内家拳武术探微-上卷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏峰珍 著

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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 中国体育报业总社（原人民体育出版社）

ISBN：9787500952480

商品编码：29274430835

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：内家拳武术探微-上卷

定价：41元

作者：苏峰珍

出版社：中国体育报业总社（原人民体育出版社）

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787500952480

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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内家拳武术是一种由肢体动作、呼吸吐纳与意念引导,经过长时间的锻炼累积而成就的一种自身拥有的内劲力与防卫技巧.

内家拳武术不尚于拙力的运使,也不借外物、器械或外敷药洗，内服伤药或运动散之类，而是以松柔平和的练气方式，令气敛入筋骨，成就内劲，达到健康之目的与技击之效果

本书分为上下两卷,主要围绕《拳经》《拳论》《行功心解》而论述。其中主要对何为内家武术、为何要沉肩坠肘、气与劲的实战运用等155个内家拳核心理论进行了详细的论述。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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内家拳武术探微-上卷 卷首语 武术，中华民族古老的瑰宝，历经数千年风雨洗礼，孕育出无数璀璨的技艺与哲学。其中，内家拳以其独特的修炼体系和深邃的理论内涵，在武林中独树一帜，备受推崇。本书《内家拳武术探微-上卷》，正是秉承着对内家拳的敬畏之心与求索之志，旨在深入挖掘、系统梳理、详细阐述内家拳的精髓，为广大武术爱好者、研究者提供一份扎实的参考，共同探索这项博大精深的传统文化。 我们深知，内家拳并非简单的招式套路堆砌，其核心在于“内”，即对人体生理、心理、乃至宇宙自然的深刻认知与体悟。“气”的运行，“意”的引导，“形”的统一，构成了内家拳独特的修炼路径。从桩功的筑基，到劲力的吐纳，再到技击的应用，每一个环节都蕴含着精妙的法则。然而，历代以来，内家拳的传承多依赖口传心授，其精要往往隐晦难明，文献记载亦是寥寥。这使得许多真心求学者望而却步，难以窥其堂奥。 《内家拳武术探微-上卷》的编纂，正是为了弥合这一鸿沟。我们汇集了古今中外关于内家拳的诸多资料，采撷了诸多名家大师的经验心得，力求以一种更为清晰、系统、易于理解的方式，将内家拳的理论与实践展现在读者面前。本书的上卷，将主要聚焦于内家拳的基础理论、核心功法以及初步的技击原理。我们希望通过此书，能够带领读者，从最根本之处，重新认识内家拳，理解其修炼的真正要义。 第一章：内家拳的溯源与流派 本章将追溯内家拳的起源，探讨其在中华武术史上的地位与发展。我们将重点梳理内家拳的主要流派，如太极拳、形意拳、八卦掌等，介绍它们各自的代表人物、核心特点以及传承谱系。通过对不同流派的比较分析，读者将能更清晰地认识到内家拳内部的多样性与统一性，理解不同流派在继承与发展中形成的独特风格。我们将不回避历史上的争议与演变，力求呈现一个较为全面的内家拳发展脉络。 第二章：内家拳的哲学思想基础 内家拳的博大精深，与其背后深厚的哲学思想密不可分。本章将深入探讨内家拳所蕴含的道家、儒家等中国传统哲学思想。我们将解析“道法自然”、“阴阳相济”、“虚实变化”等核心概念在内家拳中的体现。理解这些哲学思想，对于掌握内家拳的修炼原理至关重要，它能够帮助我们超越单纯的肢体运动，进入到身心合一的更高层次。我们将引用经典文献，并结合内家拳的修炼实践，进行详细的阐释。 第三章：内家拳的核心功法解析 功法是内家拳实践的根本。本章将详细解析内家拳的几项核心功法，包括但不限于： 站桩（桩功）： 这是内家拳筑基的关键。我们将详细介绍不同内家拳流派的站桩方法，如浑圆桩、三体式、八卦掌的走转等。重点讲解站桩时的身体姿势、意念引导、呼吸配合以及站桩过程中可能遇到的问题与解决之道。我们将深入剖析站桩对身体内部的调理作用，如筋骨的强健、内脏的疏通、气的汇聚等。 练体（形体训练）： 内家拳讲究“形随意转”，身体的柔韧性、协调性、力量感以及关节的灵活性都是修炼的重点。本章将介绍一些针对性的形体训练方法，包括身体的伸展、拧转、折叠等，以及如何通过这些训练来达到“松活弹抖”的状态。 练气（呼吸与气息）： “气”是内家拳的灵魂。本章将深入讲解内家拳的几种基本呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何在运动中保持气息的顺畅与绵长。我们将探讨“气沉丹田”、“气贯四梢”等概念的实际意义，并说明气息对劲力形成和精神状态的影响。 练意（意念的运用）： 意念是引导气息、支配形体的关键。本章将详细阐述内家拳中意念的运用方法，如“以意领气”、“以意导形”、“意念的集中与放松”等。我们将通过具体的意念练习，帮助读者理解如何将抽象的意念转化为具体的身体感受与劲力输出。 第四章：内家拳的劲力生成与运用 劲力是内家拳区别于外家拳的重要特征。本章将深入探讨内家拳劲力的生成原理与运用方法。 劲力的种类： 我们将区分内家拳中的不同劲力，如“沉”、“弹”、“抖”、“翻”、“裹”、“攒”、“炸”等，并解释它们的形成机制和在技击中的应用。 劲力的整体性： 内家拳讲究“周身一家，浑然一体”，劲力并非孤立产生，而是全身协调运动的结果。本章将详细阐述如何通过桩功和形体训练，将全身的骨骼、肌肉、关节协调起来，形成连绵不断的整体劲力。 劲力的传递与爆发： 我们将解析劲力从丹田、脊柱，经过躯干、四肢，最终作用于对手的传递过程。重点讲解如何实现劲力的瞬间爆发，以及如何运用“螺旋力”、“缠丝力”等独特的内家拳发力方式。 听劲与化劲： 听劲是感知对手力量、意图的能力，化劲则是借力打力、卸去对方来劲的技巧。本章将初步介绍听劲与化劲的基本原理和入门方法，为读者日后深入学习技击打下基础。 第五章：内家拳的基本技击原则 在掌握了内家拳的基础功法和劲力生成原理后，本章将初步探讨内家拳在技击中的基本原则。 人剑合一，形神合一： 探讨如何将内家拳的修炼成果，转化为实际的攻防能力。 以柔克刚，以静制动： 解析内家拳如何运用柔和的动作，化解对方的刚猛攻击。 虚实变化，避实就虚： 讲解在实战中如何运用虚实变化，迷惑对手，寻找破绽。 触劲与沾粘： 初步介绍内家拳在接触中的感受能力，以及如何与对手建立有效的连接。 整体对抗与局部制胜： 探讨内家拳如何运用整体的劲力，来克制对手局部的力量。 结语 《内家拳武术探微-上卷》的编撰，只是对内家拳广阔海洋的一次初步探索。我们深知，真正的内家拳功夫，需要长年累月的勤学苦练，更需要悟性的升华。本书所呈现的，是内家拳理论与实践的骨架，而血肉的充盈，则有待各位读者的亲身实践与体悟。 我们希望，本书能够成为您打开内家拳大门的一把钥匙，能够激发您对这项古老技艺更深层次的兴趣与探究。在未来的下卷中，我们将继续深入，对内家拳的技击应用、内功心法、养生之道等进行更详尽的阐述。 愿本书能助您在内家拳的修炼之路上，更上一层楼，体会到中华武术的博大精深与无穷魅力。 请注意： 本图书简介不包含《内家拳武术探微-上卷》书籍的具体内容。它旨在为您提供一个对该书可能涉及主题的详尽概述，但实际书中的章节内容、具体论述、招式讲解、案例分析等，均未在此简介中体现。简介的目的是勾勒出书籍的整体框架与探讨方向，以便读者了解其主题范围，但并非对书籍内容的直接复述或引用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常流畅，读起来有一种行云流水般的快感，即便是一些涉及深奥哲理的部分，作者也能用非常贴近生活的比喻来阐释清楚，这极大地降低了阅读门槛。我发现作者在对不同流派的内家拳进行横向比较时，展现出了极高的专业素养。比如，他将太极拳的“棚劲”与八卦掌的“走转”进行了精妙的对比，揭示了它们在发力和运动轨迹上的异同，而不是简单地罗列招式。这种跨流派的综合性研究，让这本书的视野远超一般的拳谱解读，更像是一部内家武术的“比较宗谱”。我花了大量时间在揣摩作者关于“螺旋劲”的论述上，他通过大量的图示和文字描述，将原本难以体会的劲力转换过程，清晰地呈现在读者面前，对于希望提升技术层次的习练者来说，简直是如获至宝。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的排版和装帧质量非常出色，细节之处尽显匠心。纸张的选用既有足够的厚重感，又便于长时间阅读而不会感到疲劳。内容上，作者在深入探讨技术原理的同时，并没有忽视武术背后的文化意涵。书中穿插的一些关于古代文人与武者之间互相影响的历史片段，为冰冷的技术理论增添了一抹人文色彩。这让我意识到，内家拳不仅仅是一种格斗技艺，它更是一种生活哲学和自我修养的方式。特别是关于“涵养”与“内敛”的讨论，让我反思自己在日常生活中是否过于急躁，是否忽略了内在的修炼。这本书提供了一种慢下来的力量，鼓励读者在快节奏的现代生活中，寻找一个属于自己的精神支点。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了大量的武术书籍，但很少有能像这本书一样，在保持学术严谨性的同时，还能兼顾到实际操作层面的指导。作者在介绍基础功法时，显得极为审慎和负责。他没有直接给出“速成秘籍”，而是强调了基础桩功的长期价值和正确的身法要求。例如，他对“松沉”的解析，细致到呼吸配合和肌肉群的放松程度，这种颗粒度极高的指导，是很多泛泛而谈的著作所缺乏的。读完关于步法和身法的章节后，我立刻进行了练习验证，发现过去一些困扰我的发力点问题，在理解了作者的阐述后，得到了极大的改善。这本书真正做到了“授人以渔”，它教导的不是招式，而是理解招式背后的原理和运行逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是“厚重而不失灵动”。它的分量感不仅体现在页数上，更体现在其思想的深度上。作者在探讨内家拳的“以柔克刚”时，引用了大量的辩证法思想，使得“柔”的概念不再是软弱的代名词，而是一种更高级、更具弹性的力量体现。我特别喜欢书中关于“知己知彼”的分析，这不仅是技击层面的要求，更是为人处世的哲学。它引导读者去深入了解自己的身体极限和心理弱点，从而才能更好地应对外部的挑战。这本书的价值在于它成功地搭建起了一座沟通古代智慧与现代实践的桥梁，让内家拳的精髓得以在当代得到更广泛、更深刻的理解和传承。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常典雅，带着一种沉静而深邃的气息，光是看着就能感受到作者对武术的敬畏之心。拿到书后，首先被它扎实的学术态度所吸引。作者在开篇就阐述了对传统武术研究的初衷和方法论，这让我这个常年习练外家拳的人，在阅读之前就对内家拳的理论体系有了初步的框架认识。书中对“气”、“劲”、“意”这几个核心概念的解读，不像市面上许多武术书籍那样空泛，而是结合了古代经典文献和现代生理学知识，进行了细致的剖析。我尤其欣赏作者在论述中保持的客观性，没有一味地推崇内家拳的“玄妙”，而是冷静地分析其技术特点和训练路径。对于初学者而言，这本书无疑提供了一张详尽的地图，指引他们如何跨越传统武术理论的壁垒，真正理解其精髓所在。