具体描述
基本信息
书名：家庭养生健体指南：四季养生实用大全(新版)
定价：36.00元
作者：欧阳家悦
出版社：北京工业大学出版社
出版日期：2008-07-01
ISBN：9787563919437
字数：
页码：334
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.581kg
编辑推荐
四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是富东方特色的养生瑰宝。《四季养生实用大全（新版）》集中大量古代四季养生的论述和资料，详细介绍现代养生的实践成果，以四季为主线，紧扣春夏秋冬时序的更迭，温热凉寒四季气候的变化，比较系统地介绍各个季节气候与健康的关系，全面论述生活起居、饮食健康、运动策略、预防疾病诸方面的季节养生常识。
内容提要
《四季养生实用大全（新版）》集中大量古代四季养生的论述和资料，详细介绍现代养生的实践成果，以四季为主线。紧扣春夏秋冬四季的更迭，温热凉寒时序的变化，比较系统地介绍各个季节气候与健康的关系，全面论述生活起居、饮食健康、运动策略、预防疾病诸方面的季节养生常识。
《四季养生实用大全（新版）》的编写，力求文字通俗易懂，内容丰富。实用性强，适合各阶层的读者阅读，对人们应时适季地养生保健有指导意义。
目录
总论篇
章 天人合一的养生观
节 养生要讲究天人相应
第二节 养生需要形神合一
第三节 养生追求动态平衡
第二章 天人合一养生观的理论和原则
节 我国传统文化学说、现代科学理论与其联系
第二节 与现代自然科学认识的关系
第三节 顺应天地自然是养生的根本原则
春季养生篇
章 春季气候与健康
节 春季气候特征
第二节 春季气候对健康的影响
第三节 春季养生原则
第二章 春季生活起居
节 起居常识
第二节 睡眠养生
第三节 浴身保健
第四节 服饰选择
第三章 春季饮食健康
节 饮食原则
第二节 饮食细节
第三节 宜食“芽”“蔬”
第四节 宜食野菜
第五节 饮食禁忌
第六节 进补养生
第七节 宜食花卉
第四章 春季运动策略
节 春季运动益处多
第二节 春季运动有良方
第三节 春季运动注意事项
第四节 老人运动注意事项
第五节 春游怡情养身
第五章 春季预防疾病
节 预防传染病
第二节 预防流行病
第三节 预防心血管病
第四节 预防常见杂病
夏季养生篇
章 夏季气候与健康
节 夏季气候特征
第二节 夏季气候对健康的影响
第三节 夏季养生原则
第二章 夏季生活起居
节 起居常识
第二节 心理调适
第三节 睡眠养生
第四节 浴身保健
第五节 服饰选择
第三章 夏季饮食健康
节 饮食原则
第二节 宜吃食物
第三节 进补要点
第四节 宜吃蔬菜
第五节 宜吃水果
第六节 宜常饮水
第七节 适度冷饮
第八节 预防食物中毒
第四章 夏季运动策略
节 运动健康“处方”
第二节 运动健康禁忌
第三节 运动时机选择
第四节 运动方法挑选
第五节 夏天，老人运动八戒
第六节 慢性病人夏季运动
第七节 肥胖病人夏季运动
第八节 夏季出游事项
第五章 夏季预防疾病
节 预防夏季头痛病
第二节 预防夏季皮肤病
第三节 预防夏季肠胃病
第四节 预防夏季情感障碍症
第五节 预防夏季“水中毒”
第六节 预防夏季“空调病”
第七节 预防宝宝中暑病
第八节 夏治冬病三伏贴
第九节 夏季常备单味中药
秋季养生篇
章 秋季气候与健康
节 秋季气候特征
第二节 秋季气候对健康的影响
第三节 秋季养生原则
第二章 秋季生活起居
节 起居常识
第二节 心理调适
第三节 睡眠养生
第四节 浴身保健
第五节 服饰选择
第三章 秋季饮食健康
节 饮食原则
第二节 宜吃食物
第三节 饮食禁忌
第四节 养生引补
第五节 养生茶疗
第六节 煲汤滋补
第七节 多吃菊花
第四章 秋季运动策略
节 秋季运动益处多
第二节 秋季运动要“三防”
第三节 秋季运动项目
第四节 秋季登山运动
第五节 秋季女
第六节 秋季耐寒运动
第七节 秋季老人运动
第五章 秋季预防疾病
节 秋季预防陈旧病
第二节 秋季预防流行病
第三节 秋季预防感冒病
第四节 秋季预防肺结核
第五节 秋季预防“面瘫”病
第六节 秋季预防“嘴角病”
第七节 秋季预防寄生虫病
冬季养生篇
章 冬季气候与健康
节 冬季气候特征
第二节 冬季气候对健康的影响
第三节 冬季养生原则
第二章 冬季生活起居
节 起居常识
第二节 心理调适
第三节 睡眠养生
第四节 浴身保健
第五节 服饰选择
第三章 冬季饮食健康
节 饮食原则
第二节 宜吃食物
第三节 饮食禁忌
第四节 进补策略
第五节 进补肉食
第六节 宜食坚果
第七节 宜食腊八粥
第八节 宜食靓汤
第九节 进补火锅
第十节 女性冬季进补策略
第十一节 男性冬季进补策略
第四章 冬季运动策略
节 冬季运动好处多
第二节 冬季运动九项注意
第三节 冬季耐寒运动
第四节 冬季跑步运动
第五节 冬季跳绳运动
第六节 冬季运动
第七节 冬季老人运动
第八节 冬季运动防伤
第九节 冬季运动补养
第五章 严冬季节警惕病魔和死神
节 严冬危害健康
第二节 严冬预防冻伤病
第三节 严冬预防“老旧病”
第四节 严冬预防感冒病
第五节 严冬预防胃疾病
第六节 严冬预防“室内病”
第七节 严冬预防五官病
第八节 严冬预防瘙痒病
作者介绍
文摘
经过寒冬，人体各项机能在春天开始活跃起来，也不例外，此时人的特别旺盛。为顺应春阳萌生的自然规律，此时房事次数应当较冬季有所增加，不可对其加以过分制约。若强制压抑，则反致欲火更炽，情志内郁，甚至变生他病。
但这并不意味着可以放纵自己，恣情纵欲。禁欲固然不利于健康，但纵欲也同样有害于健康。养生必节欲，节欲可以，而且能养神，而纵欲却促使早衰短寿。
明代医家张景岳在《类经摄生》中指出：“故善养生者，必保其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也……恣意极情，不知自惜，虚损生也。譬枯朽之木，遇风则折；将溃之岸，值水先颓……恣其，则命同朝露也。”因此，不可“日日花前常纵酒，不辞镜里朱颜瘦”，应善于自珍，节欲，防止早衰，延年益寿。
在春天这种容易产生性冲动的季节里，为顺应自然而又行房有度，一般来说，健康无病年轻夫妇，每周两次为好，中年夫妇每周一次为好，老年夫妇每两周一次为好。当然，尚需结合体质强弱、生活习惯等，酌情而定。
另外，需要提醒的是，春季不是受孕的佳季节。因为，胎儿大脑皮层初步形成的时间是在母腹中的第三个月。如春季受孕，则其后适逢夏季，温度高、湿度大，孕妇的饮食起居诸多不便，容易影响胎儿大脑皮层的发育。
冬天，肾气闭藏，肾精充足，是受孕的好季节。到了春天，自然界生机勃勃，人体气血也开始旺盛，胎儿受自然界生机的促进，接受旺盛气血的润养，利于大脑发育。夏季胎儿大脑形成期已过，是生长身体的时候。秋季，胎儿发育成熟，“瓜熟蒂落”，自然分娩，与自然界生长规律相适应，得“四时天地之正气”，所以聪明而健康。
当然，受孕季节与智力高低没有必然联系，但却为智力发育提供了物质基础。所以年轻父母们在选择受孕季节方面，应多给后代留下促使先天发育充盛的智力禀赋。
序言
用户评价
作为一个家庭主妇，我总是希望能够为家人提供最健康的生活，但有时候却感到力不从心，不知道该从何入手。这本书，真的给了我很大的启发和帮助。我一直认为，家庭的健康是基础，如果家庭成员都健健康康的，生活才能更幸福。而这本书，就提供了一个非常全面的家庭养生解决方案。它不仅关注个人的养生，更注重家庭成员之间的健康联动。比如，书中关于“儿童养生”和“老年人养生”的章节，让我学到了很多针对不同年龄段人群的养生方法，让我能够更好地照顾家里的老人和孩子。而且，它将养生融入了日常的饮食起居，通过家庭成员的共同参与，让养生变得更加有趣和充满爱意。我尝试着按照书中的建议，为家人调整餐桌上的菜品，增加了很多当季的时令蔬菜和水果，减少了油腻和加工食品的摄入，家人普遍反映说口味更好，而且身体也感觉更轻松了。更重要的是，这本书让我明白了，养生不仅仅是吃好、睡好，更是一种积极的生活态度，一种对生活的热爱和对家人的关怀。它让我在忙碌的家庭生活中，找到了一个可以放松身心、关注健康的空间，也让我更有信心为家人打造一个健康、快乐的家。
评分我对健康养生一直抱有浓厚的兴趣，但常常被市面上各种信息轰炸得不知所措，不知道哪些是真正科学有效的。这本书，简直就是我一直在寻找的那本“定海神针”。它没有那些华而不实的理论，而是脚踏实地地讲解如何科学地进行养生健体。我尤其欣赏它强调的“循序渐进”和“因人而异”的原则。不像有些书籍上来就推崇极端的养生方法，这本书更注重将养生融入到日常生活中，并且会根据不同的季节、不同的体质给出针对性的建议。例如，在“四季养生”的部分，它详细介绍了每个季节的特点以及与之相对应的养生重点，让我能够更清晰地了解在不同时期应该如何调整自己的生活习惯。而且，它还包含了很多实用的“健体”方法，这些方法都非常容易学习和实践，比如一些简单的伸展运动、呼吸练习，甚至是如何调整坐姿来缓解颈椎压力。我尝试了书中关于“提高免疫力”的一些建议，比如多摄入富含维生素C的食物，并且坚持每天进行简单的室内运动，感觉身体确实比以前更加强健了，感冒的次数也明显减少。这本书就像一位循循善诱的老师，一点点地引导我走向更健康的生活方式，让我受益匪浅。
评分这本书真是太棒了！作为一名长期在办公室工作的都市白领，我一直被各种亚健康问题困扰，比如腰酸背痛、颈椎僵硬，还有时不时冒出来的疲劳感。尝试过不少健身App和网上的零散养生文章，但总觉得缺乏系统性，而且很多信息也比较矛盾，不知道该信哪个。偶然间看到了这本书，被书名吸引了，觉得“四季养生实用大全”听起来就很接地气，不是那种空洞的理论，而是真的能用在生活里的。拿到书后，我立刻被它清晰的排版和丰富的图片吸引住了。内容从基础的饮食调理，到不同季节的养生重点，再到一些针对性的健体运动，都讲得特别细致。我尤其喜欢它关于“春季养肝”、“夏季补心”、“秋季润肺”、“冬季补肾”的详细解读，感觉就像是为我量身定制的指南。书中提供的食谱也特别实用，很多食材都是我家常备的，操作起来也很简单，不像有些养生食谱需要各种稀奇古怪的材料。而且，它还给出了很多日常保健的小贴士，比如如何通过穴位按摩来缓解疲劳，如何调整睡眠来提高身体素质等等，这些都是我之前从未注意过的，但却非常实用。读完这本书，我感觉自己对养生有了一个全新的认识，不再是盲目跟风，而是有章可循，真正做到了“在家就能养好身体”。
评分我一直对中医养生颇感兴趣，但市面上很多中医养生书籍要么过于专业，充斥着晦涩难懂的术语，要么过于浅显，缺乏深度和指导性。这本书的出现，可以说填补了我一直以来寻求的那份空白。它在保持中医理论精髓的同时，又用非常通俗易懂的语言进行了阐述，让像我这样没有深厚中医背景的普通读者也能轻松理解。更让我惊喜的是，它将复杂的养生理论与四季变化紧密结合，让我深刻理解了“天人合一”的理念，知道在不同的季节，身体需要什么样的调理才能达到最佳的平衡状态。比如，书中详细介绍了春季如何通过疏肝理气来应对易发的肝郁，夏季如何清热解暑，秋季如何滋阴润燥，以及冬季如何温补阳气来抵御寒冷。这些指导不再是笼统的建议，而是具体到饮食、起居、运动，甚至是情绪的调整。我尝试了书中关于秋季润肺的几款食疗方，感觉效果非常明显，咳嗽症状得到了很大的缓解。另外，书中还包含了一些基础的经络穴位按摩方法，并配有清晰的图示，即使是初学者也能准确找到穴位进行操作，这对于缓解工作压力、改善身体不适有着立竿见影的效果。这本书就像一位经验丰富的中医师，随时在我身边提供专业、贴心的指导，让我真正感受到了中医养生的魅力和实用性。
评分我一直是个比较注重生活品质的人，对健康养生也有着自己的追求，但常常觉得市面上那些“网红”养生方式太过概念化，缺乏实际操作的指导。这本书《家庭养生健体指南：四季养生实用大全（新版）》的出现，简直就像是为我打开了一扇新的大门。我不是那种追求“速成”或者“奇效”的人，我更看重的是一种可持续、科学的健康生活方式。这本书恰恰满足了我的这种需求。它并没有夸大其词地宣传什么神奇的养生秘籍，而是从最基础、最贴近生活的角度出发，系统地讲解了如何在日常生活中实现养生健体。从一日三餐的饮食搭配，到不同季节的起居作息，再到一些简单易学的运动方法，这本书都给出了非常具体、可操作的建议。我特别喜欢它在“健体”方面的讲解，不是那种高难度的健身动作，而是更侧重于日常的活动和一些简单的锻炼，比如八段锦、太极拳的入门介绍，还有一些办公室拉伸运动。这些内容让我觉得，原来健康的生活方式并不需要投入大量的时间和金钱，只需要在日常生活中稍微调整一下，就能看到明显的效果。我最近尝试了书里提到的关于“改善睡眠质量”的一些方法，比如睡前放松技巧和调整卧室环境，感觉睡眠真的比以前好了很多，白天精力也更充沛了。
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