四十八式太極拳(vcd) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

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• 中華文化
• 拳術

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500931768

商品編碼：29274312647

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2007-12-01

基本信息

書名：四十八式太極拳(vcd)

定價：22.00元

作者：齣版社:人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-12-01

ISBN：9787500931768

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.822kg

編輯推薦

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四十八式太極拳一共四十八個動作本書內容充實、動作園活、均衡全麵。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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四十八式太極拳：精煉身心，融匯太極之道的實踐指南 太極拳，作為中華武術瑰寶，以其獨特的內外兼修、剛柔並濟、動靜相生之特點，深受世人喜愛。在眾多太極拳流派中，四十八式太極拳以其精煉的套路、易於學習的特點，成為瞭推廣普及的優選。本書《四十八式太極拳(vcd)》並非僅僅是一本文字介紹，更是一套完整的教學體係，旨在通過直觀生動的影像語言，將四十八式太極拳的精髓，從基本功的紮實訓練，到每一個招式的細緻拆解，再到整套拳法的連貫演練，毫無保留地呈現在您的麵前。本書不僅僅是傳授一套拳法，更是引導您踏上一條探索身心和諧、體悟人生哲理的修行之路。 一、 傳承與精煉：四十八式太極拳的獨特魅力 四十八式太極拳，是在傳統楊式太極拳的基礎上，經過優化提煉而成，它保留瞭楊式太極拳圓活、舒展、大方的風格，同時又更加注重動作的簡潔明瞭、易於掌握。在保留瞭太極拳核心的“鬆、沉、圓、活、慢”等基本要求的同時，四十八式套路更加緊湊，節奏更加清晰，尤其適閤初學者快速入門，並能迅速體會到太極拳的鍛煉效果。 與繁復的傳統套路相比，四十八式保留瞭太極拳的精髓，去除瞭冗餘的部分，使得每一個動作都充滿瞭實用價值和鍛煉意義。它強調“以意導氣，以氣運身”，通過特定的動作編排，引導練習者的意念集中，帶動周身氣血運行，從而達到強身健體、舒緩情緒、提升精神境界的目的。 本書的齣版，旨在將這一精煉的拳法係統地呈現給廣大愛好者，讓更多人能夠便捷地學習和掌握，體驗太極拳帶來的身心益處。通過配閤VCD教學，您可以更直觀地看到教練的每一個動作細節、身體姿態、呼吸配閤，以及動作之間的轉換連接，極大地降低瞭學習門檻，剋服瞭純文字教材在理解動作上的局限性。 二、 夯實根基：基本功的科學訓練 在學習任何一門技藝之前，紮實的基本功是成功的基石。四十八式太極拳的練習同樣如此。本書將循序漸進地引導您進行各項基礎訓練，為您的太極拳之路打下堅實的基礎。 樁功訓練（馬步、弓步、虛步、獨立步等）： 樁功是太極拳練習的核心，它能夠有效地鍛煉下肢力量、穩定身體重心，並培養身體的鬆沉感。書中將詳細講解各種步型的正確姿勢、重心的轉移以及身體的放鬆要求。通過反復練習，您將逐漸感受到身體的穩定和力量的積纍。 腰胯的運用： 太極拳講究“腰為主宰”，腰部的轉動是帶動全身動作的關鍵。本書將通過示範和講解，讓您理解腰胯的鬆活與圓轉如何帶動四肢的協調運動，體會“以腰為軸，身如轉輪”的道理。 氣息的調整（腹式呼吸）： 太極拳強調深長、勻細的腹式呼吸，這有助於氣沉丹田，促進氣血流通，緩解緊張情緒。書中將指導您如何做到自然、深長的呼吸，並將呼吸與動作巧妙結閤，達到“呼吸與動作同步”的境界。 身體的放鬆與沉穩： “鬆”是太極拳練習的首要原則。本書將強調如何放鬆肩、肘、腕、胯、膝、踝等關節，以及如何在運動中保持身體的沉穩，避免虛浮。通過放鬆，身體的柔韌性和協調性將得到顯著提升。 這些基本功的訓練，並非枯燥的機械動作，而是融入瞭太極拳的內涵，通過科學的方法，逐步引導您達到“全身一傢，內外相閤”的境界。VCD的直觀演示，將讓您更容易理解每一個基本功的要領，並進行有效的模仿和練習。 三、 招式拆解：精益求精的每一個細節 四十八式太極拳套路雖然精煉，但每一個招式都蘊含著豐富的技擊含義和養生機理。本書將以極其細緻的方式，逐一拆解這四十八式動作，確保您能夠準確地理解和掌握每一個細節。 動作名稱與解析： 每個招式都有其獨特的名稱，本書將對每個名稱的含義進行解釋，讓您在理解動作的同時，也能體會其背後蘊含的哲學思想。 身體姿態與重心轉移： 對於每一個動作，書中將詳細講解身體各部分的正確姿態，包括頭頸、肩背、腰胯、手臂、腿腳的配閤。重心如何在動作轉換中平穩、流暢地轉移，也將是重點講解的內容。 勁力的運用與發力技巧： 太極拳講究“用意不用力”，然而“用意”並非“不用力”。本書將闡述如何通過身體的協調和腰胯的帶動，將內勁轉化為外勁，實現“以柔剋剛”的技擊效果。 呼吸與意識的配閤： 動作的完成，離不開呼吸和意識的引導。書中將指導您在完成每一個動作時，如何配閤相應的呼吸方式，以及如何將意念集中在動作的關鍵部位，從而達到“神形閤一”的鍛煉效果。 動作間的連接與過渡： 太極拳的流暢性至關重要。本書將重點講解動作與動作之間的轉換，如何做到圓活、連貫，不滯不僵，使整個套路如行雲流水，一氣嗬成。 VCD教學將是您學習招式的最佳輔助。您可以通過反復觀看教練的示範，逐幀學習每一個細微之處，並將其與書中的文字講解相結閤，加深理解。教練的動作示範，將為您提供最直觀的學習範本。 四、 整套演練：融會貫通的太極之美 在掌握瞭每一個單獨的招式之後，將它們連貫起來，形成一套完整的套路，是學習四十八式太極拳的最終目標。本書將引導您完成這一過程，並進一步深化您對太極拳的理解。 套路整體講解： 在對每個招式進行詳細講解之後，本書將對四十八式太極拳套路進行整體的梳理和串聯。您將瞭解到套路的起勢、收勢，以及各個段落之間的銜接。 節奏與韻律的把握： 太極拳講究“以慢打快”，這裏的“慢”並非遲緩，而是有節奏、有韻律的徐緩。書中將指導您如何把握套路的整體節奏，讓動作舒緩而富有力量，形成獨特的太極之美。 勁力的整體運用： 在整套演練中，您將更加深刻地體會到全身勁力的貫通。從起勢到收勢，力量如何在身體內部流動，如何在動作中得以體現，將是您重點關注和練習的方麵。 意念的貫穿與升華： 隨著套路的熟練掌握，您將更容易將意念貫穿於整個練習過程。從最初的模仿動作，到逐漸體會動作背後的內涵，您的太極拳練習將上升到精神層麵。 VCD中的完整演練： VCD中包含有教練完整的四十八式太極拳演練。您可以將其作為學習和鞏固的範本，跟著教練一起練習，感受套路的流暢與和諧，並在每一次演練中不斷提升自己的水平。 五、 價值與升華：太極拳的養生與哲理 四十八式太極拳不僅僅是一套強身健體的拳法，更是一門博大精深的養生之道，蘊含著深刻的哲學智慧。 強身健體： 通過長期練習，四十八式太極拳能夠有效鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和平衡性。它對於改善肩頸疼痛、腰背酸痛、關節僵硬等亞健康狀況有著顯著的療效。 舒緩情緒，寜靜心神： 太極拳強調“用意念導引，以呼吸調和”，這有助於緩解精神壓力，消除焦慮，培養內心的平靜與安寜。在快節奏的現代生活中，太極拳提供瞭一個迴歸寜靜的港灣。 延緩衰老，提高生命質量： 持續的太極拳練習，能夠促進全身氣血循環，改善新陳代謝，延緩身體機能的衰退，提升晚年的生活質量。 領悟中華傳統文化： 太極拳是中國傳統哲學思想的生動體現，它蘊含著“陰陽相濟”、“天人閤一”等深刻的道理。在練習太極拳的過程中，您也將有機會接觸和領悟這些寶貴的文化遺産。 本書《四十八式太極拳(vcd)》不僅僅提供瞭一套教學視頻和文字說明，它更像一位經驗豐富的太極拳老師，將您帶入太極拳的殿堂，一步步引導您去感悟、去體會、去實踐。無論您是初學者，還是有一定基礎的練習者，本書都將是您學習四十八式太極拳的理想伴侶。通過書中詳盡的講解和VCD直觀的示範，您將能夠掌握這套精煉的拳法，並在日復日復的練習中，不斷提升身心健康，領略太極拳所帶來的無窮魅力。踏上這條身心修行的道路，您將發現，太極拳不僅僅是身體的運動，更是心靈的淨化與升華。

評分☆☆☆☆☆

對於一個常年在戶外公園跟彆人一起打拳的人來說，我最需要的是一套能在傢裏隨時復習的工具。這套“四十八式太極拳”VCD的錄製質量是值得肯定的，至少在光綫和背景的選取上，沒有分散注意力。我發現，這本書最大的價值在於它提供瞭一種“標準範本”的參照。我的拳友們各有各的理解和習慣，導緻動作難免有些走形。我們聚在一起，偶爾會播放VCD進行集體校正，效果立竿見影。然而，我對書中對“虛實轉換”的論述感到有些睏惑。例如，在講解如何“活步”時，文字描述似乎傾嚮於強調腳掌的接觸麵積變化，而VCD的俯拍鏡頭則更側重於膝蓋的對準。這兩種不同的側重點，讓我一度在練習時陷入瞭“到底該用腳還是用膝蓋來控製重心”的糾結之中。這本書無疑提供瞭豐富的參考維度，但對於像“虛實轉換”這種高度依賴經驗和感覺的環節，文字和影像的配閤還需要更精妙的編排，纔能真正做到融會貫通，而不是信息過載。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體排版和字體選擇非常適閤中老年練習者閱讀，紙張的質感也挺舒服，拿在手裏很有分量感，不像有些武術書籍那樣輕飄飄的。我購買的初衷主要是為瞭規範我的“纏絲勁”的練習。在講解“攬雀尾”的掤、捋、擠、按這四勁時，書中的文字描述用詞非常考究，多處引用瞭古典武術用語，這讓我這種喜歡鑽研術語的愛好者感到十分親切。但是，VCD中演示的力度和速度感，有時候會讓人感覺有些“錶演性質”，與我在日常練習中追求的那種穩健、內斂的感覺有些齣入。特彆是“按”的動作，書上強調要“沉到底”，但VCD裏模特完成得似乎過於輕鬆。因此，我建議讀者在參考此書時，要秉持“取其形，悟其意”的原則，不要被影像的完美錶象所迷惑，更多地要去體會文字中對“勁路”的描述，那纔是內傢拳的真正核心。這本書在“形”的展示上是閤格的，但在“意”的傳達上，還有提升的空間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的期望值其實是比較高的，畢竟“四十八式”本身就是一個經典且精煉的套路體係。開篇對太極拳曆史和哲學的介紹部分寫得比較中規中矩，沒有太多令人耳目一新的觀點，基本都是教科書式的陳述。真正吸引我的是中間的圖文解析部分。我個人更傾嚮於通過圖片來理解動作的結構，書中的綫條圖雖然清晰，但在錶現人體的三維空間感上，似乎還是輸給瞭VCD中的實景演示。我嘗試著在練習時，把書攤在一邊，隨時參考特定一勢的重心落點和角度，發現效果比單純看VCD要好一些，因為書本可以固定在一個最佳的視角。但美中不足的是，不同招式之間的銜接過渡，也就是“轉承”的講解力度不夠。太極拳的精髓在於連綿不斷，這套書中對每一個獨立招式的分解都很好，但如何將這些招式流暢地串聯起來，形成一股“氣流”，這方麵的文字指導顯得比較單薄，讀完後我還是得自己琢磨那個連接的順暢感。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套“四十八式太極拳”的資料後，我的第一感受是其資料的完整性令人驚喜。我一直尋找一套能係統涵蓋從基礎預備式到完整套路演示的材料，這套東西顯然在這方麵做得不錯。VCD的清晰度尚可，鏡頭的切換和對關鍵動作的慢動作迴放設計得非常人性化，這對於我這種需要反復觀看細節的業餘愛好者來說，簡直是福音。我特地對比瞭幾個不同流派對同一招式的不同處理方式，這本書提供的範例動作舒展大方，符閤主流楊氏太極的風格。然而，我發現一個問題，就是對於練習過程中常見的“病手”、“病腳”的糾正方法介紹得不夠詳盡。比如，當我的身體重心在轉換時容易齣現搖晃，書中雖然展示瞭正確的姿態，但對於如何自我檢測和及時調整的口訣或心法提示較少。總而言之，這是一套非常適閤“跟練”的工具書，但如果期望它能充當你的私人教練，幫你發現並糾正那些隻有在現場纔能被指齣的細微錯誤，那可能還略有欠缺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，封麵那種水墨暈染的效果，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對傳統文化感興趣，尤其鍾愛太極拳那種剛柔並濟的意境。拿到手後，迫不及待地翻閱。雖然書名裏提到瞭“VCD”，但我更關注的是文字和圖解部分。遺憾的是，感覺文字部分的深度略顯不足，對於動作要領的闡述，雖然圖解清晰，但缺乏一些更深入的、關於內勁運行和呼吸配閤的理論指導。比如，在講解“野馬分鬃”時，我希望能看到更多關於“沉肩墜肘”在不同階段的細微調整，以及如何通過意念去引導氣血運行的描述。目前來看，它更像是一本麵嚮初學者的入門手冊，對於已經練習瞭一段時間，希望尋求突破和提升的朋友來說，可能需要配閤其他更專業的書籍或名師指導。不過，作為一本結閤瞭影像輔助的教材，它的實用性無疑是高的，至少在動作的規範性上，可以提供一個很好的視覺參考。希望未來的版本能在理論深度上再做加強，讓練習者能從“形似”邁嚮“神似”。