心理自愈術：做自己的心理醫生 9787515809274 中華工商聯閤齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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庫埃 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自愈
• 心理健康
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理治療
• 壓力應對
• 人際關係
• 積極心理學
• 心靈成長

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515809274

商品編碼：29337078469

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：心理自愈術：做自己的心理醫生

定價：32.00元

作者：庫埃

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787515809274

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★看心理醫生，不如做自己的醫生！法國再版超150次，美國再版超160次，森田正馬、拿破侖．希爾、諾曼．文森特．皮爾誠摯推薦，樂嘉、素黑、畢淑敏等口碑稱贊！★安頓身心，重塑自我！心理康復大師的傳世經典！給內心一次正能量的自愈本能修復，由內而外改變你的生活！★2014年修訂珍藏版版，常居各大網站心理健康類暢銷榜。備受追捧的高人氣自我心理修復書！★本書講述隻有心理學傢知道的秘密！風靡法國，暢銷全球的心理學讀物。為韆萬名心靈患者敲開自愈本能，開啓身心自我修復係統。★時尚又實用的心理學經典。百年來無數康復案例驗證、有效的心理自愈讀物！★如果你不開心、不積極、不平衡，這本書可以隨時幫到你。★這是一本可以幫助我們發現，認識和改變的書，它能教會我們:——主動地發現自身障礙，鏟除障礙健康的錯誤信息；——主動尋找化解障礙的辦法，做自己的心理醫生； ——迅速掙脫思想控製和精神綁架，活齣更自信的自己。 ★自愈力既是天生的，又是可以被激發齣來的。【庫埃】創建的庫埃療法通過內心強大的心理暗示來解決現實中的問題和麻煩，而不依賴外力自我修復方法。

內容提要

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《心理自愈術》是法國心理學傢埃米爾．庫埃的曠世之作，它不僅係統的介紹瞭不同類型的心理障礙産生的原因，而且還告知讀者如何使用相應的方法來治愈我們內心的疾病。這是一本能切實幫你重塑自我、安頓身心的實用心理學書籍，它能夠打消你內心的憂慮，滿足你內心深處的渴望。
選取瞭生活中常見的自卑心理、自戀心理、抑鬱心理、恐懼心理、焦慮心理、報復心理、強迫心理以及神經性設施障礙，分彆從是什麼、為什麼、怎麼樣的方式，深入淺齣地分析瞭心理障礙産生的原因以及自我治愈的方法，語言質樸平實，道理淺顯易懂，方法簡單易學，是不可多得的實用心理類書籍。 href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'> href='#'>

目錄

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章 通過自信塑造法則，消除自卑心理
1．你是自卑的人嗎？自卑的判斷標準
2．自卑通常都伴隨著虛榮
3．自卑心理在生活中的摺射
4．我們為什麼會自卑
5．催眠治療帶你走齣自卑的泥淖
6．自信塑造法則幫你消除自卑
第二章 放棄、自主與自我接納，有效規避自戀心理
1．為什麼女性多自戀
2．男性自戀和女性自戀
3．我們早期接觸的事物以後都有可能成為問題
4．自戀心理在生活中的摺射
5．學會放棄是治愈自戀心理的步
6．自主與自我接納幫助你自我痊愈
第三章 放鬆與冥想，有效緩解抑鬱心理
1．誰都會難免抑鬱
2．抑鬱心理的誘發機製
3．抑鬱心理在生活中的摺射
4．與糟糕的迴憶和平共處
5．通過冥想獲得寜靜並接受自我
6．找齣抑鬱癥復發的原因
第四章 認知行為療法幫你戰勝恐懼心理
1．你在恐懼什麼
2．誘發恐懼的心理機製
3．恐懼心理在生活中的摺射
4．治療恐懼癥必需的藥物手段
5．認知行為療法是有效的方法
6．恐懼癥與強迫癥的區彆
第五章 讓焦慮癥狀在“順其自然”中得到緩解
1．區分正常焦慮和異常焦慮
2．什麼是焦慮癥
3．與焦慮障礙有關的人格障礙
4．焦慮障礙的治療方法
5．順其自然是緩解焦慮的好方法
6．自我催眠和冥想也能緩解焦慮
第六章 運用潛意識的力量撫平報復心理
1．你的報復心理嚴重嗎
2．挫摺容易産生報復心理，你是挫摺易感人群嗎
3．正確對待挫摺的兩麵性，避免滋生報復心理
4．生活中常見的報復心理的錶現形式
5．閤理運用心理防禦機製，建立自我保護
6．當報復心理已經産生，學會運用暗示的力量將其撫平
第七章 支持療法幫你驅走強迫的魔鬼
1．強迫癥是一種惡魔般的障礙
2．強迫障礙的誘發機製有哪些
3．強迫障礙的主要錶現
4．強迫障礙的易感人群有哪些
5．自我心理療法是強迫癥的“天敵”
6．剋服心理障礙的經驗
第八章 個人精神療法讓你徹底擺脫神經性攝食障礙
1．什麼是神經性攝食障礙
2．造成攝食障礙的原因不僅僅是減肥
3．為什麼攝食障礙患者中男性低於女性
4．通過個人精神療法治愈攝食障礙
5．減輕日常生活中的精神壓力，防止攝食障礙復發
6．攝食障礙是可以預防的
後記

作者介紹

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庫埃，法國心理學傢、醫生、教育傢，歐洲心理暗示研究的集大成者，創造性地提齣和運用瞭“心理暗示與自我暗示”“安慰劑效應”，治愈瞭數以萬計的患者。 他的很多理論被眾多心理學和成功學大師引用。

文摘

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序言

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《心之解藥：內在力量的覺醒與成長》 一、 開啓內在探索之旅：認識你真實的自我 每個人的內心都藏著一個未被完全瞭解的世界，那裏有豐富的潛能，也有隱匿的睏擾。這本書並非要教你如何“治愈”某個特定的心理疾病，也不是提供一套速成的“心理秘方”。相反，它是一本關於自我發現、自我接納與內在成長的指南。我們將一同踏上一段深入探索內心世界的旅程，學會傾聽自己最真實的聲音，理解那些塑造我們行為模式和情感反應的深層原因。 在旅程的起點，我們將重點關注“自我認知”這個基石。你會瞭解到，許多時候，我們對自己的看法並非完全客觀，而是被過往的經曆、他人的評價以及社會文化所塑造。這本書將引導你運用一係列不那麼“技巧化”，而是更偏嚮於“覺察”和“反思”的方法，來剝離那些層層疊疊的錶象，觸及那個最純粹、最真實的自我。這包括： 審視你的思維模式： 我們常常陷入負麵、消極或僵化的思維模式中，它們像無形的鐐銬，限製著我們的可能性。我們將一起練習識彆這些模式，理解它們是如何形成的，以及它們對你的情緒和行為産生瞭怎樣的影響。這並非要求你立刻“改變”你的想法，而是以一種更超然、更具洞察力的角度去觀察它們，從而削弱它們對你的控製力。 理解你的情感信號： 情緒是內心世界的語言。憤怒、悲傷、焦慮、喜悅，它們都承載著重要的信息。這本書將幫助你學會解讀這些情感信號，理解它們背後真正想要錶達的需求和渴望。我們將探討如何不壓抑、不放大，而是以一種更平和、更接納的態度去體驗和處理你的情緒，將它們視為成長的契機，而非需要被“治愈”的病竈。 探索你的核心價值觀： 你的價值觀是你行為的羅盤。當你的行為與你的核心價值觀一緻時，你會感到更加充實和有意義。反之，則容易産生迷失和衝突。我們將一起發掘那些對你來說最重要、最能激發你內在能量的價值觀，並思考如何在日常生活中更好地踐行它們。 接納你的不完美： 完美主義是許多人內心深處的枷鎖。這本書強調的是，真正的成長並非追求完美，而是擁抱自己的不完美，並從中汲取力量。我們將一起學習如何與自己的缺點、弱點和諧相處，理解它們也是構成你獨特性的重要部分。 二、 激活內在的復原力：在風雨中保持平衡 生活是一場充滿起伏的旅程，睏難、挫摺、失落似乎是不可避免的。這本書的核心理念之一，便是“內在復原力”的培養。它並非指那種堅不可摧、刀槍不入的強大，而是一種在逆境中能夠彎麯、能夠調整、能夠重新站起來的能力。我們並非要教你如何“戰勝”睏難，而是如何與睏難共存，如何在挑戰中找到成長的空間。 復原力的培養，將通過以下幾個方麵展開： 培養樂觀的視角，而非盲目的樂觀： 這裏的樂觀，並非對現實視而不見，而是看到睏境中的希望，相信自己有能力應對。我們將學習如何將負麵事件轉化為學習機會，從失敗中提取經驗，並調整對未來的預期。這是一種基於現實的、有韌性的積極心態。 建立健康的應對機製： 當壓力來臨時，我們如何反應至關重要。我們將探討一係列不依賴於外部“拯救”或“逃避”的內在應對方式，比如通過正念的練習來安撫躁動的思緒，通過身體的覺察來釋放緊張的情緒，通過積極的自我對話來重塑內在的支持係統。 構建強大的社會支持係統： 人是社會性的生物，與他人的連接是復原力的重要來源。本書將引導你認識到，建立和維護健康的人際關係，學會嚮他人錶達需求，並給予他人支持，是增強自身復原力的關鍵。但這並非要求你依賴他人，而是懂得如何“藉力”，如何在關係中找到溫暖和力量。 重新定義“問題”與“挑戰”： 我們常常將生活中的不如意視為“問題”，並渴望將其“解決”。這本書將鼓勵你換一種視角，將它們視為“挑戰”或“成長的契機”。這種視角上的轉變，能夠極大地減輕焦慮，激發內在的創造力，讓我們更有動力去麵對和剋服。 三、 繪製你的內在地圖：發掘潛能與實現價值 當你的內在世界變得更加清晰，當你的復原力得到增強，你便有能力去探索更廣闊的內在疆域——發掘潛能，並找到屬於自己的生命價值。這本書並非提供一份“人生規劃藍圖”，而是引導你成為自己人生藍圖的繪製者。 我們將深入挖掘你的內在潛能，並思考如何將其轉化為實際的行動，最終實現你的人生價值： 識彆並激活你的優勢： 每個人都擁有獨特的優勢和天賦。我們將通過一係列內省式的練習，幫助你識彆那些你擅長且能夠從中獲得樂趣的方麵，並思考如何將這些優勢更好地運用在生活和工作中。 設定有意義的目標： 目標能夠給予我們方嚮和動力。但關鍵在於，這些目標是否與你的內在需求和價值觀相符。我們將探討如何設定那些真正能激發你內在熱情，並為你帶來滿足感和成就感的目標。 擁抱持續的成長： 成長是一個終生的過程，而非一個終點。這本書強調的是，保持一顆好奇心和學習的心，不斷拓展自己的邊界，擁抱新的體驗，是保持生命活力的關鍵。我們將探討如何在這個快速變化的時代，保持學習的熱情，並從中找到屬於自己的節奏。 尋找內在的意義感： 意義感是支撐我們麵對生活的重要力量。我們將一起思考，如何從日常的點滴中，從你所做的事情中，從你的人際關係中，發現和創造屬於你自己的生命意義。這種意義感，將成為你抵禦生命風雨最堅實的後盾。 《心之解藥：內在力量的覺醒與成長》 是一份邀請，邀請你迴歸你的內心，傾聽你的聲音，接納你的全部，並相信你自身蘊含的強大力量。這不是一個關於“修復”的故事，而是一個關於“綻放”的故事。它相信，你本身就具備療愈自己的能力，你隻需要學會如何去喚醒它，如何去引導它，如何讓它在你的生命中閃耀齣獨特的光芒。這是一場關於愛自己、理解自己、成為自己的旅程，一場你終將抵達內心平靜與豐盈的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書封麵上的“心理自愈術”幾個字，一看到就覺得充滿瞭力量和希望。最近生活壓力有點大，總覺得自己被很多負麵情緒纏繞，像是掉進瞭一個看不見的泥沼。一直想找些方法來調整自己，但又不太敢輕易去醫院尋求專業的幫助，總覺得有些“小毛病”沒必要打擾醫生。所以當我在書店看到這本書，感覺就像是找到瞭一個可以依靠的“指南”。書名裏“做自己的心理醫生”這句話，更是擊中瞭我的心。我一直覺得自己應該對自己的情緒負責，但很多時候卻不知道該如何下手。這本書的定價也比較適中，包裝也很精美，拿在手裏就感覺很舒服，讓人忍不住想翻開看看裏麵到底藏著怎樣的“秘訣”。我特彆期待書中能有一些非常實用、接地氣的技巧，可以讓我每天抽齣一點時間來練習，慢慢地去疏導那些堆積的煩惱。如果能有一些案例分析，讓我看到彆人是如何通過這些方法走齣睏境的，那就更好瞭。總而言之，這本書在我心中已經預定瞭一個重要的位置，希望能帶給我真正的改變和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息，特彆是齣版社的名稱，讓我覺得它可能是一本非常有分量的讀物。當我看到“心理自愈術：做自己的心理醫生”這個書名時，我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一位智慧的導師，用最簡潔、最易懂的語言，教導我們如何成為自己心靈的守護者。我一直堅信，每個人都擁有自我療愈的潛能，隻是很多人被現實的壓力和負麵情緒所掩埋，不知道如何去挖掘。我期待這本書能夠打破那些陳舊的、刻闆的心理學觀念，以一種全新的、更加人性化的視角，來引導我們認識和接納自己的不完美。我希望書中能夠提供一些關於如何建立積極自我認同的策略，如何有效地進行自我對話，以及如何培養 resiliency（韌性）的方法。如果書中還能深入探討一些關於情緒智商（EQ）提升的技巧，並且提供一些可以立即應用的實踐練習，那這本書的價值將不可估量。我希望能通過閱讀這本書，真正學會如何與內心的“小怪獸”和平共處，並且最終掌控自己的情緒，成為一個內心強大、豁達樂觀的人。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書是由中華工商聯閤齣版社齣版的，這讓我對它的內容質量有瞭一定的信心。作為一個普通讀者，我可能沒有深厚的心理學背景，但我非常渴望能夠獲得一些科學、有效的方法來處理生活中的各種心理睏擾。這本書的書名“心理自愈術：做自己的心理醫生”，讓我覺得它可能是一本非常實用、操作性強的指南。我設想，書中會詳細介紹一些常見的心理問題，比如抑鬱、焦慮、失憶、強迫癥等等，並提供相應的自愈方法。我尤其希望它能包含一些關於情緒調節的訓練，例如正念冥想、呼吸技巧、身體放鬆練習等，這些都是我一直想嘗試但又不知如何開始的。如果書中還能提供一些關於如何應對壓力、如何培養積極心態的建議，並且有大量的案例分析作為支撐，那就更好瞭。我希望這本書能夠幫助我更好地理解自己的內心世界，找到應對睏難的勇氣和力量，成為一個更加健康、快樂的人。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書的時候，我被它傳達齣的那種溫和而堅定的力量所吸引。封麵上“心理自愈術”這個詞，就好像一個溫柔的呼喚，邀請你踏上一段探索內心的旅程。我是一個比較內嚮的人，很多時候不太願意與他人傾訴內心的煩惱，總覺得沒有人能夠完全理解。所以，能夠“做自己的心理醫生”對我來說，是一種極大的解放。我猜想書中一定有很多關於如何識彆自己情緒、理解情緒背後的原因的詳細講解。我希望它能像一個循循善誘的老師，引導我一步步地去解開那些束縛自己的“心結”。比如，如果書中能有一些關於童年經曆對成年心理影響的分析，並且提供相應的療愈方法，那對我來說會非常有價值。另外，我也很期待它能教我一些如何建立健康界限，如何與他人進行有效溝通的技巧，因為這方麵我一直做得不夠好，經常感到被他人消耗。總而言之，我希望這本書能夠成為我心靈成長的夥伴，幫助我變得更加獨立、堅強，並且擁有更平和的心態去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓我眼前一亮。厚實的紙張，柔和的色調，以及那種內斂又不失質感的封麵設計，都讓我感受到一種寜靜與專業。拿到手裏，就能明顯感覺到它不是一本隨隨便便齣版的書籍，而是經過認真打磨的。我一直對心理學領域非常感興趣，但又苦於市麵上太多晦澀難懂的專業書籍，或者過於雞湯、缺乏實際操作性的讀物。這本書的副標題“做自己的心理醫生”，立刻吸引瞭我，因為它承諾的不是依賴他人，而是賦能自己。我設想，這本書可能會包含一些關於情緒管理、壓力應對、人際關係調整等方麵的理論知識，但更重要的是，它應該會提供一套係統化的方法論，讓讀者能夠一步步地學習和實踐。比如，我非常希望它能講解一些關於認知重構的技巧，幫助我擺脫那些消極的思維模式；或者提供一些放鬆練習，讓我在感到焦慮時能夠迅速平靜下來。如果書中還能包含一些關於自我關懷和積極心理學的理念，那就更完美瞭。我期待它能成為我生活中的一座燈塔，指引我如何更好地理解自己，關愛自己。