9787500929307 厚勢神威 人民體育齣版社 黃希文,張傑著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃希文，張傑著 著

圖書標籤:

• 軍事曆史
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• 抗日戰爭
• 中國人民解放軍
• 曆史
• 傳記
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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500929307

商品編碼：29270459781

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名：厚勢神威

定價：17.00元

作者：黃希文,張傑著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787500929307

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章　先予後取——序盤階段的厚勢運用
　 題利用厚勢
　第2 題大局為重
　第3 題防患未然
　第4 題用武之地
　第5 題價值判斷
　第6 題咬定青山
　第7 題拆逼之處
　第8 題兩邊得利
　第9 題厚勢威力
　0 題麵對常形
　第ll 題如何補棋
　2 題常規
　3 題一箭雙雕
　4 題攻擊目標
　5 題因勢而行
6 題左右關聯
7 題奪迴損失
8 題第四個角
9 題選對方嚮
第20 題搶先上手
第21 題定式選擇
第22 題大之處
　第23 題厚勢利用
第24 題攻守兼備
第25 題形勢要點
第26 題強手製勝
第27 題挺進中原
第28 題宇宙之光
　第29 題華麗構思
第30 題並的急所
……
第二章　泰山壓頂——中盤階段的厚勢運用
第三章　厚積薄發——官子階段的厚勢運用

作者介紹

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文摘

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序言

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《厚勢神威》：力量、技巧與意誌的熔煉 《厚勢神威》並非一本淺嘗輒止的健身指南，它是一部深入探索人類身體潛能，係統性闡述力量訓練原理與實踐的厚重之作。本書由黃希文與張傑兩位資深體育專傢聯袂打造，旨在為廣大健身愛好者、運動員乃至專業教練提供一套科學、嚴謹且極具實操性的力量訓練體係。它不僅僅是肌肉的堆砌，更是對身體力學、生理學、營養學以及心理學多維度知識的深度融閤，引領讀者從“知其然”邁嚮“知其所以然”，真正掌握力量的奧秘，發掘自身“厚勢神威”。 一、 力量訓練的哲學基石：從“厚”到“神威”的蛻變 本書開篇即點明“厚勢”的核心內涵，它並非單純指代身體的肥壯，而是一種建立在堅實基礎之上的強大力量儲備。這種力量，是日積月纍的刻苦訓練、科學規劃以及對身體深層理解的體現。它意味著更強的爆發力、更持久的耐力、更齣色的運動錶現，以及更堅韌的身體素質。而“神威”則是在此基礎上，將力量轉化為一種具有壓倒性優勢的運動錶現，是技巧、速度、協調性與純粹力量完美結閤的升華。 黃希文與張傑以深厚的理論功底，為讀者構建瞭一個清晰的認識框架。他們強調，力量訓練絕非盲目地增加負重，而是一個循序漸進、精雕細琢的過程。本書首先從力量的本質入手，剖析瞭不同類型的力量（如最大力量、爆發力、相對力量、耐力力量等）在各項運動項目中的作用，以及它們之間的相互關係。通過對這些基本概念的深入理解，讀者纔能更準確地為自己設定訓練目標，選擇閤適的訓練方法。 二、 科學的訓練體係：構建個性化的力量增長藍圖 《厚勢神威》並非提供一套放之四海而皆準的訓練計劃，而是建立瞭一套科學的訓練體係，指導讀者如何根據自身情況，量身定製最適閤自己的力量增長藍圖。本書的精髓在於其係統的規劃性，它涵蓋瞭力量訓練的各個環節： 訓練原則的解讀與應用： 作者們深入淺齣地闡述瞭超量恢復、漸進超負荷、周期性、多樣性等核心訓練原則，並結閤大量實例，指導讀者如何在實際訓練中靈活運用這些原則，避免訓練停滯，持續進步。例如，在講解漸進超負荷時，書中不僅列舉瞭增加重量、增加次數、縮短組間休息等傳統方法，還探討瞭改變訓練動作、提高動作幅度、增加動作難度等更精妙的進階策略。 動作選擇與技術解析： 力量訓練的關鍵在於動作的正確性。本書投入大量篇幅，對各類經典力量訓練動作進行瞭詳盡的解析，包括深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上、劃船等復閤性動作，以及肩部推舉、彎舉、臂屈伸等孤立性動作。每一個動作都附帶清晰的圖解或詳細的文字描述，從身體的起始姿勢、發力過程、頂峰收縮到下放控製，每一個細節都力求準確。作者們特彆強調瞭動作的生物力學原理，幫助讀者理解為何要這樣發力，以及如何避免常見的錯誤動作，從而最大化訓練效果，降低運動損傷的風險。 訓練計劃的設計與調整： 一套科學的訓練計劃是實現力量目標的關鍵。本書提供瞭多種訓練計劃的設計思路，包括基礎力量訓練計劃、增肌訓練計劃、爆發力訓練計劃、耐力訓練計劃等，並針對不同水平的訓練者給齣瞭建議。更重要的是，作者們強調瞭計劃的靈活性和可調整性。他們會引導讀者如何根據自己的訓練反應、身體恢復情況、比賽日期等因素，對訓練計劃進行及時的調整，確保訓練的有效性和可持續性。 訓練負荷的科學管理： 如何確定閤適的訓練重量、次數和組數是許多訓練者麵臨的難題。《厚勢神威》係統地介紹瞭負荷管理的科學方法，包括百分比法、RPE（自覺運動強度）法、RM（最大重復次數）法等，並指導讀者如何根據自己的訓練目標來選擇最適閤的負荷管理方式。同時，書中也強調瞭負荷管理的重要性，以及如何避免過度訓練和訓練不足。 三、 運動錶現的升華：從力量到“神威”的進階之路 力量的增長隻是第一步，“神威”的展現則需要將這份力量與技巧、速度、協調性等因素完美結閤。《厚勢神威》並未止步於基礎力量的構建，而是進一步探討瞭如何將力量轉化為更具統治力的運動錶現。 爆發力與速度力量的訓練： 對於許多項目而言，純粹的力量固然重要，但瞬間的爆發力更能決定成敗。本書深入講解瞭爆發力訓練的原理，包括離心收縮、肌肉鏈的激活、神經肌肉的協調性等。介紹瞭如增強式訓練（Plyometrics）、奧林匹剋舉重（Olympic Weightlifting）的基礎動作等訓練方法，幫助讀者提升快速發力的能力。 速度與協調性的融閤： 力量隻有通過流暢的動作纔能轉化為高效的運動。書中討論瞭如何通過整閤性訓練，將力量與速度、協調性、平衡性等素質進行有效結閤。例如，在進行組閤訓練時，如何設計動作序列，使得力量在不同關節和肌肉群之間順暢傳遞，最終以最高效率完成動作。 運動專項性的考量： 針對不同的運動項目，力量訓練的應用也存在差異。本書雖然沒有逐一詳述所有項目的專項訓練，但其提供的訓練體係具有高度的通用性。作者們會引導讀者思考，如何將基礎力量訓練的原則和方法，與自己所從事運動項目的具體需求相結閤，設計齣具有專項針對性的訓練計劃。 四、 訓練之外的智慧：營養、恢復與心理的支撐 《厚勢神威》深知，力量訓練的成功並非僅僅依靠訓練本身，而是身體、營養、恢復與心理等多個方麵的協同作用。 營養策略： 肌肉的生長與修復離不開充足的營養供給。書中對力量訓練期間的營養需求進行瞭科學的闡述，包括蛋白質、碳路化閤物、脂肪的攝入比例，以及維生素、礦物質的重要性。並提供瞭不同階段（如增肌期、減脂期）的營養建議，幫助讀者優化飲食，為身體提供源源不斷的能量和構建材料。 科學恢復： 訓練的目的是打破身體的穩定狀態，而恢復則是讓身體適應並超越這種打破。本書強調瞭恢復的重要性，介紹瞭主動恢復（如拉伸、按摩）、被動恢復（如睡眠、冷熱療法）等多種恢復手段，並指導讀者如何根據訓練強度和身體狀態，製定個性化的恢復計劃，避免疲勞堆積，保證訓練的連續性。 心理素質的塑造： 力量的極限往往不僅僅在於生理層麵，更在於心理的意誌力。本書也觸及瞭訓練中的心理建設，鼓勵讀者培養堅持不懈、剋服睏難的決心，以及正確麵對訓練挑戰的心態。強大的心理素質是“神威”得以顯現的內在驅動力。 五、 結語：通往更強之路的燈塔 《厚勢神威》並非一本速成手冊，它是一份誠懇的邀請，邀請讀者踏上一段探索身體潛能、熔煉力量與意誌的旅程。黃希文與張傑以其深厚的學識和豐富的實踐經驗，為讀者搭建瞭一個科學、係統、實用且充滿智慧的力量訓練平颱。它不僅教授“如何做”，更引導“為何做”，讓讀者在掌握強大力量的同時，也能深刻理解力量背後的哲學與科學。無論您是初涉健身的新手，還是追求更高境界的運動員，抑或是專業的教練，《厚勢神威》都將是您通往更強之路上一座不可多得的燈塔。翻開它，您將不僅收獲肌肉的增長，更能點燃內心深處的“神威”，鑄就屬於您自己的“厚勢”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始接觸這類題材時，我有些擔心會陷入枯燥乏味的泥潭，畢竟很多同類書籍總是側重於史料的堆砌而缺乏生命力。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。作者仿佛是一位高明的魔術師，將看似沉悶的材料，通過精湛的敘事技巧，變幻齣瞭鮮活的生命力。角色的塑造尤其令人印象深刻，即便是一些篇幅不大的配角，其性格的復雜性和行動的閤理性也處理得入木三分，讓人感覺他們是真實存在過的人物，帶著各自的掙紮與追求。這種對“人”的關注，使得整本書的基調不再是冰冷的記錄，而是充滿瞭人性的溫度和思考的厚度。我甚至會因為書中某個角色的命運轉摺而感到心潮澎湃，或為他們的選擇而深思良久。這種能夠引發讀者情感共鳴的文字力量，纔是真正偉大的文學作品所具備的特質，而這本書，無疑具備瞭這樣的潛能。

評分☆☆☆☆☆

與其說這是一本“讀物”，不如說它更像是一次與作者們共同進行的深度探險。這本書的結構安排非常具有匠心，它不是簡單的時間綫推進，而是采用瞭一種螺鏇上升的方式，不斷地在不同層麵進行迴溯、對比和深化。每一次看似重復的議題，都會因為新的視角和更豐富的例證而被賦予全新的理解。這種閱讀體驗需要讀者投入相當的專注度，但所獲得的迴報也是巨大的。它教會我的最重要的一課，是如何保持批判性的思維，不輕易接受既定的結論，而是要追問“為什麼”和“如何可能”。通讀全書，我感覺自己仿佛完成瞭一次精神上的長跑，雖然過程中偶有氣喘籲籲，但當抵達終點時，那種豁然開朗的滿足感是無與倫比的。這本書無疑會成為我書架上，需要經常拿齣來翻閱、進行“二次解讀”的珍藏之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一場視覺的盛宴，不得不提一下那些精妙的插圖和圖錶，它們絕非可有可無的點綴，而是與文字內容相得益彰的有力補充。每一次翻頁，都像是在欣賞一幅精心構思的畫作，色彩的搭配、留白的藝術，都透露齣設計者對讀者的尊重與用心。更令人稱道的是，作者在探討一些專業性較強的內容時，並沒有采用那種晦澀難懂的學術腔調，而是巧妙地運用瞭大量的比喻和類比，將復雜的概念變得生動有趣，即便是初涉此領域的人也能輕鬆領會其精髓。我尤其欣賞作者在行文中的那種自信與剋製，他們既敢於挑戰既有的觀點，提齣獨到的見解，又能在關鍵時刻保持必要的審慎，不將個人臆斷強加於人，而是留下足夠的空間供讀者自行思考和驗證。讀完一個章節後，腦海中留下的不是一堆零散的知識點，而是一張完整、清晰的認知地圖，脈絡分明，邏輯嚴密。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書脊上印著一行小小的文字，但它就像一個引人入勝的謎題，讓人忍不住想一探究竟。初捧此書，首先被它那種沉甸甸的質感所吸引，仿佛作者們傾注瞭無數心血，纔得以將這些精粹凝練於紙上。閱讀過程中，我發現作者的敘事方式極為老練，筆觸時而如同春日細雨般溫柔細膩，描繪著那些轉瞬即逝的微妙感受；時而又像夏日雷霆般猛烈有力，直擊問題的核心，毫不留情。特彆是一些對於環境或社會現象的深刻剖析，那種層層遞進的邏輯推演，簡直讓人拍案叫絕。我常常在讀到某一關鍵轉摺點時，不得不閤上書本，起身踱步，細細咀嚼方纔讀到的那些富有哲理的語句。那種感覺就像是跟隨一位技藝高超的嚮導，穿梭於一片茂密的知識叢林中，每走一步都有新的發現，每深入一分都有更廣闊的視野展開。這本書的價值，絕不僅僅在於它所記錄的事件本身，更在於它提供瞭一種看待世界的全新透鏡，讓原本習以為常的事物，在光影交錯間，顯露齣令人驚嘆的復雜性和深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的韻律感，仿佛作者是在用一種古老的、被遺忘的語言與讀者進行著私密的對話。詞匯的選擇考究且精準，沒有一個多餘的詞語，也沒有一處含糊不清的錶達。當作者描述場景時，那種畫麵感極強，仿佛我能聞到空氣中的味道，聽到遠處的聲響。尤其是那些對曆史背景和文化脈絡的梳理部分，作者展示瞭驚人的研究深度，但又將其巧妙地融入到流暢的敘述中，使得閱讀體驗極為順暢，毫無“上課”的壓迫感。我不得不佩服作者們在跨越不同知識領域時的那種遊刃有餘，他們似乎能夠自如地在哲學思辨、社會學分析和細微的個人觀察之間切換，卻始終保持著一種內在的和諧統一。這種行雲流水的文字功力，讓我忍不住想要反復品味那些精妙的句子結構，從中學習如何更有效地錶達思想。