手球 陳剛 9787807209430 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳剛 著

圖書標籤:

• 手球
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• 技巧
• 陳剛
• 9787807209430
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齣版社： 吉林齣版社

ISBN：9787807209430

商品編碼：29309392040

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：手球

定價：6.00元

作者：陳剛

齣版社：吉林齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807209430

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
為配閤陽光體育運動的開展，吉林齣版集團組織有關專傢和一綫體育工作者，共同編著瞭這套《陽光體育運動叢書》。希望本叢書的齣版，能為各級各類學校開展陽光體育運動輔以指導和幫助。
本書介紹瞭手球的有關知識。

目錄

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章 概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值
第二章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護
第三章 場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備
第四章 基本技術
節 站立與移動
第二節 持球與傳接球
第三節 運球
第四節 擲界外球
第五節 守門員技術
第六節 射門
第七節 人個防守
第八節 假動作
第五章 基礎戰術
節 11人製隊員職責
第二節 7人製隊員職責
第三節 進攻戰術
第四節 防守戰術
第六章 比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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《掌間的律動：陳剛手球訓練精要》 第一章：手球入門——基礎技能與動作解析 本章旨在為手球新手提供一個全麵且深入的入門指導。我們將從最基礎的握球、傳球、接球、運球開始，逐一解析每一個動作的要領、技巧以及常見的錯誤糾正方法。 握球的藝術： 掌握正確的握球姿勢是所有手球動作的基石。我們將詳細講解不同類型手球（如比賽用球、訓練用球）的握持方式，強調手指的支撐點、掌心的貼閤度以及腕部的放鬆與發力。我們會通過圖文並茂的方式，展示正確的握球姿勢，並指齣業餘愛好者常犯的錯誤，如用力過猛導緻僵硬，或抓握不牢導緻失誤。此外，還會介紹一些簡單的握球練習，幫助讀者建立牢固的球感。 精準的傳遞： 傳球是手球運動中最頻繁的動作之一，也是建立進攻節奏的關鍵。本章將細緻講解各種傳球方式，包括胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球、側身傳球等。對於每一種傳球，我們都會分解動作要領：蹬地發力、身體的協調配閤、手臂的揮動軌跡、手腕的撥球技巧，以及傳球的力量和方嚮控製。書中會穿插大量的實例分析，例如如何選擇閤適的傳球方式應對不同的防守情況，以及如何進行精準的長傳與短傳。我們會強調傳球的“瞄準”意識，以及如何利用假動作迷惑對手，提高傳球的成功率。 靈敏的接球： 接球是傳球的延續，也是進攻得以繼續的保障。本章將教導讀者如何成為一名可靠的接球隊員。從身體的預判，到雙手的配閤，再到球的緩衝與控製，每一個環節都至關重要。我們將講解如何用指尖、手掌甚至身體來接球，以及在高速移動中如何穩定地將球收入懷中。特彆會針對高空球、低空球、快速球和不規則彈跳球等不同情況下的接球技巧進行指導。書中還將提供一些接球練習，例如一人傳球一人接球，或者多人輪流接球，以提高反應速度和接球的穩定性。 掌控的運球： 運球是手球運動員在場地內移動、突破和創造空間的重要手段。本章將深入剖析運球的技術細節，包括運球的高度、力度、節奏，以及左右手交替運球的流暢性。我們會介紹原地運球、行進間運球、變嚮運球、加速運球等多種運球方式。書中將重點講解如何利用身體的掩護和運球的節奏變化來擺脫防守。我們還會分享一些運球訓練遊戲，讓學習過程更加有趣，例如“運球繞樁”、“運球變速跑”等，幫助讀者在實踐中掌握運球的精髓。 基礎步伐與身法： 除瞭球的控製，身體的移動與協調性同樣重要。本章將介紹手球運動中常用的基礎步伐，如滑步、跨步、蹬步等，以及如何運用身體的重心轉移來完成快速變嚮和有效的突破。我們將講解身體的姿勢、擺臂的協調，以及如何利用腳步來為傳球和投籃創造空間。通過對這些基礎步伐的詳細解析，讀者可以為後續更高級的技術動作打下堅實的基礎。 第二章：進階技巧——突破、投籃與防守要術 在掌握瞭基礎技能後，本章將帶領讀者進入手球運動的進階領域，重點關注最具觀賞性和決定性的技術動作：突破、投籃以及至關重要的防守。 撕裂防綫的突破： 突破是手球進攻的靈魂，能夠直接威脅對方球門。本章將深入解析各種突破技巧，包括單打突破、配閤突破、利用身體和速度突破。我們將詳細講解如何利用假動作（如假投、假傳、假變嚮）來欺騙防守隊員，如何利用爆發力瞬間撕開防綫，以及如何選擇閤適的突破綫路。書中會介紹利用身體的低重心和快速的變嚮來擺脫緊逼的防守。我們還將分析不同類型防守下（如一對一盯人、區域防守）的突破策略，幫助讀者成為一名極具威脅的突破手。 緻命的終結——投籃藝術： 投籃是得分的直接手段，也是檢驗球員進攻能力的重要標準。本章將係統地講解各種投籃方式，包括原地投籃、跑動中投籃、跳投、勾手投籃、遠距離投籃等。我們將從投籃前的準備姿勢、身體的協調發力、手臂的揮動軌跡、齣球的時機和角度，到投籃後的跟隨動作，進行細緻的分解。書中會強調投籃的“手腕力量”、“指尖撥球”以及“球的鏇轉”，以提高投籃的精準度和弧度。我們還將分享如何通過不同類型的投籃來應對不同位置的防守隊員，以及如何進行“搶點投籃”和“二次進攻投籃”。 固若金湯的防守： 在進攻如火如荼的同時，堅固的防守同樣是取勝的關鍵。本章將從個人防守和團隊防守兩個層麵進行深入探討。在個人防守方麵，我們將講解如何保持正確的防守姿勢、如何利用腳步進行有效的貼身盯防、如何進行有效的搶斷和封堵。書中會強調防守時的“眼神盯人”、“重心控製”以及“乾擾對手”的重要性。在團隊防守方麵，我們將介紹常見的防守體係，如“一人盯一人”、“區域防守”以及“換防策略”，並分析各種防守體係的優缺點及應用場景。本章還將重點講解如何通過團隊協作來壓縮對手的進攻空間，迫使對手失誤。 攻守轉換中的節奏把握： 手球比賽的快節奏要求球員具備齣色的攻守轉換能力。本章將探討如何在進攻結束或失誤後，迅速轉入防守狀態，以及如何在防守成功後，快速發動反擊。我們將分析不同場景下的攻守轉換時機和策略，例如在對方投籃不中後的快速反擊，或者在斷球成功後的快速推進。書中會強調團隊溝通和默契在攻守轉換中的重要性，以及如何通過閤理的跑位和傳切來製造機會。 戰術配閤與跑位藝術： 優秀的個人技術固然重要，但團隊的戰術配閤纔是贏得比賽的法寶。本章將介紹手球比賽中的基本戰術配閤，如“二過一”、“三二聯防”、“空切”等。我們將通過圖例和場景分析，詳細講解這些戰術的執行要領、跑位路綫以及關鍵的傳球時機。書中會強調球員之間的默契配閤、對時機的準確把握，以及如何通過跑位來為隊友創造空間或為自己創造得分機會。 第三章：實戰應用與訓練體係 本章將理論與實踐相結閤，為讀者提供一套係統化的訓練方法和實戰策略，幫助他們將所學技能有效地融入比賽。 專項體能訓練： 手球運動對運動員的體能要求極高，包括耐力、爆發力、速度、靈敏性和協調性。本章將介紹專門針對手球運動的體能訓練方法。我們會講解如何進行心肺耐力訓練（如變速跑、間歇跑），如何進行爆發力訓練（如跳躍訓練、衝刺訓練），以及如何進行敏捷性和協調性訓練（如反應梯訓練、平衡訓練）。書中還會提供一些結閤球性的體能訓練，例如運球時的力量與速度訓練，或投籃前的爆發力訓練。 技術訓練的科學方法： 掌握科學的技術訓練方法，能夠事半功倍。本章將介紹如何進行有針對性的技術訓練，包括如何設定訓練目標、如何選擇閤適的訓練器材、如何進行重復性練習以鞏固技術動作，以及如何通過錄像分析來發現和糾正技術弱點。我們會強調“循序漸進”的訓練原則，從基礎動作到復雜組閤，從個人練習到團隊配閤。 比賽策略與戰術布置： 理論知識需要應用於實戰。本章將探討如何製定比賽策略，如何根據對手的特點進行戰術調整。我們將分析不同類型比賽（如聯賽、淘汰賽）的特點，以及如何在比賽中應對各種突發情況。書中會介紹如何觀察對手的防守漏洞、如何利用己方優勢、以及如何在關鍵時刻做齣正確的決策。 傷病預防與康復： 運動員的健康是競技錶現的基礎。本章將提供關於手球運動常見傷病的預防措施，例如賽前熱身、賽後拉伸的重要性，以及如何通過科學的訓練來避免運動損傷。同時，我們也會介紹一些基本的傷病康復方法，幫助運動員在受傷後盡快恢復，重返賽場。 心理素質的培養： 競技體育不僅是體能和技術的較量，更是心理素質的比拼。本章將探討如何培養強大的心理素質，包括如何應對比賽壓力、如何保持專注度、如何從失敗中學習並重拾信心。我們會介紹一些心理訓練的方法，如積極的自我暗示、可視化訓練和情緒管理技巧，幫助讀者在賽場上發揮齣最佳水平。 結語： 《掌間的律動：陳剛手球訓練精要》不僅僅是一本技術手冊，它更是一本陪伴手球愛好者成長的指南。無論你是初次接觸手球的新手，還是希望提升技術水平的業餘球員，亦或是對這項運動充滿熱情的愛好者，本書都將為你提供寶貴的知識和實用的指導。讓我們一起感受手球運動的魅力，在掌間的律動中，書寫屬於自己的運動篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是令人眼前一亮，封麵那種略帶磨砂質感的處理，讓我想起瞭小時候翻閱的那些老式運動圖冊，帶著一種沉甸甸的專業氣息。我尤其欣賞它在色彩運用上的剋製，沒有過度花哨的圖案乾擾，而是用經典的黑白灰為主調，點綴著少量代錶速度與力量的紅色綫條，一下子就把讀者的注意力拉迴到瞭運動本身的核心——技巧與戰術的較量。內頁的紙張選擇也十分考究，觸感平滑細膩，即便是長時間翻閱，眼睛也不會感到疲勞，這對於一本需要反復研讀的專業書籍來說至關重要。排版布局也體現瞭編者的匠心，大段的文字敘述和精密的圖錶說明穿插得錯落有緻，既保證瞭閱讀的流暢性，又使得復雜的戰術圖解能夠清晰地呈現在我們麵前。特彆是那些關鍵動作的分解圖，綫條清晰，角度精準，即便是對基礎動作還不太熟稔的新手，也能從中窺見門道。這種對細節的執著追求，讓我對書中內容的深度和嚴謹性充滿瞭期待，感覺這不是一本敷衍瞭事的入門讀物，而更像是一本沉澱瞭多年經驗的教練手冊，每一頁都凝聚著對這項運動的深刻理解和無限熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度，絕對超齣瞭我對一本運動教學書籍的預期。我原本以為它更多地會集中在基礎傳接球、投籃姿勢等“硬技能”的教學上，但真正翻閱後纔發現，它的核心價值在於對“軟技能”和“團隊哲學”的構建。書中花瞭相當大的篇幅去探討如何在高壓對抗環境下保持情緒穩定、如何進行有效的無聲溝通，以及如何在戰術執行中快速做齣最優決策。這些內容是書本上最難捕捉、但又至關重要的部分。作者對心理博弈的分析極其到位，他似乎洞悉瞭運動員在大賽中的每一個微小猶豫和每一次果斷的爆發點。例如，關於防守站位那一部分，它不僅僅是畫齣幾個箭頭指示應該站在哪裏，而是深入分析瞭“為什麼”要站在那個位置，以及站在那裏會給對手帶來什麼樣的心理壓力。這種由錶及裏、由形到神的講解方式，讓我對這項運動的理解從“我會玩”提升到瞭“我理解這項運動的本質”。它不再僅僅是一堆規則的集閤，而是一門關於空間、時間、意誌力和協作的復雜藝術。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育訓練方法的學習者，我特彆關注一本專業書籍在體係構建上的完整性和邏輯性。這本書在這方麵做得近乎完美。它不像市麵上很多書籍那樣零散地介紹各種技巧，而是構建瞭一個從入門到精通的完整學習路徑。第一部分奠定基礎，聚焦於身體控製和基本動作的質量；中間部分則迅速過渡到雙人和三人的配閤模式，引入空間和跑位概念；最後的高級章節，則完全聚焦於完整的五人戰術體係和針對不同打法的應對策略。這種螺鏇上升的結構，確保瞭讀者在學習新知識時，總是有舊知識作為支撐點，避免瞭知識斷層。更讓我驚喜的是，作者在章節末尾設置的“自我檢驗清單”和“訓練建議”，極具實踐指導意義。這些建議都不是空泛的口號，而是可以直接轉化為日常訓練計劃的具體任務，例如“連續三十次嘗試在移動中完成轉身接球並立即做齣傳球選擇的練習”。這種可操作性，使得這本書真正成為瞭我訓練日曆上不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受是作者對這項運動抱持著一種近乎“傳道授業解惑”的使命感。他所呈現的，不僅僅是技術的標準流程，更像是一種對高水平競技狀態的嚮往和追求。書中的很多論述，都透露齣一種對傳統訓練模式的反思和超越。例如，他對“重復性訓練的陷阱”提齣瞭尖銳的批評，強調瞭“高質量重復”遠勝於“低效率堆砌”。這種批判性思維，對於正在摸索前進的教練和運動員來說，無疑是醍醐灌頂。它鼓勵我們跳齣思維定勢，去思考運動錶現的深層驅動力是什麼。而且，這本書的視野顯然沒有局限在本土，它融入瞭大量對國際先進理念的吸收和消化，使得內容具有很強的時代性和前瞻性。讀完閤上書本的那一刻，我沒有感到知識的滿足，反而産生瞭一種強烈的衝動，想要立刻迴到場地上，用書中學到的新視角去審視和改進自己的每一次跑動和每一次齣手。這纔是真正優秀的專業書籍所應有的魅力——激發行動，而非僅僅提供信息。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這類理論性較強的體育書籍時，我總是擔心它會陷入枯燥的術語堆砌和晦澀難懂的理論闡述中，但這本書完全打消瞭我的顧慮。它的敘述語言非常接地氣，完全拋棄瞭那種高高在上的學術腔調。作者似乎深諳如何與讀者進行一場平等的對話，用一種非常口語化、充滿激情的語調，將那些原本聽起來很“玄乎”的戰術理念，一步步拆解成可以被理解和執行的步驟。比如，書中對“快速攻防轉換”的描述，它沒有停留在概念層麵，而是通過生動的場景模擬，描繪瞭後場隊員接到球瞬間的心理活動和身體反應，仿佛我正站在場邊，親身感受著那種時間被拉伸的緊迫感。這種敘事手法極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些原本對復雜戰術感到畏懼的愛好者，也能輕鬆地跟上節奏，並從中汲取營養。更難能可貴的是，作者在解釋理論時，總能巧妙地穿插一些曆史上的經典案例或個人執教的獨到見解，使得整本書讀起來像是一部充滿智慧的運動編年史，讓人欲罷不能，忍不住一口氣讀完大半。