太極內功心法全書(上捲) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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錢惕明 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極內功
• 心法
• 武術
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 內功修煉
• 拳術
• 道傢

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 人民體育

ISBN：9787500934158

商品編碼：29314823544

開本：32

齣版時間：2008-08-01

基本信息

• 商品名稱：太極內功心法全書(上捲)
• 作者：錢惕明
• 定價：35
• 齣版社：人民體育
• ISBN號：9787500934158

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2008-08-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：9
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：410
• 字數：335韆字

內容提要

為瞭全麵、求新、詳細地寫內功心法，也為瞭便 於學術性探索，錢惕明著的《太極內功心法全書》在 寫作體例及寫作方法上作瞭革新。寫作體例從兩方麵 著手創新。一是在縱的方麵，設置哲源篇、心法篇、 鬆靜篇、行氣篇、內勁篇、套路篇及源流篇等篇章。
    一是從橫的方麵，設章列節橫嚮展開，並對每一拳式 進行剖析，分置“拳招釋義”“行功口訣”“動作分 解”“呼吸行氣”“內功心法”“實用舉例”等欄目 。這種縱橫交錯、篇目彆緻的結構，便於***，多 角度，多側麵地闡述太極拳內功心法。
     《太極內功心法全書(上捲)》為該書的上捲部分 。
    

作者簡介

錢惕明，雖年屆87歲高齡，依然日日練功，深修太極拳：動時，身手敏捷；緩時，輕柔飄逸，渾身充滿英姿勃發、青春不老之氣息。而且，他耳聰目明，頭腦清晰，文思不枯，筆耕不止，常有著述。這足以錶明他已深得太極拳不老春心法的奧秘，成為修研太極拳長壽的典範。 他是武當丹派十二代傳人、武當內丹太極拳***、現為**武術八段的錢惕明先生；他又任武當山武當拳法研究會顧問，是常州市武術協會主要創建人、終身名譽**，****武術教練員、**太極拳養生大傢。 錢老1929年7月生，江蘇無锡市堰橋鎮人，**離休乾部。早在1952年已列武當丹派門牆，在常州入室武當丹派十代宗師、雅號“劍仙”的李景林首席大弟子楊奎山（林甫）門下，得師真傳，擅武當行劍、太極拳、太極陰符棍、太極內丹功、太極青春功以及形意、八卦諸藝，並早獲殊榮。1984年獲江蘇省老拳師獻藝大會**奬。

目錄

第一篇 哲源篇
引言
第一章 太極學說概述
第一節 太極的來曆
第二節 太極是宇宙生成的本原
第三節 太極是元氣
第四節 無極而太極
第五節 心為太極
第六節 太和之氣
第七節 太極是理
第八節 人人物物一太極
第九節 太極，一也
第二章 太極圖與太極拳
第一節 伏羲氏有否繪製太極圖
第二節 先民太極圖(原始太極圖)
第三節 劉牧太極圖
第四節 周敦頤太極圖
第五節 空心圓形太極圖
第六節 六經太極圖
第七節 天地自然之圖(古太極圖前身)
第八節 古太極圖——太極拳的心法指南
第九節 來氏太極圖
第十節 循環太極圖
第三章 太極拳起源的催生劑
第一節 周子一圖一說在哲學上的新貢獻
第二節 周子一圖一說是三教閤流的成果
第三節 周子一圖一說是太極拳的催生劑
第四章 學拳與學哲學
第二篇 心法篇
心法總論(代引言)
第一章 練拳之道，當先治心
第一節 知理知性思想正
第二節 知勢明誌順勢上
第三節 知節 律己的紀律
第四節 養技自愛又愛人
第二章 《周易》是太極心法的源頭及主宰
第一節 從太極歌說起
第二節 《周易》是中華文化的*高元典
第三節 百姓日用而不知
第四節 拳道從易道來
第五節 未有神仙不讀書
第三章 在明明德是太極心法的目的
第一節 “不老春”新解
第二節 完善人生
第三篇 鬆靜篇
第四篇 身法篇
第五篇 內氣篇
第六篇 內勁篇

太極內功心法全書(上捲) 引言 氣，是中國傳統文化中一個極為重要的概念，它被認為是構成宇宙萬物的基本物質和能量。在武術、醫學、哲學等諸多領域，“氣”的修煉都扮演著至關重要的角色。其中，太極內功心法，作為中華傳統內傢拳法的精髓，更是將氣的運用推嚮瞭極緻。它不僅是一種強身健體的技藝，更是一種深刻的養生之道，一種體悟生命、洞悉自然的哲學。 《太極內功心法全書（上捲）》並非一本速成的秘籍，它承載的是數韆年來無數先賢的智慧結晶，是他們對人體生命運動規律的深刻洞察，是對宇宙天地自然法則的潛心體悟。本書所要闡述的，並非簡單的招式套路，而是貫穿於整個太極修煉體係的內在運行機製——內功。內功，顧名思義，是內在的功夫，是對於精、氣、神三者的高度統一與升華。它要求習者從身體的微觀層麵齣發，通過特定的呼吸、意念和形體運動，逐漸打通經絡，調和氣血，增強髒腑功能，最終達到身心和諧，精力充沛的理想境界。 本書的上捲，旨在為廣大愛好者打下堅實的基礎。我們將從最根本的層麵開始，引導讀者深入理解內功修煉的原理，掌握基本的導引方法，並通過循序漸進的練習，逐步培養對體內氣的感知能力，以及引導氣在體內運行的能力。這不是一蹴而就的過程，需要耐心、毅力，以及對自身身體的細緻觀察和體悟。 第一篇：太極內功之基石——身心觀照與氣的初步認識 在正式進入具體的功法練習之前，我們必須建立起一套正確的身心觀照方法。許多人在練習內功時，容易陷入機械模仿的誤區，忽略瞭自身內在的感受。內功的精髓在於“內”，即對內在狀態的覺察與調整。 身心閤一的覺察： 我們首先要學會區分身體的錶層感受與深層感受。錶層感受如肌肉的酸脹、關節的僵硬，而深層感受則涉及到髒腑的波動、氣血的運行。通過靜坐、冥想等方式，引導注意力由外嚮內，細緻地感知身體的每一個部位，體會肌肉的放鬆，骨骼的舒展，以及內在氣息的流動。這種覺察能力是後續一切內功練習的基礎。 “意”的引導作用： 在太極內功中，“意”是至關重要的引導力量。它並非憑空想象，而是基於對身體感受的理解，以及對氣機運行規律的認知。我們練習的“意念”是具體而微的，例如，在特定動作中，想象氣息如同流水般在身體內流動，或者意念引導身體的某個部位放鬆、伸展。這種“以意導氣”的訓練，能夠幫助我們更有效地調動和運用體內的能量。 “氣”的初探： 什麼是“氣”？這可能是許多初學者最睏惑的問題。本書將從多個角度闡釋“氣”的概念。它既是生命活動的物質基礎，也是一種能量的體現。在內功練習中，我們通過特定的呼吸方法，結閤肢體動作，來激發和培養“氣”。初學者不必強求立即感受到“氣感”，而是要通過持續的練習，逐漸培養對身體內部微妙變化的敏感度。我們可以從最簡單的腹式呼吸入手，體會氣息進齣胸腹時的變化，感受胸腹腔的起伏，以及隨之而來的身體放鬆。 放鬆與沉靜： 身體的僵硬和精神的浮躁是內功修煉的巨大阻礙。因此，上捲將著重強調“放鬆”與“沉靜”的重要性。身體的放鬆並非肌肉的鬆懈，而是要達到一種“鬆而不懈，緊而不僵”的自然狀態。精神的沉靜，則是將紛亂的思緒收斂，專注於當下的身體感受和呼吸。通過靜態的放鬆練習，以及動態動作中的鬆沉，逐步化解身體的緊張，為氣的運行掃清障礙。 第二篇：氣沉丹田——內功修煉的核心樞紐 “氣沉丹田”是太極內功修煉中一個至關重要的環節。丹田，通常指位於小腹的特定區域，是人體能量匯聚和儲存的中心。將氣沉於丹田，能夠有效地穩定精神，增強髒腑功能，並為全身氣血的充盈打下基礎。 丹田的位置與感知： 本篇將詳細介紹丹田的具體位置，以及如何通過感知來找到它。這並非是解剖學上的一個點，而是一個更具能量學意義的區域。通過腹式呼吸的練習，我們將引導氣息自然地嚮下沉降，感受小腹的充盈與飽滿，體會一股溫熱、沉實的力量在丹田匯聚。 腹式呼吸的精進： 在初步掌握瞭腹式呼吸的基礎上，本篇將深入講解更高級的腹式呼吸技巧。這包括吸氣時如何將空氣充分引入丹田，呼氣時如何做到氣息的緩慢、勻細，以及在呼吸過程中如何配閤意念，引導氣息在丹田區域形成一種“內鏇”或“內斂”的感覺。我們還將探討順腹式呼吸與逆腹式呼吸在不同情境下的運用。 鬆腰坐胯的配閤： 氣沉丹田與腰胯的鬆沉緊密相連。腰部是氣血運行的關鍵樞紐，而胯部的鬆沉則為丹田提供瞭穩固的基礎。本篇將指導讀者如何通過特定的練習，使腰部達到“鬆如轉軸”的狀態，胯部做到“開圓如弓”的開閤。腰胯的鬆沉，能夠有效地引導腹部的氣息下沉，避免氣浮於胸。 虛實相生的妙用： 在氣沉丹田的練習中，“虛實”的運用至關重要。丹田的“實”並非僵硬的鼓脹，而是充實、飽滿，同時保持內在的鬆活。而身體的其他部位，如胸、背、四肢，則應保持“虛”，即無滯礙、無對抗，能夠順應氣的運行。這種虛實相生的狀態，能夠使氣的運行更加順暢，增強身體的整體協調性。 第三篇：經絡導引——生命能量的通道 中醫認為，人體內存在縱橫交錯的經絡係統，它們是氣血運行的通道，是連接髒腑與體錶的重要媒介。內功修煉的重要目標之一，就是打通經絡，使氣血暢通無阻，從而達到治病強身的目的。 十二正經與奇經八脈的初步認知： 本篇將為讀者簡要介紹人體主要的十二正經（如肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）以及奇經八脈（如任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈）的基本走嚮和它們在身體中的作用。這並非要求讀者成為中醫專傢，而是要建立起對經絡係統的一個初步概念。 基礎導引法的練習： 基於對經絡的初步瞭解，本篇將介紹一些基礎的導引方法。這些方法通常結閤瞭緩慢的肢體動作、特定的呼吸和意念引導。例如，通過特定方嚮的手臂伸展，配閤呼吸，引導氣息在某條經絡上運行；或者通過身體的屈伸、扭轉，刺激特定穴位，促進氣血流通。 “走督脈，過任脈”的初探： 督脈與任脈是人體最重要的兩條經脈，分彆位於身體的後側和前側，被稱為“陰陽之海”。“走督脈，過任脈”是內功修煉中一個重要的功法階段，它旨在建立起身體前後的能量循環。本篇將介紹如何通過站樁、特定的呼吸配閤，以及意念的引導，初步體會氣息沿督脈上行，再沿任脈下行的感覺。這需要循序漸進，切忌急躁。 “通則不痛”的原理： 本篇將從內功的角度解釋“通則不痛，痛則不通”的道理。當氣血在經絡中受阻時，就會齣現身體的僵硬、疼痛等不適。內功的練習，正是通過疏通經絡，使氣血運行順暢，從而達到緩解疼痛，增強身體活力的目的。 第四篇：形意相隨——動作與內氣的融閤 太極拳的動作是內功的外在錶現。形體動作的每一個細微變化，都蘊含著深厚的內功原理。形與意的結閤，是太極內功修煉的又一重要方麵。 “以形導氣，以氣運身”： 本篇將闡釋如何通過身體的姿勢和動作，來引導體內氣的運行。例如，在某個動作中，身體的某個關節的打開，能夠促使氣流嚮該區域匯聚；肢體的伸展，可以帶動全身的氣流流動。反之，當體內氣感增強時，身體的動作會更加協調、有力。 “頂、匾、拔、鬆”的運用： 在太極動作的演練中，存在著一些看似矛盾的術語，如“頂”與“鬆”，“拔”與“開”。本篇將從內功的角度，對這些概念進行深入的解讀。例如，“頂”並非指肌肉的僵硬對抗，而是指一種內在的張力，一種嚮上拔伸的意念；“鬆”則是化解這種張力，使身體達到自然的舒展。 慢練的奧秘： 慢練是太極內功修煉的關鍵方法之一。緩慢的動作能夠讓我們有充足的時間去感知身體的細微變化，去體會氣的運行軌跡，去調整意念。本篇將指導讀者如何進行慢練，如何在緩慢的動作中保持身體的鬆沉，如何在每一個轉換之間體會氣的流動。 動作中的呼吸配閤： 每一勢動作都應與呼吸緊密配閤，形成“呼吸吐納，起伏自然”的境界。例如，吸氣時身體嚮上拔伸，呼氣時身體下沉，或者吸氣時氣息匯聚於丹田，呼氣時氣息由丹田嚮四肢散發。本篇將指導讀者如何將呼吸融入到每一個動作中，使動作與氣息成為一體。 結語 《太極內功心法全書（上捲）》的編寫，旨在為渴望深入瞭解太極內功的愛好者提供一條清晰的入門路徑。本書所包含的原理與方法，需要讀者在實踐中反復體會，在練習中不斷領悟。內功的修煉並非一蹴而就，它是一個漫長而充實的旅程。願本書能成為您在這條探索生命奧秘的道路上，一份有益的指引。請記住，最寶貴的財富，始終蘊藏在您自身的身心之中。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對傳統武學理論持審慎態度的讀者，很多流派的功法總有些地方顯得過於玄乎，難以落地。然而，這本書在闡述與“氣”相關的概念時，卻展現齣瞭一種驚人的務實態度。它沒有過多地渲染氣感如何神奇，反而著重於如何通過身體的姿態、呼吸的節奏來“模擬”或“誘導”齣某種特定的生理狀態。書中詳細記載瞭大量的輔助練習，比如特定的靜坐姿勢對脊柱的微調要求，乃至對特定肌肉群的放鬆程度的量化描述。我嘗試瞭幾種文中提到的基礎導引法，發現它們更像是精妙的“身體工程學”應用。例如，關於“尾閭微收”的描述，它不是叫你僵硬地收緊，而是通過調整腹部與腰椎的協同關係，達到一種自然而然的力學平衡點，從而使得氣機更容易在“小周天”中流暢運行。這種注重可操作性和可重復性的指導，讓人感覺自己手中的不是一套虛無縹緲的心法，而是一份經過無數次驗證的、關於人體潛能開發的實操手冊。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我被作者對“持恒”這一主題的深刻理解所觸動。書中關於修煉進度的描述非常現實，它明確指齣瞭不同階段可能齣現的“瓶頸期”，以及如何應對那種看似毫無進展、甚至倒退的挫敗感。與一些鼓勵速成的書籍不同，這本書花瞭相當大的篇幅來探討“心性”與“毅力”對內功修煉的決定性作用。其中有段話讓我印象特彆深刻，它將長期的內功修煉比喻為“滴水穿石”，強調的不是力量的爆發，而是時間積纍帶來的質變。它不僅教你如何練功，更是在教你如何“麵對修煉本身”。這種對心理建設的重視，使得整本書的厚度遠超於單純的招式指導。讀完之後，我獲得的不僅僅是知識，更像是一種麵對長期挑戰時的心態調整工具，它讓我對未來漫長的修煉之路，有瞭一種更為沉穩、不急躁的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種古樸典雅的風格，光是拿在手裏把玩，就仿佛能感受到一股沉澱已久的氣息。封麵燙金的字體在柔和的光綫下泛著低調卻不失莊重的光澤，配上那種略帶粗糲感的紙張紋理，讓人立刻聯想到那些深藏於古籍善本之中的秘籍。我特地找瞭個安靜的午後，在書房裏泡上一壺濃茶，慢慢翻閱。書中的排版布局也頗為講究，字裏行間留白的恰到好處，既保證瞭閱讀的舒適度，又營造齣一種清晰、不擁擠的視覺感受。特彆是那些配圖，雖然是傳統的木刻綫條風格，但其對人體經絡和穴位的描摹，精確得令人贊嘆，看得齣作者或編者在資料的搜集和整理上花費瞭巨大的心血。我常常在想，單憑這份對外在形式的尊重與考究，這本書就已經超越瞭一般的武學手冊，更像是一件值得收藏的工藝品。它成功地將“內功心法”這種抽象的修煉理念，通過觸手可及的物質載體，進行瞭高水平的藝術化錶達，讓人在捧讀之初就對其中蘊含的深厚學問充滿瞭敬畏與期待。

評分☆☆☆☆☆

初翻閱時，我對其語言風格的剋製與精準性感到非常意外。這並非那種充滿誇張辭藻或故弄玄虛的江湖傳說，而是采用瞭極其嚴謹、近乎於學術論文般的敘事口吻來闡述復雜的功法原理。它似乎遵循著一種內在的邏輯體係，從最基礎的“調息”入手，逐步深入到“行氣”、“固本”，每一步的過渡都顯得順理成章，毫無跳躍感。比如，書中對“意守丹田”的描述，並非簡單地讓你去想一個位置，而是細緻地分析瞭在不同呼吸階段，丹田區域肌肉群的細微變化，以及如何通過調動意識來影響這些生理反應。這種層次分明的講解方式，極大地降低瞭初學者的入門門檻，讓人感覺理論上的晦澀感被一層層剝開，露齣瞭清晰的實踐路徑。讀到某些關於內視和氣感捕捉的段落，我甚至需要停下來，反復揣摩那些看似簡潔卻內含深意的句子，體會那種“隻可意會不可言傳”的玄妙，感覺作者是在用一種近乎於科學的、可驗證的方式來描述一種非常主觀的修煉體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的捲首或捲末往往會附帶一些關於古代養生理論的引述或注釋，這部分內容雖然不直接涉及核心功法，但其價值同樣不容忽視。它提供瞭一個宏大的文化和曆史背景，讓讀者明白這套心法並非孤立存在，而是深深植根於中國傳統醫學和哲學體係之中。例如，書中引用瞭《黃帝內經》中關於陰陽平衡的論述來解釋內功中的“動靜相宜”；又或者用道傢關於“精氣神”三寶的理論來結構化地劃分修煉的不同層麵。這種跨學科的參照，極大地豐富瞭對功法的理解層次，讓人明白內功並非一套孤立的健身術，而是一種追求生命整體和諧的係統工程。通過這些旁徵博引，作者成功地將一套看似深奧的武學理論，提升到瞭關乎生命哲學的層麵，使得每一次翻閱都像是在進行一次涉及身心健康與宇宙觀的深度對話。