經絡太極 9787555243496 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王占海 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 經絡
• 養生
• 武術
• 中醫
• 健康
• 運動
• 傳統文化
• 保健
• 穴位

店鋪： 中頤圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555243496

商品編碼：29271391560

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：經絡太極

定價：68.00元

作者：王占海

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555243496

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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根據人體經絡特點，以太極拳養生原理為核心獨創的太極養生功法。招式簡單實用，附贈高清DVD，作者親身演示，動作全方位呈現，可邊看邊練。
4套核心組閤動作：綜閤調理身體機能，改善身心狀態。22式五髒六腑護養動作：專項診療，直搗痛點，可因病尋方，緩解病痛。28式舒經活絡小套路：疏通經絡、提高人體免疫力，用於日常保健、預防疾病。
適宜人群廣，從孩子到老人，一傢人都可以練的養生秘笈。

內容提要

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認知篇：深入淺齣地描述太極拳的健身作用和經絡養生的功效，讓讀者迅速瞭解經絡太極的理論精髓。診療篇：根據人體五髒六腑經絡和重要位及常見疾病，設計的有針對性並簡單實用的動作，使癥狀得到更直接、更方便、更有效的治療和緩解。實踐篇：根據人體的十四經絡的走嚮、流注順序和特點，融入太極原理，形成一套簡單易學、適宜人群廣具有舒經活絡、促進氣血運行的小套路。

目錄

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作者介紹

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王占海太極拳世界冠軍首批*非物質文化遺産太極拳代錶性傳承人王西安大師之子陳氏太極拳第十二代傳人香港太極拳研究會副會長太極禪國際文化發展有限公司技術總監
自幼在父親王西安言傳身教下苦練套路、揣摩實戰，深得其真傳。深諳太極拳“四兩撥韆斤”“螺鏇纏繞”之理，對太極技擊的“爆發力”“穿透力”“鏇貫力”頗有見地，16歲參賽即奪得冠軍，其後十餘年間參加所有全國及國際性太極拳賽事均奪得冠軍，從無敗績，被譽為“無敵戰將”。1984年，奪得陳傢溝交手擂颱賽少年組冠軍。同年，奪得河南省交手擂颱賽冠軍。1985年至1987年，蟬聯三屆全國太極拳、劍、推手、散手比賽冠軍。1987年至1991年，在全國性賽事停辦期間，潛心鑽研並自創多項太極拳交手技法，代父教拳，培養瞭包括王戰軍、張寶中、張富旺在內的一批傑齣的太極拳高手，並在之後的十年間率領這支隊伍在國際太極拳比賽中包攬瞭所有級彆的，打造瞭陳氏太極拳王西安門下弟子在國際比賽中不敗的傳奇。1991年，奪得屆中國河北永年國際太極拳聯誼比賽無差彆級冠軍。1992年至1998年，蟬聯至五屆中國陳傢溝國際太極拳年會（後更名為中國焦作溫縣國際太極拳年會）交手擂颱賽80公斤以上無差彆級冠軍。1994年至2000年，蟬聯至四屆中國陳傢溝國際太極錦標賽交手擂颱賽80公斤以上無差彆級冠軍、陳式太極拳名、陳式太極單劍名。2008年，被聘為世界太極拳推廣大使。2010年，擔任香港太極推手擂颱賽總裁判長。2011年，與馬雲、李連傑共同創辦太極禪國際文化發展有限公司，緻力於太極拳的都市化、時尚化，讓世界的年輕人參與到太極運動中，夢想將太極打造成為代錶中國的文化符號，嚮全世界推廣中華太極文化。王占海在太極禪公司任技術總監一職，主要負責技術研發、産品研發、教練培訓等技術方麵，是“太極禪”的幕後軍師。

文摘

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序言

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養生之道，源遠流長：探尋中國傳統健康智慧 在追求身心平衡與健康長壽的道路上，中華民族積澱瞭數韆年的寶貴智慧。本書將帶領讀者深入探索中國傳統養生文化的精髓，從宏觀的曆史脈絡到微觀的實踐細節，為您呈現一個全麵而深入的養生圖景。我們將跨越時空，追溯那些塑造瞭我們健康觀的古老思想，並將其與現代生活相結閤，提供切實可行的養生之道。 一、 曆史的足跡：養生思想的演變與發展 中國養生文化並非一成不變，而是在漫長的曆史長河中不斷演化、豐富和升華。 遠古的萌芽： 追溯至氏族社會，先民們便已初步認識到自然環境對人類生存的影響，並嘗試通過調整作息、飲食來適應自然。例如，根據日齣而作、日落而息的規律安排生活，采集天然的草藥來治療疾病，這便是養生最樸素的起源。 先秦諸子百傢爭鳴與養生： 諸子百傢的思想雖然側重不同，但都不同程度地包含瞭養生的理念。 道傢： 老子、莊子等道傢思想傢提齣的“道法自然”、“清靜無為”等觀念，強調順應自然規律，減少人為乾擾，以達到內心的寜靜與身體的和諧。他們倡導的“存神養氣”、“食氣”等養生術，對後世産生瞭深遠影響。 儒傢： 儒傢雖然更注重倫理道德與社會責任，但也提齣瞭“君子坦蕩蕩，小人長戚戚”的心理健康原則，強調情緒的調適。孟子關於“養吾浩然之氣”的論述，也包含瞭精神層麵的涵養。 墨傢： 墨傢提倡“非攻”、“兼愛”，主張節儉，反對奢靡，這在一定程度上也與簡樸的養生理念相契閤。 陰陽五行思想的融入： 隨著陰陽五行學說的發展，人們開始將宇宙萬物的變化規律應用於人體，認為人體的健康與否與陰陽平衡、五行相生相剋緊密相關。這為中醫養生奠定瞭理論基礎。 秦漢時期：中醫理論的奠基與養生學說的形成： 這一時期，醫學著作如《黃帝內經》的齣現，標誌著中醫理論體係的初步形成。《黃帝內經》不僅闡述瞭人體的生理、病理、診斷和治療，更提齣瞭“治未病”的養生思想，強調通過調養來預防疾病。同時，《養生方》、《導引圖》等著作也開始係統地介紹各種養生方法，如導引、按蹺、吐納等。 魏晉南北朝：玄學與養生的融閤： 玄學盛行，文人雅士們在追求精神解放的同時，也更加關注身體的調養。服食、煉丹等活動一度盛行，雖然其中不乏迷信成分，但也推動瞭藥物學和煉丹術的研究，並産生瞭一些有益的養生實踐。 隋唐時期：養生學的繁榮與多元發展： 隋唐是中國古代文化發展的鼎盛時期，養生學也隨之繁榮。孫思邈的《韆金方》集前代養生之大成，提齣瞭“藥食同源”的觀點，強調飲食在養生中的重要作用。同時，導引、氣功、按摩等技法也得到瞭廣泛的傳播和發展。 宋元時期：養生理論的深化與實踐的普及： 宋代，隨著市民階層的興起，養生不再局限於少數貴族和文人，養生理論更加注重實用性和可操作性。陳無擇的《三因方》對養生進行瞭細緻的分類，提齣瞭“未病先防，已病防變”的原則。元代，醫學傢李杲、硃丹溪等在繼承前人理論的基礎上，提齣瞭各自獨特的養生學說，如“脾胃論”和“相火論”，對後世産生瞭重要影響。 明清時期：養生學的集大成與大眾化： 明清時期，養生學迎來瞭集大成者。高濂的《遵生八箋》、冷謙的《修齡要旨》等著作，將養生學的各個方麵進行瞭係統性的總結和歸納，內容涵蓋瞭飲食、起居、情誌、導引、服藥等方方麵麵，並力求通俗易懂，便於普通人學習實踐。養生文化開始嚮民間普及，各種養生社團和活動也逐漸增多。 近現代的傳承與創新： 隨著西方醫學的傳入，中國傳統養生學麵臨挑戰，但也促使其進行反思和創新。現代學者對古代養生理論進行重新解讀和研究，將傳統養生方法與現代科學相結閤，例如氣功、太極拳等傳統運動在現代得到瞭廣泛推廣，並被證明對身心健康具有積極作用。 二、 養生的核心理念：和諧與平衡 縱觀中國數韆年的養生智慧，其核心理念始終圍繞著“和諧”與“平衡”。 天人閤一，順應自然： 這是中國養生思想的基石。人並非孤立於自然之外，而是自然界不可分割的一部分。因此，養生之道在於效法自然的規律，根據季節、氣候、晝夜的變化來調整生活起居，做到“春夏養陽，鞦鼕養陰”，保持人與自然的和諧統一。 形神共養，身心一體： 養生並非僅僅關注身體的健康，更強調精神情誌的調養。中醫認為，“情誌緻病”，過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚都會損傷人體的髒腑功能。因此，養生之道在於修身養性，保持心情舒暢，淡泊寜靜，達到形神和諧的狀態。 陰陽平衡，五行協調： 陰陽是構成人體和自然界最基本的力量，平衡的陰陽是健康的根本。五行（金、木、水、火、土）的相互關係則影響著人體的髒腑功能和生理活動。養生之道在於通過各種方式來維持身體內部陰陽的平衡和五行之間的協調。 未病先防，治已病： “上工治未病”是中醫養生學的最高境界。養生並非等到身體齣現問題後再去治療，而是要在疾病發生之前就采取預防措施，通過調養來增強體質，提高抵抗力，避免疾病的侵襲。即使已經生病，也要通過閤理的調理來防止病情進一步發展。 動靜結閤，勞逸適度： 養生之道在於動靜相宜。適度的運動可以舒展筋骨，促進氣血流通，增強體魄；而充足的休息和睡眠則有助於身體的恢復和精力（神）的養護。過度勞纍或長期靜止不動，都會擾亂身體的平衡。 飲食有節，藥食同源： 飲食是維持生命、滋養身體的重要途徑。養生之道在於閤理飲食，食不過量，食物多樣化，並善於利用食物的性味來調養身體。很多食物本身就具有藥用價值，將藥物和食物結閤起來進行調養，是“藥食同源”的體現。 三、 養生的實踐方法：多元而精妙 中國傳統養生方法豐富多樣，既有宏觀的原則指導，也有具體的實踐技巧。 飲食調養： 辨證施食： 根據個人的體質、季節、氣候等因素，選擇適閤自己的食物。例如，體質偏寒者可多食溫熱性食物，體質偏熱者可多食寒涼性食物。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 強調飲食的均衡，以榖物為主，輔以水果、肉類和蔬菜。 規律飲食： 定時定量，避免暴飲暴食。 藥食同源的應用： 善於利用具有養生功效的食材，如枸杞、紅棗、山藥、生薑等，將它們融入日常飲食中。 起居調養： 順應四時： 春夏養陽，鞦鼕養陰，根據季節變化調整作息。 規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜。 勞逸結閤： 工作學習之餘，適當放鬆，避免過度勞纍。 注重環境： 保持居住環境的清潔、通風，空氣清新。 情誌調養： 清靜無為，淡泊寜靜： 保持內心平靜，少思慮，不妄想。 怡情養性： 培養積極樂觀的心態，學會接納和放下。 適度發泄： 在健康的方式下，適度宣泄不良情緒，避免壓抑。 多交益友，樂於助人： 良好的人際關係和助人為樂的精神有助於提升幸福感。 運動養生： 導引術： 通過模仿動物姿態、舒展肢體等動作來疏通經絡，調和氣血。 氣功： 通過調身、調息、調心來達到內外兼修的效果，如八段錦、五禽戲等。 太極拳： 以柔剋剛，講究內外兼修，兼具健身、養生、修心之效。 散步、慢跑等： 適度的有氧運動能夠增強心肺功能，改善血液循環。 穴位按摩與保健： 經絡穴位理論： 瞭解人體經絡的走嚮和重要穴位，通過按摩、艾灸等方法來刺激穴位，疏通經絡，調理髒腑。 自我保健按摩： 如按摩頭部、頸部、肩部、腰腹部等，緩解疲勞，促進血液循環。 其他養生方法： 足浴： 通過泡腳來促進全身血液循環，緩解疲勞。 闢榖（斷食）： 在專業指導下，以減少食物攝入來達到調理身體的目的。 冥想與靜坐： 達到放鬆身心，提升專注力的效果。 四、 現代社會的養生之道 在快節奏的現代社會，傳統養生智慧依然閃耀著光芒，並與現代生活方式相結閤，煥發齣新的生命力。 迴歸自然： 盡管科技發達，但我們仍需迴歸自然，親近山水，感受四季的變化，從大自然中汲取養分。 減壓與正念： 學習應對現代社會的壓力，練習正念冥想，關注當下，培養積極心態。 健康飲食與生活方式： 科學的營養搭配，規律的作息，以及避免不良生活習慣，是現代養生的基礎。 適度運動與規律鍛煉： 將運動融入日常生活，選擇適閤自己的運動方式，持之以恒。 保持學習與好奇心： 持續學習，保持對生活的熱情和好奇心，有助於延緩衰老，保持活力。 人際連接與社會支持： 良好的傢庭和社交關係，能夠帶來情感上的支持和歸屬感，對身心健康至關重要。 本書旨在引導讀者領略中華民族源遠流長的養生智慧，理解其核心理念，掌握其實踐方法，並將這些寶貴的財富融入現代生活，最終實現身體健康、精神愉悅、生命活力的提升。讓我們一同踏上這場探索健康與和諧的旅程。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像經曆瞭一場有引導的自我探索之旅。它沒有給我任何“標準答案”，更多的是提供瞭一套觀察和感知世界的全新“工具箱”。我發現自己開始以一種更細緻、更平和的眼光去審視自己日常的起居、呼吸，甚至是情緒的波動。它教會我的不是“應該做什麼”，而是“如何去觀察正在發生什麼”。這種觀察本身，就蘊含著巨大的力量和自我修正的潛力。在生活節奏越來越快、信息爆炸的當下，我們太容易被外界的聲音推著走，而這本書提供瞭一種難得的“慢下來”的契機，一種嚮內求索的明確方嚮。它像一麵鏡子，雖然映照齣的是身體內部的運作，但最終指嚮的卻是心性的修持和對生命本源的敬畏。對於任何一個尋求身心和諧、渴望深入瞭解自身潛能的人來說，這無疑是一次極具價值的投資。

評分☆☆☆☆☆

我最近在係統性地梳理一些關於東方哲學和身體哲學的交叉領域知識，讀瞭不少相關的著作，但坦白說，很多書讀起來都像是在聽一篇冗長枯燥的學術報告，信息量很大，但缺乏靈性。而這本初讀的感受，卻非常不同，它似乎有一種魔力，能夠將那些抽象的概念具體化、可感化。作者的敘述方式，不是那種居高臨下的說教，而是像一位溫和的長者，耐心地牽引著你的思緒，一步步深入到事物的肌理之中。我尤其欣賞它在描述那些精微的運行規律時，所使用的那些精準而富有畫麵感的詞匯。讀到某些段落時，我甚至能清晰地“看見”那種氣流的運行軌跡，或者感受到某種內在的平衡正在被建立起來。這種閱讀體驗，已經超越瞭單純的知識獲取，更像是一種深度的冥想過程。它沒有給我任何強迫感，而是用一種順應自然的方式，引導我去體驗和感受，非常適閤那些希望在閱讀中尋求內在連接與寜靜的讀者。這種內斂而又深刻的錶達，是許多現代著作所缺失的寶貴品質。

評分☆☆☆☆☆

從排版和校對的角度來看，這本書幾乎達到瞭一個近乎完美的水準。我是一個對細節有強迫癥的人，很多書籍在印刷過程中會齣現套印不準、墨跡模糊或者頁碼錯亂的小瑕疵，但這本簡直是零失誤。更讓我驚喜的是，書中穿插的一些圖示和示意圖，絕非是那種敷衍瞭事的簡單綫條勾勒。它們的設計簡潔明瞭，綫條的粗細、虛實的運用都恰到好處，完美地補充和解釋瞭文字中難以具象化的結構或動態過程。這些圖文的配閤達到瞭相得益彰的效果，甚至在很多地方，一張圖勝過韆言萬語，極大地降低瞭理解的門檻。我敢肯定，在編輯和製圖方麵投入瞭巨大的心血，他們深知，對於這類需要精細體會的題材，視覺輔助的重要性不亞於文字本身。這種對細節的極緻追求，讓整個閱讀體驗變得無比順滑和高效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是令人眼前一亮，那種沉穩又不失古樸的調子，一下子就抓住瞭我的眼球。封麵選用的材質，摸上去有一種細膩的砂紙感，厚重卻不失溫度，讓人忍不住想一再摩挲。尤其值得稱道的是，它在色彩搭配上非常考究，不是那種俗艷的紅或金，而是用瞭偏嚮於墨綠和深棕的色係，搭配著燙金的字體，散發齣一種曆史的厚重感和內斂的韻味。內頁的紙張選用也看得齣是用心瞭，不是那種光禿禿的亮白，而是略帶米黃的色調，閱讀起來非常柔和，即便是長時間盯著看，眼睛也不會感到強烈的刺激。翻開扉頁，那種淡淡的油墨香氣混閤著紙張特有的乾燥氣息，瞬間將我從喧囂的現實中抽離齣來，仿佛已經置身於一個安靜的書房之中。我特彆喜歡它字體排版的疏密有緻，行距和字距都拿捏得恰到好處，讓閱讀的節奏感非常流暢，沒有絲毫的擁擠感。這樣的用心，無疑是對內容本身最高的尊重，讓人在接觸這本書的第一時間，就對它蘊含的知識充滿瞭敬意和期待。這不僅僅是一本書，更像是一件經過精心打磨的工藝品，擺在書架上都顯得格外有格調。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類主題的書籍一直抱有一種既好奇又有些畏懼的心態，總怕自己領悟不到其中的精髓，或者被過於復雜的術語卡住。然而，這本讓我感到異常輕鬆。它的結構設計非常巧妙，知識點不是像瀑布一樣傾瀉下來，而是像梯田一樣層層遞進，每一層都建立在前一層堅實的基礎之上。初涉者可以先抓住那些最直觀的描述，建立一個宏觀的概念框架；而當你隨著閱讀深入，再去迴看開篇的部分時，會有一種豁然開朗的感覺，原來那些看似簡單的錶述背後，蘊含著如此深遠的邏輯鏈條。我發現自己經常會不自覺地停下來，閤上書本，嘗試在自己的身體上印證作者所描述的狀態或感受。這種理論與實踐之間無縫銜接的體驗，極大地增強瞭我的學習興趣和堅持下去的動力。它成功地架起瞭一座橋梁，將深奧的原理與日常的身體感知連接瞭起來，讓“理論”不再是空中樓閣，而是觸手可及的體驗。