全民健身项目指导用书：枪术 朱景宏 9787546323497 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱景宏 著

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出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546323497

商品编码：29309052717

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：全民健身项目指导用书：枪术

定价：29.80元

作者：朱景宏

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787546323497

字数：

页码：122

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《全民健身项目指导用书：枪术》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

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章 概述
节 起源与发展
第二节 场地器材和装备

第二章 运动保健
节 自我身体评价
第二节 运动价值
第三节 运动保护

第三章 基本技术
节 基本动作
第二节 枪术

第四章 国际规定套路
节 段
第二节 第二段
第三节 第三段
第四节 第四段

第五章 基本规则
节 比赛方法
第二节 裁判方法

作者介绍

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文摘

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序言

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《中华武术精要：枪法篇》 引言 枪，素有“百兵之王”的美誉，在中国武术器械中占据着举足轻重的地位。它以其独特的长度优势、攻击范围和变化多端的技法，在历代战场和武林擂台上都留下了辉煌的篇章。练习枪术，不仅能强身健体，更能磨砺意志，培养沉着冷静的判断力和果断迅捷的反应能力。《中华武术精要：枪法篇》旨在为广大武术爱好者提供一份系统、深入的枪术学习指南，帮助您领略中国枪法的博大精深，掌握实用精湛的枪术技艺。 本书并非一本简单的动作图解，而是力求从理论到实践，从基础到高级，层层递进，让您在理解枪术精髓的同时，掌握一套科学有效的训练方法。我们将从枪法的起源与发展谈起，追溯其在中国军事和武术历史中的演变脉络，让您对这项古老技艺有更深厚的文化认知。 第一章 枪法的溯源与演进 在探讨具体的枪术技法之前，有必要了解枪法的历史渊源。枪，在早期是一种主要的冷兵器，其雏形可以追溯到史前时期的长矛。随着金属冶炼技术的发展，枪的形制逐渐固定，成为战场上的主要杀器。从先秦时期的“戈矛之战”，到汉代的“长矛破阵”，再到宋代的“步骑长枪”，枪法在战争中的应用不断演变，催生出丰富多样的战术和技法。 中国武术吸收了战场枪法的精华，并结合了民间的健身需求和武术门派的特色，逐渐发展成为一门独立的武术门类。历代武术名家，如岳飞、戚继光、杨家将等，都在枪法的发展史上留下了浓墨重彩的一笔。从传统的“二十四枪”、“三十六枪”到各门派的独门枪法，如杨家枪、梅花枪、少林枪等，都各有千秋，展现了枪术技法的多样性和生命力。 了解枪法的历史，有助于我们理解其技法产生的背景和内在逻辑，从而更好地把握枪术的精髓。 第二章 枪的基本要素与功法 任何一项武术技法的学习，都离不开扎实的基本功。《中华武术精要：枪法篇》将首先着重于枪法的基础训练，包括以下几个方面： 1. 枪的认识与选择： 介绍不同材质、重量、长度的枪的特点，以及如何根据个人体型、力量和训练目的选择合适的枪。初学者建议选择长度适中、重量轻便的训练用枪。 2. 桩功与基本姿势： 枪法练习离不开稳固的下盘和协调的身体。本书将详细介绍马步、弓步、虚步等基本站桩功法，以及如何在此基础上形成稳定的枪法基本姿势，包括持枪、虚实、虚实之法的领悟。 3. 腰马合一的训练： 枪法技法的施展，很大程度上依赖于腰部的力量和协调性。我们将通过一系列腰部力量训练和腰马配合的练习，帮助您达到“腰如轴，马如根”的境界，使每一次出枪都充满力量和爆发力。 4. 步法的练习： 枪法的进退、闪转、腾挪，都离不开灵活的步法。本书将详细讲解进步、退步、撤步、垫步、崩步等基础步法，以及如何在运动中保持身体的平衡和枪的稳定性。 5. 基本手法训练： 枪法的基础手法包括点、刺、撩、挂、压、挑、扫等。这些手法虽然简单，但却是构成复杂枪法的基础。我们将通过反复练习，让您熟练掌握这些基本手法的发力要领和运用时机。 第三章 枪法的基本技法解析 在掌握了基本功后，我们将进入枪法技法的具体学习。本书将从最基础的技法入手，逐步深入： 1. 点枪： “一点似蜂刺”，讲究速度快、角度刁钻、力量集中。我们将解析点枪的发力路径、眼神配合以及实战中的应用。 2. 刺枪： “一寸长，一寸强”，刺枪是枪法最直接的攻击方式。我们将讲解刺枪的直力、斜力、穿透力，以及如何通过步法和身体的配合，将力量传递至枪尖。 3. 撩枪： “撩如风卷叶”，自下而上，攻击对手的下盘或腹部。我们将分析撩枪的提胯、转腰发力，以及如何配合身法进行有效的攻击。 4. 挂枪： “挂如蛇缠绕”，以枪身中部或尾部拨挡、格挡对方的来招。我们将讲解挂枪时的时机把握、卸力技巧以及如何借力打力。 5. 压枪： “压如千斤坠”，将枪身向下劈压，用于封锁对方的进攻或限制其行动。我们将分析压枪时的身体重心和爆发力运用。 6. 挑枪： “挑如龙抬头”，自下而上，攻击对手的面部或胸部。我们将讲解挑枪时的向上发力和精准度控制。 7. 扫枪： “扫如横扫千军”，以枪身横向或斜向扫击对方的腿部或腰部。我们将分析扫枪时的身体协调和角度变化。 第四章 枪法中的身法与步法配合 枪法并非孤立的招式练习，而是技法、身法、步法、眼法、心法的高度结合。本章将重点阐述身法与步法在枪法中的重要作用： 1. 闪转腾挪： 讲解如何通过腰部和腿部的灵活运用，实现身体的快速闪躲和位置调整，以避开对方的攻击，为反击创造机会。 2. 进退虚实： 深入解析在不同攻防情况下，如何根据对手的变化，进行灵活的进退和虚实转换，做到进退有法，虚实相生。 3. 步法与枪法的融合： 讲解如何将基本的步法与枪法技法有机结合，例如“进步点枪”、“退步刺枪”、“弓步撩枪”等，使动作更加连贯流畅，富有攻击性。 第五章 枪法的进阶与实战运用 当您熟练掌握了基础技法和配合后，我们将进入更高级的训练内容： 1. 枪法套路练习： 介绍经典的枪法套路，如“破阵枪”、“五行枪”、“梅花枪”等，通过套路练习，巩固和提升所学技法，提高身体的协调性和反应能力。 2. 枪法对练： 讲解枪法对练的基本原则和安全注意事项。通过与同伴的对练，学习如何观察对手、预测其意图，并做出相应的应对。对练是提升实战能力的关键环节。 3. 枪法的变化与运用： 探讨枪法技法的变化，如“连环刺”、“缠枪”、“拨枪”等，以及在不同实战场景下的应用，例如面对不同器械对手的应对策略。 4. 枪法的攻防转换： 强调攻防转换的快速性和流畅性，以及如何抓住对方的破绽，进行有效的反击。 第六章 枪法的养生与精神修养 练习枪术，不仅是为了强身技击，更是一种精神的修炼。 1. 枪术与健康： 探讨枪术练习对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统的益处，以及如何通过科学的训练方法，达到强身健体的目的。 2. 枪术中的“武德”： 强调武术的核心是“德”，练习枪术要以谦逊、尊重、持之以恒的态度进行，培养坚韧不拔的意志品质和正直善良的品格。 3. 静心与专注： 枪法练习需要高度的专注和沉静的心态。我们将引导您如何在练习中达到“忘我”的境界，从而更好地领悟技法，提升身心合一的境界。 结语 《中华武术精要：枪法篇》只是您学习枪术的一个起点，真正的精通还需要您付出持之以恒的努力和热爱。我们希望通过本书，能为您打开一扇通往中国传统枪法殿堂的大门，让您在强健体魄的同时，感受中华武术的独特魅力和深厚文化底蕴。愿您在枪法的练习中，收获健康、快乐与智慧。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的武术爱好者和记录者的角度来看，这本书在对“传统”与“现代”的结合上做得非常出色。我们都知道，传统武术的传承常常依赖于口传心授，很多关键的“窍门”容易在流传中丢失或者产生歧义。朱景宏先生在这本书中，似乎下决心要将这些宝贵的经验“固化”下来。特别是关于持枪的“虎口”张力、手腕的“松紧转换”这些最容易被忽略，却又是决定枪术风格的关键细节，书中都用了特写镜头和详细的图示来加以说明。我注意到，书中不仅仅是展示了标准的套路，还穿插了一些常见的错误动作及其纠正方法。这简直太重要了！很多时候，练习者进步缓慢，就是因为陷入了一些不易察觉的定式错误中。有了这本书，我们就可以随时对照自检，及时发现并修正那些阻碍我们进步的“小毛病”。这种自我诊断和纠错的能力，是任何昂贵的私教课都难以完全替代的，极大地提高了练习的效率和准确性。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始在社区的武术小组活动，大家都是抱着强身健体的目的，但不少人对兵器套路心存好奇。我们小组里有一个老学员，练了几十年太极，但对枪法一直没找到合适的入门教材。正好我们一起淘了这本《全民健身项目指导用书：枪术》，效果出乎意料地好。首先，它的装帧质量让人感到踏实，纸张厚实，印刷清晰，即便是反复翻阅，那些精细的招式图也不会模糊不清。其次，这本书对于“安全”和“循序渐进”的强调，非常符合“全民健身”的主旨。它开篇就花了很大的篇幅讲解热身活动和基础体能的储备，提醒练习者，在追求动作标准的同时，保护好自己的关节和韧带才是第一位的。我们小组里一些身体条件稍弱的成员，正是因为有了这些前置的指导，才能放心地开始练习，避免了因盲目模仿而造成的损伤。这种对练习者负责任的态度，让整本书的指导性大大增强。它更像是一份全方位的健康指导手册，而非仅仅是招式汇编。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“实用、严谨、有温度”。它的语言风格是那种不温不火，但字里行间透着一股坚定的信念感。在阅读过程中，我仿佛能感受到作者对枪术的热爱与敬畏。它不仅仅教授技巧，更是在传递一种精神内核。例如，在讲解“持枪如持一条生命”的意境时，文字的感染力使得我不仅仅是机械地做出动作，而是开始思考如何将内在的情绪与外在的招式融为一体。这种对武术文化深层次的挖掘，使得这本书的内涵远超出了“指导用书”的范畴。对于那些希望深入了解中国传统兵器文化精髓的人来说，这本书无疑提供了一个绝佳的切入口。它不仅教会你如何舞枪，更引导你理解舞枪背后的哲学思辨。我可以毫不夸张地说，这本书已经成为了我书架上最常被翻阅的武术参考书之一，每一次重读，都能发现一些新的体会和领悟，非常值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

这本《全民健身项目指导用书：枪术》的封面设计得相当大气，色彩搭配沉稳又不失动感，一下子就抓住了我的眼球。我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其是兵器套路，而枪术作为“百兵之王”，其精妙和力量感更是令人神往。拿到书后，我首先翻阅的是目录，结构编排得非常清晰，从基础的握枪姿势、步法练习，到具体的刺、挑、拨、拦等技法，再到成套演练的要点解析，层层递进，逻辑性很强。看得出来编者在组织内容上下了很大功夫，力求让初学者也能循序渐进地掌握。最让我惊喜的是，书中对每一个动作的分解图都配有详细的文字说明，动作要领、发力点、身体重心的转移，都描述得非常到位，甚至连呼吸配合的细节都没有放过。这对于自学或者在没有专业教练指导的情况下进行练习的人来说，简直是福音。我试着按照书中的图解比划了几下，感觉那种由内而外的协调性训练非常重要，绝非单纯的肌肉蛮力。这本书的出版，无疑为广大武术爱好者提供了一份非常专业且实用的参考资料，期待能跟着这本书的指引，真正领略到枪术的魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于传统武术的指导书籍汗牛充栋，很多要么过于晦涩难懂，充满了玄之又玄的术语，让门外汉望而却步；要么就是流于表面，只是简单地罗列几个动作的照片，缺乏深入的理论指导。然而，这本《全民健身项目指导用书：枪术》在专业性和普及性之间找到了一个绝佳的平衡点。作者朱景宏先生显然是深谙此道的行家，他没有故作高深，而是用一种非常贴近实践、注重实效的笔触来讲解。特别是关于“劲力”的运用和“枪意”的培养部分，写得尤为精彩。他没有仅仅停留在“如何做”，更深入地探讨了“为什么这么做”以及“在实战或表演中如何体现”。例如，书中对于“梨花点雪”这种经典枪法的分析，不仅拆解了其物理结构，更结合了古代战阵中的应用场景进行阐述，极大地丰富了练习者的理解层次。这种理论与实践紧密结合的编排方式，让我感觉自己不是在看一本简单的说明书，而是在接受一位经验丰富的老前辈的悉心教导。对于想要系统提升枪术水平的人来说，这本书的价值不可估量，它提供了坚实的理论基石和清晰的实践路径。