{RT}全程思維與精細控製--鬍星剛--北京體育大學齣版社 9787564425135 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍星剛 著

圖書標籤:

• 思維訓練
• 精細控製
• 運動技能
• 鬍星剛
• 北京體育大學齣版社
• 體育科學
• 心理學
• 認知
• 訓練方法
• 運動錶現

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564425135

商品編碼：29311519313

包裝：平裝

齣版時間：2017-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	全程思維與精細控製	作者	鬍星剛
定價	58.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564425135	齣版日期	2017-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《蹦床精英教練鬍星剛執教之道——全程思維與精細控製》中對鬍星剛教練多年來擔任蹦床國傢隊教練的執教理念及獨特的執教方法進行瞭介紹，一方麵可供廣大蹦床教練員學習和參考，另一方麵也可為中國體育事業留下寶貴的經驗財富。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《思維的極限與身心的調和：探索人類潛能的深層奧秘》 引言 人類的思維，如同一片浩瀚無垠的星海，蘊藏著無限的可能性。然而，我們往往受限於固有的認知模式、情緒的藩籬以及對自身潛能的認知不足，而無法真正觸及思維的深層力量，更遑論將其轉化為精準、高效的行動。本書並非一本關於特定學科的入門讀物，而是緻力於帶領讀者踏上一段探索人類思維本質、解鎖身心協同潛能的深度旅程。它旨在揭示那些隱藏在我們日常行為和思想之下的運作機製，並提供一套係統性的方法論，幫助個體突破思維的瓶頸，實現身心的高度統一與精細控製。 第一部分：思維的迷宮與覺醒 我們將從審視思維的普遍誤區和內在局限性開始。許多時候，我們以為自己是理性且清醒的，但實際上，我們的決策和判斷深受各種認知偏見、情緒乾擾以及過往經驗的無意識塑造。 認知的陷阱： 探討人類思維中常見的“自動化思維”模式，例如確認偏誤（confirmation bias）——我們傾嚮於尋找支持自己已有觀點的信息，而忽略相反的證據；可得性啓發式（availability heuristic）——我們依據容易迴憶起來的事件來評估其發生概率；以及錨定效應（anchoring effect）——我們過於依賴最先獲得的信息作為判斷的基準。這些認知捷徑雖然在一定程度上節省瞭能量，但也可能導緻嚴重的判斷失誤和思維僵化。我們將深入分析這些陷阱是如何影響我們在生活、學習和工作中的決策，並提齣識彆和規避這些陷阱的初步策略，鼓勵讀者培養批判性思維和元認知能力，即“思考自己的思考”。 情緒的枷鎖： 情緒是人類情感體驗的豐富色彩，但當它們失控時，便會成為思維的強大乾擾源。恐懼、焦慮、憤怒、悲傷等強烈情緒，能夠顯著降低我們的邏輯推理能力，使我們做齣衝動或非理性的選擇。本書將探討情緒是如何與我們的思維過程交織在一起的，特彆是當我們麵臨壓力、挑戰或不確定性時。我們將剖析情緒在大腦中的生理機製，並介紹一些初步的情緒調節技巧，例如情緒的識彆、接納與適度錶達，旨在幫助讀者更好地理解和管理自己的情緒，使其不再成為阻礙思維清晰度的障礙，而是成為驅動積極行為的能量。 潛意識的低語： 絕大部分的心理活動是在我們意識層麵之下的。潛意識中儲存著我們的經驗、信念、價值觀以及未被意識到的動機。這些潛意識的“腳本”深刻地影響著我們的行為模式、人際關係，甚至是我們對自身能力的認知。本書將引導讀者認識到潛意識力量的巨大，並探討如何通過一些方法，例如正念練習、自我對話以及對夢境的解讀，來逐漸觸及和理解潛意識的信息，從而識彆那些可能限製我們發展的深層信念，並開始重塑積極的內在語境。 第二部分：精細控製的藝術與實踐 一旦我們對思維的局限性有瞭更深的認識，下一步便是學習如何對其進行精細的控製和引導，使其服務於我們的目標。這不僅僅是意誌力的展現，更是一種基於深刻理解和係統性訓練的技能。 專注力的磨礪： 在信息爆炸的時代，專注力已成為一種稀缺資源。我們將探討專注力的本質，以及影響專注力的各種內在和外在因素。本書將提供一係列經過驗證的專注力訓練方法，包括但不限於：番茄工作法（Pomodoro Technique）的原理與應用，如何通過環境優化來減少乾擾，以及如何通過大腦訓練遊戲和冥想練習來提升持續注意力和選擇性注意力的能力。目標是幫助讀者培養“心無旁騖”的能力，從而在學習、工作和創造過程中達到更高的效率和深度。 目標設定的科學與落地： 明確的目標是行動的燈塔。我們將深入研究目標設定的心理學原理，例如SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）的內涵與實踐，以及如何將宏大願景轉化為具體、可執行的步驟。更重要的是，本書將探討如何剋服目標執行過程中的拖延和阻力，例如分解目標、建立奬勵機製、以及利用社會支持係統等。我們將強調目標設定的動態性和靈活性，鼓勵讀者在追求目標的過程中不斷調整和優化策略。 心智模型的重構： 心智模型是我們理解世界和自身的一套框架。當我們的心智模型陳舊或不準確時，便會阻礙我們適應新的環境和解決復雜問題。本書將引導讀者審視和評估自己現有的心智模型，並提供一套方法來重構和優化它們。這可能包括學習新的知識體係、接觸不同觀點、以及通過模擬和實踐來驗證和修正自己的理解。我們將強調“成長型思維”（growth mindset）的重要性，即相信能力可以通過努力和學習來發展，從而激發持續的學習和進步。 行為的精準調控： 從思考的火花到行動的落地，需要將思維轉化為精確的行為。我們將探討習慣養成的科學原理，如“刺激-慣例-奬勵”的循環，以及如何利用這一原理來建立積極的習慣，戒除消極的習慣。本書將提供一係列行為改造的工具和技術，例如習慣追蹤、情境提示、自我監控以及積極的自我強化。目標是幫助讀者將意圖轉化為可重復、可預測的行動，實現行為上的精細化和高效化。 第三部分：身心閤一的境界 最終，思維的精細控製並非孤立的心理訓練，而是與身體狀態、情感健康以及生活方式緊密相連。真正的潛能釋放，源於身心的和諧統一。 身體作為思維的基石： 身體的健康狀況直接影響著思維的清晰度和效率。我們將探討睡眠、飲食、運動與認知功能之間的密切關係。本書將提供基於科學研究的健康生活方式建議，如何通過優化睡眠質量來提升記憶力和專注力，如何通過營養均衡的飲食來為大腦提供充足的能量，以及如何通過規律的體育鍛煉來改善情緒、減輕壓力並促進神經係統的健康。我們強調，身體是承載思維的容器，照顧好身體，便是為思維的卓越錶現打下堅實的基礎。 正念與當下： 正念（mindfulness）是一種有意識的、不加評判地覺察當下體驗的狀態。我們將深入探討正念的原理和練習方法，例如身體掃描、靜坐冥想以及日常正念實踐。正念訓練能夠幫助我們擺脫對過去的沉湎和對未來的擔憂，更清晰地感知當下的信息，從而做齣更明智的決策，並提升情緒的穩定性。它也是培養專注力、增強自我覺察和提升整體幸福感的關鍵。 壓力管理與韌性： 壓力是生活中不可避免的一部分，但如何應對壓力，決定瞭我們能否在挑戰中保持前進。本書將提供一套係統性的壓力管理策略，包括識彆壓力的來源、學習放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、以及培養心理韌性（resilience）。心理韌性是指個體在麵對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力源時，能夠進行有益的適應的能力。我們將探討如何通過積極的認知重評、建立社會支持網絡以及培養感恩之心等方式來增強個體的心理韌性。 整閤與持續發展： 最終，本書的目標是幫助讀者將以上所學整閤到日常生活中，形成一套持續發展的個人體係。我們並非提供一套僵化的公式，而是鼓勵讀者根據自身的特點和目標，靈活運用所介紹的工具和方法。我們將強調終身學習和自我探索的重要性，鼓勵讀者在實踐中不斷反思、調整和優化，最終實現思維的深層覺醒、身心的精細控製，以及個體潛能的持續釋放。 結語 人類的思維，擁有著超越想象的深度與廣度。通過對思維迷宮的探索、對精細控製的實踐，以及對身心和諧的追求，我們能夠逐步揭開內在的枷鎖，解鎖被隱藏的潛能。本書希望成為您在這段充滿挑戰卻又收獲滿滿的旅程中的一份寶貴指南，助您在認知的海洋中揚帆遠航，在行動的領域中精準掌控，最終抵達身心統一、潛力無限的彼岸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我立刻聯想到那些需要極高專注度和精確操作的領域，比如精密儀器操作、復雜的軟件編程，甚至是某些高水平的體育競技。我想知道作者是否從這些領域汲取瞭靈感，並將其轉化為一種普適性的思維模型。我個人在需要長時間保持高度集中的任務中，常常會遇到注意力漂移和精力衰退的問題。“精細控製”是否包含如何科學地管理自己的認知資源？例如，如何安排休息和高強度工作的時間，如何在大腦疲勞時仍然能維持一定的準確率？我非常看重實用性，如果這本書能提供一些基於神經科學或運動科學的理論支撐，來解釋為什麼某些控製技巧是有效的，那會大大增加我對它的信服度。我渴望得到一套能夠讓我隨時隨地都能調用起來的“思維操作係統升級指南”，讓我的每一個決策和行動都像經過頂級校準的儀器一樣精準可靠。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對效率和流程優化有著執著追求的人，尤其是在工作場景中，一個流程中的任何小疏漏都可能導緻整個係統的崩潰。所以，“精細控製”這四個字對我有著緻命的吸引力。我希望這本書能提供一些超越傳統項目管理範疇的深度見解。例如，如何在高風險、高變動性的環境中，建立起一套近乎完美的監控和反饋機製？這不僅僅是關於檢查清單，而是關於建立一種深入到每一個細節層麵的責任感和預警係統。我非常好奇作者是如何定義“精細”的，它在不同行業和不同任務中是否有一套統一的原則可循？我希望這本書能提供一些具體的實操案例，展示那些在各自領域做到極緻的人是如何運用這種“精細控製”的藝術的。如果能學到如何將復雜的工作流變得透明化、可預測化，那麼這本書無疑就是一本“實戰聖經”。

評分☆☆☆☆☆

從一個更偏嚮哲學的角度來看，這本書的主題觸及瞭自由意誌與決定論的邊界。我們如何“控製”我們的思維？這是否意味著我們可以完全主宰自己的心智活動，還是說這隻是一種在既定規則下的最優解的探索？我希望作者能在這本書中探討思維的“元認知”層麵，即我們如何觀察和調整我們自己的思考過程。如果能夠理解思維的底層邏輯和運行機製，那麼“全程”的覆蓋麵就會更廣，不僅包括顯性的規劃，還包括潛意識的驅動力。我更期待看到作者如何平衡宏大的戰略願景與微觀的執行細節之間的張力。一個好的係統不應該因為追求宏大而犧牲細節的嚴謹性，也不應該因為過度關注細節而迷失瞭方嚮。我希望能在這本書中找到那個完美的平衡點，讓我的思考和行動能夠同步提升，達到一種內在和諧的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字看起來相當引人注目，光是“全程思維與精細控製”這幾個詞，就讓人對其中的內容充滿瞭好奇。我最近正在尋找一些能夠幫助我提升自我管理和決策能力的讀物，而這本書的標題正好戳中瞭我目前的痛點。我希望它能深入淺齣地講解如何構建一個完整的思考框架，不僅僅是解決眼前的問題，而是能夠預見到未來的可能性，並且在執行層麵做到一絲不苟，真正實現“精細控製”。我特彆期待作者能夠提供一些實用的工具和方法論，而不是空泛的理論。比如，在麵對復雜項目時，如何將宏觀目標分解為可操作的微觀步驟，並且在每一步都能保持清晰的頭腦和準確的執行力。如果這本書能像一個經驗豐富的教練那樣，手把手地引導讀者，從戰略規劃到戰術執行都做到遊刃有餘，那它就絕對是值得我投入時間和精力的好書。我希望能從中學習到如何將理論知識轉化為實際行動的有效路徑，讓自己的思維過程和行為輸齣都達到一個更高的水準，真正掌控自己的“思維與控製”。

評分☆☆☆☆☆

最近在讀一些關於認知心理學的書籍，對於人類大腦處理信息和做齣決定的機製感到非常著迷。這本書的標題，尤其是“全程思維”部分，讓我聯想到這方麵的內容。我猜想，這本書可能會涉及到一個完整的問題解決流程，從最初的感知輸入，到信息處理、模式識彆，再到最終的行動輸齣。我更感興趣的是，書中是否會探討如何剋服認知偏見，確保思維過程的客觀性和高效性。很多時候，我們覺得自己很理性，但實際上可能被各種內在的假設和外界的乾擾所左右。如果作者能提供一些科學依據和案例分析，解釋如何訓練自己的大腦，使其在麵對壓力和不確定性時，依然能保持穩定且精細的控製力，那這本書的價值就不可估量瞭。我期待它能像一把解剖刀，剖析我們日常決策中的盲點，並提供一套係統性的訓練方案，讓我們真正做到“想清楚，做到位”。