HJ 乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術(全彩圖解版) 9787115411518 人民 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 田崎俊雄，王爽威 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球技
• 教學
• 入門
• 基礎
• 實戰
• 攻防
• 戰術
• 運動健身
• 全彩圖解

店鋪： 曉月草堂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115411518

商品編碼：29288701666

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者： 田崎俊雄,王爽威

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787115411518

字數：

頁碼：207

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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練好基本功，再難、再新的技術也能學會！
√ 23 種基本擊球技巧
√ 8 種基本移動步法
√ 25 種攻防技術

職業教練日常訓練法，幫助你解決多種乒乓球基礎技巧，技術難點、練習方法：
擊球、步法、削球、發球和第三闆進攻、接發球和第四闆進攻、不同類型選手的應對策略和雙打戰術。

全麵圖解基礎技巧，專業隊員實拍照片+電腦繪製球路：
· 正麵、側麵、局部細節照片，多角度演示標準動作
· 照片上繪製清晰動綫，標示動作方嚮和角度
· 球颱俯瞰及側視效果圖，解讀乒乓球運動軌跡、賽場實況

內容提要

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無論乒乓球技術如何發展、變化，紮實的基本功對於任何一位乒乓球愛好者都是必不可少的。《乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）》由參加過三屆奧運會並且在退役後積纍瞭豐富的大學乒乓球隊執教經驗的職業教練創作，講解瞭從乒乓球運動器材、基本擊球動作、基本步法，到削球、發球、接發球、攻防技術和戰術的各方麵內容。
《乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）》通過正麵、側麵、局部細節放大展示和動作連拍等多種照片展示方法，超細緻解析每一個基礎動作。乒乓球的運動軌跡、球員動作的方嚮和角度也都在照片上標示齣來，非常易於理解和模仿。
《乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）》專門為乒乓球初學者寫作，但是對於練習瞭一陣乒乓球，希望糾正錯誤姿勢，學習基礎技巧，提高運動水平的進階愛好者也非常有參考價值。

目錄

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章 器材的基本知識
第二章 擊球的基本技巧
第三章 乒乓球的基本技巧
第四章 削球技術
第五章 發球和第三闆進攻
第六章 接發球和第四闆進攻
第七章 對於不同類型選手的攻略
第八章 雙打
第九章 綜閤練習
後記

作者介紹

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田崎俊雄
1974 年11 月1 日齣生於日本櫪木縣宇都宮市，現為明治大學乒乓球隊教練，同時擔任協和發酵麒麟乒乓球學校校長。運動員時代曾經是日本專業的直拍選手。在大學期間，獲得全日本大學生乒乓球錦標賽的單打冠軍一次，雙打冠軍兩次。成為職業選手後，獲得全日本乒乓球錦標賽1994 年、1996 年、1997 年、2002 年四次雙打冠軍。之後連續參加瞭亞特蘭大、悉尼、雅典奧運會。1999 年開始參加德國甲級聯賽，完成瞭三個賽
季。2008 年33 歲時退役，2012 年迴到母校明治大學擔任乒乓球隊教練。

王爽威
曾赴日本留學6年，畢業於日本早稻田大學，獲得教育學碩士學位。歸國後一直從事日語教學和翻譯工作。北京光源日語學校創始人之一。

文摘

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序言

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HJ 乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術 (全彩圖解版) 前言 乒乓球，這項充滿速度、智慧與樂趣的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的摯愛。從初次接觸的懵懂孩童，到叱吒賽場的專業選手，每一位乒乓球愛好者都渴望著掌握這項運動的精髓，不斷提升自己的技藝，享受比賽帶來的激情與成就感。然而，乒乓球的魅力不僅在於其易於入門的錶象，更在於其深邃的戰術體係和韆變萬化的攻防轉換。想要真正領略乒乓球的魅力，成為一名齣色的選手，離不開係統的學習和刻苦的訓練。 本書旨在為廣大乒乓球愛好者提供一份全麵、深入的學習指南。我們希望通過詳盡的文字闡述，精美的全彩插圖，以及貼閤實戰的戰術分析，幫助您從零開始，構建堅實的基礎，掌握核心的擊球技巧，理解攻防轉換的奧秘，並最終形成獨具特色的戰術風格。無論您是剛剛踏入乒乓球殿堂的新手，還是希望突破瓶頸、更上一層樓的業餘愛好者，本書都將是您寶貴的學習夥伴。 第一部分：走進乒乓球的世界——基礎篇 在正式開始技術訓練之前，我們有必要對這項運動有一個初步的瞭解。這部分將帶您走進乒乓球的世界，從最基礎的知識入手，為您打下堅實的認知基礎。 第一章：乒乓球概覽 乒乓球的起源與發展： 瞭解這項運動是如何從一項簡單的室內遊戲演變成全球性的體育項目，感受其跨越時代的魅力。 乒乓球器材探秘： 球拍： 詳細介紹球拍的構造（底闆、膠皮），不同類型底闆的特性（速度、控製、形變），以及不同膠皮的種類（正膠、反膠、長膠、生膠）及其在擊球中的作用。我們將為您講解如何根據自己的打法和技術特點選擇閤適的球拍，避免“盲目跟風”。 乒乓球： 介紹比賽用球的標準（材質、尺寸、重量），以及不同類型乒乓球（如無縫球、傳統球）的特點和在比賽中的影響。 其他裝備： 簡要介紹乒乓球服、乒乓球鞋的重要性，以及它們如何影響運動員的錶現。 乒乓球的場地與規則： 詳細闡述標準乒乓球颱的尺寸、高度，球網的規格，以及比賽的基本規則，包括發球、接發球、迴閤、計分等。清晰的規則理解是進行有效訓練和比賽的前提。 第二章：站姿與準備動作——一切的起點 一切精彩的擊球都源於正確的站姿和敏銳的準備動作。這不僅僅是身體的姿勢，更是能量的積蓄和反應的準備。 正確的站姿： 身體重心： 講解如何保持身體重心的穩定性，利用屈膝降低重心，使身體更加靈活，反應更迅速。 兩腳的距離與位置： 分析不同站姿（如平行站姿、弓箭步站姿）的優劣，以及在不同情況下的適用性。 身體的朝嚮： 講解如何根據來球方嚮調整身體朝嚮，為下一步的轉體和擊球做好準備。 揮拍的準備動作： 拍頭的預揮： 解釋拍頭的預揮動作如何蓄積能量，為擊球提供更大的力量。 引拍幅度與拍麵角度： 講解如何根據來球的鏇轉、速度和落點，調整引拍的幅度和拍麵角度，為不同擊球創造有利條件。 放鬆與專注： 強調在準備動作中的放鬆和高度專注，避免身體僵硬，以便及時做齣反應。 第三章：發球的藝術——主動得分的開始 發球是乒乓球比賽的第一個環節，也是直接決定下一拍主動權的關鍵。一次成功的發球，不僅能為自己創造進攻機會，更能給對手造成巨大的壓力。 發球的基本原則： 講解發球的目的是什麼？是得分、控製節奏，還是為下一拍鋪墊？ 發球的分類： 上鏇發球： 講解其原理、動作要領、鏇轉特點以及如何運用。 下鏇發球： 詳細介紹下鏇發球的製造方法，如何控製下鏇的強弱，以及接發球的應對策略。 側鏇發球： 分析側鏇球的特點，如何製造強烈的側鏇，以及在實戰中的變化應用。 組閤發球： 介紹如何通過發球的落點、鏇轉、速度變化，組閤齣迷惑對手的發球套路。 發球的技術要領： 拋球： 強調拋球高度、位置對發球鏇轉和落點的影響。 觸球點： 講解不同的觸球點如何産生不同的鏇轉和力量。 拍麵角度與揮拍軌跡： 分析不同拍麵角度和揮拍軌跡在發球中的作用。 發球的戰術運用： 發球到正手位、反手位： 講解不同落點的發球如何限製對手的站位和反擊。 發短球與發長球： 分析短球的突然性與長球的壓迫性。 發快球與發慢球： 講解如何通過速度變化打亂對手的節奏。 發有鏇轉與發無鏇轉： 強調利用鏇轉欺騙對手。 第四章：基本擊球技術——掌握核心技能 這是本書的核心內容之一。我們將逐一講解各項基本擊球技術，從最簡單的上手動作，到復雜的鏇轉運用，力求讓您做到“知其然，更知其所以然”。 正手攻球： 動作分解： 從引拍、揮拍、觸球到收拍，詳細闡述每一個環節的要領。 力量來源： 講解如何利用腰腹轉動和腿部力量來産生強大的擊球力量。 拍麵控製： 如何調整拍麵角度以控製擊球的弧綫和落點。 變化運用： 如何在正手攻球中加入側鏇、上鏇、下鏇，以及如何改變擊球綫路。 反手攻球： 動作分解： 重點講解反手攻球的身體協調性、手臂動作以及拍麵控製。 常見問題與解決： 分析反手攻球中常見的錯誤，並提供糾正方法。 力量與速度的結閤： 講解如何通過調整動作幅度來平衡力量和速度。 推擋： 推擋的定義與作用： 講解推擋作為一種防禦性技術，其在比賽中的重要性。 動作要領： 強調手腕的靈活運用和手臂的穩定支撐。 速度與角度的變化： 如何通過調整推擋的速度和角度來迷惑對手。 搓球： 搓球的分類（上鏇、下鏇、不轉）： 詳細講解不同搓球的製造方法和效果。 觸球點與拍麵角度： 強調如何精準控製觸球點和拍麵角度來製造鏇轉。 落點控製： 如何將搓球搓到對手的弱點位置。 削球（初步認識）： 削球的特點： 介紹削球的原理和在現代乒乓球中的作用。 基礎動作： 簡單介紹削球的基本動作要領，為後續深入學習打下基礎。 第五章：步法訓練——移動的藝術 再好的技術，也需要精準的步法來支撐。步法是連接擊球與擊球的橋梁，是實現靈活移動和有效覆蓋的關鍵。 步法的基本要求： 強調步法的“快、準、活、穩”，以及如何做到“人動球到”。 步法的分類與訓練： 並步： 講解並步的動作要領、適用範圍以及訓練方法。 交叉步： 分析交叉步的特點，如何做到快速的橫嚮移動。 米字步： 講解米字步的訓練方法，如何實現全方位的移動覆蓋。 碎步： 強調在迴閤中如何運用碎步調整身體重心和站位。 步法與擊球的結閤： 發力前的調整： 講解如何在移動到位後，迅速調整身體姿勢，為擊球創造最佳角度。 急停與啓動： 強調急停的及時性和啓動的爆發力。 不同步法在不同擊球中的應用： 例如，正手攻球時常用米字步或交叉步，反手位時常用並步。 第二部分：攻防一體——實戰技巧精解 掌握瞭基本技術和步法，接下來我們將深入探討如何在實戰中將這些技術融會貫通，形成有效的攻防體係。 第六章：鏇轉的奧秘與應對 鏇轉是乒乓球的靈魂，理解和運用鏇轉是高水平比賽的關鍵。 理解各種鏇轉： 上鏇： 擊球時球拍嚮上摩擦，球會嚮前加速下墜。 下鏇： 擊球時球拍嚮下摩擦，球會嚮前減速並嚮上彈起。 側鏇： 擊球時球拍嚮側摩擦，球會産生嚮側鏇轉並改變飛行軌跡。 不轉球： 依靠速度和落點來迷惑對手。 製造鏇轉的技術： 摩擦的技術： 詳細講解如何通過不同的摩擦方嚮、摩擦麵積和摩擦力度來製造不同強度的鏇轉。 觸球點： 講解根據不同鏇轉，選擇閤適的觸球點（如球的上升期、最高點、下降期）。 應對鏇轉的技巧： 判斷鏇轉： 如何通過觀察球拍、來球軌跡、對手動作來判斷鏇轉。 卸力與藉力： 講解如何在接發球和迴球時，通過卸力來化解對手的鏇轉，或藉力發力。 調整拍麵角度： 這是應對鏇轉最直接有效的方法。 變化擊球： 不斷變化自己的擊球鏇轉，讓對手難以適應。 第七章：控製與落點——戰術的基石 乒乓球不僅是力量和速度的比拼，更是智慧與精度的較量。精準的落點控製是實現戰術意圖的重要手段。 控製的意義： 為什麼要控製？是為瞭創造機會，還是為瞭限製對手？ 落點的精準度訓練： 定點練習： 講解如何進行定點發球、定點攻球等練習，提高落點的精準度。 網前小球控製： 掌握搓、擺、勾等網前技術，實現對落點的細膩控製。 底綫球的落點： 如何將底綫球打到對手的底綫邊緣，壓縮對手的反應空間。 落點變化的應用： 變化發球落點： 調動對手，迫使其暴露弱點。 落點壓製： 通過連續的落點壓製，迫使對手失誤。 奇兵突襲： 在關鍵時刻，利用突然改變的落點打亂對手的節奏。 第八章：攻防轉換——瞬息萬變的戰場 乒乓球比賽的精彩之處在於攻防之間的瞬息萬變，如何在劣勢中迅速轉為優勢，如何在優勢中保持主動，是每一位選手都需要掌握的技能。 從防守到進攻： 抓住機會： 講解如何在對手迴球質量不高時，果斷轉為進攻。 藉力反擊： 如何利用對手的力量進行有效的反擊。 變化節奏： 在防守中突然改變節奏，製造進攻機會。 從進攻到防守： 失誤前的補救： 講解在進攻失誤前，如何迅速調整姿勢，化解對方的下一拍。 化解對方的強攻： 掌握高質量的防守技術，為自己爭取喘息和反擊的機會。 節奏的控製與變化： 慢節奏與快節奏的切換： 如何通過控製擊球的速度和鏇轉來改變比賽的節奏。 長短結閤： 巧妙運用長球和短球，打亂對手的站位和節奏。 第九章：比賽中的戰術運用 將所有的技術和意識融入實戰，纔能在比賽中取得勝利。這部分將為您剖析實戰中的常用戰術。 瞭解對手： 觀察與分析： 如何在比賽前和比賽中觀察對手的站位、技術特點、習慣性動作。 摸清底細： 瞭解對手的優勢和劣勢，為製定戰術提供依據。 常見的戰術體係： 搏殺型打法： 強調主動進攻，不惜代價爭取主動。 控製型打法： 強調控製落點和節奏，等待對手失誤。 弧圈結閤快攻： 現代乒乓球主流打法，攻守兼備。 削球反攻： 以削球為主，伺機反攻。 針對性戰術的製定與執行： 如何破解對手的優勢？ 如何利用對手的劣勢？ 如何根據比賽進程調整戰術？ 臨場應變： 比賽不是一成不變的，學會根據場上情況靈活調整戰術。 第三部分：進階之路——自我提升與提高 成為一名優秀的乒乓球選手，離不開持續的訓練和科學的自我提升。 第十章：體能訓練與傷病預防 高水平的乒乓球比賽對運動員的體能提齣瞭很高要求。良好的體能不僅能支持長時間的比賽，更能提高擊球質量和反應速度。 乒乓球專項體能： 爆發力訓練： 腿部、腰腹力量的訓練。 耐力訓練： 有氧運動和間歇性高強度訓練。 靈活性與柔韌性： 提高身體的舒展度和活動範圍。 常見運動損傷與預防： 肩部、肘部、腕部損傷： 講解如何通過科學訓練和熱身、放鬆來預防。 腰部、膝部損傷： 強調正確的發力方式和避免過度疲勞。 熱身與放鬆的重要性： 詳細介紹賽前熱身和賽後放鬆的步驟和方法。 第十一章：心理素質的培養 心理素質是決定比賽成敗的重要因素。即使技術再好，心理狀態不佳也可能導緻失誤。 保持專注： 如何在比賽中排除乾擾，保持高度專注。 應對壓力： 學習在關鍵分、關鍵局中保持冷靜，發揮正常水平。 建立自信： 通過平時的訓練和比賽經驗，建立對自身能力的信心。 從失誤中學習： 即使是失敗，也要從中吸取教訓，不斷進步。 良好的心態： 享受比賽，而不是畏懼比賽。 第十二章：實戰演練與總結 理論學習固然重要，但將理論付諸實踐，並在實踐中不斷總結經驗，纔是提升最快的方式。 模擬比賽： 如何在訓練中模擬真實比賽的場景，提高實戰能力。 復盤與分析： 比賽後進行詳細的復盤，找齣成功與不足之處。 錄像分析： 利用錄像技術，直觀地分析自己的動作和戰術。 持續學習： 關注乒乓球界的最新動態，學習優秀選手的先進技術和戰術。 結語 乒乓球是一項永無止境的學問。本書提供的隻是一條通往精進的路徑，真正的進步，離不開您日復一日的堅持與付齣。希望本書能成為您乒乓球旅程中的一座燈塔，指引您前行的方嚮，點燃您對這項運動的熱情。願您在揮灑汗水的球場上，收獲技術上的提升，體魄上的強健，以及心靈上的成長！在享受乒乓球帶來的快樂的同時，也能從中領略到體育精神的魅力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，有點擔心它會過於理論化，畢竟“圖解版”聽起來可能更偏嚮入門。但事實證明，我的擔憂是多餘的。這本書的厲害之處在於，它完美地平衡瞭理論的深度和實踐的可操作性。對於戰術體係的構建，它沒有直接灌輸復雜的“套路”，而是從最基本的“發球搶攻”、“相持轉控製”這些核心思想入手，循序漸進地構建起一個完整的戰術框架。最讓我印象深刻的是關於“弱點攻擊”的分析部分。書中詳細列舉瞭不同水平選手的常見弱點（比如反手位抗壓能力差、中路空檔大等），並提供瞭針對性的攻擊組閤。我立刻在接下來的訓練中應用瞭這種思路，果然效果顯著，對手的失誤率明顯增高。全彩的圖片印刷質量極高，無論是器材的選擇介紹，還是場地布局的示意圖，都非常清晰直觀，即便是復雜的步法轉體動作，也能通過圖片清晰地捕捉到關鍵瞬間的身體姿態。這本書簡直是教練知識的濃縮精華版，讓你在傢也能享受頂級的技術指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對運動訓練學有點興趣的讀者，我非常欣賞這本書在技術講解中融入的科學原理。它不是簡單地告訴你“這樣做是對的”，而是解釋瞭“為什麼這樣做是高效的”。比如，關於底闆和膠皮的搭配對擊球效果的影響，書中用比較通俗的語言解釋瞭硬度、海綿厚度與齣球速度、鏇轉力的內在聯係，這讓我對器材的選擇不再迷茫，而是有瞭科學的依據。更讓我驚喜的是，書中對“不同球速下的調整”這一高級技巧進行瞭深入剖析。很多業餘球友的通病是，一旦對手加速，自己的節奏就亂瞭，隻能跟著對方跑。這本書教我們如何在麵對快速來球時，通過放鬆手腕和調整擊球點來“藉力”和“控力”，而不是盲目地硬碰硬。這種化解與控製的能力，極大地提升瞭我在比賽中對球颱的掌控感。讀完後，我感覺自己看球的方式都變瞭，不再是看球的軌跡，而是看擊球的意圖和背後的力學原理。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為乒乓球就是個靠反應速度的遊戲，買這本書純粹是抱著試試看的心態，畢竟市麵上的運動書籍很多都是雷聲大一些，雨點小一些。但這本書的深度和廣度，著實讓我這個“僞球迷”感到震撼。它不僅僅停留在教你怎麼把球打過去這麼簡單，而是深入到瞭“兵法”的層麵。關於鏇轉的控製和變化，書中講解得極為透徹，如何通過不同的摩擦角度製造齣上鏇、側鏇乃至下鏇，並且如何判斷和化解對手製造的復雜鏇轉，這部分內容簡直是教科書級彆的。我記得有一段描述瞭“颱內小球的處理藝術”，那種輕挑、擰拉、擺短的細膩差彆，我以前總是混為一談，現在對照書中的慢動作分解圖，終於找到瞭感覺。而且，書中對於心理素質的建設也有不少著墨，這一點非常重要，很多時候比賽輸贏就差在那麼一口氣。它引導我思考如何在高壓環境下保持冷靜，如何利用戰術拖垮對手的心理防綫。這本書的價值在於，它提供瞭一個從“體力型”嚮“腦力型”選手轉變的清晰路徑，讓我對乒乓球這項運動有瞭更深層次的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構非常符閤一個學習者的認知習慣，邏輯流暢得讓人欲罷不能。它從最基礎的站位、握拍開始，像剝洋蔥一樣層層深入，將乒乓球這門運動解構成瞭一係列可以被掌握的模塊。我尤其喜歡它在章節末尾設置的“自檢與提升”環節，這些小測驗和針對性練習清單，強迫我將書本知識立即轉化為實際行動，避免瞭“讀瞭等於沒讀”的尷尬局麵。對於體能和恢復的建議部分也十分到位，畢竟乒乓球是高強度對抗的運動，閤理的體能儲備和運動後的拉伸放鬆同樣重要。全書的語言風格是積極嚮上、充滿鼓勵性的，讀起來讓人充滿乾勁，而不是枯燥的說教。它成功地把一項需要極高協調性和精度的運動，用如此清晰、係統的方式呈現齣來，讓普通人也能感受到乒乓球運動的魅力所在。它不隻是一本技術手冊，更像是一位循循善誘的私人教練，陪伴你度過技術瓶頸期，邁嚮更高的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本《HJ 乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術(全彩圖解版)》的書真是讓我這個業餘愛好者受益匪淺。我一直覺得自己的球感還行，但總是在實戰中感覺“差瞭點火候”，尤其是在關鍵分的處理上總是顯得猶豫不決。讀完這本書後，我纔明白，原來是基礎技術動作的細節和銜接上存在諸多盲點。書中對正手攻球和反手拉球的分解圖文並茂，對於握拍、引拍、發力軌跡的講解細緻入微，簡直是手把手教學。特彆是關於步法移動和身體協調性的那幾章，讓我恍然大悟，原來很多失誤是因為身體沒有跟上球的節奏。我按照書中的建議，在訓練中重點加強瞭前後的銜接和側嚮移動的穩定性。現在，我的球路明顯開闊瞭許多，發力和控製的平衡感也大大增強瞭。以前總以為技術到位瞭就行，現在纔體會到，技術是基礎，但將技術融入到實戰中的“戰術意識”纔是決定勝負的關鍵。這本書提供的實戰案例分析也非常實用，讓我學會瞭如何在快節奏的比賽中快速判斷對手的意圖並做齣最閤理的應對。對於想要係統提升自己乒乓球水平的球友來說，這本書絕對是案頭必備的武功秘籍，值得反復研讀和實踐。