HJ 乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术(全彩图解版) 9787115411518 人民 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[日] 田崎俊雄，王爽威 著

图书标签:

• 乒乓球
• 球技
• 教学
• 入门
• 基础
• 实战
• 攻防
• 战术
• 运动健身
• 全彩图解

店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115411518

商品编码：29288701666

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术(全彩图解版)

定价：49.80元

作者： 田崎俊雄,王爽威

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787115411518

字数：

页码：207

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

练好基本功，再难、再新的技术也能学会！
√ 23 种基本击球技巧
√ 8 种基本移动步法
√ 25 种攻防技术

职业教练日常训练法，帮助你解决多种乒乓球基础技巧，技术难点、练习方法：
击球、步法、削球、发球和第三板进攻、接发球和第四板进攻、不同类型选手的应对策略和双打战术。

全面图解基础技巧，专业队员实拍照片+电脑绘制球路：
· 正面、侧面、局部细节照片，多角度演示标准动作
· 照片上绘制清晰动线，标示动作方向和角度
· 球台俯瞰及侧视效果图，解读乒乓球运动轨迹、赛场实况

内容提要

---

无论乒乓球技术如何发展、变化，扎实的基本功对于任何一位乒乓球爱好者都是必不可少的。《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》由参加过三届奥运会并且在退役后积累了丰富的大学乒乓球队执教经验的职业教练创作，讲解了从乒乓球运动器材、基本击球动作、基本步法，到削球、发球、接发球、攻防技术和战术的各方面内容。
《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》通过正面、侧面、局部细节放大展示和动作连拍等多种照片展示方法，超细致解析每一个基础动作。乒乓球的运动轨迹、球员动作的方向和角度也都在照片上标示出来，非常易于理解和模仿。
《乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术（全彩图解版）》专门为乒乓球初学者写作，但是对于练习了一阵乒乓球，希望纠正错误姿势，学习基础技巧，提高运动水平的进阶爱好者也非常有参考价值。

目录

---

章 器材的基本知识
第二章 击球的基本技巧
第三章 乒乓球的基本技巧
第四章 削球技术
第五章 发球和第三板进攻
第六章 接发球和第四板进攻
第七章 对于不同类型选手的攻略
第八章 双打
第九章 综合练习
后记

作者介绍

---

田崎俊雄
1974 年11 月1 日出生于日本枥木县宇都宫市，现为明治大学乒乓球队教练，同时担任协和发酵麒麟乒乓球学校校长。运动员时代曾经是日本专业的直拍选手。在大学期间，获得全日本大学生乒乓球锦标赛的单打冠军一次，双打冠军两次。成为职业选手后，获得全日本乒乓球锦标赛1994 年、1996 年、1997 年、2002 年四次双打冠军。之后连续参加了亚特兰大、悉尼、雅典奥运会。1999 年开始参加德国甲级联赛，完成了三个赛
季。2008 年33 岁时退役，2012 年回到母校明治大学担任乒乓球队教练。

王爽威
曾赴日本留学6年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。

文摘

---

序言

---

HJ 乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术 (全彩图解版) 前言 乒乓球，这项充满速度、智慧与乐趣的运动，早已风靡全球，成为无数人心中的挚爱。从初次接触的懵懂孩童，到叱咤赛场的专业选手，每一位乒乓球爱好者都渴望着掌握这项运动的精髓，不断提升自己的技艺，享受比赛带来的激情与成就感。然而，乒乓球的魅力不仅在于其易于入门的表象，更在于其深邃的战术体系和千变万化的攻防转换。想要真正领略乒乓球的魅力，成为一名出色的选手，离不开系统的学习和刻苦的训练。 本书旨在为广大乒乓球爱好者提供一份全面、深入的学习指南。我们希望通过详尽的文字阐述，精美的全彩插图，以及贴合实战的战术分析，帮助您从零开始，构建坚实的基础，掌握核心的击球技巧，理解攻防转换的奥秘，并最终形成独具特色的战术风格。无论您是刚刚踏入乒乓球殿堂的新手，还是希望突破瓶颈、更上一层楼的业余爱好者，本书都将是您宝贵的学习伙伴。 第一部分：走进乒乓球的世界——基础篇 在正式开始技术训练之前，我们有必要对这项运动有一个初步的了解。这部分将带您走进乒乓球的世界，从最基础的知识入手，为您打下坚实的认知基础。 第一章：乒乓球概览 乒乓球的起源与发展： 了解这项运动是如何从一项简单的室内游戏演变成全球性的体育项目，感受其跨越时代的魅力。 乒乓球器材探秘： 球拍： 详细介绍球拍的构造（底板、胶皮），不同类型底板的特性（速度、控制、形变），以及不同胶皮的种类（正胶、反胶、长胶、生胶）及其在击球中的作用。我们将为您讲解如何根据自己的打法和技术特点选择合适的球拍，避免“盲目跟风”。 乒乓球： 介绍比赛用球的标准（材质、尺寸、重量），以及不同类型乒乓球（如无缝球、传统球）的特点和在比赛中的影响。 其他装备： 简要介绍乒乓球服、乒乓球鞋的重要性，以及它们如何影响运动员的表现。 乒乓球的场地与规则： 详细阐述标准乒乓球台的尺寸、高度，球网的规格，以及比赛的基本规则，包括发球、接发球、回合、计分等。清晰的规则理解是进行有效训练和比赛的前提。 第二章：站姿与准备动作——一切的起点 一切精彩的击球都源于正确的站姿和敏锐的准备动作。这不仅仅是身体的姿势，更是能量的积蓄和反应的准备。 正确的站姿： 身体重心： 讲解如何保持身体重心的稳定性，利用屈膝降低重心，使身体更加灵活，反应更迅速。 两脚的距离与位置： 分析不同站姿（如平行站姿、弓箭步站姿）的优劣，以及在不同情况下的适用性。 身体的朝向： 讲解如何根据来球方向调整身体朝向，为下一步的转体和击球做好准备。 挥拍的准备动作： 拍头的预挥： 解释拍头的预挥动作如何蓄积能量，为击球提供更大的力量。 引拍幅度与拍面角度： 讲解如何根据来球的旋转、速度和落点，调整引拍的幅度和拍面角度，为不同击球创造有利条件。 放松与专注： 强调在准备动作中的放松和高度专注，避免身体僵硬，以便及时做出反应。 第三章：发球的艺术——主动得分的开始 发球是乒乓球比赛的第一个环节，也是直接决定下一拍主动权的关键。一次成功的发球，不仅能为自己创造进攻机会，更能给对手造成巨大的压力。 发球的基本原则： 讲解发球的目的是什么？是得分、控制节奏，还是为下一拍铺垫？ 发球的分类： 上旋发球： 讲解其原理、动作要领、旋转特点以及如何运用。 下旋发球： 详细介绍下旋发球的制造方法，如何控制下旋的强弱，以及接发球的应对策略。 侧旋发球： 分析侧旋球的特点，如何制造强烈的侧旋，以及在实战中的变化应用。 组合发球： 介绍如何通过发球的落点、旋转、速度变化，组合出迷惑对手的发球套路。 发球的技术要领： 抛球： 强调抛球高度、位置对发球旋转和落点的影响。 触球点： 讲解不同的触球点如何产生不同的旋转和力量。 拍面角度与挥拍轨迹： 分析不同拍面角度和挥拍轨迹在发球中的作用。 发球的战术运用： 发球到正手位、反手位： 讲解不同落点的发球如何限制对手的站位和反击。 发短球与发长球： 分析短球的突然性与长球的压迫性。 发快球与发慢球： 讲解如何通过速度变化打乱对手的节奏。 发有旋转与发无旋转： 强调利用旋转欺骗对手。 第四章：基本击球技术——掌握核心技能 这是本书的核心内容之一。我们将逐一讲解各项基本击球技术，从最简单的上手动作，到复杂的旋转运用，力求让您做到“知其然，更知其所以然”。 正手攻球： 动作分解： 从引拍、挥拍、触球到收拍，详细阐述每一个环节的要领。 力量来源： 讲解如何利用腰腹转动和腿部力量来产生强大的击球力量。 拍面控制： 如何调整拍面角度以控制击球的弧线和落点。 变化运用： 如何在正手攻球中加入侧旋、上旋、下旋，以及如何改变击球线路。 反手攻球： 动作分解： 重点讲解反手攻球的身体协调性、手臂动作以及拍面控制。 常见问题与解决： 分析反手攻球中常见的错误，并提供纠正方法。 力量与速度的结合： 讲解如何通过调整动作幅度来平衡力量和速度。 推挡： 推挡的定义与作用： 讲解推挡作为一种防御性技术，其在比赛中的重要性。 动作要领： 强调手腕的灵活运用和手臂的稳定支撑。 速度与角度的变化： 如何通过调整推挡的速度和角度来迷惑对手。 搓球： 搓球的分类（上旋、下旋、不转）： 详细讲解不同搓球的制造方法和效果。 触球点与拍面角度： 强调如何精准控制触球点和拍面角度来制造旋转。 落点控制： 如何将搓球搓到对手的弱点位置。 削球（初步认识）： 削球的特点： 介绍削球的原理和在现代乒乓球中的作用。 基础动作： 简单介绍削球的基本动作要领，为后续深入学习打下基础。 第五章：步法训练——移动的艺术 再好的技术，也需要精准的步法来支撑。步法是连接击球与击球的桥梁，是实现灵活移动和有效覆盖的关键。 步法的基本要求： 强调步法的“快、准、活、稳”，以及如何做到“人动球到”。 步法的分类与训练： 并步： 讲解并步的动作要领、适用范围以及训练方法。 交叉步： 分析交叉步的特点，如何做到快速的横向移动。 米字步： 讲解米字步的训练方法，如何实现全方位的移动覆盖。 碎步： 强调在回合中如何运用碎步调整身体重心和站位。 步法与击球的结合： 发力前的调整： 讲解如何在移动到位后，迅速调整身体姿势，为击球创造最佳角度。 急停与启动： 强调急停的及时性和启动的爆发力。 不同步法在不同击球中的应用： 例如，正手攻球时常用米字步或交叉步，反手位时常用并步。 第二部分：攻防一体——实战技巧精解 掌握了基本技术和步法，接下来我们将深入探讨如何在实战中将这些技术融会贯通，形成有效的攻防体系。 第六章：旋转的奥秘与应对 旋转是乒乓球的灵魂，理解和运用旋转是高水平比赛的关键。 理解各种旋转： 上旋： 击球时球拍向上摩擦，球会向前加速下坠。 下旋： 击球时球拍向下摩擦，球会向前减速并向上弹起。 侧旋： 击球时球拍向侧摩擦，球会产生向侧旋转并改变飞行轨迹。 不转球： 依靠速度和落点来迷惑对手。 制造旋转的技术： 摩擦的技术： 详细讲解如何通过不同的摩擦方向、摩擦面积和摩擦力度来制造不同强度的旋转。 触球点： 讲解根据不同旋转，选择合适的触球点（如球的上升期、最高点、下降期）。 应对旋转的技巧： 判断旋转： 如何通过观察球拍、来球轨迹、对手动作来判断旋转。 卸力与借力： 讲解如何在接发球和回球时，通过卸力来化解对手的旋转，或借力发力。 调整拍面角度： 这是应对旋转最直接有效的方法。 变化击球： 不断变化自己的击球旋转，让对手难以适应。 第七章：控制与落点——战术的基石 乒乓球不仅是力量和速度的比拼，更是智慧与精度的较量。精准的落点控制是实现战术意图的重要手段。 控制的意义： 为什么要控制？是为了创造机会，还是为了限制对手？ 落点的精准度训练： 定点练习： 讲解如何进行定点发球、定点攻球等练习，提高落点的精准度。 网前小球控制： 掌握搓、摆、勾等网前技术，实现对落点的细腻控制。 底线球的落点： 如何将底线球打到对手的底线边缘，压缩对手的反应空间。 落点变化的应用： 变化发球落点： 调动对手，迫使其暴露弱点。 落点压制： 通过连续的落点压制，迫使对手失误。 奇兵突袭： 在关键时刻，利用突然改变的落点打乱对手的节奏。 第八章：攻防转换——瞬息万变的战场 乒乓球比赛的精彩之处在于攻防之间的瞬息万变，如何在劣势中迅速转为优势，如何在优势中保持主动，是每一位选手都需要掌握的技能。 从防守到进攻： 抓住机会： 讲解如何在对手回球质量不高时，果断转为进攻。 借力反击： 如何利用对手的力量进行有效的反击。 变化节奏： 在防守中突然改变节奏，制造进攻机会。 从进攻到防守： 失误前的补救： 讲解在进攻失误前，如何迅速调整姿势，化解对方的下一拍。 化解对方的强攻： 掌握高质量的防守技术，为自己争取喘息和反击的机会。 节奏的控制与变化： 慢节奏与快节奏的切换： 如何通过控制击球的速度和旋转来改变比赛的节奏。 长短结合： 巧妙运用长球和短球，打乱对手的站位和节奏。 第九章：比赛中的战术运用 将所有的技术和意识融入实战，才能在比赛中取得胜利。这部分将为您剖析实战中的常用战术。 了解对手： 观察与分析： 如何在比赛前和比赛中观察对手的站位、技术特点、习惯性动作。 摸清底细： 了解对手的优势和劣势，为制定战术提供依据。 常见的战术体系： 搏杀型打法： 强调主动进攻，不惜代价争取主动。 控制型打法： 强调控制落点和节奏，等待对手失误。 弧圈结合快攻： 现代乒乓球主流打法，攻守兼备。 削球反攻： 以削球为主，伺机反攻。 针对性战术的制定与执行： 如何破解对手的优势？ 如何利用对手的劣势？ 如何根据比赛进程调整战术？ 临场应变： 比赛不是一成不变的，学会根据场上情况灵活调整战术。 第三部分：进阶之路——自我提升与提高 成为一名优秀的乒乓球选手，离不开持续的训练和科学的自我提升。 第十章：体能训练与伤病预防 高水平的乒乓球比赛对运动员的体能提出了很高要求。良好的体能不仅能支持长时间的比赛，更能提高击球质量和反应速度。 乒乓球专项体能： 爆发力训练： 腿部、腰腹力量的训练。 耐力训练： 有氧运动和间歇性高强度训练。 灵活性与柔韧性： 提高身体的舒展度和活动范围。 常见运动损伤与预防： 肩部、肘部、腕部损伤： 讲解如何通过科学训练和热身、放松来预防。 腰部、膝部损伤： 强调正确的发力方式和避免过度疲劳。 热身与放松的重要性： 详细介绍赛前热身和赛后放松的步骤和方法。 第十一章：心理素质的培养 心理素质是决定比赛成败的重要因素。即使技术再好，心理状态不佳也可能导致失误。 保持专注： 如何在比赛中排除干扰，保持高度专注。 应对压力： 学习在关键分、关键局中保持冷静，发挥正常水平。 建立自信： 通过平时的训练和比赛经验，建立对自身能力的信心。 从失误中学习： 即使是失败，也要从中吸取教训，不断进步。 良好的心态： 享受比赛，而不是畏惧比赛。 第十二章：实战演练与总结 理论学习固然重要，但将理论付诸实践，并在实践中不断总结经验，才是提升最快的方式。 模拟比赛： 如何在训练中模拟真实比赛的场景，提高实战能力。 复盘与分析： 比赛后进行详细的复盘，找出成功与不足之处。 录像分析： 利用录像技术，直观地分析自己的动作和战术。 持续学习： 关注乒乓球界的最新动态，学习优秀选手的先进技术和战术。 结语 乒乓球是一项永无止境的学问。本书提供的只是一条通往精进的路径，真正的进步，离不开您日复一日的坚持与付出。希望本书能成为您乒乓球旅程中的一座灯塔，指引您前行的方向，点燃您对这项运动的热情。愿您在挥洒汗水的球场上，收获技术上的提升，体魄上的强健，以及心灵上的成长！在享受乒乓球带来的快乐的同时，也能从中领略到体育精神的魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，有点担心它会过于理论化，毕竟“图解版”听起来可能更偏向入门。但事实证明，我的担忧是多余的。这本书的厉害之处在于，它完美地平衡了理论的深度和实践的可操作性。对于战术体系的构建，它没有直接灌输复杂的“套路”，而是从最基本的“发球抢攻”、“相持转控制”这些核心思想入手，循序渐进地构建起一个完整的战术框架。最让我印象深刻的是关于“弱点攻击”的分析部分。书中详细列举了不同水平选手的常见弱点（比如反手位抗压能力差、中路空档大等），并提供了针对性的攻击组合。我立刻在接下来的训练中应用了这种思路，果然效果显著，对手的失误率明显增高。全彩的图片印刷质量极高，无论是器材的选择介绍，还是场地布局的示意图，都非常清晰直观，即便是复杂的步法转体动作，也能通过图片清晰地捕捉到关键瞬间的身体姿态。这本书简直是教练知识的浓缩精华版，让你在家也能享受顶级的技术指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动训练学有点兴趣的读者，我非常欣赏这本书在技术讲解中融入的科学原理。它不是简单地告诉你“这样做是对的”，而是解释了“为什么这样做是高效的”。比如，关于底板和胶皮的搭配对击球效果的影响，书中用比较通俗的语言解释了硬度、海绵厚度与出球速度、旋转力的内在联系，这让我对器材的选择不再迷茫，而是有了科学的依据。更让我惊喜的是，书中对“不同球速下的调整”这一高级技巧进行了深入剖析。很多业余球友的通病是，一旦对手加速，自己的节奏就乱了，只能跟着对方跑。这本书教我们如何在面对快速来球时，通过放松手腕和调整击球点来“借力”和“控力”，而不是盲目地硬碰硬。这种化解与控制的能力，极大地提升了我在比赛中对球台的掌控感。读完后，我感觉自己看球的方式都变了，不再是看球的轨迹，而是看击球的意图和背后的力学原理。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为乒乓球就是个靠反应速度的游戏，买这本书纯粹是抱着试试看的心态，毕竟市面上的运动书籍很多都是雷声大一些，雨点小一些。但这本书的深度和广度，着实让我这个“伪球迷”感到震撼。它不仅仅停留在教你怎么把球打过去这么简单，而是深入到了“兵法”的层面。关于旋转的控制和变化，书中讲解得极为透彻，如何通过不同的摩擦角度制造出上旋、侧旋乃至下旋，并且如何判断和化解对手制造的复杂旋转，这部分内容简直是教科书级别的。我记得有一段描述了“台内小球的处理艺术”，那种轻挑、拧拉、摆短的细腻差别，我以前总是混为一谈，现在对照书中的慢动作分解图，终于找到了感觉。而且，书中对于心理素质的建设也有不少着墨，这一点非常重要，很多时候比赛输赢就差在那么一口气。它引导我思考如何在高压环境下保持冷静，如何利用战术拖垮对手的心理防线。这本书的价值在于，它提供了一个从“体力型”向“脑力型”选手转变的清晰路径，让我对乒乓球这项运动有了更深层次的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构非常符合一个学习者的认知习惯，逻辑流畅得让人欲罢不能。它从最基础的站位、握拍开始，像剥洋葱一样层层深入，将乒乓球这门运动解构成了一系列可以被掌握的模块。我尤其喜欢它在章节末尾设置的“自检与提升”环节，这些小测验和针对性练习清单，强迫我将书本知识立即转化为实际行动，避免了“读了等于没读”的尴尬局面。对于体能和恢复的建议部分也十分到位，毕竟乒乓球是高强度对抗的运动，合理的体能储备和运动后的拉伸放松同样重要。全书的语言风格是积极向上、充满鼓励性的，读起来让人充满干劲，而不是枯燥的说教。它成功地把一项需要极高协调性和精度的运动，用如此清晰、系统的方式呈现出来，让普通人也能感受到乒乓球运动的魅力所在。它不只是一本技术手册，更像是一位循循善诱的私人教练，陪伴你度过技术瓶颈期，迈向更高的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本《HJ 乒乓球基础与实战：击球、攻防与战术(全彩图解版)》的书真是让我这个业余爱好者受益匪浅。我一直觉得自己的球感还行，但总是在实战中感觉“差了点火候”，尤其是在关键分的处理上总是显得犹豫不决。读完这本书后，我才明白，原来是基础技术动作的细节和衔接上存在诸多盲点。书中对正手攻球和反手拉球的分解图文并茂，对于握拍、引拍、发力轨迹的讲解细致入微，简直是手把手教学。特别是关于步法移动和身体协调性的那几章，让我恍然大悟，原来很多失误是因为身体没有跟上球的节奏。我按照书中的建议，在训练中重点加强了前后的衔接和侧向移动的稳定性。现在，我的球路明显开阔了许多，发力和控制的平衡感也大大增强了。以前总以为技术到位了就行，现在才体会到，技术是基础，但将技术融入到实战中的“战术意识”才是决定胜负的关键。这本书提供的实战案例分析也非常实用，让我学会了如何在快节奏的比赛中快速判断对手的意图并做出最合理的应对。对于想要系统提升自己乒乓球水平的球友来说，这本书绝对是案头必备的武功秘籍，值得反复研读和实践。