四十八式太极拳(vcd) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民体育出版社 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500931768

商品编码：29274312647

包装：平装-胶订

出版时间：2007-12-01

基本信息

书名：四十八式太极拳(vcd)

定价：22.00元

作者：出版社:人民体育出版社

出版社：人民体育出版社

出版日期：2007-12-01

ISBN：9787500931768

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.822kg

编辑推荐

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四十八式太极拳一共四十八个动作本书内容充实、动作园活、均衡全面。

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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四十八式太极拳：精炼身心，融汇太极之道的实践指南 太极拳，作为中华武术瑰宝，以其独特的内外兼修、刚柔并济、动静相生之特点，深受世人喜爱。在众多太极拳流派中，四十八式太极拳以其精炼的套路、易于学习的特点，成为了推广普及的优选。本书《四十八式太极拳(vcd)》并非仅仅是一本文字介绍，更是一套完整的教学体系，旨在通过直观生动的影像语言，将四十八式太极拳的精髓，从基本功的扎实训练，到每一个招式的细致拆解，再到整套拳法的连贯演练，毫无保留地呈现在您的面前。本书不仅仅是传授一套拳法，更是引导您踏上一条探索身心和谐、体悟人生哲理的修行之路。 一、 传承与精炼：四十八式太极拳的独特魅力 四十八式太极拳，是在传统杨式太极拳的基础上，经过优化提炼而成，它保留了杨式太极拳圆活、舒展、大方的风格，同时又更加注重动作的简洁明了、易于掌握。在保留了太极拳核心的“松、沉、圆、活、慢”等基本要求的同时，四十八式套路更加紧凑，节奏更加清晰，尤其适合初学者快速入门，并能迅速体会到太极拳的锻炼效果。 与繁复的传统套路相比，四十八式保留了太极拳的精髓，去除了冗余的部分，使得每一个动作都充满了实用价值和锻炼意义。它强调“以意导气，以气运身”，通过特定的动作编排，引导练习者的意念集中，带动周身气血运行，从而达到强身健体、舒缓情绪、提升精神境界的目的。 本书的出版，旨在将这一精炼的拳法系统地呈现给广大爱好者，让更多人能够便捷地学习和掌握，体验太极拳带来的身心益处。通过配合VCD教学，您可以更直观地看到教练的每一个动作细节、身体姿态、呼吸配合，以及动作之间的转换连接，极大地降低了学习门槛，克服了纯文字教材在理解动作上的局限性。 二、 夯实根基：基本功的科学训练 在学习任何一门技艺之前，扎实的基本功是成功的基石。四十八式太极拳的练习同样如此。本书将循序渐进地引导您进行各项基础训练，为您的太极拳之路打下坚实的基础。 桩功训练（马步、弓步、虚步、独立步等）： 桩功是太极拳练习的核心，它能够有效地锻炼下肢力量、稳定身体重心，并培养身体的松沉感。书中将详细讲解各种步型的正确姿势、重心的转移以及身体的放松要求。通过反复练习，您将逐渐感受到身体的稳定和力量的积累。 腰胯的运用： 太极拳讲究“腰为主宰”，腰部的转动是带动全身动作的关键。本书将通过示范和讲解，让您理解腰胯的松活与圆转如何带动四肢的协调运动，体会“以腰为轴，身如转轮”的道理。 气息的调整（腹式呼吸）： 太极拳强调深长、匀细的腹式呼吸，这有助于气沉丹田，促进气血流通，缓解紧张情绪。书中将指导您如何做到自然、深长的呼吸，并将呼吸与动作巧妙结合，达到“呼吸与动作同步”的境界。 身体的放松与沉稳： “松”是太极拳练习的首要原则。本书将强调如何放松肩、肘、腕、胯、膝、踝等关节，以及如何在运动中保持身体的沉稳，避免虚浮。通过放松，身体的柔韧性和协调性将得到显著提升。 这些基本功的训练，并非枯燥的机械动作，而是融入了太极拳的内涵，通过科学的方法，逐步引导您达到“全身一家，内外相合”的境界。VCD的直观演示，将让您更容易理解每一个基本功的要领，并进行有效的模仿和练习。 三、 招式拆解：精益求精的每一个细节 四十八式太极拳套路虽然精炼，但每一个招式都蕴含着丰富的技击含义和养生机理。本书将以极其细致的方式，逐一拆解这四十八式动作，确保您能够准确地理解和掌握每一个细节。 动作名称与解析： 每个招式都有其独特的名称，本书将对每个名称的含义进行解释，让您在理解动作的同时，也能体会其背后蕴含的哲学思想。 身体姿态与重心转移： 对于每一个动作，书中将详细讲解身体各部分的正确姿态，包括头颈、肩背、腰胯、手臂、腿脚的配合。重心如何在动作转换中平稳、流畅地转移，也将是重点讲解的内容。 劲力的运用与发力技巧： 太极拳讲究“用意不用力”，然而“用意”并非“不用力”。本书将阐述如何通过身体的协调和腰胯的带动，将内劲转化为外劲，实现“以柔克刚”的技击效果。 呼吸与意识的配合： 动作的完成，离不开呼吸和意识的引导。书中将指导您在完成每一个动作时，如何配合相应的呼吸方式，以及如何将意念集中在动作的关键部位，从而达到“神形合一”的锻炼效果。 动作间的连接与过渡： 太极拳的流畅性至关重要。本书将重点讲解动作与动作之间的转换，如何做到圆活、连贯，不滞不僵，使整个套路如行云流水，一气呵成。 VCD教学将是您学习招式的最佳辅助。您可以通过反复观看教练的示范，逐帧学习每一个细微之处，并将其与书中的文字讲解相结合，加深理解。教练的动作示范，将为您提供最直观的学习范本。 四、 整套演练：融会贯通的太极之美 在掌握了每一个单独的招式之后，将它们连贯起来，形成一套完整的套路，是学习四十八式太极拳的最终目标。本书将引导您完成这一过程，并进一步深化您对太极拳的理解。 套路整体讲解： 在对每个招式进行详细讲解之后，本书将对四十八式太极拳套路进行整体的梳理和串联。您将了解到套路的起势、收势，以及各个段落之间的衔接。 节奏与韵律的把握： 太极拳讲究“以慢打快”，这里的“慢”并非迟缓，而是有节奏、有韵律的徐缓。书中将指导您如何把握套路的整体节奏，让动作舒缓而富有力量，形成独特的太极之美。 劲力的整体运用： 在整套演练中，您将更加深刻地体会到全身劲力的贯通。从起势到收势，力量如何在身体内部流动，如何在动作中得以体现，将是您重点关注和练习的方面。 意念的贯穿与升华： 随着套路的熟练掌握，您将更容易将意念贯穿于整个练习过程。从最初的模仿动作，到逐渐体会动作背后的内涵，您的太极拳练习将上升到精神层面。 VCD中的完整演练： VCD中包含有教练完整的四十八式太极拳演练。您可以将其作为学习和巩固的范本，跟着教练一起练习，感受套路的流畅与和谐，并在每一次演练中不断提升自己的水平。 五、 价值与升华：太极拳的养生与哲理 四十八式太极拳不仅仅是一套强身健体的拳法，更是一门博大精深的养生之道，蕴含着深刻的哲学智慧。 强身健体： 通过长期练习，四十八式太极拳能够有效锻炼心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和平衡性。它对于改善肩颈疼痛、腰背酸痛、关节僵硬等亚健康状况有着显著的疗效。 舒缓情绪，宁静心神： 太极拳强调“用意念导引，以呼吸调和”，这有助于缓解精神压力，消除焦虑，培养内心的平静与安宁。在快节奏的现代生活中，太极拳提供了一个回归宁静的港湾。 延缓衰老，提高生命质量： 持续的太极拳练习，能够促进全身气血循环，改善新陈代谢，延缓身体机能的衰退，提升晚年的生活质量。 领悟中华传统文化： 太极拳是中国传统哲学思想的生动体现，它蕴含着“阴阳相济”、“天人合一”等深刻的道理。在练习太极拳的过程中，您也将有机会接触和领悟这些宝贵的文化遗产。 本书《四十八式太极拳(vcd)》不仅仅提供了一套教学视频和文字说明，它更像一位经验丰富的太极拳老师，将您带入太极拳的殿堂，一步步引导您去感悟、去体会、去实践。无论您是初学者，还是有一定基础的练习者，本书都将是您学习四十八式太极拳的理想伴侣。通过书中详尽的讲解和VCD直观的示范，您将能够掌握这套精炼的拳法，并在日复日复的练习中，不断提升身心健康，领略太极拳所带来的无穷魅力。踏上这条身心修行的道路，您将发现，太极拳不仅仅是身体的运动，更是心灵的净化与升华。

评分☆☆☆☆☆

对于一个常年在户外公园跟别人一起打拳的人来说，我最需要的是一套能在家里随时复习的工具。这套“四十八式太极拳”VCD的录制质量是值得肯定的，至少在光线和背景的选取上，没有分散注意力。我发现，这本书最大的价值在于它提供了一种“标准范本”的参照。我的拳友们各有各的理解和习惯，导致动作难免有些走形。我们聚在一起，偶尔会播放VCD进行集体校正，效果立竿见影。然而，我对书中对“虚实转换”的论述感到有些困惑。例如，在讲解如何“活步”时，文字描述似乎倾向于强调脚掌的接触面积变化，而VCD的俯拍镜头则更侧重于膝盖的对准。这两种不同的侧重点，让我一度在练习时陷入了“到底该用脚还是用膝盖来控制重心”的纠结之中。这本书无疑提供了丰富的参考维度，但对于像“虚实转换”这种高度依赖经验和感觉的环节，文字和影像的配合还需要更精妙的编排，才能真正做到融会贯通，而不是信息过载。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套“四十八式太极拳”的资料后，我的第一感受是其资料的完整性令人惊喜。我一直寻找一套能系统涵盖从基础预备式到完整套路演示的材料，这套东西显然在这方面做得不错。VCD的清晰度尚可，镜头的切换和对关键动作的慢动作回放设计得非常人性化，这对于我这种需要反复观看细节的业余爱好者来说，简直是福音。我特地对比了几个不同流派对同一招式的不同处理方式，这本书提供的范例动作舒展大方，符合主流杨氏太极的风格。然而，我发现一个问题，就是对于练习过程中常见的“病手”、“病脚”的纠正方法介绍得不够详尽。比如，当我的身体重心在转换时容易出现摇晃，书中虽然展示了正确的姿态，但对于如何自我检测和及时调整的口诀或心法提示较少。总而言之，这是一套非常适合“跟练”的工具书，但如果期望它能充当你的私人教练，帮你发现并纠正那些只有在现场才能被指出的细微错误，那可能还略有欠缺。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常精美，封面那种水墨晕染的效果，一下子就抓住了我的眼球。我一直对传统文化感兴趣，尤其钟爱太极拳那种刚柔并济的意境。拿到手后，迫不及待地翻阅。虽然书名里提到了“VCD”，但我更关注的是文字和图解部分。遗憾的是，感觉文字部分的深度略显不足，对于动作要领的阐述，虽然图解清晰，但缺乏一些更深入的、关于内劲运行和呼吸配合的理论指导。比如，在讲解“野马分鬃”时，我希望能看到更多关于“沉肩坠肘”在不同阶段的细微调整，以及如何通过意念去引导气血运行的描述。目前来看，它更像是一本面向初学者的入门手册，对于已经练习了一段时间，希望寻求突破和提升的朋友来说，可能需要配合其他更专业的书籍或名师指导。不过，作为一本结合了影像辅助的教材，它的实用性无疑是高的，至少在动作的规范性上，可以提供一个很好的视觉参考。希望未来的版本能在理论深度上再做加强，让练习者能从“形似”迈向“神似”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体排版和字体选择非常适合中老年练习者阅读，纸张的质感也挺舒服，拿在手里很有分量感，不像有些武术书籍那样轻飘飘的。我购买的初衷主要是为了规范我的“缠丝劲”的练习。在讲解“揽雀尾”的掤、捋、挤、按这四劲时，书中的文字描述用词非常考究，多处引用了古典武术用语，这让我这种喜欢钻研术语的爱好者感到十分亲切。但是，VCD中演示的力度和速度感，有时候会让人感觉有些“表演性质”，与我在日常练习中追求的那种稳健、内敛的感觉有些出入。特别是“按”的动作，书上强调要“沉到底”，但VCD里模特完成得似乎过于轻松。因此，我建议读者在参考此书时，要秉持“取其形，悟其意”的原则，不要被影像的完美表象所迷惑，更多地要去体会文字中对“劲路”的描述，那才是内家拳的真正核心。这本书在“形”的展示上是合格的，但在“意”的传达上，还有提升的空间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的期望值其实是比较高的，毕竟“四十八式”本身就是一个经典且精炼的套路体系。开篇对太极拳历史和哲学的介绍部分写得比较中规中矩，没有太多令人耳目一新的观点，基本都是教科书式的陈述。真正吸引我的是中间的图文解析部分。我个人更倾向于通过图片来理解动作的结构，书中的线条图虽然清晰，但在表现人体的三维空间感上，似乎还是输给了VCD中的实景演示。我尝试着在练习时，把书摊在一边，随时参考特定一势的重心落点和角度，发现效果比单纯看VCD要好一些，因为书本可以固定在一个最佳的视角。但美中不足的是，不同招式之间的衔接过渡，也就是“转承”的讲解力度不够。太极拳的精髓在于连绵不断，这套书中对每一个独立招式的分解都很好，但如何将这些招式流畅地串联起来，形成一股“气流”，这方面的文字指导显得比较单薄，读完后我还是得自己琢磨那个连接的顺畅感。