太极拳心法传真 董斌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董斌 著

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店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567129665

商品编码：29273429377

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:太极拳心法传真

定价：48.00元

售价：36.5元,便宜11.5元,折扣76

作者:董斌

出版社：上海大学出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787567129665

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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太极名家传心法，心法传真悟太极

内容提要

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杨家乐氏太极拳由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之（字幻智）先生所传，该书为乐奂之再传弟子太极名师董斌之弟子根据董斌先生晚年传授笔记，结合在中外传授杨家乐氏太极拳的心得而著。全书系统详尽地介绍了杨家乐氏太极拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太极心法真传，有助于掌握太极拳的本真。

目录

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作者介绍

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董斌，杨家乐氏太极拳（由杨家太极拳嫡系传人董英杰弟子乐奂之先生所传）主要传人，乐奂之再传弟子，一代太极名师。

王玫瑰（Rose Oliver），英国男爵（M.B.E），太极名师董斌弟子，国际太极文化交流使者，中英双龙文化艺术中心主任。为上海大学外籍教师，2013年上海市“白玉兰奖”获得者，上海理工大学英国文化交流中心主任。

王明波，太极名师董斌弟子，沪上太极推手名师，中英双龙文化艺术中心主任。精研杨家乐氏太极拳内功心法、拳架及推手之奥义，具有自己独特的教学训练方法和内功心法体系。

文摘

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序言

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太极拳心法传真 董斌 引言 太极拳，作为中华武术的瑰宝，其深邃的哲学内涵与精妙的技击之道，历来为世人所推崇。它不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种修炼身心的艺术，一种体悟宇宙大道的生活方式。然而，在诸多关于太极拳的论述中，真正能够触及“心法”精髓，直指拳学真谛的著作，却如凤毛麟角。董斌先生的《太极拳心法传真》，正是一部致力于揭示太极拳内在修炼机理，传承其精髓要义的鸿篇巨著。本书并非流于表面的招式套路讲解，而是深入探索太极拳“内劲”的生成与运用，阐释“用意不用力”的真谛，引导习练者由外而内地进行精气神的全面提升。 第一章：太极拳的哲学溯源与身心整合 本书开篇，作者便将读者带入太极拳深厚的哲学根基之中。太极拳的理论体系，与中国古代哲学，特别是道家思想，有着千丝万缕的联系。作者细致地阐述了“太极”、“阴阳”、“五行”等基本概念在太极拳中的体现，揭示了太极拳“顺应自然”、“曲中求直”、“刚柔相济”等核心原则的哲学渊源。 宇宙观与人体观的统一： 作者认为，太极拳的修炼，是习练者将自身的小宇宙与天地大宇宙相契合的过程。天人合一的哲学思想，体现在太极拳的每一个动作、每一次呼吸之中。拳架的起承转合，如同宇宙的演化；内气的运行，如同天地之气的流动。通过拳法，习练者得以体悟宇宙的规律，并将其运用于自身的身心之中。 精气神的和谐统一： 太极拳不仅仅是肢体的运动，更是精、气、神三者的协同修炼。精，是身体的物质基础，包括骨骼、肌肉、筋腱的强健，以及脏腑功能的协调。气，是生命力的载体，通过特定的呼吸方法，实现内气的充盈与畅达。神，是精神意识的统御，是意念与身体的连接，是智慧的显现。本书强调，唯有精气神三者协调统一，才能真正激发太极拳的强大效能。 “用意不用力”的再解读： 这一流传甚广的太极拳口诀，常常被误解为无需任何力量。作者在本章中，深刻阐释了其真正的含义。这里的“力”，并非指肌肉的僵硬用力，而是指“拙力”或“死力”。“用意”，则是在意念的引导下，调动全身整体的力量，是一种“活的”、“弹性的”力量，是“内劲”。这种力量，是建立在放松、松沉、沉稳的身体基础之上的，是浑然一体、随心而动的。 第二章：内劲的生成机制与修炼路径 本书的核心内容之一，便是对“内劲”的深入剖析。内劲，是太极拳区别于外家拳的根本所在，是其奥秘之所在。它并非一朝一夕可以练成，需要系统而循序渐进的修炼。 松沉与根基： 内劲的产生，首要在于身体的松沉。作者详述了如何通过调整身姿、放松肩背、沉坠肘腕、虚灵顶劲等方法，使身体达到一种自然下垂、重心稳固的状态。这种松沉，并非瘫软，而是有弹性的下沉，为内劲的蓄积与爆发奠定坚实的基础。 骨力与筋膜的联动： 作者指出，内劲的运用，并非单纯依赖肌肉的力量，而是调动全身的骨骼、筋膜、韧带的协同作用。通过特定的训练方法，让骨骼如同钢架，筋膜如同弹簧，在运动中产生强大的张力和弹性，从而释放出穿透性的力量。 周身一家与整体协调： 太极拳讲究“周身一家”，即身体的各个部分，无论是上肢、下肢、腰腹、脊背，都必须在同一股力量的支配下协调运动。作者详细讲解了如何通过腰脊的转动，带动四肢，实现全身力量的整体传递。这种整体性，是内劲得以凝聚和释放的关键。 “化劲”与“发劲”的辩证关系： 在攻击与防御中，内劲体现为“化劲”与“发劲”的结合。化劲，是通过身体的柔韧与松沉，将对方的来力化解于无形，并将其转化为自身的势能。发劲，则是将蓄积的内劲，在恰当的时机，通过全身的协调爆发出来。本书详细阐述了这两种力量转换的精妙之处。 第三章：桩功的奥秘与实修指导 桩功，是太极拳修炼的基础，是内劲生成的温床。本书对各种基础桩功进行了详细的讲解与指导，并深入探讨了其内在机理。 马步桩： 作为最基础的桩功之一，马步桩的正确姿势、呼吸配合、意念引导，都将在本书中得到详尽的阐述。作者会指出常见的错误，并提供纠正方法，帮助习练者扎实地建立起身体的根基。 混元桩： 混元桩是通往内劲修炼的重要桥梁。本书会详细讲解混元桩的要领，包括身体的虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰坐跨，以及如何通过呼吸配合，引导内气在体内运行，形成“气沉丹田”的状态。 浑身一家桩： 本章会进一步强调在桩功中如何实现“浑身一家”的感受。通过对身体各部位的细微调整，感受身体整体的拉伸与连接，体会一股贯穿全身的松活之感。 意念的引导： 桩功并非单纯的肌肉支撑，意念的引导至关重要。作者会提供具体的意念引导方法，例如想象身体如树木扎根大地，如水波荡漾，如云朵舒展等，帮助习练者更好地体会桩功的内在感受，加速内劲的形成。 循序渐进的修炼建议： 本书将为不同层次的习练者提供切实的修炼建议，从站桩的时间、频率，到如何逐步加深桩功的感受，都将娓娓道来，避免习练者走弯路。 第四章：套路精研与心法融入 许多太极拳爱好者在学习套路时，往往陷入招式记忆的误区，忽略了招式背后蕴含的心法。本书将打破这一藩篱，带领读者深入领悟套路与心法的关系。 动作背后的原理： 每一个动作，无论是起势、揽雀尾，还是搬拦捶、斜飞势，都蕴含着深厚的技击原理和内劲运用方法。作者将对经典套路中的关键动作进行深入剖析，讲解其在攻防中的实际应用，以及如何通过意识的调整，将内劲注入到每一个动作之中。 “走架”的真谛： “走架”并非简单的模仿动作，而是意念、呼吸、内劲在身体中的整体流动与展现。本书将指导读者如何做到“用意不用力”，如何在走架中体会“劲起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”的传导过程。 引进落空与四两拨千斤： 在套路中，作者会重点讲解如何运用“引进落空”的技巧，如何巧妙地化解对方的攻击，并将对方的力量导向空处，再以自身微小的力量，借对方之力，将其击出。这是太极拳“四两拨千斤”奥义的生动体现。 虚实的变化与转换： 虚实的变化是太极拳步法和身法的重要组成部分。本书会指导读者如何做到步随身转，如何根据攻防的需要，自如地转换虚实，从而获得稳固的根基和灵活的移动。 意气形神的统一： 在套路演练中，本书会再次强调意、气、形、神四者的统一。意念引领动作，气息贯穿始终，形体舒展合度，精神饱满充沛，唯有四者合一，方能展现太极拳的无穷魅力。 第五章：太极拳的养生之道与身心修炼 太极拳的魅力，不仅在于其技击之功，更在于其深厚的养生价值。本书将从更广阔的视角，探讨太极拳的身心修炼。 缓解压力与提升情绪： 在快节奏的现代生活中，太极拳提供了一种回归宁静的方式。通过规律的运动和意念的调和，可以有效地缓解压力，稳定情绪，提升心理健康水平。 改善身体亚健康状态： 许多亚健康问题，如颈椎病、腰椎劳损、消化不良等，都可以通过太极拳的修炼得到改善。本书会讲解太极拳如何通过舒展筋骨，促进血液循环，调理脏腑功能，来达到养生的目的。 延缓衰老与提升生命质量： 太极拳所倡导的“慢”、“柔”、“松”的运动方式，有助于保持身体的柔韧性和活力，延缓衰老过程。同时，精气神的全面提升，也能极大地提升个体的生命质量。 培养平和的心态： 在修炼太极拳的过程中，习练者需要 Patience、专注和自我反思。这些品质的培养，将有助于形成更加平和、豁达的心态，以更从容的态度面对生活中的挑战。 太极拳作为一种生活哲学： 本章的最后，作者将引导读者将太极拳的理念，融入到日常生活中。如何在行走坐卧中保持太极的松静，如何在人际交往中体现太极的圆融，让太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活的方式，一种智慧的体现。 结语 《太极拳心法传真 董斌》一书，旨在为广大太极拳爱好者提供一条通往真传的道路。它不仅仅是一本理论著作，更是一本实践指南。本书的核心价值在于，它摒弃了繁琐的招式堆砌，直指太极拳的内在精髓——心法。通过对哲学溯源、内劲生成、桩功修炼、套路精研以及养生之道的全方位阐述，本书将帮助习练者逐步领悟太极拳的真谛，实现身心的全面提升，最终达到“神意在内，技艺在外”的至高境界。这是一部值得每一位认真对待太极拳的习练者细细品读、反复体悟的宝贵之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版布局，也反映了出版方对内容质量的尊重。纸张的质感非常舒服，拿在手里沉甸甸的，很有分量感。内文的字体选择和行距处理，都充分考虑了长时间阅读的舒适性，让人愿意沉浸其中，细细品味每一个字句。更让我惊喜的是，书中穿插的那些示意图，虽然只是简单的线条勾勒，但却精准地捕捉到了那些难以言传的动作要领和力学关系。例如，在讲解“缠丝劲”的路线图时，那几笔简单的曲线，比我过去在其他武术视频中看到的复杂演示都要来得直观和清晰。它不是那种炫技的教学手册，而更像是一份精美的私人笔记的公开，里面充满了作者对自身修炼历程的深刻反思和对传统功法的独特见解。读完后，我立即翻回去重新阅读了几遍关于“立身中正”的章节，感觉每一次重读，对这个基础的理解都会加深一层，这大概就是好书的魅力所在——每次翻阅都有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有一定涉猎的读者，我常常在市面上看到许多打着“秘籍”旗号的出版物，内容东拼西凑，缺乏真正的内涵和系统的逻辑。然而，这本书完全避免了这种浮躁之气。它的整体结构非常严谨，从最基础的站桩要求，到中级的劲力转换，再到高级的“神意合一”，层层递进，逻辑清晰得如同数学公式一般令人信服。作者在行文中展现出的那种对所阐述内容的敬畏感和对自己修行成果的谦逊态度，令人十分钦佩。他没有将太极拳描绘成无所不能的“神功”，而是诚恳地指出了它对练习者心性、毅力乃至身体素质的极高要求。这种实事求是的态度，反而更增强了内容的可靠性和指导性。读完这本书，我感觉像是完成了一次高质量的学术讲座，不仅学到了知识，更被一种深沉的治学精神所感染和鼓舞。它不是提供一个即刻的答案，而是提供了一套系统性的探索方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，拿到手的时候我就被它的封面设计给吸引住了。那种古朴中透着一股说不出的劲道感，让人立刻联想到深厚的内功与岁月的沉淀。我本身对传统武术文化抱有极大的热情，尤其是那些讲究“内”的学问。读完之后，最深的感受是作者在文字中展现出的那种对太极哲学的深刻理解，绝非仅仅停留在招式套路的层面。他仿佛是用一种极其平实的语言，将那些玄之又玄的“意”、“气”、“神”娓娓道来，让人在阅读的过程中，不自觉地就放松了紧绷的神经，进入了一种类似冥想的状态。书中对于“松”的阐述尤其精妙，并非简单地要求身体放松，而是深入到了精神层面的释放与臣服，这对于现代社会中长期处于高压状态的人来说，无疑是一种精神上的洗涤剂。我尝试着按照书中的某些描述来调整自己的呼吸和站桩，即便只是初窥门径，也能感受到身体深处那股微妙的气机流动，那种感觉是任何健身房的器械训练都无法给予的。这本书的价值在于，它提供了一把钥匙，开启了通往传统内家功夫宝库的大门，让我们看到了武术背后那套完整的生命哲学体系。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类题材的书籍是持保留态度的，总担心会充斥着太多晦涩难懂的术语或者过于玄乎的描述，让人摸不着头脑。然而，这本书的叙事风格却出乎我的意料地接地气。它更像是一位经验丰富的前辈，耐心地在茶余饭后与你分享他行走江湖、潜心修炼多年的心得体会。作者在讲解每一个关键概念时，总会辅以大量的现实生活中的比喻，比如如何将“引进落空”理解为日常社交中的圆融周旋，如何将“劲力”的蓄发与工作中的项目推进联系起来。这种跨界的解读，极大地降低了理解的门槛，使得即便是完全没有武术基础的读者，也能从中汲取到为人处世的智慧。我个人尤其欣赏其中对于“循序渐进”的强调，作者并没有鼓吹速成，而是反复告诫读者，内功的修炼是一场漫长的修行，需要的是日积月累的坚持和对错误的正确认识。这种严谨的态度，在如今追求快速回报的时代显得尤为可贵，它教导我们敬畏规律，敬畏时间。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最大的特点，在于它构建了一个完整且自洽的“内在宇宙观”。它不仅仅是一本关于技击的书，更是一本关于生命能量如何运作的书。作者将自然界的现象，比如水流的形态、树木的生长、天体的运行，巧妙地融入到太极心法的阐释之中，使得理论不再是空洞的口号，而是有了具象的依托。我特别留意了书中关于“听劲”的描述，那段文字写得极具画面感，仿佛能让人“听”到空气中细微的气流变化。这种对细腻感知的培养，对我们日常生活中的人际互动也大有裨益，它教会我们如何去倾听那些未被说出口的信息，如何提前感知到环境的微妙变化，从而做出最恰当的回应。这种将武术理论提升到哲学高度的探讨，使得这本书的受众群体得以极大的拓宽，不再局限于武术爱好者，任何追求生命深度和内在和谐的人，都能从中找到共鸣和指引。