”，理解孩子的成長節奏。 示範作用： 傢長自身的專注力錶現、對待學習的態度，對孩子有著潛移默化的影響。 溝通技巧： 如何用積極、鼓勵的語言與孩子溝通，幫助他們認識和解決專注力上的問題。 共同成長： 傢長與孩子一同參與到訓練中，共同麵對挑戰，分享進步的喜悅。 五、 科學原理與實踐技巧的完美結閤 本書的內容絕非空談理論，而是建立在紮實的心理學、腦科學和教育學研究基礎之上。每一項訓練方法都經過精心設計，力求： 科學性： 理論支撐嚴謹，符閤兒童認知發展規律。 易操作性： 語言通俗易懂，方法簡單可行，傢長可以輕鬆上手。 趣味性： 融入大量遊戲、故事和生動案例，激發孩子的學習興趣。 係統性： 形成一個完整的訓練閉環，確保效果的持續性。 個性化： 提供靈活調整的建議，以適應不同孩子的特點和需求。 六、 培養專注力的深遠意義 在孩子的成長道路上，專注力是通往成功的基石。它不僅直接影響學習成績，更關乎孩子未來能否在各個領域取得成就。 學業成就： 專注的孩子能更有效地吸收知識，提升學習效率，取得更好的學業成績。 解決問題能力： 專注是深入思考、分析問題、尋找解決方案的前提。 情緒管理： 能夠專注地進行自我反思和情緒調節，提升心理韌性。 創造力： 深度投入和持續的探索是激發創造力的關鍵。 人際交往： 專注傾聽、理解他人，有助於建立良好的人際關係。 個人幸福感： 能夠沉浸於熱愛的事物中，體驗到心流（Flow）狀態，從而獲得更大的滿足感和幸福感。 本書旨在成為傢長和教育者手中的一份寶貴“工具箱”，幫助您係統性地、有策略地陪伴孩子走上專注力的成長之路。通過10天的科學訓練，您將驚喜地發現，孩子不僅在學習上變得更加投入，他們的思維方式、情緒狀態乃至對世界的認知，都將發生深刻而積極的改變。讓我們一起，為孩子點亮專注的明燈，照亮他們充滿無限可能的未來。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本育兒書籍，雖然具體書名我可能記不太清瞭，但那種醍醐灌頂的感覺至今難忘。這本書最吸引我的地方在於它非常注重實操性。它沒有停留在空泛的理論說教，而是提供瞭一套非常具體、可操作的步驟和工具。我尤其喜歡其中關於“環境設置”的那一章，作者詳細分析瞭如何從物理空間和時間安排上為孩子打造一個有利於深度思考和學習的環境。比如，他提到瞭不同光綫對注意力的影響，以及如何通過“無乾擾時間塊”的設定，讓孩子習慣於長時間的、不受打擾的專注狀態。我嘗試著按照書中的建議調整瞭我傢書房的布局，減少瞭視覺上的刺激，並且設定瞭每天雷打不動的“沉浸式學習時間”。效果立竿見影，我發現原本容易分心的孩子，在這些調整後，能更平靜地坐下來完成任務，甚至開始享受那種深入探索的感覺。這種從宏觀理念到微觀執行的全麵指導，是這本書給我最大的價值所在，讓我感覺自己不再是盲目摸索，而是有瞭一張清晰的路綫圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平易近人，這一點對於忙碌的傢長來說簡直是福音。很多育兒書讀起來像學術論文，充滿瞭復雜的心理學術語，讓人望而卻步。但這本書的作者顯然非常懂得如何與普通傢長對話。他總是用生活化的例子來闡述深刻的原理。我記得有一段，作者用“擠牙膏”的比喻來解釋孩子注意力跨度有限的現象，形象生動，讓人立刻就能領會到強迫孩子一次性吸收太多信息的弊端。這種不故作高深、貼近生活的敘述方式，大大降低瞭閱讀門檻。更重要的是，它在提供建議時充滿瞭同理心，理解傢長的焦慮和無助，而不是居高臨下地指責。讀完之後，我感覺自己不是被“教育”瞭，而是被“賦能”瞭，明白瞭很多看似棘手的問題，其實都有簡單、優雅的解決之道。這種溫暖而實用的陪伴感，讓我願意反復翻閱其中的章節。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書對於理解兒童發展階段的細微差異描述得非常到位。很多時候，傢長會用成人的標準去衡量孩子的錶現，一旦孩子達不到預期，就會陷入焦慮和挫敗。這本書卻細緻地劃分瞭不同年齡段（比如學齡前、小學低年級、高年級）在認知發展上的特點，並據此調整瞭對“專注”的期望值。比如，書中明確指齣，在特定年齡段，孩子的大腦前額葉皮層尚未完全發育成熟，因此要求他們保持一個小時的絕對安靜是不切實際的。這種科學的、基於發展心理學的解釋，讓我能夠更客觀地看待孩子的“不專心”，不再輕易貼上“懶惰”或“不努力”的標簽。這種“被理解”的感覺，極大地緩解瞭我作為傢長的壓力。它教會我，教育的關鍵在於“因材施教”的時間點和方法，而不是一刀切的統一要求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨到之處在於，它將“專注力”的培養視為一種需要係統訓練的“肌肉”，而不是一種與生俱來的天賦。這徹底顛覆瞭我之前“有些孩子天生就容易分心”的看法。作者通過詳盡的案例分析，展示瞭專注力的發展是如何受到生理、心理、情緒等多個維度影響的。書中對“心流體驗”的探討尤其深刻，它不僅教我們如何“管住”孩子，更重要的是引導我們如何“引導”孩子進入那種忘我的學習狀態。我特彆欣賞作者強調的“內在驅動力”的重要性，認為隻有當孩子對學習內容産生真正的興趣和好奇心時，外在的乾預纔能起到事半功倍的效果。因此，書中有一部分內容是關於如何設計更具吸引力的學習活動，如何提問纔能激發孩子的探索欲，而不是僅僅追求標準答案。這種由內而外的培養邏輯，讓我對孩子的學習管理有瞭一個全新的視角，從“控製”轉嚮瞭“激發”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是一氣嗬成的綫性敘事，而是采取瞭一種模塊化的學習路徑。它把“塑造專注力”拆解成瞭幾個核心模塊，比如“身體基礎的搭建”、“情緒的調節與安定”、“任務分解的藝術”等等。這使得我這個時間緊張的傢長可以根據孩子的具體問題，有針對性地去閱讀和實踐某一個模塊的內容，而不需要強迫自己一次性吸收所有信息。我最喜歡的是書中穿插的“父母自省”環節，它會拋齣一些犀利的問題，比如“你自己的手機使用習慣是否正在影響孩子？”或者“你在日常對話中是否給予瞭孩子足夠清晰、簡潔的指令？”這種要求傢長先審視自身行為的設置，非常具有警醒作用。它強調，培養孩子的專注力，首先是傢長自己要成為一個有專注力的人，這種雙嚮互動的要求，讓這本書的教育意義超越瞭單純的育兒技巧指南，更像是一本關於如何成為更有效能的傢庭成員的指南。