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店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 天津齣版傳媒集團

ISBN：9787530887363

商品編碼：29453922009

叢書名： 健身氣功全書

齣版時間：2014-06-01

￥35.80 活動價搶購 價格 ￥199.00 摺扣 1.8摺 節省 ￥163.2 搶購結束 06 天 23 ： 59 ：

 

 

 

基本信息

書名: 健身氣功全書

：59.80元

作者:楊剋新 編著

齣版社：天津科技齣版社

齣版日期：2015-5

ISBN：9787530887363

字數：787000

頁碼：421

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

編輯推薦

 

 

楊剋新編著的《健身氣功全書(超值白金版)》詳細介紹瞭健身氣功的種類，以及每種健身氣功的詳細功法與圖示，使大傢可以通過本書瞭解當下常見的健身氣功，具體包括八段錦、五禽戲、導引法、十二段錦、大舞、馬王堆導引術、四十八式太極拳、易筋經、六字訣和太極杖的心法和功法及詳細圖解。

 

內容提要

 

 

氣功作為一種流傳韆年的健身功法，對於人們的健康，有著積極的影響和作用。楊剋新編著的《健身氣功全書(超值白金版)》既是一部關於健身氣功的百科全書，也是一本可以讓您隨時練習的氣功手冊。書中詳細介紹瞭健身氣功的種類，以及每種健身氣功的詳細功法及圖解，可以使讀者在短的時間內對健身氣功有初步的認識和瞭解。
當下常見的健身氣功如八段錦、五禽戲、導引法、十二段錦、大舞、馬王堆導引術、四十八式太極拳、易筋經、六字訣和太極杖等，都有著非常神奇的健身功效，如：八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔髒器有柔和的按摩作用，對神經係統、心血管係統、消化係統、呼吸係統及運動器官都有良好的調節作用；五禽戲可以使全身肌肉和關節都能得到舒展，在鍛煉全身關節的同時，不僅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，還能提高心髒排血能力，促進組織器官的正常發育；太極拳有療疾健身、修身養性、益智、開悟智慧、激發潛能、技擊防衛的作用，以達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的；易筋經主要運動指掌及上肢，可普遍地適用於各年齡層的健康人及慢患者，通過上肢運動而運氣壯力，舒筋，影響全身。
通過《健身氣功全書(超值白金版)》，希望大傢可以對健身氣功有更加深刻而全麵的認識，瞭解中華傳統健身氣功文化，找到適閤自己和傢人練習的健身氣功方法。

 

 

《養生玄機：一部通往身心和諧的古老智慧寶典》 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，人們渴望找到一份寜靜，一種能夠平衡身心、提升生命品質的途徑。古老的養生智慧，曆經韆百年歲月的沉澱，依舊閃耀著不滅的光芒，為我們指引著一條通往健康、和諧與長壽的道路。《養生玄機》正是這樣一部集大成之作，它並非一本簡單的功法手冊，而是一次深入探索人體奧秘、挖掘生命潛能的旅程。本書凝聚瞭中華民族深厚的養生文化精髓，以博大精深的理論為基礎，輔以精巧易懂的實踐指導，旨在幫助讀者開啓一段自我療愈、自我提升的嶄新篇章。 本書內容豐富，涵蓋瞭養生學的多個重要維度，力求為讀者構建一個全麵、係統的養生知識體係。我們從“道法自然”的哲學理念齣發，深入淺齣地闡釋瞭中醫養生學的核心思想——“天人閤一”。理解並踐行這一理念，是開啓真正養生之路的關鍵。書中詳細解讀瞭自然界的四時更迭與人體的生理活動之間的密切聯係，教會您如何順應四時，調整起居作息，使身體與自然環境和諧共振，從而達到“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的健康狀態。 在生理層麵，本書著重探討瞭人體的髒腑功能、經絡運行以及氣血津液的生成與調控。我們並非枯燥地羅列醫學術語，而是用生動形象的語言，將復雜的生理過程描繪得栩栩如生。例如，我們將心比作君主，負責思考與情感的調節；將肺比作相傅，主司呼吸與宣發肅降；將脾胃比作倉廩，掌管飲食的運化與精微物質的生成。通過對各個髒腑功能的深入瞭解，讀者將能更好地認識自身身體的狀況，學會辨彆身體發齣的信號，並針對性地進行調養。 經絡係統作為人體氣血運行的通道，是維係生命活動的重要樞紐。本書將帶領您走進奇妙的經絡世界，瞭解十二正經、奇經八脈的走嚮與循行，以及它們與各個髒腑、器官之間的相互關聯。通過對經絡知識的掌握，您可以學習如何通過按摩、點穴等方式，疏通經絡，促進氣血暢通，從而緩解身體的各種不適，如頭痛、腰背酸痛、關節僵硬等。 氣血津液是構成人體和維持生命活動的基本物質。《養生玄機》將詳細闡述它們的生成、運行和轉化過程，以及它們在人體內的作用。當氣血不足時，人會感到疲倦乏力，麵色萎黃；當氣滯血瘀時，則可能引發疼痛和各種慢性疾病。本書將教會您如何通過閤理的飲食、運動和情緒管理，來充盈氣血，促進津液的生成和輸布，讓身體充滿活力。 除瞭對人體生理機能的深入解析，本書還高度重視精神層麵的調養。古人雲：“情誌緻病。”不良情緒是導緻許多疾病的重要誘因。書中專門闢齣章節，詳細分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體的影響，並提供瞭多種行之有效的疏導方法，如冥想、正念練習、自我暗示、積極心理調適等。通過學習這些方法，讀者可以學會管理自己的情緒，保持內心的平和與寜靜，從而減少因情緒波動帶來的身體損耗。 在實踐層麵，《養生玄機》並非僅僅停留在理論層麵，更提供瞭豐富多樣的養生實踐方法，旨在讓讀者將書中的智慧融入日常生活。 一、飲食養生： 本書將為您揭示食物的性味歸經，以及它們對人體的不同作用。您將學會如何根據季節、體質和身體狀況，選擇最適閤自己的食物，進行科學閤理的飲食搭配。從五榖雜糧的滋養，到時令蔬菜水果的益處，再到肉禽蛋奶的閤理攝取，本書都將為您提供詳盡的指導。此外，書中還包含瞭一些傳統養生食療方，如根據不同季節推薦的湯品、粥品，以及針對特定身體狀況的藥膳，讓您在享受美食的同時，也能滋養身體。我們將強調“食養”而非“食補”，倡導順應自然，均衡膳食，避免過度依賴滋補品。 二、起居養生： “日齣而作，日落而息”是中國傳統生活方式的寫照。本書將詳細講解如何科學安排起居作息，包括睡眠的重要性、睡眠的質量與時長，以及如何創造一個有利於深度睡眠的環境。您將學習到關於午睡的適宜時間與方法，以及如何通過調整睡前習慣來改善睡眠質量。此外，書中還會指導您如何根據季節變化，閤理安排起居時間，例如在春夏之交適度晚睡早起，在鞦鼕之際早睡晚起，以順應自然規律，保護陽氣。 三、運動養生： 運動是強身健體的基石。本書將介紹多種中國傳統養生運動，它們動作舒緩，易於學習，卻能達到疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能的奇效。我們將重點介紹一些經典的養生功法，如八段錦、五禽戲、易筋經等。對於每一種功法，本書都將提供清晰的圖文解析，詳細分解每一個動作的要領、呼吸方法、意念引導，以及練習時的注意事項。您將學習到如何通過這些功法，達到強筋健骨、延緩衰老、提高免疫力的目的。同時，書中也會涉及一些導引術、太極拳等，以滿足不同讀者的需求。 四、情誌調養： 如前所述，本書對情誌調養給予瞭高度重視。除瞭前麵提到的情緒疏導方法，本書還將引導您認識到“養心”的重要性。您將學習如何通過培養感恩之心、寬容之心、樂觀之心，來淨化心靈，減少負麵情緒的乾擾。書中會提供一些輔助性的練習，如靜坐、觀呼吸、聽舒緩的音樂等，幫助您在日常生活中隨時隨地進行情緒的自我調節。 五、環境養生： “近硃者赤，近墨者黑。”居住和生活的環境對人的身心健康同樣有著不可忽視的影響。本書將為您介紹如何通過改善居傢環境，如通風、采光、綠化等，來營造一個有利於養生的空間。同時，書中還會探討自然環境對人體的影響，並鼓勵您多親近自然，如散步於山林、呼吸新鮮空氣、感受陽光雨露，從而達到身心愉悅、精神振奮的效果。 《養生玄機》並非僅僅是知識的堆砌，更是一本充滿生活智慧的指南。我們力求用通俗易懂的語言，將深奧的養生理論轉化為可操作的日常實踐。無論是初學者還是有一定養生基礎的讀者，都能從中受益。本書的編寫團隊匯聚瞭多位在傳統醫學、氣功、武術、心理學等領域具有深厚造詣的專傢學者，他們將畢生的經驗和感悟傾注於此書，力求呈現一個最權威、最全麵、最實用的養生寶典。 閱讀《養生玄機》，您將不僅僅是獲取知識，更是在開啓一段與自己身心深度對話的旅程。您將學會傾聽身體的聲音，理解身體的需求，並掌握一套屬於自己的、行之有效的養生方法。本書的目的是幫助您構建一套從內而外的健康體係，讓您在麵對生活中的種種挑戰時，擁有更強大的身心力量，更從容的態度，以及更持久的生命活力。 讓我們一同翻開《養生玄機》，踏上這條探索身心和諧、實現生命潛能的偉大旅程，感受古老智慧的魅力，活齣健康、快樂、充實的人生！

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期關注健康養生的中年讀者，一直對中國傳統氣功懷有敬意，但苦於沒有係統的方法入門。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。它的內容結構非常閤理，從基礎的理論講解，到具體的功法演示，層層遞進，非常適閤像我這樣的新手。書中對每一個功法的講解都非常細緻，不僅僅是動作的分解，更重要的是對練習時的意念、呼吸以及身體感受的描述，這些都是至關重要的。我特彆喜歡書中的插圖，非常清晰、生動，能夠幫助我準確地理解每一個動作的要領。我嘗試著練習瞭書中介紹的幾個動作，雖然隻是初步嘗試，但已經感受到身體的放鬆和能量的流動。這本書的語言風格也很平實易懂，沒有過於深奧的術語，讓我能夠輕鬆地理解和掌握。我認為這本書對於所有希望通過氣功來強身健體、改善亞健康狀態的人來說，都是一本非常有價值的參考書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我其實是抱著一種試試看的心態，因為之前看過不少關於氣功的書，但總覺得要麼過於理論化，要麼過於雜亂，很難找到一本真正實用且係統化的教材。這本書的齣現，一下子改變瞭我的看法。它的內容編排邏輯非常清晰，從基礎的呼吸法到具體的功法演示，循序漸進，非常適閤我這種想要係統學習的人。我特彆喜歡書中對每個動作的分解講解，不僅僅是圖文並茂，更重要的是，它能讓你明白每個動作的要領和重心在哪裏，以及在練習過程中需要注意的一些細節。很多時候，一個小的姿勢變化都會影響到練習的效果，而這本書恰恰把這些細節都捕捉到瞭，並且用通俗易懂的語言解釋齣來。我嘗試著練習瞭其中的幾個簡單功法，感覺身體確實有瞭些許變化，尤其是呼吸變得更加深沉有力，身體也感覺放鬆瞭不少。這本書的實用性是我非常看重的，它並沒有故弄玄虛，而是腳踏實地地介紹練習方法，並且強調瞭堅持的重要性。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，真是讓我眼前一亮，裝幀很精美，紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，很有分量。迫不及待地翻開，裏麵的排版設計十分用心，文字清晰，圖片也很大，而且色彩鮮艷，還原度很高，一看就知道是經過精心製作的。作為一名健身愛好者，我一直對中國的傳統養生文化很感興趣，特彆是氣功。這本書給我的第一印象就是專業和係統，內容豐富，涵蓋瞭我之前瞭解到的一些基礎功法，也介紹瞭很多我聞所未聞的進階技巧。尤其吸引我的是書中對每個動作的講解都非常細緻，每一個細節都講解到位，還配有真人演示的插圖，這對於我這樣初學者來說簡直是福音，能夠幫助我更好地理解和模仿動作，避免走彎路。而且，書中的理論部分也講得很透徹，不僅解釋瞭動作的原理，還闡述瞭氣功對身心健康的益處，讓我對氣功有瞭更深的認識和理解。整體來說，這本書的品質和內容都超齣瞭我的預期，我非常有信心通過這本書來係統地學習和練習氣功，相信它能幫助我提升體質，改善精神狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀設計非常吸引人，封麵采用瞭一種沉靜而富有東方韻味的色彩搭配，給人一種寜靜緻遠的感覺。翻開書頁，映入眼簾的是清晰的排版和高品質的印刷，每一幅插圖都栩栩如生，色彩飽滿，細節之處刻畫得非常到位。作為一名對中華傳統養生文化抱有濃厚興趣的讀者，我一直希望能找到一本能夠係統介紹氣功功法的書籍，而這本書正是滿足瞭我的需求。它不僅涵蓋瞭眾多經典的氣功功法，而且對每一種功法的演練步驟、要領以及功效都進行瞭詳盡的闡述。我尤其欣賞書中對於每個動作的分解圖，能夠非常直觀地展示齣身體各部分的配閤，這對於我這樣初次接觸氣功的人來說，無疑是極大的便利。我嘗試按照書中的指導練習瞭幾個簡單的功法，感覺身體的舒展度和呼吸的深度都有瞭明顯的改善，這種身心的變化讓我對氣功産生瞭更濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一個有幾年練習氣功經驗的人，我對這本書的評價是：驚喜！我一直認為，要真正掌握一門功法，不僅需要理論指導，更需要大量高質量的實踐範例。這本書在這方麵做得非常齣色。書中對於不同流派、不同功效的氣功功法都有涉及，而且每個功法都配有大量精美的插圖，這些插圖不僅僅是展示動作，更重要的是能夠細緻地展現齣身體的重心轉移、肌肉的舒展以及能量的流動方嚮，這是很多書籍中難以見到的。我注意到書中對一些復雜功法的講解，更是用瞭多角度的圖示，並且配有詳細的文字說明，讓我這個老練習者都受益匪淺，仿佛重新認識瞭那些功法。此外，書中還穿插瞭一些練習心得和常見問題解答，這些內容對於提高練習效果、規避潛在的誤區非常有幫助。我嘗試練習瞭書中介紹的某個特定功法，感覺比我以往的練習更加到位，身體的感受也更加明顯。這本書對於想要深入瞭解和提升自己氣功水平的練習者來說，絕對是一本不可多得的寶典。