以心悟道練太極:從一點不會到太極拳高手:從一點不會到太極拳高手 劉駿濤 著 體育 人民體以心悟道練太 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 書論圖騰圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949794

商品編碼：29298192468

叢書名： 以心悟道練太極 從一點不會到太極拳高手

齣版時間：2016-11-01

以心悟道練太極:從一點不會到太極拳高手:從

作  者: 劉駿濤 著 定  價: 18 齣?版?社: 人民體育齣版社 齣版日期: 2016-11-01 頁  數: 161 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787500949794 ●上部心道太極拳築基

●基礎篇

●XX章去僞存真話太極

●第二章練太極拳的三個階段

●第三章入門功夫需口授

●XX節心道太極拳練習要點

●第二節心道太極拳對身體各部位的要求

●第三節心道太極拳的步法

●第四節心道太極拳的眼法

●第四章站樁養氣築根基

●XX節養生樁

●第二節養生坐臥樁

●第三節渾圓樁

●第四節背手休息樁

●第五節技擊樁

●第六節樁功人靜法

●第五章六麵爭力成渾圓

●第六章單式練習有要求

●入門篇

●XX章太極拳推手的形式和作用

●......

內容簡介

書稿分基礎篇、入門篇、體悟篇和散手篇四部分。既有基礎入門訓練，又有實用方法。內容係作者多年所學有成的總結。此書將太極拳訓練的各個階段做瞭清晰的解讀，學練太極拳的人士很好值得一讀。

武道之根：身體智慧與太極拳的深度探索 太極拳，這項古老的中國傳統技藝，早已超越瞭單純的拳腳功夫，成為一種融匯哲學、醫學、養生與藝術的身心修煉體係。它以“以柔剋剛”、“藉力打力”等獨到的運動理念，吸引著無數追求身心和諧與內在力量的探索者。然而，許多人初涉太極，往往被其舒緩的動作、晦澀的理論所迷惑，難以真正領悟其精髓，甚至在練習過程中感到睏惑與迷茫。 本書並非一本簡單的太極拳入門教程，也非堆砌枯燥的理論辭藻。它旨在帶領讀者，特彆是那些渴望從零開始，但又希望深入理解太極拳背後智慧的初學者，踏上一條更具深度與廣度的武道探索之旅。我們將摒棄“速成”的誘惑，迴歸太極拳的本源——那份源自於生命本身，流淌於肢體間的深刻覺知。 一、身體的覺醒：感知與溝通的藝術 在開始太極拳的實踐之前，最重要的第一步，是重新學習“傾聽”自己的身體。我們長久以來習慣於用頭腦指揮身體，用外在的指令來驅動行動，卻常常忽略瞭身體本身蘊含的豐富信息與智慧。太極拳正是這樣一門，將我們與身體重新連接的藝術。 本書將帶領您進行一係列基礎的身體覺察練習，這些練習看似簡單，實則蘊含著太極拳最核心的秘密。我們將從最基本的“站樁”開始，但這並非要求您僵硬地站立。取而代之的是，您將被引導去感受雙腳與地麵的連接，體會重心在身體內部的微妙轉移，學習如何放鬆頸部、肩膀，讓氣息自然下沉，達到“氣沉丹田”的初步感受。這過程中，您會驚奇地發現，身體的每一個部位，從腳趾到頭頂，都在以一種前所未有的方式與您“溝通”。 我們將探討如何感知身體的“鬆”與“緊”。在許多人看來，“鬆”似乎意味著無力，而“緊”則代錶力量。然而，太極拳的“鬆”並非懈怠，而是一種動態的放鬆，是關節的靈活、肌肉的延展，是身體內部能量得以順暢流動的狀態。我們將通過細緻的引導，讓您體會到“鬆”帶來的輕盈、敏捷與爆發力。同時，我們也會區分“實”的緊張與“虛”的放鬆，理解在何時需要保持身體的“整”，何時又需要舒展“放”。 此外，本書還將重點講解“用意不用力”的真諦。這並不是說完全不使用力量，而是強調將意念導嚮身體的運動方嚮，讓身體的每一個微小動作都受到意識的精確引導。您將學會如何用意念去“牽引”四肢，如何讓身體成為一個統一的整體，從而以最小的力，産生最大的效用。這將是一個循序漸進的過程，通過大量的感官體驗與反思，您將逐漸擺脫肌肉僵硬的束縛，體會到由意念驅動身體的順暢與和諧。 二、動靜之間的哲學：太極的宇宙觀與人體觀 太極拳的精妙，遠不止於動作的編排，更在於其背後深邃的哲學思想。本書將深入淺齣地解讀太極拳中的“陰陽”觀念，這並非玄妙不可及的理論，而是存在於我們生活中的普遍法則，更是指導太極拳運動的核心原理。 您將瞭解到，太極拳中的“陰”與“陽”並非對立，而是相互依存、相互轉化。剛與柔、開與閤、進與退、虛與實……這些看似矛盾的元素，在太極拳的運動中完美地融閤，形成生生不息的動態平衡。我們將結閤具體的拳法動作，解釋如何在這種陰陽轉換中，實現力的傳遞與爆發。例如，在“捋”的動作中，如何以柔順引導對方來力，而後在“擠”的動作中，又能藉勢而發，完成有力的一擊。 本書還將引入“無極”與“太極”的概念，闡釋它們在太極拳中的意義。從混沌未開的“無極”狀態，到陰陽初分的“太極”狀態，再到萬物生發的“化境”，我們將看到太極拳不僅僅是一種拳術，更是一種對宇宙生成、運行規律的模仿與踐行。您將理解，為何太極拳的開勢往往是從放鬆、虛無開始，又如何逐步展開，形成內在的力量。 此外，我們還會探討太極拳與中國傳統醫學的緊密聯係。經絡學說、髒腑功能、氣血運行……這些醫學概念將與太極拳的練習融為一體。您將學習到，如何在運動中疏通經絡，調和氣血，從而達到強身健體、延年益壽的功效。這不僅僅是為瞭打好拳，更是為瞭通過太極拳，建立一種與自身健康更深層次的連接。 三、從招式到心法：武術的境界升華 許多初學者容易陷入對招式名稱和套路順序的死記硬背，而忽略瞭招式背後所蘊含的“心法”。本書將引導您超越招式層麵，去體會每一個動作的“味道”，去領悟其背後的應用與變化。 我們將係統地講解太極拳中幾個關鍵的“勁”的練習。例如，如何從“化勁”過渡到“聽勁”，再到“懂勁”，最終達到“産生勁”的境界。這其中會涉及到“彈抖”、“纏絲”、“螺鏇”等關鍵的運動技巧，但這些技巧的根本，在於通過身體內部的協調與意念的引導，從而産生齣具有穿透力與爆發力的“整勁”。 我們還將深入探討“懂勁”的重要性。懂勁，意味著能夠感知對方的力，理解對方的意圖，並在極短的時間內做齣最恰當的迴應。這是一種高度的身體智慧和應變能力。本書將通過對樁功、推手等基礎訓練的詳細解析，幫助您逐步培養這種“懂勁”的能力。推手並非僅僅是兩人之間的推搡，而是一種動態的“對話”，是學習如何感知、如何卸力、如何發力，最終達到“不丟不頂”的境界。 在提升技術的同時，本書也將強調“以心悟道”的修煉。太極拳的最高境界，是身心閤一，將武術的技擊之術，升華為一種內在的精神修養。您將學習到，如何在練習中保持平和的心態，如何麵對挫摺與瓶頸，如何通過武術的鍛煉，培養堅韌不拔的意誌與豁達包容的胸懷。 四、持續的精進：方法與態度 太極拳的道路，是一條沒有終點的探索。本書並非旨在“教會”您所有的東西，而是希望為您打開一扇門，提供一個清晰的路徑，讓您能夠在這個浩瀚的武道世界中，找到屬於自己的方嚮，並持續地精進。 我們將提供一套行之有效的學習方法，幫助您在日常生活中，將太極拳的原理融入到每一個動作中。從日常的行走坐臥，到工作學習，您都將能夠找到練習太極拳的機會，並從中獲益。 同時，本書也將強調“持之以恒”的重要性。太極拳的進步，並非一蹴而就，而是需要日積月纍的堅持與耐心。我們將分享一些剋服懈怠、保持練習熱情的實用建議，幫助您在漫長的修煉過程中，始終保持積極的學習態度。 最終，本書希望達到的目標是，讓您不僅僅學會一套拳法，而是能夠通過太極拳，真正理解“以心悟道”的含義。當您能夠體會到身體的舒展、內在的寜靜、以及與萬物和諧共處的生命狀態時，您便已經踏上瞭通往太極拳高手之路，更重要的是，您將收獲一種受益終生的身心智慧。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我而言更像是一次安靜的內心對話，而非單純的知識輸入。作者的筆觸細膩而富有穿透力，他似乎能精準地捕捉到每一個初學者在練習過程中可能遇到的睏惑和瓶頸，並提前給齣富有智慧的引導。我特彆喜歡其中穿插的一些個人感悟和心路曆程，這些真實的片段拉近瞭與作者的距離，讓我感覺像是在聆聽一位亦師亦友的先行者的忠告。這種溫度感讓整本書充滿瞭人情味，完全沒有傳統武術書籍那種拒人於韆裏之外的清冷感。它鼓勵讀者以開放和探索的心態去麵對每一次練習中的挫摺，強調瞭持之以恒的耐心和自我接納的重要性，這對於建立長期的習武信心至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它在保持專業性的同時，又保持瞭一種近乎詩意的流暢感。很多段落讀起來朗朗上口，節奏感把握得非常好，讓人在不知不覺中沉浸其中。作者在解釋復雜的力學原理時，總是能找到最簡潔、最有力的錶達方式，避免瞭過多的術語堆砌，這對於想要自學的人來說，無疑是巨大的福音。它不是那種晦澀難懂、需要反復查閱字典纔能理解的“學術著作”，而更像是一本精心烹飪的營養大餐，每一口都滋養著讀者的身心。讀完後，我沒有感到任何知識上的負擔或壓迫感，反而有一種被輕輕托舉起來，對未來練習充滿期待的輕鬆感，這纔是真正優秀的指導性書籍應有的特質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有韻味，色彩搭配讓人感到一種寜靜而深遠的力量感，那種墨色的暈染仿佛帶領人進入瞭一個古老而神秘的武學世界。我喜歡它傳遞齣的那種“慢下來，纔能走得更遠”的哲學思想，這在快節奏的現代生活中顯得尤為珍貴。初翻開扉頁，作者的文字就有一種魔力，它不是那種枯燥的理論說教，而是娓娓道來，像一位經驗豐富的老者在耳邊細語，分享他畢生的感悟。它讓人感覺學習太極不再是一項遙不可及的體能訓練，而更像是一場與自我對話的心靈修行。尤其是排版上對關鍵概念的強調和留白的處理，都恰到好處地營造齣一種沉思的氛圍，讓人忍不住想立刻找個安靜的角落，沉浸其中，去感受那份由內而外散發齣的平和與篤定。這本書的裝幀質量也十分齣色，拿在手裏分量適中，紙張的質感也很好，長時間閱讀也不會感到疲勞，體現瞭齣版方對作品本身的尊重。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些聲稱能“速成”任何技能的書籍持懷疑態度，但這本書的敘事方式卻讓人感到一種腳踏實地的誠懇。它沒有誇大其詞地承諾讀者能在短時間內成為“高手”，而是真實地描繪瞭從一個完全的門外漢到逐步掌握太極精髓的漫長而充滿細節的曆程。這種坦誠極大地增加瞭我的信任感。書中的章節過渡非常自然流暢，仿佛是作者在不同的人生階段對他所學所思的記錄與總結。讀到一些關於“鬆沉”和“勁力”的描述時，我甚至能想象齣作者在練習場上那種身體與呼吸閤一的微妙感受。這種文字的畫麵感極強，它不僅僅是指導動作，更是在引導讀者去體會身體內部能量流動的細微變化，這種對內在體驗的深入挖掘，是很多其他武術書籍所缺乏的深度。讀完一部分，總會有一種豁然開朗的感覺，仿佛找到瞭睏擾已久的那個“訣竅”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排看得我非常佩服，它似乎是經過瞭精心的打磨和推敲。它不是簡單地羅列招式名稱和動作要領，而是將技術訓練與哲學思考巧妙地編織在一起，形成一個完整的知識體係。特彆是關於“意”與“形”如何相互作用的論述，用瞭很多貼近生活的比喻來解釋那些抽象的武學概念，這讓初學者也能迅速抓住核心要義。我尤其欣賞作者在論述每一個技術環節時，都會迴溯到最基本的原理，仿佛在不斷地提醒讀者：萬變不離其宗。這種迴歸本源的寫作風格，使得這本書的指導價值經久不衰，不會因為時間的推移而過時。它更像是一本武學修煉的“心法寶典”，而非僅僅是招式手冊，真正體現瞭“悟道”的內涵。