{RT}全程思维与精细控制--胡星刚--北京体育大学出版社 9787564425135 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡星刚 著

图书标签:

• 思维训练
• 精细控制
• 运动技能
• 胡星刚
• 北京体育大学出版社
• 体育科学
• 心理学
• 认知
• 训练方法
• 运动表现

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564425135

商品编码：29311519313

包装：平装

出版时间：2017-04-01

图书基本信息
图书名称	全程思维与精细控制	作者	胡星刚
定价	58.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564425135	出版日期	2017-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《蹦床精英教练胡星刚执教之道——全程思维与精细控制》中对胡星刚教练多年来担任蹦床国家队教练的执教理念及独特的执教方法进行了介绍，一方面可供广大蹦床教练员学习和参考，另一方面也可为中国体育事业留下宝贵的经验财富。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《思维的极限与身心的调和：探索人类潜能的深层奥秘》 引言 人类的思维，如同一片浩瀚无垠的星海，蕴藏着无限的可能性。然而，我们往往受限于固有的认知模式、情绪的藩篱以及对自身潜能的认知不足，而无法真正触及思维的深层力量，更遑论将其转化为精准、高效的行动。本书并非一本关于特定学科的入门读物，而是致力于带领读者踏上一段探索人类思维本质、解锁身心协同潜能的深度旅程。它旨在揭示那些隐藏在我们日常行为和思想之下的运作机制，并提供一套系统性的方法论，帮助个体突破思维的瓶颈，实现身心的高度统一与精细控制。 第一部分：思维的迷宫与觉醒 我们将从审视思维的普遍误区和内在局限性开始。许多时候，我们以为自己是理性且清醒的，但实际上，我们的决策和判断深受各种认知偏见、情绪干扰以及过往经验的无意识塑造。 认知的陷阱： 探讨人类思维中常见的“自动化思维”模式，例如确认偏误（confirmation bias）——我们倾向于寻找支持自己已有观点的信息，而忽略相反的证据；可得性启发式（availability heuristic）——我们依据容易回忆起来的事件来评估其发生概率；以及锚定效应（anchoring effect）——我们过于依赖最先获得的信息作为判断的基准。这些认知捷径虽然在一定程度上节省了能量，但也可能导致严重的判断失误和思维僵化。我们将深入分析这些陷阱是如何影响我们在生活、学习和工作中的决策，并提出识别和规避这些陷阱的初步策略，鼓励读者培养批判性思维和元认知能力，即“思考自己的思考”。 情绪的枷锁： 情绪是人类情感体验的丰富色彩，但当它们失控时，便会成为思维的强大干扰源。恐惧、焦虑、愤怒、悲伤等强烈情绪，能够显著降低我们的逻辑推理能力，使我们做出冲动或非理性的选择。本书将探讨情绪是如何与我们的思维过程交织在一起的，特别是当我们面临压力、挑战或不确定性时。我们将剖析情绪在大脑中的生理机制，并介绍一些初步的情绪调节技巧，例如情绪的识别、接纳与适度表达，旨在帮助读者更好地理解和管理自己的情绪，使其不再成为阻碍思维清晰度的障碍，而是成为驱动积极行为的能量。 潜意识的低语： 绝大部分的心理活动是在我们意识层面之下的。潜意识中储存着我们的经验、信念、价值观以及未被意识到的动机。这些潜意识的“脚本”深刻地影响着我们的行为模式、人际关系，甚至是我们对自身能力的认知。本书将引导读者认识到潜意识力量的巨大，并探讨如何通过一些方法，例如正念练习、自我对话以及对梦境的解读，来逐渐触及和理解潜意识的信息，从而识别那些可能限制我们发展的深层信念，并开始重塑积极的内在语境。 第二部分：精细控制的艺术与实践 一旦我们对思维的局限性有了更深的认识，下一步便是学习如何对其进行精细的控制和引导，使其服务于我们的目标。这不仅仅是意志力的展现，更是一种基于深刻理解和系统性训练的技能。 专注力的磨砺： 在信息爆炸的时代，专注力已成为一种稀缺资源。我们将探讨专注力的本质，以及影响专注力的各种内在和外在因素。本书将提供一系列经过验证的专注力训练方法，包括但不限于：番茄工作法（Pomodoro Technique）的原理与应用，如何通过环境优化来减少干扰，以及如何通过大脑训练游戏和冥想练习来提升持续注意力和选择性注意力的能力。目标是帮助读者培养“心无旁骛”的能力，从而在学习、工作和创造过程中达到更高的效率和深度。 目标设定的科学与落地： 明确的目标是行动的灯塔。我们将深入研究目标设定的心理学原理，例如SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）的内涵与实践，以及如何将宏大愿景转化为具体、可执行的步骤。更重要的是，本书将探讨如何克服目标执行过程中的拖延和阻力，例如分解目标、建立奖励机制、以及利用社会支持系统等。我们将强调目标设定的动态性和灵活性，鼓励读者在追求目标的过程中不断调整和优化策略。 心智模型的重构： 心智模型是我们理解世界和自身的一套框架。当我们的心智模型陈旧或不准确时，便会阻碍我们适应新的环境和解决复杂问题。本书将引导读者审视和评估自己现有的心智模型，并提供一套方法来重构和优化它们。这可能包括学习新的知识体系、接触不同观点、以及通过模拟和实践来验证和修正自己的理解。我们将强调“成长型思维”（growth mindset）的重要性，即相信能力可以通过努力和学习来发展，从而激发持续的学习和进步。 行为的精准调控： 从思考的火花到行动的落地，需要将思维转化为精确的行为。我们将探讨习惯养成的科学原理，如“刺激-惯例-奖励”的循环，以及如何利用这一原理来建立积极的习惯，戒除消极的习惯。本书将提供一系列行为改造的工具和技术，例如习惯追踪、情境提示、自我监控以及积极的自我强化。目标是帮助读者将意图转化为可重复、可预测的行动，实现行为上的精细化和高效化。 第三部分：身心合一的境界 最终，思维的精细控制并非孤立的心理训练，而是与身体状态、情感健康以及生活方式紧密相连。真正的潜能释放，源于身心的和谐统一。 身体作为思维的基石： 身体的健康状况直接影响着思维的清晰度和效率。我们将探讨睡眠、饮食、运动与认知功能之间的密切关系。本书将提供基于科学研究的健康生活方式建议，如何通过优化睡眠质量来提升记忆力和专注力，如何通过营养均衡的饮食来为大脑提供充足的能量，以及如何通过规律的体育锻炼来改善情绪、减轻压力并促进神经系统的健康。我们强调，身体是承载思维的容器，照顾好身体，便是为思维的卓越表现打下坚实的基础。 正念与当下： 正念（mindfulness）是一种有意识的、不加评判地觉察当下体验的状态。我们将深入探讨正念的原理和练习方法，例如身体扫描、静坐冥想以及日常正念实践。正念训练能够帮助我们摆脱对过去的沉湎和对未来的担忧，更清晰地感知当下的信息，从而做出更明智的决策，并提升情绪的稳定性。它也是培养专注力、增强自我觉察和提升整体幸福感的关键。 压力管理与韧性： 压力是生活中不可避免的一部分，但如何应对压力，决定了我们能否在挑战中保持前进。本书将提供一套系统性的压力管理策略，包括识别压力的来源、学习放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、以及培养心理韧性（resilience）。心理韧性是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时，能够进行有益的适应的能力。我们将探讨如何通过积极的认知重评、建立社会支持网络以及培养感恩之心等方式来增强个体的心理韧性。 整合与持续发展： 最终，本书的目标是帮助读者将以上所学整合到日常生活中，形成一套持续发展的个人体系。我们并非提供一套僵化的公式，而是鼓励读者根据自身的特点和目标，灵活运用所介绍的工具和方法。我们将强调终身学习和自我探索的重要性，鼓励读者在实践中不断反思、调整和优化，最终实现思维的深层觉醒、身心的精细控制，以及个体潜能的持续释放。 结语 人类的思维，拥有着超越想象的深度与广度。通过对思维迷宫的探索、对精细控制的实践，以及对身心和谐的追求，我们能够逐步揭开内在的枷锁，解锁被隐藏的潜能。本书希望成为您在这段充满挑战却又收获满满的旅程中的一份宝贵指南，助您在认知的海洋中扬帆远航，在行动的领域中精准掌控，最终抵达身心统一、潜力无限的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对效率和流程优化有着执着追求的人，尤其是在工作场景中，一个流程中的任何小疏漏都可能导致整个系统的崩溃。所以，“精细控制”这四个字对我有着致命的吸引力。我希望这本书能提供一些超越传统项目管理范畴的深度见解。例如，如何在高风险、高变动性的环境中，建立起一套近乎完美的监控和反馈机制？这不仅仅是关于检查清单，而是关于建立一种深入到每一个细节层面的责任感和预警系统。我非常好奇作者是如何定义“精细”的，它在不同行业和不同任务中是否有一套统一的原则可循？我希望这本书能提供一些具体的实操案例，展示那些在各自领域做到极致的人是如何运用这种“精细控制”的艺术的。如果能学到如何将复杂的工作流变得透明化、可预测化，那么这本书无疑就是一本“实战圣经”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字看起来相当引人注目，光是“全程思维与精细控制”这几个词，就让人对其中的内容充满了好奇。我最近正在寻找一些能够帮助我提升自我管理和决策能力的读物，而这本书的标题正好戳中了我目前的痛点。我希望它能深入浅出地讲解如何构建一个完整的思考框架，不仅仅是解决眼前的问题，而是能够预见到未来的可能性，并且在执行层面做到一丝不苟，真正实现“精细控制”。我特别期待作者能够提供一些实用的工具和方法论，而不是空泛的理论。比如，在面对复杂项目时，如何将宏观目标分解为可操作的微观步骤，并且在每一步都能保持清晰的头脑和准确的执行力。如果这本书能像一个经验丰富的教练那样，手把手地引导读者，从战略规划到战术执行都做到游刃有余，那它就绝对是值得我投入时间和精力的好书。我希望能从中学习到如何将理论知识转化为实际行动的有效路径，让自己的思维过程和行为输出都达到一个更高的水准，真正掌控自己的“思维与控制”。

评分☆☆☆☆☆

从一个更偏向哲学的角度来看，这本书的主题触及了自由意志与决定论的边界。我们如何“控制”我们的思维？这是否意味着我们可以完全主宰自己的心智活动，还是说这只是一种在既定规则下的最优解的探索？我希望作者能在这本书中探讨思维的“元认知”层面，即我们如何观察和调整我们自己的思考过程。如果能够理解思维的底层逻辑和运行机制，那么“全程”的覆盖面就会更广，不仅包括显性的规划，还包括潜意识的驱动力。我更期待看到作者如何平衡宏大的战略愿景与微观的执行细节之间的张力。一个好的系统不应该因为追求宏大而牺牲细节的严谨性，也不应该因为过度关注细节而迷失了方向。我希望能在这本书中找到那个完美的平衡点，让我的思考和行动能够同步提升，达到一种内在和谐的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我立刻联想到那些需要极高专注度和精确操作的领域，比如精密仪器操作、复杂的软件编程，甚至是某些高水平的体育竞技。我想知道作者是否从这些领域汲取了灵感，并将其转化为一种普适性的思维模型。我个人在需要长时间保持高度集中的任务中，常常会遇到注意力漂移和精力衰退的问题。“精细控制”是否包含如何科学地管理自己的认知资源？例如，如何安排休息和高强度工作的时间，如何在大脑疲劳时仍然能维持一定的准确率？我非常看重实用性，如果这本书能提供一些基于神经科学或运动科学的理论支撑，来解释为什么某些控制技巧是有效的，那会大大增加我对它的信服度。我渴望得到一套能够让我随时随地都能调用起来的“思维操作系统升级指南”，让我的每一个决策和行动都像经过顶级校准的仪器一样精准可靠。

评分☆☆☆☆☆

最近在读一些关于认知心理学的书籍，对于人类大脑处理信息和做出决定的机制感到非常着迷。这本书的标题，尤其是“全程思维”部分，让我联想到这方面的内容。我猜想，这本书可能会涉及到一个完整的问题解决流程，从最初的感知输入，到信息处理、模式识别，再到最终的行动输出。我更感兴趣的是，书中是否会探讨如何克服认知偏见，确保思维过程的客观性和高效性。很多时候，我们觉得自己很理性，但实际上可能被各种内在的假设和外界的干扰所左右。如果作者能提供一些科学依据和案例分析，解释如何训练自己的大脑，使其在面对压力和不确定性时，依然能保持稳定且精细的控制力，那这本书的价值就不可估量了。我期待它能像一把解剖刀，剖析我们日常决策中的盲点，并提供一套系统性的训练方案，让我们真正做到“想清楚，做到位”。