中医药院校体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《中医药院校体育与健康教程》编委会 著

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店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811003772

商品编码：29371996301

包装：平装

出版时间：2005-08-01

基本信息

书名：中医药院校体育与健康教程

定价：25.00元

作者：《中医药院校体育与健康教程》编委会

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2005-08-01

ISBN：9787811003772

字数：370000

页码：324

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《中医药院校体育与健康教程》主要内容包括：现代社会发展与体育、体育锻炼与健康、体育锻炼与卫生保健、体质测试与健康评估、奥林匹克运动、传统保健体育概述、传统保健体育的中医学理论基础等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《东方养生智慧：传统医学与身心和谐的现代实践》 一、 导言：重拾古老智慧，拥抱健康人生 在科技飞速发展的今天，人们的生活节奏日益加快，身心压力也随之增加。亚健康人群比例不断上升，慢性疾病年轻化趋势明显，这一切都在提醒我们，是时候重新审视我们与自身健康的关系，探索那些被现代生活所忽略的古老智慧。本书《东方养生智慧：传统医学与身心和谐的现代实践》正是基于这一深刻洞察而诞生。它并非一本枯燥的学术专著，也不是一套冰冷的医疗指南，而是一场带领读者深入了解东方传统医学精髓，并将其巧妙融入现代生活，实现身心和谐的探索之旅。 本书将带领您穿越时空的维度，走进那些被誉为“东方瑰宝”的传统医学体系，探寻其背后蕴含的关于生命、健康与和谐的深刻哲理。我们相信，真正的健康并非仅仅是身体机能的正常运转，更是一种由内而外的平衡与和谐，一种与自然、与社会、与自我融为一体的生命状态。通过学习和实践本书所介绍的理念与方法，您将能够更好地理解自己的身体，洞察健康的深层根源，并掌握一套切实可行的方法，构建起坚实的健康基石，拥抱充实而美好的生活。 二、 传统医学的璀璨星辰：脉络与精髓 东方传统医学，以其悠久的历史和独特的理论体系，为人类健康事业贡献了宝贵的财富。本书将在这一宏大背景下，聚焦几个最具代表性的体系，对其核心理念与实践方法进行深入的剖析与解读。 中医（中国传统医学）： 作为东方医学的集大成者，中医以其“天人合一”、“形神合一”的哲学思想为基础，形成了独特的辨证论治体系。本书将重点阐释中医关于“气、血、津液”的理论，揭示其在维持生命活动中的关键作用；深入讲解“阴阳五行”学说，阐明其在解释生理病理、指导养生保健中的指导意义；详细介绍“脏腑”学说，理解其相互关系与功能调控。同时，本书还将引导读者认识中医“治未病”的核心思想，强调预防的重要性，并介绍中医食疗、中药方剂（以常见、易得的药材为主，强调药食同源的理念）、针灸、推拿等经典疗法，以及这些疗法如何在现代社会得到创新应用，帮助读者理解个体差异，进行个性化的健康管理。 阿育吠陀（印度传统医学）： 阿育吠陀，意为“生命科学”，其理论体系根植于古老的吠陀经典，强调个体独特性与宇宙和谐。本书将带领读者认识阿育吠陀中“Doshas”（身体能量类型：Vata, Pitta, Kapha）的概念，理解不同体质的生理和心理特征，以及如何通过生活方式和饮食来平衡这些能量。我们将探讨阿育吠陀的“Dhatus”（身体组织）和“Malas”（排泄物）理论，以及它们与健康的关系。此外，本书还将介绍阿育吠陀的五大疗法（Panchakarma）的基本原则（无需进行专业操作，而是理解其养生理念），强调通过排毒、滋养和平衡来恢复身体的内在和谐。阿育吠陀的冥想、瑜伽和呼吸练习也将作为重要的实践部分被详细介绍，展示其在提升身心健康方面的独特价值。 其他东方智慧（简要介绍）： 除了中医和阿育吠陀，东方世界还孕育了许多其他宝贵的养生智慧。本书将对一些具有代表性的体系进行简要介绍，例如韩国的“韩医学”（注重饮食与草药的应用）、日本的“汉方”（中医在日本的演变与发展，强调辨证论治与处方用药的严谨性）以及东南亚地区一些独特的草药疗法和自然疗法。这些介绍旨在拓宽读者的视野，展现东方医学文化的丰富多样性，以及它们在不同文化背景下对健康养生的独特贡献。 三、 身心和谐的现代实践：理论与行动的桥梁 “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。” 理论的魅力在于其指导作用，而行动的价值则在于其改变力量。本书的价值不仅在于介绍传统医学的深邃理论，更在于将其与现代生活紧密结合，提供一套切实可行的实践方案，帮助读者将古老的智慧转化为日常的健康实践。 食养之道：滋养生命，平衡身心 饮食原则： 借鉴中医的“药食同源”和阿育吠陀的“根据体质选择食物”的理念，本书将指导读者建立科学健康的饮食习惯。我们将深入探讨食物的四气五味，理解寒、热、温、凉等食物的属性如何影响身体，以及酸、苦、甘、辛、咸等味道对脏腑的益处与弊端。 个体化饮食建议： 强调“一人一方”的饮食原则，根据不同体质（如中医的寒热虚实，阿育吠陀的Doshas类型）提供具体的饮食建议，指导读者如何根据自身情况选择合适的食材，避开可能引起不适的食物。 时令饮食与地域特色： 介绍顺应四时节气和地域特点的饮食智慧，例如春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。同时，也会介绍一些各地具有代表性的、符合健康养生原则的传统食谱，让读者在品味美食的同时，滋养身体。 烹饪的艺术： 探讨不同的烹饪方式（蒸、煮、炖、炒等）对食物营养价值和养生效果的影响，鼓励读者回归食物的本味，减少过度加工和精加工。 运动养生：流通气血，强健体魄 传统功法精髓： 深入浅出地介绍太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统养生功法的基本原理与练习方法。重点讲解这些功法如何通过舒缓的动作、深长的呼吸和意念的引导，达到调和气血、疏通经络、强健筋骨、宁心安神的效果。 瑜伽与冥想的深度融合： 结合阿育吠陀的理念，详细介绍瑜伽体式（Asanas）与呼吸法（Pranayama）如何促进身体的柔韧性、力量和平衡，同时帮助清除身心障碍，提升内在能量。冥想（Dhyana）作为重要的调心方法，也将被详细讲解，帮助读者学习如何专注于当下，减轻压力，提升情绪稳定性。 现代运动的补充与选择： 鼓励读者将传统养生运动与现代运动（如慢跑、游泳、快走等）相结合，根据自身体质和需求，选择最适合自己的运动方式，达到全面锻炼身心的目的。强调运动的适度性与规律性，避免过度疲劳。 起居有常：顺应自然，规律生活 作息规律： 强调“日出而作，日落而息”的自然规律，阐述规律睡眠对于身体修复、精力恢复和免疫力提升的重要性。提供改善睡眠质量的实用建议，例如睡前放松技巧、创造适宜的睡眠环境等。 节气养生： 详细讲解二十四节气的意义，以及不同节气对应的养生要点，如春季如何“疏肝”，夏季如何“清热”，秋季如何“润肺”，冬季如何“藏精”等。指导读者根据节气变化调整作息、饮食和运动，顺应自然规律，达到“天人合一”的养生境界。 情绪管理与心理健康： 探讨情绪与健康的关系，根据中医的“七情致病”理论和阿育吠陀的心理学思想，指导读者认识并管理自己的情绪。介绍一些简单易行的心理调适方法，如正念练习、感恩练习、倾诉与表达等，帮助读者构建积极乐观的心态，提升心理韧性。 环境适应与调养： 介绍如何根据气候、季节的变化，通过穿着、饮食、起居等方面的调整，来适应环境，预防疾病。例如，在寒冷季节如何保暖，在潮湿季节如何祛湿等。 四、 拥抱未来：健康智慧的传承与发展 本书并非终点，而是您开启健康智慧之旅的起点。我们深信，东方传统医学的价值不仅仅在于过去，更在于未来。 理论与现代科学的对话： 本书将以开放的态度，引导读者思考传统医学理论与现代科学研究之间的联系与区别，鼓励读者以批判性思维看待健康养生知识。 实践的创新与个性化： 强调任何养生方法都需要因人而异，鼓励读者在掌握基本原理后，结合自身情况进行实践的调整与创新，找到最适合自己的健康之道。 健康知识的传播与分享： 鼓励读者将所学到的健康智慧分享给家人和朋友，共同构建一个更加健康、和谐的社会。 可持续发展的健康观： 呼吁读者将健康养生融入日常生活，形成一种可持续的生活方式，关注整体的生态平衡，以及人与自然的和谐共处，这本身也是一种深远的养生智慧。 五、 结语：开启您的身心和谐之旅 《东方养生智慧：传统医学与身心和谐的现代实践》是一份邀约，邀请您一同踏上探索健康、追求和谐的旅程。我们希望通过本书，能够点燃您对自身健康的主动关注，为您提供一套行之有效的工具，帮助您在纷繁复杂的世界中，找到内心的宁静与身体的平衡。愿您在阅读与实践中，发现生命最本真的美好，拥抱一个更加健康、充实、和谐的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，简直就是一副画。它巧妙地融合了中国传统的水墨风格和现代的几何线条，既有历史的厚重感，又不失运动的活力。我尤其喜欢封面中央那朵含苞待放的莲花，它象征着纯洁、新生和生命力，与“健康”的主题完美契合。莲花周围环绕的几笔流畅的线条，又如同飘逸的丝带，又像是运动中的人体轮廓，非常有动感。色彩的运用也非常讲究，主色调的淡青色给人一种宁静、平和的感觉，而点缀的朱砂红则增添了一份热情与活力。我甚至觉得，仅仅是看这个封面，就能感受到一种由内而外的健康气息。它不像很多体育类的书籍那样，直接用肌肉线条或奔跑的人物作为主视觉，而是选择了更加含蓄、更有东方韵味的方式来表达“体育与健康”，这让我觉得非常惊喜。一本好的书，首先会在视觉上吸引读者，而这本《中医药院校体育与健康教程》无疑做到了这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观给我一种“厚积薄发”的感觉，就像一位内涵深厚的智者，不张扬，但处处透露着智慧的光芒。我特别注意到封面上书名的字体选择，既有传统书法的飘逸感，又不失现代的清晰度，仿佛在邀请你去探索其中蕴含的丰富内容。书页的边缘处理得非常细致，切割平整，没有一丝毛糙，这在我看来是制作精良的标志。翻开书本，纸张的触感也相当令人愉悦，不是那种廉价的、易泛黄的纸张，而是一种略带韧性、印刷效果极佳的纸张，相信长时间阅读也不会感到疲劳。我甚至能从书本散发出的淡淡墨香中，感受到一种严谨治学的态度。它不像某些流行读物那样，仅仅追求表面的热闹，而是散发出一种沉静而持久的魅力，让人忍不住想要深入其中，去汲取它所承载的知识。

评分☆☆☆☆☆

在阅读之前，我总是会花一些时间去感受一本书的“气息”。这本书散发出的气息，是一种融合了古老智慧和现代科学的独特韵味。它不像市面上那些充斥着速成秘籍或者简单运动技巧的书籍，而是透露出一种深厚的底蕴和严谨的态度。我留意到书本的扉页设计，采用了富有古典韵味的花纹，但又用现代的排版方式呈现，这种新旧结合的方式，让我觉得这本书的内容也会是这样，能够将传统的中医药理论与当下的体育健康理念融会贯通。书本的装帧也相当精美，采用了锁线胶装，使得书本能够平摊，方便阅读和做笔记，这一点对于学生来说尤其重要。翻阅过程中，我能感受到纸张的触感温润而有韧性，即使是经常翻阅，也不容易出现折痕或破损。这种对品质的追求，让我对这本书的内容充满了信心，我相信它一定蕴含着丰富而宝贵的知识。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我脑海里闪过的第一个念头是，这真是一本“有温度”的书。虽然我还没有深入阅读，但从书本的细节处就能感受到编者的用心。它不是那种冰冷、刻板的教材，而是像一位循循善诱的老师，在告诉你如何更好地生活。书本的排版设计就很有特点，字体大小适中，行间距也恰到好处，阅读起来不会觉得眼睛疲劳。每页的页眉页脚也都设计得简洁而不失雅致，让人阅读时能够更专注于内容本身。我注意到书的边缘处理得也很光滑，没有毛刺感，这在细节上体现了品质。而且，我翻阅的时候，一股淡淡的书香扑鼻而来，不是那种刺鼻的化学味道，而是印刷油墨和纸张混合的自然气息，让人感觉很安心。这种对细节的关注，让我觉得编者在对待知识的态度上也是严谨而认真的。我期待它能为我打开一个全新的视角，了解如何将我们祖先的智慧融入到日常的体育锻炼和健康管理中，让身心都达到一种和谐的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的很有诚意，硬壳封面，纸张也很厚实，摸起来很有质感。打开扉页，设计感十足，配色也很舒服，一看就是经过精心打磨的。我之前一直对中医药和体育养生结合的部分很感兴趣，但市面上相关的书籍大多比较晦涩，要么就是过于浅显。这本《中医药院校体育与健康教程》的封面设计就给了我一种既专业又不失活力的感觉，让我对接下来的阅读充满期待。封面上的配色采用了比较稳重的青色和淡雅的白色，上面点缀着一些写意的中医药植物图案，同时也有一些运动的线条感，仿佛在诉说着健康与活力的交融。书的尺寸也比较适中，方便携带和翻阅。封底的简介虽然没有透露太多具体内容，但“理论与实践相结合”的字样让我觉得这本书不会是纸上谈兵，而是真正能够指导我们去实践的。装订也很牢固，我特意翻看了几页，书页之间的缝隙很小，不会出现散页的情况，这一点对于经常需要查阅书籍的读者来说非常重要。总而言之，从这本书的“外在”来看，它就已经传递出了“内容充实、品质上乘”的信号，让我对书本的内容更加好奇和期待。