BF:现代女性健康基本理论与运动保进研究 王雪芹 水利水电出版社 978751705747 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王雪芹 著

图书标签:

• 女性健康
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• 健康教育
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• 康复医学
• 水利水电出版社
• 王雪芹
• BF系列
• 健康理论

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517057475

商品编码：29371494727

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名:现代女性健康基本理论与运动保进研究

定价：87.00元

售价：53.1元

作者:王雪芹

出版社：水利水电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787517057475

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：6开

编辑推荐

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内容提要

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女性是社会的重要组成，其健康问题是社会关注的焦点。女性利用闲暇时间坚持体育锻炼不仅能改善身体健康状况，而且能给精神上和心理上带来愉悦的感觉。可见，基于健康促进理论研究女性的健康问题具有重要的理论价值和实践意义。
　　《现代女性健康基本理论与运动促进研究》不仅探讨了有关女性健康的问题，而且从理论与实践两方面研究了如何通过体育运动增强女性体质，预防与治疗女性常见病，促进女性健康。
　　《现代女性健康基本理论与运动促进研究》结构安排合理，对内容的论述深入浅出，逻辑清楚，语言简洁，实用性强，是一本值得学习研究的著作。

目录

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前言

章 健康基本理论与现代健康观概述
节 健康的概念与内容
第二节 体质与健康的关系
第三节 现代健康观

第二章 女性身心特点与健康状况分析
节 女性身心特点概述
第二节 女性身心发展状况分析
第三节 影响女性身心健康的因素分析

第三章 女性健康问题与健康管理系统研究
节 多重角色与现代女性健康
第二节 收入与现代女性健康
第三节 女性健康管理系统的设计与实施

第四章 体育运动促进女性健康的理论与方法研究
节 体育运动促进健康的理论基础
第二节 体育运动健身的基本原则
第三节 体育运动健身的基本手段与方法

第五章 常见有氧运动健身方法研究
节 健身走与健身跑
第二节 游泳健身
第三节 自行车运动健身

第六章 大众健身健美操运动方法研究
节 健身健美操健身
第二节 器械健美操健身
第三节 瑜伽健身
第四节 普拉提健身

第七章 形体训练与舞蹈健身方法研究
节 形体训练健身
第二节 摩登舞与拉丁舞健身
第三节 街舞健身
第四节 肚皮舞健身

第八章 社区体育健身路径与方法研究
节 上肢健身器械健身方法
第二节 下肢健身器械健身方法
第三节 腰腹健身器械健身方法
第四节 综合健身器械健身方法

第九章 民族传统体育养生方法研究
节 民族传统体育养生概述
第二节 四时养生与生活起居养生法
第三节 养生按摩与养生保健法

第十章 女性常见病及养生运动处方研究
节 运动处方概述
第二节 不同体质群体的运动处方
第三节 女性常见病及养生运动处方
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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BF: 现代女性健康基本理论与运动保健研究 编辑推荐 在日新月异的现代社会，女性扮演着愈发多元的角色，她们在职场、家庭和社会中承担着越来越重的责任。与此同时，健康问题也日益凸显，成为影响女性生活质量和发展潜力的重要因素。本书深入剖析了现代女性面临的健康挑战，并着重探讨了运动保健这一行之有效、科学可靠的解决方案。我们希望通过本书，为广大女性提供一套系统、全面的健康指导，帮助她们更好地理解自身生理特点，掌握科学的运动方法，从而实现身心健康、活力四射的现代女性生活。 内容概要 本书围绕“现代女性健康”这一核心议题，构建了由基础理论、疾病预防、运动康复、心理调适以及营养膳食等多个维度构成的完整体系。内容详实，逻辑清晰，旨在为读者提供一份全面、实用的女性健康指南。 第一部分：现代女性健康基本理论 本部分为本书的基石，旨在为读者建立科学的健康认知。 女性生理特点与健康关系：详细阐述女性特有的生理周期（月经、妊娠、哺乳、更进期）如何影响身体机能和健康状况。例如，月经周期中的激素波动对情绪、皮肤、能量水平的影响；妊娠期的身体变化和营养需求；哺乳期的身体恢复和健康关注；更进期因卵巢功能衰退带来的生理和心理变化。理解这些生理特点是进行针对性健康管理的前提。 现代生活方式对女性健康的影响：深入分析高节奏、高压力、不规律的生活习惯，如长期熬夜、久坐不动、不健康的饮食模式、过度使用电子产品等，如何对女性的内分泌系统、免疫系统、生殖系统以及心理健康造成负面影响。例如，熬夜会扰乱褪黑素分泌，影响睡眠质量和情绪；久坐不动是导致肥胖、心血管疾病和骨质疏松的重要原因；不健康的饮食可能导致营养失衡，进而引发各类慢性疾病。 女性常见健康问题解析：系统梳理现代女性普遍面临的健康问题，包括但不限于： 生殖健康：月经不调、痛经、多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症、盆腔炎、不孕不育、性传播疾病等。本书将对这些疾病的成因、症状、诊断和初步的自我保健建议进行详细介绍。 心血管健康：虽然传统观念认为心血管疾病是男性高发疾病，但现代女性的发病率也逐年攀升。本书将探讨女性特有的心血管疾病风险因素，如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等，以及其与激素水平、生育史、生活方式的关系。 骨骼健康：骨质疏松在女性中尤为普遍，尤其是在更进期后。本书将解释骨骼健康的重要性，影响骨密度下降的因素，以及如何通过运动和饮食来预防和延缓骨质疏松。 心理健康：焦虑、抑郁、压力过大、睡眠障碍等是现代女性面临的严峻挑战。本书将探讨女性心理健康的特点，识别常见的心理健康问题，并提供应对策略。 皮肤与形体健康：皮肤老化、痤疮、色斑、体重管理、体型塑造等也是女性普遍关注的问题。本书将从内在健康的角度，探讨如何通过科学方法改善皮肤和形体。 第二部分：运动保健的理论与实践 本部分是本书的重点，将运动保健视为提升女性健康水平的核心驱动力。 运动对女性健康的益处：详细阐述运动如何全面改善女性身心健康。 生理层面： 心血管系统：增强心肺功能，降低血压、胆固醇，预防心血管疾病。 骨骼系统：增加骨密度，预防骨质疏松，提高关节灵活性。 肌肉系统：增强肌肉力量和耐力，改善身体姿态，提高基础代谢率，辅助体重管理。 内分泌系统：调节激素水平，缓解经期不适、更进期症状，改善睡眠。 免疫系统：增强免疫力，提高身体抵抗力，减少疾病发生。 生殖健康：改善盆腔血流，缓解痛经，可能有助于改善部分不孕情况。 心理层面： 情绪调节：释放内啡肽，缓解压力、焦虑和抑郁，提升幸福感。 睡眠质量：促进深度睡眠，改善入睡困难等问题。 自信心提升：通过改善体型、增强体质，提升自我认同和自信。 不同年龄段女性的运动指导：针对女性一生中不同阶段的生理特点和健康需求，提供差异化的运动建议。 青春期：关注生长发育，培养运动兴趣，建立健康生活习惯。 育龄期：运动在备孕、孕期和产后的作用，安全有效的运动方式。 更进期：运动在缓解潮热、情绪波动、骨质疏松等方面的作用，推荐适合的运动类型。 老年期：保持活力，预防跌倒，改善慢性病，提高生活质量。 科学的运动方式选择与训练原则： 运动类型推荐： 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车、舞蹈等，强调其对心肺功能和燃脂的益处。 力量训练：如哑铃、弹力带、自重训练，强调其对肌肉力量、骨密度和代谢的提升。 柔韧性与平衡训练：如瑜伽、普拉提、太极拳，强调其对改善体姿、预防损伤、缓解压力和提高平衡能力的作用。 特定运动：如凯格尔运动对盆底肌的强化，对预防尿失禁和改善性健康的重要性。 训练原则： 循序渐进：从低强度、短时间开始，逐步增加运动量和强度。 个体化：根据个人体质、健康状况和目标选择合适的运动。 规律性：保持每周固定的运动频率。 多样性：结合不同类型的运动，全面发展身体素质。 倾听身体：注意运动过程中的身体信号，避免过度训练和运动损伤。 热身与放松：强调运动前充分热身和运动后拉伸的重要性。 运动损伤的预防与处理：介绍常见的运动损伤类型，如关节扭伤、肌肉拉伤等，以及预防措施和简单的应急处理方法。 第三部分：运动保健与其他健康因素的整合 本书强调，健康是一个整体，运动保健需要与其他生活方式因素相结合。 运动与营养的协同作用： 均衡膳食的重要性：为女性提供全面的营养指南，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的推荐摄入量，尤其关注铁、钙、叶酸等女性易缺乏的营养素。 运动前后营养补充：如何在运动前后合理安排饮食，以提高运动表现、促进身体恢复。 特定人群的营养需求：如备孕、孕期、哺乳期女性的特殊营养需求，更进期女性的营养调整。 运动与心理健康的联动： 运动作为心理调适的工具：如何通过规律运动缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量。 正念运动：介绍如瑜伽、太极等结合冥想的运动形式，及其对身心和谐的积极影响。 社交运动：运动作为社交活动，促进人际交往，减轻孤独感。 运动与健康管理的结合： 定期体检的重要性：强调通过定期体检了解自身健康状况，为运动计划提供科学依据。 慢性病管理中的运动作用：如何将运动纳入高血压、糖尿病、肥胖等慢性病的管理方案中。 生活习惯的全面优化：除了运动，还包括充足睡眠、戒烟限酒、合理减压等。 第四部分：常见健康问题的运动康复与调理 本部分将运动保健的应用具体化，针对女性常见的健康问题，提供详细的运动康复方案。 痛经的运动调理：推荐温和的有氧运动、拉伸练习，以及针对腹部和盆腔区域的特定动作。 多囊卵巢综合征（PCOS）的运动辅助治疗：强调规律的有氧运动和力量训练在改善胰岛素抵抗、调节激素水平中的作用。 盆腔健康与运动：介绍盆底肌训练（如凯格尔运动）对改善尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍的重要性。 更进期综合征的运动管理：运动在缓解潮热、失眠、情绪波动、骨质流失方面的作用，推荐适合的运动类型和强度。 孕期与产后运动：详细介绍孕期不同阶段的安全运动指导，以及产后如何通过科学运动恢复身体机能，预防产后并发症。 体重管理与形体塑造的运动策略：结合有氧运动、力量训练和饮食控制，制定个性化的体重管理和形体塑造方案。 结语 本书旨在成为现代女性实现健康生活方式的忠实伙伴。我们相信，通过科学的理论指导和切实可行的实践方法，每一位女性都能找到适合自己的健康之道，绽放出独特的光彩。希望本书能启发您对自身健康的更多关注，并引导您迈出科学运动、积极生活的第一步。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入中年的女性，我深切感受到身体正在悄悄地发生变化，一些曾经不以为然的小毛病也开始显现，比如睡眠质量下降，情绪也变得有些不稳定，而且很容易感到疲劳。我一直知道健康的重要性，但总觉得“健康”这个概念有些虚无缥缈，不知道具体该从何着手。 这本书的书名《BF:现代女性健康基本理论与运动保进研究》让我觉得它应该是一个比较系统和深入的探讨。我特别在意“基本理论”这个部分，因为我希望能够理解健康的内在逻辑，而不是简单地照搬一些运动方法。我希望能通过阅读这本书，建立起一套科学的健康观，了解女性身体在不同阶段的需求，以及运动如何能够起到“保养”和“促进”健康的作用。 我之前也接触过一些关于女性健康的书籍，但有的过于侧重于疾病的预防和治疗，让我感觉压力很大，有的则过于笼统，缺乏具体的指导。我希望这本书能够找到一个平衡点，既有理论的高度，又有实践的可操作性。我尤其关注“运动保健”这部分，我希望了解有哪些运动适合我这样生活节奏快、可能没有太多时间去健身房的女性。 我希望这本书能告诉我，如何根据自身的身体状况和生活习惯，制定一套个性化的运动计划。我希望它能解答我关于运动安全、运动强度、运动频率等方面的疑问。我也很想了解，运动除了对身体有益，对心理健康、情绪管理等方面是否有积极的影响。 总而言之，我期待这本书能成为我提升生活品质、积极应对身体变化的得力助手。我希望通过这本书的学习，能够让我更从容地面对年龄增长带来的挑战，拥有一个更健康、更精彩的下半生。

评分☆☆☆☆☆

前段时间参加了一个关于女性心理健康的讲座，认识到身心健康是相辅相成的。我一直觉得自己身体还算健康，但时不时就会感到情绪低落，或者因为一点小事就感到烦躁，这让我开始反思，是不是我的身体状态也影响了我的情绪。 这本书的书名《BF:现代女性健康基本理论与运动保进研究》让我觉得，它可能不仅仅关注身体的某个方面，而是会从一个更宏观的角度来审视女性的健康。我特别期待它能在“健康”这个大概念下，探讨身体和心理之间的联系，以及运动如何能够同时改善身体和情绪。 我希望这本书能提供一些关于女性特有的生理周期对情绪影响的解释，以及在不同时期，哪些运动方式更适合我们。我总觉得，很多时候我们对身体的了解不够深入，导致我们在运动和健康管理上走了弯路。我希望这本书的“基本理论”部分，能够帮助我填补这些知识空白。 我非常好奇“运动保进研究”这个内容，它听起来很有学术性，又很实用。我希望这本书能提供一些基于研究的、更具科学性的运动建议，而不是那种“经验之谈”。比如，关于如何通过运动来调节内分泌、改善睡眠质量、提升免疫力等，我都很想了解。 我期待这本书能够让我明白，运动不只是一种身体活动，更是一种积极的生活态度，它能够帮助我们释放压力，提升自信，让我们的生活更加阳光和积极。我希望它能为我提供一套系统性的方案，让我能够更好地平衡工作与生活，照顾好自己的身心健康。 总之，我希望这本书能成为我的一个“心灵导师”和“身体教练”，帮助我更好地理解自己，关爱自己，让我成为一个身心都健康、有活力的现代女性。

评分☆☆☆☆☆

最近总是在各种社交媒体上看到关于“少女感”的讨论，虽然我也追求年轻，但我更关心的是身体本身的健康状态。我总觉得，真正的“年轻”来自于内在的活力和良好的身体机能，而不是仅仅依靠外在的修饰。 《BF:现代女性健康基本理论与运动保进研究》这个名字，让我想到了“基本功”的重要性。就像学习任何技能一样，健康也需要打下坚实的基础。我希望这本书能从最根本的层面，为我解析现代女性普遍存在的健康问题，并提供基于理论的解决方案。 我一直对运动的原理很感兴趣，比如为什么某种运动对身体有好处，它具体是如何作用于我们的肌肉、骨骼、内分泌系统的。这本书的“基本理论”部分，正是我所渴望的。我希望它能帮我建立起一套科学的认知体系，让我不再盲目地跟风运动，而是有目的地去选择和执行。 我特别好奇“运动保进研究”这个提法，这暗示着这本书可能包含了一些前沿的、基于研究的观点。我希望它能提供一些新鲜的、不落俗套的运动建议，而不是那些已经被说烂了的“每天走一万步”之类的口号。我希望它能告诉我，如何通过运动来“保养”我的身体，延缓衰老，保持充沛的精力。 我期待这本书能够让我明白，健康不仅仅是“不生病”，更是一种积极的生活状态。我希望它能引导我找到适合自己的运动方式，并把运动融入到我的日常生活中，成为一种自然而然的生活习惯。我希望它能帮助我提升身体的柔韧性、力量和耐力，让我感觉自己充满活力，能够更好地应对生活中的各种挑战。 总的来说，我希望这本书能够成为我的一个“健康启蒙者”，帮助我认识到身体的奥秘，并学会如何通过科学的运动来呵护我的身体，让我成为一个真正健康、有活力的现代女性。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力特别大，感觉身体状况直线下降，经常腰酸背痛，精力不济。在朋友的推荐下，我开始关注一些关于女性健康的书籍，希望能找到一些实用的方法来改善自己的状况。 这本书的名字虽然有些长，但“现代女性健康”和“运动保健”几个关键词立刻抓住了我的眼球。我一直觉得，运动对于保持健康至关重要，但又不知道如何科学有效地进行。很多时候，只是凭着一腔热情去做，效果并不理想，甚至有时候还会适得其反。我特别希望这本书能给我提供一些理论上的指导，让我明白为什么要做某个运动，以及如何通过运动来达到我想要的效果。 我之前看过一些关于健身的书，但很多都过于侧重于某个具体的运动项目，或者只强调“练到流汗”的口号，对于女性特有的生理周期、年龄变化等因素考虑得不够周全。我希望这本书能够更全面地看待女性健康，从生理、心理、生活方式等多个维度来探讨如何保持健康。特别是对于我这种经常伏案工作、缺乏运动的人来说，如何通过温和而有效的运动来缓解身体的不适，提升整体的健康水平，是我最关心的问题。 我非常期待这本书能够解答我的一些疑惑，比如：不同年龄段的女性在运动方面有哪些不同的侧重点？如何在忙碌的工作中挤出时间进行有效的运动？哪些运动项目更适合现代女性的需求？我希望这本书不仅仅是一本运动指南，更是一个关于如何理解和爱护自己身体的启蒙读物。 总之，我希望这本书能为我打开一扇新的大门，让我对现代女性健康有更深刻的认识，并学会如何通过科学的运动，让我的生活变得更加健康、充实和有活力。我迫不及待地想翻开这本书，看看它能给我带来怎样的惊喜和改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是构成一个人幸福感的重要基石。最近随着年龄的增长，我开始更加重视身体的保养，但又觉得市面上关于女性健康的书籍，要么内容太过专业，让我望而却步，要么过于肤浅，缺乏深度。 《BF:现代女性健康基本理论与运动保进研究》这个书名，给我一种既有理论深度，又注重实践指导的感觉。“基本理论”让我觉得这本书不会是空泛的论调，而是有扎实的理论支撑。“运动保进研究”则暗示了它会提供一些关于如何通过运动来“保养”身体、促进健康的研究成果。 我希望这本书能够深入浅出地讲解女性身体的生理特点，以及这些特点在不同年龄段的变化。我特别想了解，现代女性的生活方式（比如长时间使用电子产品、不规律的作息等）对我们的健康会产生哪些具体的影响，以及如何通过科学的运动来抵消这些负面影响。 我非常期待这本书能够提供一些具有创新性和前瞻性的运动理念。我希望它不仅仅是介绍一些常见的运动项目，更能告诉我，为什么这些运动对女性健康有益，以及如何根据个人的身体状况进行调整。我也想知道，有哪些运动方式能够帮助我们提高身体的柔韧性、协调性，以及核心力量，这些对于保持年轻态和预防运动损伤都至关重要。 我期望这本书能够成为我一个长期的健康伴侣，不仅提供知识，更能激励我积极行动。我希望通过阅读这本书，能够建立起一种主动、科学的健康管理意识，让运动成为我生活的一部分，从而拥有更健康、更有活力的生活。