《陈式太极拳拳理阐微》 马虹， 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马虹 著

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• 太极拳
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• 拳理
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• 运动健身
• 马虹
• 北京体育大学出版社
• 技击

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810514217

商品编码：29402643012

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：陈式太极拳拳理阐微

定价：36.00元

作者：马虹

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787810514217

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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作为研究和探讨太极拳拳理的专门文集，《陈式太极拳拳理阐微》这本书在阐明和发展陈式太极拳拳理方面，紧扣陈式太极拳这一主体，广泛涉猎多学科理论知识，着力剖析了太极拳与中国传统文化的关系，引导读者从理论上加深对这套拳的认识。

目录

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原理篇
陈长兴正宗拳架传真
——一代宗师陈照奎的重大贡献
太极拳的文化内涵及其时代价值
——2006年3月25日第2次应邀在北京大学所作的学术报告
学习陈鑫的治学精神加强太极拳的理论研究
——纪念陈鑫先生诞辰150周年，在温县第五届国际太极拳年会学术研讨会上的讲话
(1998．8．24)
陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性
打开太极拳大门的一把钥匙
——关于太极阴阳分合律
太极拳的思维方式
中国传统文化与太极拳
太极图——太极拳的秘诀
太极·太极图·太极拳
——兼论道家思想对太极拳的影响
基础篇
试论太极拳的修炼工程
——马虹在北京全国第十期陈式太极拳教练培训班结业式上的讲话(1999年5月15日)
太极拳基础功夫论
陈式太极拳的周身规矩
阴阳相济论
——关于陈式太极拳的十大关系
丹田内转论
——陈氏秘传太极拳内功
周天开合论
——关于太极拳的呼吸问题
松活弹抖论
——关于陈式太极拳的发劲
论放松
论用意
试论懂劲
——2002年5月5日在石家庄陈式太极拳研究会第十一届年会上的讲座
圆——太极拳的态和势
——给江西杜鹏程的一封信
练拳诸病五十例
——跟陈照奎老师学拳札记
修炼太极拳，要诀二十条
——2005．10．6在保定陈式太极拳第十一届年会上的讲话(摘要)
五道关口，三层境界
——1998年5月8日在成都·陈式太极拳第七期全国培训班上的讲话
功夫，源于细节的积累
试论太极功夫
技击篇
技击，是太极拳的灵魂
拆拳讲劲，是太极拳的神髓
——《陈式太极拳劲道释秘》前言
陈式太极拳技击训练及其技巧
推手及功力训练法
“谁能合，谁能赢”
——推手技巧述真
圆形推手及其技击法
百把气功桩
单式训练方法
因敌变化示神奇
——陈式太极拳技击法的主要特征
拳法之妙，在于运劲
以其哲理悟其劲道
——2003年10月3日在全国第三期传统陈式太极拳教练员讲习班上的讲话
养生篇
试论传统陈式太极拳健身的科学性
走向二十一世纪的健康之路
——1996年5月19日在马来西亚“陈式太极拳经验分享会”上的讲话”(摘要)
传统低架陈式太极拳健身的奥秘
——再论太极拳的内功
论养性功夫
提高拳术质量增进整体健康
——2007年10月4日在石家庄市陈式太极拳第十三届年会上的讲座
“痛苦往往是幸福的源泉”
——回忆跟陈照奎老师学拳经过
解惑篇
关于太极拳的重心
关于太极拳的缠丝劲
关于胸腰折叠
关于“下塌外碾”的含义
关于裆走下弧
关于拳走低架的优势
关于“四两拨千斤”
关于“八门劲别”
“一身备五弓”之说不可取
关于所谓新架与老架之分
关于顿步与蹉步发劲之别
关于练拳遍数与功夫
关于拳架与静功、桩功的关系
关于太极拳的发声问题

作者介绍

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马虹(1927－ )，原名郭毓堃，河北深州市人。陈式太极拳第十一代传人。大学毕业后，长期从事教育、写作和编辑工作，积劳成疾，遂拜陈氏第十八世、太极拳第十代宗师陈照奎为师学习陈式太极拳。几年后身体康复，拳技大进，从而认识到太极拳的健身作用和技击价值，于是倾注

文摘

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序言

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《陈式太极拳拳理阐微》 作者： 马虹 出版社： 北京体育大学出版社 内容简介： 《陈式太极拳拳理阐微》一书，由深耕太极拳领域数十载的马虹先生倾力著就，北京体育大学出版社隆重推出。本书并非泛泛而谈的拳术介绍，而是以一种精深、系统、严谨的学术态度，对陈式太极拳的内在精髓、技术原理、哲学思想进行了全面而深刻的剖析与阐释。作者凭借其深厚的理论功底与丰富的实践经验，将陈式太极拳这门古老而博大的武术瑰宝，以一种前所未有的深度展现在读者面前，旨在帮助习练者乃至研究者，在知其然的同时，更能知其所以然，真正领悟太极拳的真谛。 本书的价值，首先体现在其对陈式太极拳“拳理”的高度重视与深入挖掘。马虹先生深知，任何一门技艺，尤其是像太极拳这样蕴含着中国传统哲学思想的武术，其外在的套路动作固然重要，但真正决定其生命力与发展潜力的，是其内在的原理与规律。因此，本书将大量篇幅用于阐述陈式太极拳的“理”，包括但不限于： 一、 阴阳学说的核心应用： 陈式太极拳的动作，无不渗透着阴阳转化的哲学思想。书中详细阐述了如何在缠绕、折叠、开合、蓄发等动作中体现阴阳的相生相克、虚实互变。例如，论述了“刚中有柔，柔中有刚”的辩证统一，以及如何通过身体的松沉与弹抖，实现动静结合，劲力的涌现。对于“以柔克刚”、“四两拨千斤”等经典太极理念，本书不再是简单引用，而是从力学、生理学、以及桩功的内在感受出发，深入剖析其形成的内在机制。 二、 劲力生成与运转的奥秘： 太极拳的劲力，并非蛮力，也非肌肉的硬绷，而是一种特殊的、内敛而爆发的整体力量。书中对陈式太极拳的“缠丝劲”、“螺旋劲”、“整劲”等核心劲力进行了详尽的解读。作者从人体骨骼、肌肉、筋膜的传导路径，到丹田的气息运转，再到周身关节的协调配合，层层剥茧，揭示了劲力如何从无形生有形，如何从分散汇聚，如何才能做到“力从根起，由脚而腿，由腿而腰，由腰而脊，由脊而手，由手而达于梢”。对于初学者常遇到的“练死功”、“发僵力”等问题，本书提供了清晰的理论指导和纠正方向。 三、 桩功与套路的辩证关系： 桩功是陈式太极拳的基石，而套路则是桩功的延伸与体现。本书深刻论述了如何通过科学的桩功训练，来培养和巩固太极拳所需的身法、步法、以及内劲。书中对几种基础桩功的要领、功用、以及与套路动作的对应关系进行了详细阐述。同时，也分析了套路动作在实际演练中，如何通过桩功的支撑与贯通，达到“步随身动，身随手变，随机而发”的境界，强调了“练套路是为了更好地练桩功，练桩功是为了更好地使套路达到神明”。 四、 呼吸与意念的协同作用： 太极拳讲究“内外相修”，而呼吸与意念正是连接内外的关键桥梁。书中详细阐述了陈式太极拳的自然呼吸、腹式呼吸、以及与动作配合的顺吸逆呼、蓄吸发呼等多种呼吸方法。更重要的是，作者对“意到气到，气到力到”的意念引导进行了深刻剖析。如何通过意念的集中与导引，来调动气息，疏通经络，使身体各部分协调运作，形成一股浑圆、连贯、且具有穿透力的整体力量，这是本书着重探讨的要点。 五、 身体的奥妙与运动规律： 陈式太极拳的动作，看似简单，实则蕴含着精妙的身体运动规律。本书将从人体解剖学、生物力学等角度，来解释陈式太极拳动作的合理性与科学性。例如，对于“含胸拔背”、“圆裆”、“顶天立地”等基本身法，将详细解释其对骨骼结构、肌肉张力、以及重心稳定的影响。书中还会深入探讨身体的“松”、“沉”、“弹”、“抖”等状态，以及这些状态在不同动作中的表现和运用。 六、 哲学思想的融合与升华： 陈式太极拳不仅仅是一种技击术，更是一种人生哲学。书中将引导读者从更广阔的视野来理解太极拳，例如：如何将“虚实”、“动静”、“刚柔”等哲学思想，体现在日常生活的方方面面，从而达到“以武入道，以道养武”的境界。书中可能会引用道家、儒家等传统哲学理念，来阐述太极拳的“顺其自然”、“以静制动”、“曲则全，枉则直”等思想，帮助读者在习练过程中，获得身心的双重提升。 本书的特点： 理论性强，根植传统： 本书严格遵循陈式太极拳的传承体系，深入挖掘其理论根源，不随意杜撰，力求做到学术严谨。 实践性高，指导明确： 在阐述拳理的同时，书中穿插了大量的实例、动作要领的分解、以及可能遇到的疑难问题的解答，为习练者提供了切实可行的指导。 视角独特，深度挖掘： 马虹先生以其深邃的洞察力，将陈式太极拳的内在规律与现代科学理论相结合，对传统拳理进行了全新的解读，为读者打开了新的认知维度。 语言通俗，易于理解： 尽管内容深奥，但作者在语言表达上力求清晰、简洁、生动，避免使用晦涩难懂的术语，让广大太极拳爱好者都能从中获益。 体系完整，逻辑清晰： 书中各章节之间，脉络分明，逻辑严谨，从基础概念到高级应用，层层递进，形成一个完整的理论体系。 《陈式太极拳拳理阐微》的问世，将为陈式太极拳的学习者、爱好者、以及研究者提供一本不可多得的宝典。它不仅是一本关于太极拳的书，更是一把开启中华传统文化智慧之门的钥匙。通过阅读本书，您将不仅仅是学习一套拳法，更是学习一种认识世界、改造自我、与自然和谐相处的生活方式。马虹先生以其毕生的心血，为我们奉献了这部极具价值的太极拳力作，定能引领您在陈式太极拳的奥秘之中，不断探索，深度体悟，终达登堂入室之境。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是陈式太极拳爱好者的福音！《陈式太极拳拳理阐微》这本书的优点太多了，简直不知道从何说起。我一直觉得很多武术书籍的讲解都过于笼统，不够具体，而这本书却恰恰相反。马虹老师在讲解每一个拳理的时候，都提供了非常清晰的思路和方法，让我能够把书本上的知识真正运用到实际的练习中去。例如，书中关于“顺逆缠丝”的讲解，不仅详细说明了它们各自的特点和作用，还给出了很多练习时的注意事项，这对我纠正错误的缠丝手法非常有帮助。我之前总是感觉自己的缠丝劲不够明显，练起来总有些滞涩，读完这一部分，我才真正明白了其中的诀窍。而且，书中对“太极八法”的解读也让我耳目一新。我之前对“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”这八个劲别只是停留在字面理解，而马虹老师通过深入浅出的分析，让我明白了它们在实际运用中的不同变化和相互关系。这本书的语言风格也非常吸引人，充满了激情和力量，读起来一点也不枯燥，反而会让你越读越想练，越练越想深入。

评分☆☆☆☆☆

我一直对陈式太极拳的“裆走下弧”、“胸压中正”等说法感到困惑，总觉得它们之间缺乏一个清晰的逻辑联系。直到我读了马虹老师的《陈式太极拳拳理阐微》，我才豁然开朗。《陈式太极拳拳理阐微》这本书的结构设计非常合理，马虹老师层层递进地将陈式太极拳的精髓剖析开来。他不仅仅是罗列拳理，而是将理论与实践巧妙地结合在一起，通过对具体招式的分析，来阐述抽象的拳理。我特别喜欢书中关于“开合”的讲解，这不仅仅是简单的身体的张合，而是内在能量的聚散和力的发泄与回收。马虹老师用生动的语言，将这种内外兼修的理念展现得淋漓尽致。我反复研读了书中关于“身体劲力训练”的部分，它给我提供了很多切实可行的练习方法，帮助我更好地体会劲力的传递过程。这本书让我明白，陈式太极拳的每一个动作，每一个劲力，都蕴含着深刻的哲理和精妙的技法，需要用心去体会，用身体去感悟。这是一本真正能够指导我们提升拳艺的书，让我对太极拳的理解上升了一个全新的维度。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这是一本非常值得推荐的陈式太极拳书籍。我之所以这么说，是因为《陈式太极拳拳理阐微》这本书在理论深度和实践指导性上都做得非常出色。马虹老师的文字非常有感染力，他用一种非常真诚和热情的笔触，与读者进行交流，仿佛一位长者在传授毕生绝学。我尤其欣赏书中对“练精化气、练气化神、练神还虚”这三个阶段的阐述，虽然这已经是道家修炼的范畴，但马虹老师将其巧妙地融入到陈式太极拳的练习中，让我看到了太极拳不仅仅是技击之术，更是一条通往身心健康的修行之路。书中对“周身一家”的解读，让我明白了身体各个部位如何协调配合，形成一股整体的力量。我之前总是在某些部位发力不顺畅，读完这一部分，我才找到了问题的根源，并且知道了如何去纠正。这本书不仅仅是一本关于陈式太极拳的教程，更是一本关于人生哲学和身体智慧的书籍，它会让你在练习太极拳的过程中，不断发现新的自我，不断超越旧的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本《陈式太极拳拳理阐微》，我还有些担心它会过于理论化，毕竟太极拳讲究实践。但读完之后，我不得不说，我的顾虑完全是多余的。这本书的理论非常有指导意义，而且与实践结合得非常紧密。马虹老师的文字功底深厚，他能够将复杂的哲学思想和武术理论，用一种非常接地气的方式呈现出来。我尤其喜欢书中关于“虚实”和“重心”的论述，这对于我们在练习中的稳定性、灵活性以及力的转换至关重要。很多时候，我们感觉自己的动作不够圆活，或者发力不顺畅，根源往往就在于对虚实的把握不够清晰。这本书通过对气的运行、意念的引导等方面进行详细讲解，帮助我理解了如何在动作中做到“实处着力，虚处用意”，从而让我的拳架更加饱满，劲力更加充盈。另外，书中对“懂劲”的探讨，更是让我茅塞顿开。原来“懂劲”并非一蹴而就，而是需要长期积累和体悟的过程。马虹老师分享了他自己的练拳心得，以及如何通过特定的方法去感知和培养劲力，这对我来说是无价之宝。这本书不仅仅是一本武术理论书籍，更是一本关于身心修炼的指南，它让我看到了陈式太极拳背后更深层的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直对陈式太极拳的精妙之处感到好奇，而《陈式太极拳拳理阐微》恰好满足了我对深层理论的渴望。马虹老师的讲解鞭辟入里，我特别欣赏他对“发劲”和“化劲”的细致阐释。很多时候，我们在练拳时只是机械地模仿动作，却不知道为何要这样做，也体会不到其中的奥妙。这本书就像一位经验丰富的老拳师，循循善诱地将我带入了陈式太极拳的理论殿堂。书中的文字并非枯燥的学究之谈，而是充满了武术家特有的洞察力和实践经验。他用通俗易懂的语言，结合大量的比喻和实例，将那些抽象的拳理具象化，让我能够更好地理解。例如，书中关于“缠丝劲”的描述，让我终于明白了为何陈式太极拳的动作看起来绵里藏针，刚柔并济。它不是简单的圆周运动，而是蕴含着复杂的螺旋力和方向感，这种力量的传递和转换，通过马虹老师的笔触，变得清晰可见。我反复阅读了关于“内劲”的部分，它让我认识到，太极拳的修炼不仅仅是外在的形体功夫，更是内在精神和能量的培养。这本书为我打开了一扇新的大门，让我对陈式太极拳的认识上升到了一个全新的高度，也激发了我更深入探索的动力。