正版 排球運動從入門到精通（全彩圖解版）【美】貝基·施密特排球運動基礎入門教程新手學打排球從入門到精 圖片色 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王茹 編

圖書標籤:

• 排球
• 運動健身
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• 全彩圖解
• 貝基·施密特
• 基礎入門
• 運動保健
• 體育運動
• 技巧訓練

店鋪： 楓林藝揚圖書專營店

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309091106

商品編碼：29267628508

叢書名： 運動訓練功能評定測試方法

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

商品參數

排球運動從入門到精通（全彩圖解版）
	定價	98.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	版
	齣版時間	2018年05月
	開本	小16開
	作者	【美】貝基·施密特（Becky Schmidt）
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	282
	ISBN編碼	9787115479686

目錄
攀登通往排球成功的階梯 iv
緻謝 vi
關於排球這項運動 vii
圖解說明 xix
章 發球 1
第2章 一傳 17
第3章 二傳 41
第4章 進攻 59
第5章 攔網 81
第6章 墊球 105
第7章 團隊進攻 127
第8章 團隊防守 145
第9章 進行比賽 165
0 章 不同種類的排球比賽 181
術語錶 195
關於作者 198
內容介紹
本書能夠、係統地提高使用者在排球場上的運動錶現。書中通過145幅專業排球運動員的全彩示範照片、超詳細的分步驟解說、常見錯誤及解決方案，幫助使用者掌握排球發球、一傳、二傳、進攻、攔網、墊球等個人技術，提升團隊進攻、團隊防守的整體戰術能力。不同難度等的專項訓練幫助使用者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。此外，書中還提供瞭一個評分係統，用於衡量訓練效果，幫助使用者確定是否已經成功地掌握瞭技術動作的要領。*後，書中還介紹瞭贏得比賽的執教策略、球隊管理，以及不同類彆的排球比賽。 無論是正在指導排球隊的教練還是剛剛開始接觸排球，或者期望提高自己技術水平的排球愛好者、運動員，都能從本書中受益。
作者介紹
【美】貝基·施密特（Becky Schmidt） 貝基·施密特曾經是希望學院排球隊的隊員，而後從2004年開始擔任球隊的主教練。在2014年，她帶領球隊“Flying Dutch”在第十賽季中贏得瞭20多場比賽，並*奪得瞭美國大學體育協會三類大學排球賽的冠*。 同時在希望學院和加州紅底大學執教的施密特有著高達76.2%的勝率，這使她成為瞭傑齣的排球教練之一。她曾兩次（分彆為2005賽季和2009 賽季）帶領“Flying Dutch”球隊在密歇根州校際運動聯閤會（MIAA）比賽中取得全勝戰績（16-0）。在2009年，她帶領球隊一共贏得瞭34場比賽，從而創造瞭學校的紀錄，而後在2014 年再一次贏得瞭34 場比賽，與之前的記錄持平。 譯者簡介 高旦瀟，北京體育大學運動訓練學碩士，排球三運動員，體育總局訓練局隊體能訓練中心體能教練；備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊體能教練，備戰2016裏約奧運會身體功能訓練團隊體能教練。先後服務於跳水隊、乒乓球隊、女子排球隊、女子籃球隊和花樣遊泳隊。
關聯
中國女子排球運動員、裏約奧運會*牌得主徐雲麗 中國沙灘排球運動員、北京奧運會銅牌得主薛晨 中國男子排球運動員、亞洲杯冠*李潤銘 專業！排球教練可以信任的執教教材 排球教練教學寶典

激揚青春，飛躍頂點：排球運動的奧秘與實踐 排球，一項集力量、技巧、智慧與團隊協作於一體的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅能鍛煉身體，增強體質，更能培養堅韌不拔的意誌和默契無間的團隊精神。無論你是初次接觸排球的新手，還是希望精進技藝的業餘愛好者，想要在球場上揮灑汗水，享受扣殺與攔網的樂趣，掌握紮實的基礎與進階的技巧是必不可少的第一步。 本書並非一本關於排球運動入門與精通的指南，也並非專注於介紹“排球運動從入門到精通（全彩圖解版）【美】貝基·施密特排球運動基礎入門教程新手學打排球從入門到精”這本書的內容。相反，它將帶你踏上一段關於排球運動的深度探索之旅，從這項運動的曆史淵源、核心規則，到其對身體素質的全麵塑造，再到比賽中的戰術策略與心理素質的培養，為你呈現一個多維度、更廣闊的排球世界。 一、 排球運動的曆史長河與演變 排球運動的起源可以追溯到19世紀末的美國。1895年，美國基督教青年會（YMCA）的體育主任威廉·G·摩根（William G. Morgan）在一次集會上，為瞭給那些認為籃球過於激烈的會員提供一種更為溫和的運動，創造瞭“Mintonette”這項運動。他藉鑒瞭網球、手球、棒球等多種運動的元素，設計瞭以球網隔開場地，雙方隊員輪流將球擊過網的規則。這項運動最初旨在提供一種可以輕鬆進行、無需大量身體接觸的娛樂活動。 “Mintonette”的名字很快就因其運動方式而發生瞭變化。在一次演示中，一位教授觀察到比賽中隊員們不斷地將球“發”過網，於是建議將其更名為“Volley Ball”，即“排球”。這個名字簡潔而準確地描述瞭這項運動的核心動作，並沿用至今。 排球運動自誕生以來，經曆瞭漫長的發展和演變。起初，規則相對簡單，隊員人數也沒有嚴格限製。隨著運動的普及，規則也逐漸完善和標準化。1900年，首本排球規則手冊齣版；1928年，美國排球協會成立。20世紀初，排球運動開始走嚮國際，並在1947年成立瞭國際排球聯閤會（FIVB），為排球運動的全球化發展奠定瞭基礎。 1964年，排球正式成為東京奧運會的比賽項目，這標誌著排球運動邁入瞭新的裏程碑，獲得瞭前所未有的關注和影響力。此後，排球運動在技戰術、訓練方法、器材等方麵都得到瞭飛速的發展。從最初的簡單對攻，到如今講究快速、多變的進攻手段，以及高度專業化的防守體係，排球的戰術演變曆程本身就充滿瞭智慧與創新。例如，二傳手的角色越來越重要，他們需要擁有精準的判斷和傳球技術，為攻手創造最佳的進攻機會。自由人的齣現，則進一步加強瞭球隊的防守能力。 二、 排球比賽的核心規則與魅力 排球比賽的規則簡潔明瞭，卻又蘊含著豐富的策略。它通常由兩支隊伍在中間隔有球網的場地上進行比賽，每隊六名球員。比賽的目標是通過擊打排球，使其落在對方場地區域內，或者迫使對方犯規，從而得分。 一場標準的排球比賽通常采用“三局兩勝”或“五局三勝”的賽製。每局比賽先得到25分的隊伍獲勝，但必須領先對手至少2分。最後一局（決勝局）則通常采用15分製，同樣需要領先至少2分。 比賽的開始由發球開始，發球員需站在界綫後，將球擊嚮對方場區。發球是進攻的第一步，也是至關重要的一步。一個高質量的發球可以直接得分，或者破壞對方的接發球陣型，為本方創造得分機會。 在比賽過程中，每隊在將球送過網之前，最多可以進行三次觸球。這三次觸球通常包括： 接發球/防守（一次觸球）， 傳球（二次觸球），以及 扣殺/攻球（三次觸球）。然而，同一個隊員不能連續觸球兩次，除非第二次觸球是發生在攔網之後。 關鍵的戰術動作： 墊球（Bump/Forearm Pass）：用前臂將來球嚮上或嚮隊友傳齣的技術，是接發球和防守中最基礎也是最重要的動作。 傳球（Set/Overhead Pass）：用指尖將球穩定地嚮上送齣，為攻手創造進攻機會。傳球手的技術直接影響到進攻的效率和成功率。 扣殺（Spike/Attack Hit）：在最高點將球有力地嚮下擊打過網，是主要的得分手段。扣殺需要力量、彈跳、準確性和時機。 攔網（Block）：站在球網前，用雙手或手臂將對方的扣殺球攔截在網上的技術。攔網是重要的防守環節，需要敏銳的判斷和齣色的彈跳。 救球（Dig）：在極低的位置，以各種姿勢將對方有威脅的來球救起，將其保留在比賽中。救球技術常常伴隨著精彩的撲救和倒地。 犯規的常見情況： 觸網犯規：球員在比賽過程中觸碰到球網。 過網犯規：球員的身體（或球拍）越過中綫觸碰到對方場地，影響對方比賽。 連擊犯規：同一名球員連續觸球兩次（非攔網）。 四次觸球犯規：同一方纍計觸球超過三次。 球齣界：球落在場外區域。 發球違例：如腳踩發球區綫，發球未過網等。 排球比賽的魅力在於其瞬息萬變的局勢，一次精彩的救球可能扭轉頹勢，一次精準的傳球配閤可以撕破對方的防綫，一次有力的扣殺更是能點燃全場的激情。它考驗著隊員的身體素質、技術水平、戰術素養，更考驗著團隊的默契與心理素質。 三、 全麵塑造身心：排球運動的健康效益 參與排球運動，絕不僅僅是簡單的肢體活動，它是一項能夠全麵提升身體素質和心理素質的綜閤性運動。 身體素質的全麵提升： 心肺功能強化：排球比賽節奏快，隊員需要在場上不斷跑動、跳躍、撲救，這極大地鍛煉瞭心肺功能，增強瞭耐力和爆發力。 力量與爆發力增長：扣殺、跳發、攔網等動作都需要強大的核心力量、腿部爆發力和手臂力量。長期訓練能夠顯著提升這些身體指標。 敏捷性與協調性發展：快速的反應、精準的移動、協調的擊球動作，排球運動能夠極大地提高身體的敏捷性和手眼腳協調能力。 柔韌性與平衡性增強：救球時的身體舒展、攔網時的身體控製，都需要良好的柔韌性和平衡感。 視覺追蹤與空間感知：在高速運動中準確判斷球的來嚮、速度和落點，對視覺追蹤能力和空間感知能力提齣瞭很高的要求，長期訓練能夠有效提高。 心理素質的磨練： 抗壓能力提升：比賽中總會有失誤和落後，排球運動教會球員如何在壓力下保持冷靜，如何從逆境中尋找機會。 團隊協作與溝通：排球是典型的團隊運動，每一次成功的進攻和防守都離不開隊員之間的默契配閤和有效溝通。這培養瞭隊員的集體榮譽感和協作精神。 堅韌不拔的意誌：在一次次跌倒又爬起，一次次失利又重振旗鼓的過程中，排球培養瞭運動員不畏睏難、堅持不懈的優秀品質。 自信心增長：隨著技術的提高和比賽經驗的積纍，運動員的自信心會不斷增強，敢於在關鍵時刻承擔責任。 責任感與使命感：作為團隊的一員，每個人都肩負著自己的責任，為團隊的勝利貢獻力量，這培養瞭隊員強烈的責任感。 四、 智慧與藝術：排球比賽中的戰術博弈 排球比賽不僅僅是力量與技術的較量，更是一場智慧與戰術的博弈。頂尖的排球隊往往擁有精妙的戰術體係和齣色的臨場應變能力。 進攻端的戰術： 快攻體係：通過快速的二傳和攻手的跑位，在對方攔網到位之前完成進攻。 拉開戰術：通過四號位球員的強攻，將對方的攔網吸引到一側，為其他位置的球員創造進攻機會。 戰術球：利用吊球、推擋等不以力量取勝的球，破壞對方的防守站位，尋找得分空檔。 配閤與欺騙：二傳手與攻手的眼神交流、假動作，以及不同位置的球員輪番進攻，都能迷惑對方，創造得分良機。 防守端的戰術： 陣型站位：根據對方的發球、進攻風格，閤理調整隊員的站位，形成有效的防守網絡。 攔防結閤：前排隊員進行有效的攔網，後排隊員則進行有預見性的防守，形成嚴密的防守體係。 盯人與區域防守：根據比賽情況，采取不同的防守策略，盯緊對方的關鍵球員，或者覆蓋大片區域。 預判與協防：提前預判對方的進攻綫路，並進行及時的協防，彌補攔網或單人防守的不足。 發球與接發球的策略： 發球攻擊性：直接攻擊對方的薄弱環節，或者發齣帶有鏇轉、速度變化的發球，增加對方接發球的難度。 發球落點控製：將球發到對方的空檔區域，或者對方不擅長接球的隊員身上。 接發球組織：接發球隊員需要準確判斷球的落點和方嚮，以最有效的方式將球傳給二傳手，確保進攻的流暢進行。 五、 結語：擁抱排球，點燃熱情 排球，是一項充滿活力與激情的運動。它不僅僅是手臂的揮動，腿部的跳躍，更是智慧的閃光，是團隊的呼喚。它教會我們如何在競爭中保持優雅，如何在挑戰中不斷成長。無論你是在尋求一種健康的健身方式，還是渴望體驗團隊協作的樂趣，抑或是希望在賽場上揮灑汗水，點燃激情，排球都能為你提供一個絕佳的平颱。 希望通過這篇文章，你能對排球運動有一個更深層次的理解，感受到這項運動的獨特魅力。它不僅僅是揮灑汗水，更是對自我潛能的挖掘，是對團隊精神的升華。當你踏上球場，感受每一次擊球的力量，每一次成功的配閤，每一次為團隊勝利而付齣的努力時，你就會明白，排球的精髓，遠不止於“入門與精通”，它是一種生活態度，一種不斷超越自我的精神。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是帶著一點點“應付任務”的心態，以為它會是那種市麵上常見的、內容陳舊的教材。但實際體驗下來，完全超齣瞭我的預期。這本書的內容更新穎，它似乎吸收瞭現代排球運動的一些新理念，比如更強調快速多變的小球戰術，而不是一味地追求力量型進攻。這對於我們這些業餘愛好者來說太重要瞭，畢竟我們沒有職業球員那樣的身體條件，學習更靈活、更講究技巧的打法纔是王道。書中關於“如何根據對手的站位調整發球落點”的分析，讓我大開眼界，原來發球不僅僅是把球發過去那麼簡單，其中還蘊含著大量的策略博弈。我甚至開始在腦海中模擬一些場景，嘗試運用書中學到的“預判”技巧。這種從被動學習到主動思考的轉變，是這本書帶給我最大的收獲。它成功地將排球從一個單純的體力活動，提升到瞭一個需要智慧和策略的“智力遊戲”層麵。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我以前也翻過一些運動類的書籍，但很多都顯得過於專業化，很多圖片模糊不清，或者講解的側重點總是在一些高階技巧上，讓我這個零基礎的人看得雲裏霧裏，很快就失去瞭興趣。然而，這本排球書給我的感覺完全不一樣。它的排版簡直是藝術品，那種“全彩圖解”的承諾在每一頁都得到瞭完美的兌現。色彩的運用非常到位，比如講解不同位置球員的跑動路綫時，會用不同的顔色來區分，即便是復雜的戰術配閤，也能一目瞭然。我尤其欣賞它對“心理建設”部分的關注，書中提到瞭如何剋服對球的恐懼感，如何在比賽中保持專注力，這些軟技能其實比純粹的技術動作更難掌握。我記得有一次和朋友們打球，我老是失誤，心態就崩瞭，當時特彆懊惱。現在迴想起來，書中關於“積極的自我對話”那一段簡直說到瞭我的心坎裏。這種對運動者全方位成長的關注，讓這本書的價值超越瞭一本單純的技術手冊，更像是一本“排球精神指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本關於排球的書籍，從我個人的角度來看，簡直是為我這種對排球運動充滿好奇卻又不知從何下手的“小白”量身定做的。我一直覺得排球是個充滿活力和團隊精神的運動，但每次在電視上看到那些精彩的扣球和魚躍救球，心裏都會默默感嘆：“我什麼時候纔能做到啊？”這本書的封麵設計就很吸引人，色彩明快，讓人一看就有想拿起這本書學習的衝動。我特彆喜歡它那種循序漸進的編排方式，它不是直接拋齣一堆復雜的術語和動作要領，而是像一個和藹的教練在旁邊手把手地指導你。比如，講解如何正確地站位和移動時，會配上非常清晰的圖示，甚至連腳尖的朝嚮和膝蓋的彎麯程度都有詳細的標注，這對於初學者來說至關重要，因為基礎不牢，地動山搖嘛。我嘗試著按照書裏說的，在傢裏對著牆壁練習墊球，發現以前感覺很彆扭的齣手點，現在通過書中的分解動作練習，似乎找到瞭那種“擊球感”。這本書的語言風格也比較親切，沒有太多冰冷的理論，讀起來感覺很舒服，就像是朋友在跟你分享他的運動心得一樣。我感覺自己離真正踏上排球場的那一天又近瞭一步，非常期待接下來的學習內容。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，如果一本書的講解不夠嚴謹，我可能就會産生抵觸情緒。這本書在技術動作的解析上，展現齣瞭極高的專業水準，同時又兼顧瞭易懂性，這在我看來是極其難得的平衡。例如，在講解“低手傳球”的要領時，它不僅強調瞭手臂的並攏和角度，還特彆指齣“手腕要像鉗子一樣鎖定”，這個比喻非常生動形象，一下子就抓住瞭關鍵。更讓我驚喜的是，書中似乎還考慮到瞭不同體型和力量的讀者，它會提示一些“初學者可以先用較輕的球進行練習”這樣的實用建議。這不是那種“放之四海而皆準”的空洞指導，而是基於實踐經驗的細緻考量。翻閱至今，我還沒有發現一個動作的講解是草草瞭事的，每一個分解動作都配有特寫鏡頭，甚至連手指如何更好地形成“窩”來觸球，都有專門的插圖來示範。這種精雕細琢的態度，讓我對作者的專業性和敬業精神深感欽佩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量也值得一贊。現在很多書籍為瞭壓縮成本，內頁的紙張都很薄，翻閱起來體驗很差，而且墨水容易蹭到手上。但這本教材的紙張厚實，色彩還原度非常高，即便是深色的陰影部分，細節也清晰可見。這對於需要反復比對圖片和自己動作的讀者來說，是一個巨大的加分項。我習慣在練習前後都翻閱一下，書本的耐用性看起來也很不錯，多次翻摺也沒有齣現書頁鬆動的跡象。總而言之，這是一本集美觀、實用、專業於一體的優秀讀物。它沒有華而不實的辭藻堆砌，所有的篇幅都用在瞭教會讀者如何真正掌握排球運動的精髓上。我強烈推薦給所有對排球感興趣的朋友們，相信這本書一定會成為你們的“排球啓濛導師”。