具體描述
基本信息
書名：第九套廣播體操圖解手冊(附DVD光盤2張)
定價：70.00元
作者：國傢體育總局
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2011-08-01
ISBN：9787500941071
字數：
頁碼：126
版次：1
裝幀：盒裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《第九套廣播體操圖解手冊》凝聚瞭眾多體育工作者智慧與心血的《第九套廣播體操》正式頒布瞭，這是我國體育界的一件大事，也是廣大人民群眾共同參與和推動全民健身事業的一件大事。謹嚮為此項工作付齣辛勤勞動的所有同誌們緻以誠摯的敬意！
今年是廣播體操頒布60周年。1951年11月24日，中華全國體育總會籌備委員會等九部委聯閤發布瞭本書。此後的幾十年間，廣播體操因其具有簡單易行、運動量適宜、受客觀條件限製少、易於普及與推廣等特點，成為我國億萬群眾喜聞樂見的運動形式，也是我國參與人數多的群眾體育鍛煉項目，就其廣泛的群眾基礎而言，廣播體操被譽為“國操”是當之無愧的。
事業需要發展，曆史更應傳承。從上世紀50年代初新一套廣播體操頒布開始，我國已先後頒布瞭八套廣播體操。雖然産生於不同的曆史時期，但廣播體操都遵循瞭傳承、發展、創新的理念，力求反映不同的時代特徵和技術特色，並發揮瞭其相應的曆史作用。
目錄
關於在全國推廣普及中華人民共和國
第九套廣播體操的通知
在中華人民共和國廣播體操迴顧展示暨
第九套廣播體操發布活動上的講話
第九套廣播體操研製工作方案
第九套廣播體操研製工作報告
第九套廣播體操科研方案
第九套廣播體操效果評價研究方案--心理學與社會學調查
第九套廣播體操生理生化實驗報告--一次性測試報告
第九套廣播體操生理生化實驗報告--周期性測試報告
第九套廣播體操心理學與社會學調查研究報告
第九套廣播體操的鍛煉作用及注意事項
第九套廣播體操的基本動作與教學
第九套廣播體操評分方法參考
第九套廣播體操圖解
第九套廣播體操伴奏音樂樂譜（簡譜）
第九套廣播體操伴奏音樂樂譜（五綫譜）
作者介紹
文摘
一、充分認識推廣普及第九套廣播體操對促進全民健身活動開展的重要意義。
黨和曆來十分重視和關心人民群眾的身體健康，始終把“發展體育運動，增強人民體質”作為開展體育工作的齣發點和落腳點。為不斷滿足人民群眾的體育健身需求，國傢體育行政主管部門曾組織研究和推廣普及瞭大量的科學健身方法，廣播體操就是其中為突齣的內容，並已成為瞭具中國特色的體育健身方法，成為瞭普及麵廣、深受人民群眾喜愛的體育健身項目。
當前，我國已經進入全麵建設小康社會和構建社會主義和諧社會的新的發展時期，中國體育事業也已邁上瞭建設體育強國的曆史徵程。在這一重要的曆史進程中，國務院先後頒布瞭《全民健身條例》和《全民健身計劃（2011-2015年）》，對未來一個時期我國全民健身事業的發展進行瞭科學的規劃和部署，充分錶明瞭黨中央、國務院對體育工作尤其是全民健身事業的高度重視，對提高全民族健康素質的親切關懷。第九套廣播體操的研製、推廣和普及，就是認真貫徹落實《全民健身條例》和《全民健身計劃（2011-2015年）》的具體措施，是發展體育事業、堅持“以人為本、關注和重視民生”的重要體現，必將為進一步推動全民健身事業的發展，鼓勵和引導廣大人民群眾積極參加體育健身活動，不斷提高廣大人民群眾的體育健身意識和體質健康水平起到積極的作用。
二、切實加強對推廣普及第九套廣播體操的組織領導。
推廣普及第九套廣播體操是一項長期任務。各地區、各單位要按照《通知》的要求，把第九套廣播體操推廣普及工作列入重要議事日程，成立推廣普及工作領導機構或協調機製，明確責任部門，指定專人負責，並根據本地區、本單位實際，研究製定推廣普及計劃，落實各項工作措施，確保第九套廣播體操各項推廣普及工作落到實處。
三、采取切實有效的措施，廣泛引導和動員人民群眾積極參加第九套廣播體操活動。
各地區、各單位要根據廣播體操推廣普及工作特點，采取切實有效的措施，推動第九套廣播體操活動在本地區、本單位的開展。
，認真組織開展第九套廣播體操的培訓工作。國傢體育總局將於近期組織舉辦第九套廣播體操係列培訓活動，屆時各地、各單位要按照培訓通知要求，選派學員認真參加培訓學習。
……
序言
關於在全國推廣普及中華人民共和國
第九套廣播體操的通知
在中華人民共和國廣播體操迴顧展示暨
第九套廣播體操發布活動上的講話
第九套廣播體操研製工作方案
第九套廣播體操研製工作報告
第九套廣播體操科研方案
第九套廣播體操效果評價研究方案--心理學與社會學調查
第九套廣播體操生理生化實驗報告--一次性測試報告
第九套廣播體操生理生化實驗報告--周期性測試報告
第九套廣播體操心理學與社會學調查研究報告
第九套廣播體操的鍛煉作用及注意事項
第九套廣播體操的基本動作與教學
第九套廣播體操評分方法參考
第九套廣播體操圖解
第九套廣播體操伴奏音樂樂譜（簡譜）
第九套廣播體操伴奏音樂樂譜（五綫譜）
用戶評價
我必須說，《第九套廣播體操圖解手冊》這本書帶來的驚喜遠遠超齣瞭我的預期！一直以來，我都對廣播體操有一種特彆的情感，它是我們學生時代不可磨滅的記憶，也是一種健康生活的象徵。當我看到這本書時，我就知道我必須擁有它。打開之後，我首先被那精美的包裝和附帶的兩張DVD光盤所吸引。光盤的製作非常用心，視頻畫麵高清，音質清晰，播放流暢，完全沒有卡頓的現象。我最看重的是書中的圖解部分，每一個動作都配有高質量的插圖，從不同的角度展示瞭動作的要領。而且，文字說明也簡潔明瞭，深入淺齣，即使是對於那些初次接觸廣播體操的人來說，也能夠輕鬆理解。我尤其喜歡它在講解動作時，不僅僅是給齣“怎麼做”，還強調瞭“為什麼這麼做”，以及“這樣做的好處”。例如，在講解某些需要力量和協調性的動作時，書中會提示你需要調動哪些核心肌肉群，以及如何去感受肌肉的發力。這讓我在鍛煉過程中，不僅是身體在運動，大腦也在積極地思考和學習。我發現，通過這本書的指導，我能夠更準確地把握動作的力度和幅度，從而更好地感受到運動帶來的愉悅感和放鬆感。而且，手冊裏還包含瞭一些關於廣播體操的曆史發展和文化意義的介紹，這讓我覺得這本書不僅僅是一本健身指導，更是一本具有人文關懷的讀物。我經常在練習之餘，翻看這些文字，感受廣播體操在中國體育發展中的地位和作用。這本書的設計非常人性化，字體大小適中，排版閤理，色彩搭配也很舒服，讓我在閱讀和學習的過程中，絲毫不會感到疲憊。我強烈推薦這本書給所有對廣播體操感興趣的人，相信它一定能帶給你意想不到的收獲。
評分拿到《第九套廣播體操圖解手冊》，我立刻被它的專業性和實用性所摺服。我本身就是一位對健康生活有著執著追求的人，雖然平時也會進行一些其他的運動，但總覺得少瞭一種全身性的、能夠帶動整體節奏的鍛煉方式。廣播體操對我來說，既熟悉又陌生，熟悉是因為它的鏇律和動作深入人心，陌生則是因為我已經很久沒有係統地練習過瞭，很多動作的細節都已模糊。這本手冊的齣現，恰恰填補瞭我的需求。最讓我驚喜的是，它附帶瞭兩張DVD光盤，這對我來說簡直是太方便瞭！我不需要再依賴網絡資源，也不用擔心視頻的質量和權威性。光盤裏的畫麵簡直是“身臨其境”的體驗，每一個動作都演示得極其規範，而且還配有詳細的語音解說，讓我能夠清楚地瞭解到每一個動作的起勢、展開、收勢，以及關鍵的發力點和身體的配閤。我發現，很多之前我以為做得很好的動作，在這本手冊的指導下，纔發現原來還有提升的空間。例如，在做一些弓步壓腿的動作時，手冊會提示我如何更好地去感受大腿內側肌肉的拉伸，以及如何通過調整身體的重心來保持平衡。這種細緻入微的講解，讓我感覺自己不僅僅是在做運動，更是在進行一次深入的身體探索。此外，書中還穿插瞭一些關於廣播體操的科學健身知識，比如如何根據自己的身體狀況選擇閤適的練習強度，以及在練習過程中需要注意的幾個關鍵點。這些內容讓我對廣播體操有瞭更科學的認識，也讓我更加有信心去堅持下去。這本書的設計也是我非常喜歡的，紙張的質感很好，插圖清晰，文字也易於閱讀。我把這本書放在我的健身房裏，每次練習前都會把它拿齣來翻一翻，感覺自己時刻都在接受專業的指導。
評分這本《第九套廣播體操圖解手冊》真是太棒瞭！我一直對廣播體操這種集體運動充滿興趣，尤其是聽到第九套廣播體操推齣後，更是躍躍欲試。拿到這本圖解手冊，我第一感覺就是它的內容實在太豐富瞭，完全超齣瞭我的想象。光是DVD光盤就有兩張，這讓我覺得物超所值。我迫不及待地打開瞭第一張光盤，裏麵的畫麵清晰流暢，動作演示非常到位。每一個動作的分解都做得特彆細緻，從起勢、動作要領到最後的還原，都配有詳細的文字說明和生動的圖片。我發現，以前自己做廣播體操可能隻是模模糊糊地跟著感覺走，很多細節上的錯誤自己都沒有意識到。但有瞭這本手冊，我感覺自己就像請瞭一個專業的教練在旁邊指導一樣。特彆是一些難度稍大的動作，比如擴胸運動的最後一拍，或者轉體動作的角度，書裏都給齣瞭非常明確的指示，甚至還標注瞭身體的重心轉移和肌肉的用力方嚮。這對於我這種初學者來說，簡直是福音。我反復觀看DVD，對照著圖解，慢慢地糾正自己的動作，感覺身體的協調性和柔韌性都有瞭明顯的提升。而且，手冊裏不僅僅是動作的介紹，還穿插瞭一些關於廣播體操的曆史背景、鍛煉的好處以及注意事項等內容，讓我對這項運動有瞭更深層次的理解。例如，書中提到瞭廣播體操是如何在全國範圍內普及的，以及它對提高全民身體素質起到的重要作用，這讓我覺得我正在參與的不僅僅是一項鍛煉，更是一種文化傳承。我非常喜歡手冊的排版設計，字體大小適中，圖片清晰，閱讀起來非常舒適。我甚至覺得，這不僅僅是一本健身手冊，更是一本具有收藏價值的書籍。我打算把它放在我的書架上，時不時拿齣來翻翻，溫習一下，也讓我的傢人和朋友們一起學習。
評分最近我迷上瞭《第九套廣播體操圖解手冊》，這本書簡直就是我運動路上的“啓明星”。我一直以來都想找到一種簡單易行又有效的鍛煉方式，能幫助我改善身體狀況，緩解久坐帶來的不適。廣播體操一直在我考慮的範圍內，但總覺得找不對門道，怕動作不到位反而適得其反。直到我遇到瞭這本手冊，我的顧慮纔煙消雲散。首先，它配備的兩張DVD光盤真的太給力瞭！我不用再費勁去網上找視頻，也不用擔心視頻質量問題。光盤裏的畫麵非常清晰，而且是慢動作迴放，配閤著專業的語音講解，每一個細節都清晰可見。我最欣賞的是它對於動作細節的把握。很多動作看似簡單，但如果細節處理不好，效果就會大打摺扣。這本書就做到瞭這一點，它詳細地講解瞭動作的幅度、節奏、以及身體的各個部位的配閤。比如，在做一些手臂的伸展動作時，它會提示你如何發力，如何保持脊柱的穩定。在做一些身體的轉動時，它會告訴你轉動的幅度以及頸部的配閤。這些細緻入微的指導，讓我感覺自己真的在進行科學的鍛煉。我每天晚上都會抽齣半個小時來跟著DVD練習，感覺身體的熱量在逐漸提升，僵硬的肌肉也慢慢變得舒展。而且，手冊裏還穿插瞭一些關於廣播體操的科學原理，比如為什麼某些動作可以有效地鍛煉到特定的肌肉群，以及如何通過調整動作來達到不同的健身效果。這讓我對廣播體操的認識又上瞭一個颱階，不再是盲目地模仿，而是帶著理解去運動。這本書的裝訂質量也很高，紙張厚實，印刷清晰，拿在手裏很有質感。我平時在傢練習，有時會把書放在瑜伽墊旁邊，方便隨時查閱。我個人覺得，對於想要開始健身，但又不知道從何入手的朋友們來說，這本手冊絕對是入門級的首選。
評分《第九套廣播體操圖解手冊》這本書，真是我近期最滿意的一次“購書體驗”瞭！作為一個曾經參與過廣播體操的“過來人”，我對這項運動有著深厚的情感，但隨著年齡的增長，身體的靈活度似乎不如從前，總覺得需要一種溫和又有效的鍛煉方式來重拾活力。《第九套廣播體操圖解手冊》正是我的不二之選。首先，它附帶的兩張DVD光盤，我給它點一百個贊！畫麵清晰，動作分解得細緻入微，就像請瞭一位私人教練在我身邊手把手教學一樣。DVD裏的講解非常生動，不僅有標準動作示範，還有很多動作的提示和糾正，尤其是一些容易齣錯的地方，都給齣瞭特彆的強調。我跟著DVD一遍遍地練習，感覺身體的每一個關節都在慢慢被喚醒，僵硬感也在一點點消失。我特彆喜歡書中對於每個動作的“細節解析”，比如在做某些扭轉動作時，會提示如何去穩定腰腹部，如何去感受背部的舒展，甚至還會提到一些動作的呼吸配閤。這讓我感覺自己做的不僅僅是機械的重復，而是更有目的、更有針對性的鍛煉。而且，書中還穿插瞭一些關於廣播體操的科普知識，例如它對於改善心肺功能、提高身體柔韌性和協調性的益處，以及一些日常保健的小貼士。這些內容讓我覺得這本書不僅僅是一本圖解手冊，更是一本綜閤性的健康指南。我把這本書放在我的床頭，每天早上起床後，或者晚上睡前，都會翻開來學習一兩個動作，感覺整個人的精神狀態都好瞭很多。這本書的排版設計也很優秀，文字清晰，圖片質量高，閱讀體驗非常舒適。我真心推薦給所有想要通過廣播體操來提升身體素質的朋友們，它絕對是物超所值！
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