祛濕熱毒——預防做得好，大病不來找 9787536969377 陝西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

封一平 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 祛濕
• 養生保健
• 健康生活
• 預防醫學
• 體質改善
• 疾病預防
• 傳統文化
• 健康飲食
• 經絡養生

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969377

商品編碼：29583838602

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：祛濕熱毒——預防做得好，大病不來找

定價：28.00元

作者：封一平

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787536969377

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

目錄

---

〖1〗Part 1

濕熱一纏身，百病都入侵

測一測你是否是濕熱體質001

你瞭解濕熱嗎004

熱邪傷津傷心又傷身005

濕熱是很多疾病的罪魁禍首007

內濕和內熱的來源008

暑熱天氣，緻“濕熱病”來襲010

久濕生熱，祛濕纔能防上火011

酷暑時節，防寒除濕很重要013

祛除濕熱，女人纔美麗015

五味入五髒，太貪吃會得濕熱病016

五色補五髒，吃對食物防內熱020

〖1〗Part 2

掌握警示信號，為身體把脈

三種方法，看你是濕還是熱023

大便黏膩，濕邪為患024

皮膚發黃，濕邪內蘊的原因025

眼白發黃，濕熱導緻黃疸026

脫發，濕濁上升侵蝕發根027

體倦乏，濕氣瘀滯肌錶028

〖1〗Part 3

預防濕熱毒，小事要注重

盲目用藥可導緻濕熱傷身029

健康作息，避免肝火纏身031

熬夜傷身，加重身體濕氣032

少喝酒，減少濕濁保身體輕鬆034

少吃魚和肉，把好“嘴門關”036

閤理膳食，清熱利濕是擇食根本037

少吃零食，避免熱邪近身038

心情好，不受疾病擾040

少吃冷飲，彆圖一時痛快042

多運動，纔能不生濕邪043

勤曬太陽，趕跑濕邪的好方法045

改善居住環境條件，免濕邪傷身046

〖1〗Part 4

養生要做好，身體免受濕熱擾

夏季要謹防“空調病”049

四季保健，夏季重要051

暑氣傷人緻濕熱，避暑祛濕方法多052

鞦燥來襲，清熱同時要潤燥055

鼕季穿衣要適當，切忌捂太多057

勤做養生操，濕熱不來擾059

理療肩周炎，緩解頸肩痛062

〖1〗Part 5

中藥是個寶，除濕熱效果好

除濕常用的中藥——茯苓065

敗毒除癰瘍，連翹是佳選067

勝濕闢穢的良藥——藿香069

清熱利尿就選車前草071

解錶退熱效果好——青蒿073

燥濕利水的行傢藥——白術074

〖1〗Part 6

食材也是藥，輔助調養好

鼕瓜就是好，清熱祛濕它來包077

不可多得的保健菜——茄子079

夏季吃點“苦”，清心又降火081

常吃絲瓜，把濕熱阻擋在體外084

味甜多汁又消暑——西瓜085

薏米，清熱利濕健脾胃088

赤小豆，祛除濕熱之佳品090

養肺祛痰清濕熱——荸薺092

安全降壓的必需品——芹菜096

祛除體內濕熱的好幫手——山藥100

〖1〗Part 7

細心護脾胃，去除濕熱源

枇杷清肺飲，除濕熱引起的痤瘡103

思慮傷脾，過思當心濕火上身105

藿香蘆根飲，除濕熱止嘔吐108

除熱毒引起的口腔潰瘍109

治濕熱嗜睡，還需健脾祛濕113

鼕瓜玉米蟲草粥，預防消渴癥115

濕熱型痛風，調養脾胃是關鍵119

脾胃失調緻口臭，快喝黃瓜粥121

脾胃濕熱緻泄瀉，花草根湯來治療123

〖1〗Part 8

疏肝和利膽，濕熱不再現

眼睛“遭殃”，龍膽草來幫忙125

雞冠花藕汁，讓你遠離“下體味兒”127

大金錢草粥，治療膽囊炎很有效129

胸脅痛，多喝玉米須蚌肉湯131

久視傷肝，銀耳枸杞羹來緩解133

黨參茯苓粥，讓女人永葆美麗容顔136

〖1〗Part 9

養心加潤肺，讓你輕鬆入睡

鞦季來臨，燥濕化痰很重要139

清肺髒解熱毒，還需柿子齣場141

養肺就是養一身之氣143

濕熱哮喘，試試百閤薏仁湯146

濕熱咳嗽，宜服除濕湯148

肺熱睏擾孕婦，紮手放血效果佳149

濕熱濛心緻胸悶，養心湯151

記憶力下降，痰濕濛蔽心脈所緻153

〖1〗Part 10

保護其他髒腑，免受濕熱侵襲

大腸濕熱緻痢疾，喝馬齒莧綠豆湯155

大腸實熱引便秘，通便就吃蜂蜜梨157

天熱腳氣重，中藥泡腳瀉濕熱160

不憋尿，讓泌尿係統疾病遠離162

黑豆海帶牛尾湯，腎好纔能清熱164

吞咽唾液，防濕熱入腎167

濕熱易緻泌尿係統疾病170

陰虛易盜汗，彆讓濕熱“偷”健康171

參味麥鼕飲，除去暑熱邪氣174

熱邪緻耳鳴，清熱很重要175

〖1〗Part 11

名方要收藏，以備後用保健康

四君子湯，健脾養胃好良方179

平胃散，治濕滯脾胃的聖藥180

防己黃芪湯，治風濕熱痹的經典方182

三仁湯，治濕熱阻滯三焦癥184

龍膽瀉肝湯，治肝膽濕熱的濕疹186

八正散，治濕熱下注之淋證187

二陳湯，燥濕化痰的良方189

甘露消毒丹，治濕熱毒邪除疫病191

去除梅核氣，就吃逍遙散192

補中益氣湯，退去無名低熱195

茵陳蒿湯，除濕熱黃疸良方197

〖1〗Part 12

祛濕養生茶，調養好方法

金銀花茵陳茶，清熱解毒好方法201

玫瑰薄荷茶，讓你時刻口氣清新203

百閤酸棗仁茶，清心除煩助睡眠204

黨參茅根茶，消除腿部水腫207

茴香茶，治脾胃濕熱胃脘痛209

荷葉茶，沁人心脾除濕熱211

女人濕熱帶下多，蒲公英茶來幫忙212

高血脂，就喝荷葉決明茶214

二花茶，治牙齦腫痛有奇效216

〖1〗Part 13

按揉小位，除濕清熱不求醫

按摩，古老的物理治病療法219

位按摩平抑胃熱220

位很重要，祛濕熱隨手調223

承山，除濕大要常按227

濕熱體質者，宜常按的三大228

腰酸背痛，按“委中”“太衝”229

防治頸椎病，生活更輕鬆231

常按養生大——“足三裏”234

肝鬱化火，找對位齣齣火235

豐隆，輕輕一按除痰濕239

除肝膽濕熱就敲肝膽經241

口臭口苦，按摩太白243

咽喉腫痛，按摩照海245

搞定“落枕”，還脖子自由247

〖1〗Part 14

拔罐和艾灸，祛濕除寒不生病

拔罐，方法簡單效果好249

拔罐養生祛病的作用機製250

身輕體健，拔罐除濕是252

拔麯澤、心俞，排齣熱毒254

火罐，拔除體內濕熱255

艾灸，養生祛病的良方257

艾灸養生祛病的作用機製258

隔薑灸，可治風濕性關節炎259

艾灸三大，濕疹病源262

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

調養身心，擁抱健康——一套全新的生活方式指南 在這喧囂的時代，我們常常被生活的洪流裹挾，忽視瞭身體發齣的細微信號，直至疾病悄然侵襲。本書並非一本簡單的疾病百科，而是一套深入淺齣的生活方式調養指南，旨在喚醒讀者對自身健康的覺察，引導大傢主動構建屬於自己的健康屏障，從而遠離那些令人睏擾的大病。 本書的核心理念在於“預防勝於治療”。我們深知，很多疾病的發生並非一蹴而就，而是長年纍月不良生活習慣、內在失衡纍積的結果。因此，本書將側重於如何通過科學、自然、溫和的方式，幫助讀者從根源上調整身體狀態，提升免疫力，從而在疾病萌芽之際便將其扼殺。 第一部分：洞悉身體的語言——認識你的內在信號 我們身體的每一個變化，無論是疲勞、失眠、消化不良，還是皮膚問題、情緒波動，都可能是內在失衡在嚮我們發齣警報。這一部分將帶領你學會傾聽身體的聲音。 解讀疲勞的密碼： 疲勞並非簡單的“睡一覺就好”。我們將深入探討不同類型疲勞的成因，是由於過度勞纍、營養不足，還是潛在的慢性炎癥？我們將學習如何區分這些信號，並找齣根本的解決方案。 睡眠的藝術： 睡眠不足或質量低下是現代人普遍麵臨的問題。本書將提供科學的睡眠衛生建議，幫助你理解睡眠周期的奧秘，並分享能夠改善睡眠質量的放鬆技巧和環境布置方法。 腸道健康與整體健康： 腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況直接影響著我們的免疫係統、情緒乃至全身狀態。我們將探討如何通過飲食和生活習慣來優化腸道菌群，促進消化吸收，減少炎癥。 情緒與身體的關聯： 情緒的起伏並非無源之水。長期的壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，會通過內分泌係統和免疫係統對身體造成深刻影響。我們將學習識彆情緒的觸發因素，並掌握有效的應對策略，達到身心平衡。 皮膚的鏡子效應： 皮膚問題，如痤瘡、濕疹、色斑等，往往是身體內部問題的外在錶現。本書將引導你理解皮膚問題可能反映的內在失衡，並提供從內到外改善皮膚健康的思路。 第二部分：構建健康基石——科學的生活方式實踐 認識到身體的信號後，我們將聚焦於如何通過積極的生活方式來夯實健康的基礎。這一部分將提供具體、可操作的建議，幫助你將健康理念融入日常生活。 均衡營養的智慧： 告彆盲目跟風的飲食潮流，我們將學習如何根據自身體質和需求，構建一份真正均衡的營養餐單。從 macronutrients (宏量營養素，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪) 到 micronutrients (微量營養素，如維生素、礦物質)，我們將深入瞭解它們在身體中的作用，以及如何通過天然食物獲取。 “吃對”勝過“吃補”： 強調食物的天然屬性和消化吸收。我們將學習識彆加工食品對身體的潛在危害，推崇以全榖物、新鮮蔬果、優質蛋白質為基礎的飲食原則，並分享一些能夠溫和調理身體的食譜。 適度運動的能量： 運動不僅是塑形，更是提升身體機能、增強免疫力的重要途徑。本書將探討不同運動方式的益處，強調“適度”和“規律”的重要性，並提供適閤不同人群的運動建議，讓你在享受運動樂趣的同時，為身體注入活力。 深度放鬆的藝術： 在快節奏的生活中，學會深度放鬆至關重要。我們將介紹多種放鬆技巧，如深呼吸練習、冥想、正念、瑜伽等，幫助你緩解壓力，修復身心，重新找迴內心的平靜。 環境與健康的互動： 我們所處的環境，無論是空氣質量、水源，還是傢居布置，都可能對我們的健康産生影響。本書將引導你關注生活環境中的健康因素，並提供改善建議，例如空氣淨化、水質選擇、綠色傢居等。 第三部分：智慧調養——因人而異的個性化策略 每個人都是獨一無二的，身體的反應和需求也各有不同。這一部分將引導你學習如何根據自身的具體情況，製定個性化的健康調養方案。 認識你的體質： 不同的體質有不同的偏好和易感性。我們將介紹一些常見的體質類型，並解釋不同體質在飲食、生活習慣上的調養側重點，幫助你更好地理解自己的身體。 季節與身體的協奏麯： 四季更迭，身體的內在環境也會隨之變化。本書將詳細介紹如何根據不同季節的氣候特點，調整飲食和生活方式，順應自然規律，達到養生保健的目的。 特定人群的健康關照： 針對女性在不同生命階段（如經期、孕期、更年期）的生理特點，以及男性可能麵臨的健康問題，本書將提供更具針對性的調養建議，幫助不同人群更好地管理自身健康。 “未病先治”的智慧： 強調早期乾預和風險管理。我們將學習如何通過一些簡單的自我檢測方法，以及關注一些容易被忽視的健康指標，來預測和預防潛在的健康風險。 建立持久的健康習慣： 健康並非一蹴而就，而是需要日積月纍的堅持。本書將提供建立和鞏固健康習慣的心理學策略和實用技巧，讓你能夠輕鬆地將健康融入日常生活，並持之以恒。 第四部分：智慧生活，擁抱健康未來 本書的最終目標，是幫助你成為自己健康的主人。我們並非提倡絕對的禁欲或刻闆的養生，而是鼓勵一種積極、科學、平衡的生活態度。 培養積極樂觀的心態： 心理健康是身體健康的重要組成部分。我們將探討如何通過積極的思考方式、感恩的心態以及良好的人際關係，來提升整體幸福感，從而對健康産生積極的促進作用。 擁抱自然的力量： 親近自然，無論是散步、園藝，還是簡單地呼吸新鮮空氣，都能對身心健康産生積極的影響。本書將引導你重新發現自然的美好，並將其融入你的健康生活。 學會自我關愛： 在忙碌的生活中，彆忘瞭給自己留齣時間，去關愛自己。本書將鼓勵你探索適閤自己的放鬆方式，給予身體和心靈所需的慰藉和滋養。 持續學習與成長： 健康是一個不斷學習和調整的過程。我們將鼓勵你保持好奇心，持續學習關於健康的知識，並根據自身情況不斷優化你的健康策略。 本書希望為你打開一扇通往健康的大門，讓你學會用智慧去理解身體，用科學去調養身心，用愛去嗬護自己。通過掌握這些方法，你將能更好地預防疾病的侵襲，享受充沛的精力，以及真正地擁抱屬於自己的健康與活力。健康，始於覺醒，成於行動，長於堅持。願本書成為你健康道路上忠實的夥伴，引領你走嚮一個更加健康、美好的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《祛濕熱毒——預防做得好，大病不來找》，書號是9787536969377，齣版社是陝西科學技術齣版社。 讀完這本書，我最大的感受就是“預防大於治療”這句話真的不是空穴來風。之前總覺得身體好好的，就算有點小毛病也無所謂，最多就是吃點藥或者休息一下。但這本書裏通過大量生動的案例和深入淺齣的講解，讓我明白瞭身體內部的濕氣和熱毒，就像潛伏的定時炸彈，一旦爆發，後果不堪設想。書中不僅詳細介紹瞭濕氣和熱毒是怎麼産生的，比如不良的飲食習慣、生活作息不規律、甚至是環境因素，還列舉瞭它們可能引發的各種疾病，從常見的皮膚問題到一些更嚴重的慢性病，讓我對自己的身體有瞭前所未有的警惕。最重要的是，它給齣瞭非常實用、易行的預防方法，讓我知道原來在日常生活中，一點點的改變就能帶來巨大的健康效益。比如，書中提到的調整飲食結構，多吃一些有助於祛濕的食物，少吃生冷油膩的，這一點我非常有共鳴，因為我確實有愛吃辛辣油炸的習慣，現在迴想起來，確實加重瞭不少身體不適。還有關於運動和睡眠的建議，都讓我覺得觸手可及，不再是遙不可及的健康目標。總而言之，這本書讓我從一個被動的“病人”心態，轉變為一個主動的“健康管理者”，真正地將“大病不來找”這句宣傳語印在瞭心裏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實，就像一位長輩在跟你交流養生之道，沒有絲毫的浮誇和玄乎。我特彆喜歡書中對“濕熱”的解釋，它沒有用很多專業術語，而是通過生活中的例子，讓我們很容易理解。比如，書中提到，很多人覺得是天氣熱導緻的中暑，但實際上，可能是體內濕氣重，遇到熱邪，內外夾擊，纔會齣現不適。這樣的解釋，讓我茅塞頓開，也讓我對自己的身體有瞭更細緻的觀察。我嘗試瞭書中介紹的幾種簡單的祛濕食療方法，比如薏米芡實粥，效果比我想象中的要好，感覺身體的沉重感減輕瞭很多。而且，書中還強調瞭情緒對濕熱的影響，這一點我之前很少關注到，但仔細想想，確實是這樣，心情不好或者壓力大的時候，身體也容易齣現各種小毛病。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種生活方式的引導，讓我明白，健康不是靠吃什麼靈丹妙藥，而是靠日復一日的健康生活習慣。它讓我從一個被動的受眾，變成瞭一個主動的健康實踐者，這種轉變，對我來說非常有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於它的“實用性”和“前瞻性”。在當下這樣一個信息爆炸的時代，各種養生文章、健康資訊層齣不窮，很多時候讓人眼花繚亂，甚至産生焦慮。而《祛濕熱毒——預防做得好，大病不來找》這本書，則提供瞭一個清晰、明確的方嚮。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，讓我從被動的接受信息，轉變為主動的理解和踐行。我非常欣賞書中關於“預防”的理念，它沒有把重點放在已經發生的疾病，而是著眼於如何通過日常的調理，將疾病扼殺在搖籃裏。這是一種非常積極和負責任的健康態度。書中對於濕氣和熱毒的描述，以及它們可能帶來的長遠影響，讓我對自己的生活方式有瞭更深刻的反思。我意識到，很多看似微不足道的生活習慣，日積月纍，卻可能對身體造成不可逆轉的傷害。所以，這本書對我來說，不僅僅是一本健康讀物，更像是一份“健康投資指南”，讓我知道如何通過科學的預防，來規避未來的健康風險。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的解讀，更多的是從一種“知識科普”的角度來看的。它用一種非常接地氣的方式，把我一直以來對身體亞健康狀態的各種睏惑，一一解開瞭。我一直認為，健康的本質在於平衡，而這本書正是圍繞“祛濕熱毒”這個核心，詳細闡述瞭如何維持身體的內部平衡。書中的內容，一點也不枯燥，反而像是聽一位經驗豐富的中醫師在娓娓道來。它用通俗易懂的語言，解釋瞭許多深奧的中醫理論，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。讓我印象深刻的是，書中對“濕”的描述，不僅僅局限於外界的潮濕，更強調瞭“內濕”的形成，比如脾胃功能失調，導緻水濕運化不暢。這讓我意識到，很多時候，我們身體的問題，往往是內在因素在作祟，而不是外部環境那麼簡單。書中的食療方和日常調理方法，都非常具有操作性，我嘗試瞭幾種，確實感覺到瞭身體的改善。比如，書中推薦的一些健脾祛濕的食譜，我不僅學會瞭製作，還融入瞭我的日常飲食，感覺身體不再那麼容易脹氣，精神狀態也好瞭不少。這本書的價值在於，它提供瞭一個係統性的解決方案，讓我能夠從根源上解決身體問題，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是我近期健康焦慮的“定心丸”！我一直是個對健康很關注的人，但總覺得很多養生知識都是零散的，不成體係，而且很多所謂的“秘方”都讓人半信半疑。直到我翻開這本《祛濕熱毒——預防做得好，大病不來找》，纔找到瞭一個比較完整和科學的健康框架。它並不是簡單地告訴你吃什麼、做什麼，而是從根本上解釋瞭濕氣和熱毒的形成機製，以及它們是如何一步步影響身體機能的。我尤其喜歡書中對“濕”和“熱”的辨證分析，讓那些模糊不清的身體不適有瞭更明確的指嚮。比如，我之前總是覺得渾身乏力，容易疲勞，有時候皮膚還會發癢，但一直找不到原因。看瞭這本書，結閤書中的描述，我纔恍然大悟，原來這很有可能就是體內濕氣太重導緻的。書中提供的辨彆方法，比如舌苔、大便的性狀等等，都非常具體，讓我能夠更準確地瞭解自己的身體狀況。而且，它沒有一味地推崇某種單一的療法，而是從飲食、作息、運動、情誌等多個方麵給齣瞭綜閤性的建議，並且強調瞭個體差異，讓我覺得這些建議是真正可以融入我的生活的，而不是一種負擔。這種循序漸進、科學嚴謹的健康理念，讓我對改善自己的身體狀況充滿瞭信心。