太极擒拿释秘 刘明亮 著;赵大元,史祥志 传授 体育 人民体育出版社 畅销书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 人民体育出版社
• 刘明亮
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947899

商品编码：29289560093

丛书名： 太极擒拿释秘

开本：32开

出版时间：2015-07-01

太极擒拿释秘

作  者: 刘明亮 著;赵大元,史祥志 传授 著作 定  价: 25 出?版?社: 人民体育出版社 出版日期: 2015-07-01 页  数: 331 装  帧: 平装 ISBN: 9787500947899 ●前言

●XX章 太极拳与擒拿的文化内涵

●XX节 太极拳及其文化内涵

●第二节 擒拿及其蕴含着的中国传统哲理

●第三节 擒拿的技术风格和特点

●第二章 太极拳与擒拿的文化共通

●XX节 太极拳与擒拿的文化共通

●第二节 太极拳擒拿综述

●第三章 太极拳擒拿的生理基础、应用原则与格斗法则

●XX节 人体运动的五大要素

●第二节 人体的运动链系统

●第三节 太极拳擒拿的劲力应用法则和实战应用原则

●第四章 太极拳推手技术及实用擒拿

●XX节 太极推手打轮技术

●第二节 太极推手中的常用擒拿技术

●第五章 太极拳套路及其实用擒拿

●XX节 24式太极拳套路及其擒拿技术

●第二节 陈式太极拳（十三式）的套路及其擒拿技术

●第三节 太极擒拿柔拳套路及其实用擒拿技术

●后记

内容简介

本书从武术融合发展的角度出发，阐述了太极擒拿深厚的文化内涵，清晰的文化融通，科学的生理基础，简洁的劲力与实战法则，实用的推手擒拿技法，经典的太极套路和太极擒拿技术等内容。这本书从文化到理论、到技术、到套路将太极擒拿用心梳理，为太极和擒拿爱好者及研究者提供有价值的参考。

刘明亮 著;赵大元,史祥志 传授

刘明亮，国际关系学院武术队总教练，副教授。赵氏擒拿研究会副会长，国家武术六段，国家武术一级裁判员，国家散打一级裁判员。

自幼随父（刘国良）习学形意拳，打下坚实的武术基础。1994年考入首都体育学院专修武术。大学期间，随太极拳前辈杨文笏（陈照奎的大弟子）的弟子王迪、史祥志两位老师习练陈式太极拳，在技击和推手方面，曾得到杨文笏老师的悉心指导。1997年，正式拜认邸国勇为师，习练形意拳和八卦掌。2010年拜认赵大元老师习练擒拿格斗。

带领国关武术队在北京市和**的武术比赛中获得优良成绩，其中有十余人获得**性武术比赛前3名，70多人次获北京市太极拳推手、散打及武术套路的冠......

秘而不宣的擒拿术：力量与技巧的完美融合 自古以来，中国武术便以其博大精深、内外兼修的特点闻名于世。在众多武术流派中，太极拳以其独特的柔中带刚、以静制动的理论体系独树一帜，而围绕太极拳衍生出的擒拿术，更是将这一理论的实践性推向了极致。本书将深入探讨太极擒拿的奥秘，解析其蕴含的哲学思想与实战应用，带领读者走近这一鲜为人知的武术瑰宝。 一、 源远流长：太极擒拿的武术渊源 太极擒拿并非凭空产生，而是根植于深厚的中国武术土壤，并与太极拳的理论发展紧密相连。追溯其源头，我们可以看到它与少林擒拿、戳脚翻子等传统擒拿技法的交织与融合。然而，太极擒拿在吸取各家之长的同时，又融入了太极拳独有的“以柔克刚”、“借力打力”、“顺势而为”等核心理念，形成了自己独特的风格。 太极拳讲究“无形而有情”，其动作圆活、身法轻灵，在推手和散手对抗中，往往能以最小的动作、最小的力道，达到制服对手的目的。擒拿术正是太极拳理论在技击应用上的具体体现。它不求蛮力对抗，而是通过精妙的手法、精准的步法、合理的身体姿态，在对方发力或移动的瞬间，捕捉其力点、重心，施以巧劲，使其失去平衡，从而达到擒住、制服的效果。 在古代，许多武术大家在传授武艺时，会将擒拿术作为核心内容之一，但往往只传授于亲传弟子，甚至秘不外传。这使得太极擒拿术一度笼罩在神秘的面纱之下，外界对其了解甚少。本书的出现，正是为了揭开这层神秘面纱，让更多有志于武术的爱好者能够系统地学习和了解这一宝贵的技击术。 二、 哲理为根：太极擒拿的理论基石 太极擒拿并非单纯的肢体动作叠加，其背后蕴含着深刻的中国哲学思想。 阴阳理论： 太极拳的核心便是阴阳转化。在擒拿中，同样体现着阴阳的运用。例如，擒拿时，既有“阴”的缠绕、吸附，也有“阳”的牵引、发力；既有“虚”的诱导，也有“实”的控制。通过对阴阳虚实的精准把握，实现对对手的有效控制。 道法自然： 太极拳强调顺应自然，不逆势而为。在擒拿中，也要求遵循人体力学和运动规律。不是生硬地去改变对方的动作，而是顺着对方的力向，引导其走向不利于自己的方向。当对手发力时，不与其硬碰硬，而是利用其发力时的惯性，进行巧妙的卸力、转折，最终将其制服。 以柔克刚： 这是太极擒拿最鲜明的特征之一。通过柔和、缠绵的接触，吸附、粘连对手的肢体，使其无法顺畅地发力。然后，在适当的时机，以迅捷的身法、精妙的手法，瞬间发力，使其失去平衡或被擒住。这种“四两拨千斤”的技法，充分体现了中华武术的智慧。 借力打力： 在对抗中，对手发出的力量，并非被完全化解，而是被巧妙地引入，并被加以利用。例如，当对手试图推搡时，可以将对手的推力转化为对方身体的旋转力，使其自身跌倒。这种借力打力的能力，使得太极擒拿在面对力量较大的对手时，依然能够游刃有余。 动静结合： 太极擒拿并非一味地静止等待，而是将静止的蓄势与瞬间的爆发完美结合。在接触过程中，身体保持沉稳，重心稳固，犹如磐石。而当机会出现时，则如闪电般迅速出击，完成擒拿动作。这种动静结合，使得擒拿的攻防都更具威胁性。 三、 技法为骨：太极擒拿的实战精髓 太极擒拿的技法，种类繁多，变化莫测，但万变不离其宗，都围绕着对人体关节、穴位、筋骨的控制与运用。本书将对以下几个核心方面进行详细阐述： 桩功基础： 任何精妙的技法都离不开扎实的基础。太极擒拿同样如此。本书将详细介绍如何通过站桩，培养稳固的下盘、松活的腰胯、沉灵的身体，为擒拿动作提供强大的支撑和灵活的转移动力。 缠绕与粘黏： 这是太极擒拿的灵魂所在。通过手臂的缠绕、手掌的粘黏，与对手的肢体形成紧密的连接。这种连接并非简单的抓住，而是通过沾、黏、连、随，始终与对手保持着动态的联系，从而感知对手的意图和力向。 劲力运用： 太极擒拿的“劲”与普通的力量不同，它是一种整体的、协调的、富有弹性的力量。本书将深入剖析如何运用腰胯的转动，带动全身的力量，通过手臂的抖、弹、发放，施加于对手的关节或肢体，达到制服的目的。 关节控制： 太极擒拿非常注重对人体关节的控制，如腕、肘、肩、膝、踝等。通过对这些关节施加旋转、屈伸、压迫等力，使其失去活动能力，从而达到擒拿的目的。例如，对手腕的拿法，可以使其疼痛难忍，被迫屈服；对肘关节的控制，可以使其无法发力，任人摆布。 步法配合： 步法是太极擒拿中不可或缺的组成部分。合理的步法能够帮助习练者调整重心，占据有利位置，并能为施展擒拿技法提供良好的空间和角度。本书将详细讲解太极步法的运用，以及如何与擒拿动作的配合。 揣、拿、捋、靠、挤、压、顶、按等基本手法： 这些是太极擒拿中最常见的几种技法。本书将分别解析每种手法的动作要领、力学原理以及实战应用。例如，“揣”是通过手掌的按压，探测对手的虚实，并进行控制；“拿”则是直接抓住对手的关节或肢体，施加力量；“捋”是顺着对手的力向，将其带入不利境地；“靠”则是利用身体的某些部位，如肩、背、肘等，对对手进行撞击或挤压。 进阶技法与组合： 在掌握了基本技法后，本书还将引导读者学习更复杂的擒拿技法，以及如何将不同的技法进行组合，形成连贯的攻防套路。例如，如何从捋劲顺势过渡到拿腕，再到肘关节的制服。 四、 传承与发展：太极擒拿的时代价值 在当今社会，太极擒拿的价值不仅体现在武术技击层面，更具有多方面的意义。 强身健体： 通过系统地练习太极擒拿，不仅能提高身体的柔韧性、协调性和力量，还能增强内脏器官的功能，改善身体的平衡能力，达到强身健体的目的。 陶冶情操： 太极擒拿注重身心合一，练习过程需要高度的专注和耐心。这有助于培养习练者沉稳的性格，磨练坚强的意志，陶冶高尚的情操。 自我防卫： 在现代社会，掌握一定的防身技能至关重要。太极擒拿以其精妙的技法和巧妙的力学运用，能够帮助普通人在遭遇突发危险时，有效地保护自己。 文化传承： 太极擒拿是中国传统武术文化的重要组成部分。通过学习和推广，能够让更多人了解和热爱中华武术，传承和发扬优秀的民族文化。 本书集理论与实践于一体，力求将太极擒拿的精髓以通俗易懂、系统清晰的方式呈现给读者。无论是武术爱好者、体育专业人士，还是对中国传统文化感兴趣的读者，相信都能从中受益匪浅。让我们一同走进太极擒拿的世界，感受这门古老技击术的独特魅力，领略力量与技巧完美融合的智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一本体育类出版物，其知识的系统性和可操作性是检验其水平的硬标准。这本书在这方面做得相当出色，它构建了一个非常清晰的进阶路径图。从最基础的站姿稳定性和重心控制开始，逐步过渡到单手擒拿、双手协同，乃至应对不同姿势（如站立、跌扑、地面缠斗）的复杂情境。我特别欣赏它在训练方法论上的推荐。书中没有简单地说“多练”，而是给出了明确的“针对性反馈训练”方案，指导读者如何通过自我的感知和录像分析来修正错误。例如，它会详细分析在模拟对抗中，某一瞬间的卸力点如何改变了后续控制的效率。这种将理论与具体训练环节紧密结合的方式，使得读者可以立刻将书中学到的东西应用到实际练习中去，而不是让知识停留在纸面上，这对于提升实际技艺具有不可替代的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格，可以说是兼具了学者的严谨与江湖人的洒脱。语言上，它不像某些官方教材那样板着脸孔，充满了教条式的术语堆砌；但它也绝非那种故弄玄虚的“口诀大全”。我发现作者在阐述复杂的技术细节时，经常会穿插一些看似不经意的“经验之谈”或“实战小结”。这些穿插进去的文字，往往是点睛之笔，它们像是老前辈在耳边低语，用最朴实的语言指出了训练中的常见误区。比如，在讲解某一组关节控制时，提到“手上的力气不是关键，关键在于你什么时候决定放手”。这种对“时机”的强调，远比单纯的“抓紧”或“扳紧”要有价值得多。这种行文的节奏感，让阅读过程非常流畅，仿佛一位经验丰富的大师正在用他自己的方式，毫无保留地向你传授毕生所学，让人读起来既感到亲切，又充满了敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“畅销”绝非偶然，它成功地架起了一座桥梁，连接了传统武术的精髓与现代读者的认知习惯。我注意到，它在对历史渊源的提及上，也做得非常到位。它没有大篇幅地堆砌那些过于久远的传说，而是选取了那些对技术发展有明确影响的关键人物和流派传承的节点进行简要介绍，从而为我们今天所学的技法提供了一个清晰的文化背景和历史坐标。这种有节制的文化介绍，既满足了人们对“根源”的好奇心，又避免了让非专业读者感到枯燥。它让你明白，你现在所学习的每一个动作，都经过了无数代人的实践和检验，这无形中也提升了读者对所学技术的重视程度。所以，这本书不仅仅是一本技术手册，更像是一部浓缩的武术文化史侧写，非常值得珍藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引眼球，那种略带复古的油墨质感，配上那种沉稳大气的字体排版，一下子就把人带回了那种老派武学书籍的氛围里。我本来只是随便翻翻，没想到光是看着封面和目录的布局，就已经能感受到一种历史的厚重感。书页的纸张选得不错，拿在手里很有分量，不是那种轻飘飘的现代印刷品。我特别留意了一下插图的质量，虽然是关于技法讲解，但那些线条的勾勒和角度的标注都极其清晰，看得出出版社在版式设计上是下了大功夫的。很多武术书籍，内容再好，如果排版混乱，看着就让人打退堂鼓，但这本完全不会，它流畅的阅读体验，从拿到手的那一刻就开始了。光是这种对细节的把控，就让人觉得作者和出版团队对“武”这件事，是怀着一份敬畏之心的。这种用心，绝对是畅销书的基石之一，它首先在视觉和触觉上就建立了一种信赖感，让人迫不及待想深入到文字内容中去探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我接触武术理论已经有些年头了，市面上那些“速成秘籍”和“花架子”看得太多了，往往都是把一些基础动作包装得神乎其神，但一到实战应用层面就空洞无物。这本书给我的感觉完全不同，它没有过度渲染所谓的“玄妙”，而是非常务实地从人体的结构力学和运动生物学的角度去剖析每一个擒拿点的作用机理。我个人对其中关于“接触点预判与控制”的那几章印象特别深刻。作者似乎对人体骨骼和韧带的受力极限有着非常精准的把握，讲解的不是“怎么做”，而是“为什么这么做有效”。这套逻辑体系非常严密，即便是初学者，只要稍微理解一点基础的解剖知识，也能迅速把握到动作背后的核心原理，而不是死记硬背招式。这种深入骨髓的理论支撑，让整本书的价值瞬间提升了好几个档次，它贩卖的不是动作，而是思维方式。