快乐健身一箩筐(第二辑) 北京电视台体育节目中心《快乐健身一萝筐》 97872000725 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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北京电视台体育节目中心《快乐健身一萝筐》 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200072549

商品编码：29585454344

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名：快乐健身一箩筐(第二辑)

定价：24.50元

作者：北京电视台体育节目中心《快乐健身一萝筐》

出版社：北京出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787200072549

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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适合老百姓的健身百科全书和健康使用手册，之心妙招，随时随地做的健身方法，带给您全新的健康享受温馨提示，点拨生活中的健康窍门，纠正身边的健康误区，专家提示，解答健康疑问，指点健康迷津。北京电视台体育节目中心、健康专家：赵之心，携手打造健身·健康·快乐三部曲。健身百科全书，健康使用手册。

内容提要

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《快乐健身一箩筐》是一档日播谈话类节目，也是北京电视台体育频道将重点打造的一档非竞技类栏目。聘请北京市科学健身讲师团秘书长、*社会体育指导员、运动健康专家赵之心教授，与我台知名主持人一起，以轻松的心态谈论健身之道，内容横跨医学界和健身界，寻找隐藏在大众身上的健康杀手，开出简便易行的运动健身药方，并奉送健身秘诀和实用健身知识。本栏目是一本无微不至的健身百科全书，是一套简便易行的人体使用手册，旨在京城健身时尚和潮流，打造一个性的健身·健康平台。
本书为节目组精心编写而成，健身爱好者以及想要健康生活的您值得珍藏。

目录

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1 解密不老健身术
2 长寿不是梦（上）
3 长寿不是梦（下）
4 与众不同的早锻炼
5 今天你走了吗（上）
6 今天你走了吗（下）
7 游泳全攻略
8 放飞情趣
9 山水鞭蓉
10 头发
11 眼睛杀手
12 把耳朵叫醒（上）
13 把耳朵叫醒（下）
14 牙齿
15 嘴唇
16 胸椎
17 骨骼
18 穿出足部健康
19 您的心脏可健康
20 痛定思痛
21 夏日疾病全攻略
22 和她作朋友（上）
23 和她作朋友（下）
24 更年期的快乐生活（上）
25 更年期的快乐生活（下）
26 远离毒素（上）
27 远离毒素（下）
28 有问必答（上）
29 有问必答（下）

作者介绍

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文摘

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序言

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拥抱活力，开启健康生活新篇章 在快节奏的现代社会，身心健康的重要性日益凸显。然而，许多人却陷入了亚健康的状态，或因工作繁忙，或因缺乏科学指导，导致运动热情难以点燃，健身效果不尽如人意。正是在这样的背景下，一套旨在点亮大众健身热情、普及科学健身理念的系列图书应运而生，它们如同源源不断的能量补给，为读者带来健康生活的无限可能。 这套系列图书，以其亲民的语言、实用的内容和生动的形式，打破了传统健身书籍的刻板印象，将复杂的运动科学化繁为简，让每一个普通人都能轻松上手，找到适合自己的健身方式。它们不仅仅是传授运动技巧的书籍，更是激发内心活力、培养健康生活习惯的伙伴。 从入门到精通：全方位覆盖你的健身需求 系列图书的精髓在于其系统性和全面性。它并非局限于某一种运动形式，而是涵盖了从基础的热身拉伸、核心力量训练，到进阶的专项技能提升，再到日常生活的健康饮食与心理调节，构成了一个完整的健康生活生态系统。 基础入门，循序渐进： 对于健身新手来说，迈出第一步往往是最困难的。系列图书细致入微地讲解了基本的身体活动原则，如何正确认识自己的身体，如何根据自身情况设定合理的健身目标。它会引导你从最基础的徒手训练开始，例如深蹲、俯卧撑、平板支撑等，并配以清晰的图文指导，确保每一个动作都到位，避免运动损伤。更重要的是，它会帮助你建立起规律的运动习惯，让健身成为生活的一部分，而非负担。 多元化运动，发现乐趣： 运动不应是枯燥的重复，而应是充满乐趣的探索。系列图书介绍了多种不同类型的运动项目，从室内到户外，从有氧到无氧，应有尽有。无论是喜欢在户外挥洒汗水的跑步、骑行，还是偏爱室内团体课程的瑜伽、普拉提，亦或是追求力量与线条的健身房训练，都能在这里找到相关的指南。每一种运动都附带其独特的益处、注意事项以及进阶技巧，让你能够根据自己的兴趣和身体反应，自由选择，找到最能点燃你运动激情的项目。 专项提升，突破瓶颈： 当你拥有一定的健身基础后，可能会遇到进步的瓶颈。系列图书针对不同人群和运动目标，提供了专业的专项训练方案。例如，针对需要提高耐力的跑者，会讲解科学的配速训练、爬坡训练；针对希望增强核心力量的健身爱好者，会提供更具挑战性的核心肌群训练动作；甚至针对特定群体，如办公室久坐人群，会设计缓解肩颈酸痛、腰背不适的拉伸和强化训练。这些专业的指导，能帮助你突破平台期，实现体能和体型的进一步提升。 健康饮食，协同增效： 运动与饮食是健康生活密不可分的两个方面。系列图书深谙此道，将科学的营养学知识融入其中。它会教你如何根据自己的运动强度和目标，合理搭配膳食，摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。同时，也会提供各种健康食谱，从早餐到晚餐，从加餐到饮品，都能找到兼顾美味与营养的选择。它会帮助你理解“吃对”的重要性，让你的健身效果事半功倍。 身心平衡，全面健康： 健康不仅是身体的强壮，更是内心的平和。系列图书也关注到心理健康方面，会分享一些减压放松的技巧，例如冥想、深呼吸练习，以及如何通过运动来改善情绪，对抗焦虑和抑郁。它强调身心合一的健康理念，引导读者建立积极乐观的生活态度。 专业指导，科学严谨 系列图书的另一大亮点在于其内容的专业性和科学性。每一项运动的讲解，都建立在运动生理学、生物力学等学科的理论基础上，力求精准和有效。 权威专家视角： 书中可能汇聚了运动医学专家、知名健身教练、营养师等领域的专业人士的智慧。他们将自身的丰富经验和前沿研究成果，以通俗易懂的方式呈现给读者，让你的健身之路有“专家领航”，更加安全可靠。 数据支撑，理论夯实： 对于一些关键的训练原则或身体反应，书中可能会引用科学研究的实验数据和结论，来佐证其科学性，让读者在理解的同时，也对其所学内容有更深刻的信任。 避免误区，纠正错误： 健身过程中，很多人容易陷入一些常见的误区，导致效果不佳甚至受伤。系列图书会专门辟出篇幅，揭示这些误区，并提供正确的解决方法，帮助读者少走弯路，高效健身。 形式活泼，易于掌握 为了更好地吸引读者，提升阅读体验，系列图书在形式上也力求创新和活泼。 精美插图与实景照片： 每一个动作的讲解，都配以清晰、准确的插图或实景照片。这些视觉化的呈现，能够直观地展示动作要领，帮助读者更好地模仿和掌握。 生动案例分析： 书中可能穿插了不同人群的成功健身案例，他们的故事能够激励读者，让他们看到健身改变生活的可能性。同时，通过分析这些案例，也能让读者更清晰地理解某些健身原则的实际应用。 互动设计，鼓励实践： 一些图书可能会设计一些小练习、自我评估表格，甚至提供二维码链接到视频教学，鼓励读者在阅读的同时，积极动手实践，将书本知识转化为实际的运动能力。 语言亲切，贴近生活： 系列图书的语言风格通常比较轻松、幽默，贴近生活。它不会使用过于专业和晦涩的术语，而是用大家都能理解的语言，将健身的乐趣传递给读者。 点亮生活，重塑自我 这套系列图书的意义，远远超出了单纯的健身指导。它们更是一种生活态度的引领，一种自我实现的启示。 激发内在动力： 通过阅读，读者会逐渐认识到健康的重要性，并被点燃内在的运动热情。它会让你发现，运动并非只有“痛苦”的一面，更多的是“畅快”与“成就”。 重塑自信与活力： 随着健身效果的显现，身体素质的提升，你的自信心也会随之增长。你会发现自己拥有更多的精力去面对工作和生活，整个人散发出积极向上的光芒。 建立健康的生活方式： 健身不仅仅是短期的目标，它更是一种可持续的生活方式。系列图书致力于帮助读者将科学的健身、均衡的饮食、积极的心态融入日常生活，从而拥有长期健康的生活。 连接社群，共享健康： 许多图书可能还会引导读者参与到相关的健身社群或线上互动中，与其他热爱健康生活的人们交流经验，互相鼓励，共同进步，让健康之路不再孤单。 总而言之，这套系列图书，以其全面、科学、生动的内容，为渴望拥抱健康生活的人们提供了一张详尽的行动蓝图。它不仅仅是让你学会如何运动，更是让你学会如何热爱生活，如何发现更强大的自己。无论你是初学者还是有一定基础的健身爱好者，都能从中受益匪浅，踏上属于自己的健康蜕变之旅。

评分☆☆☆☆☆

初次见到《快乐健身一箩筐(第二辑)》这个书名，就觉得它充满了亲和力。“一箩筐”这三个字，仿佛一下子把海量的健身知识和快乐都装进了我的怀里，让人感受到一种实实在在的充实感。这本书的出品方北京电视台体育节目中心，更是让我对它的专业性和权威性有了信心。我知道这个节目中心一直致力于推广健康生活方式，他们的节目往往既有科学性，又不乏趣味性。所以，我毫不怀疑这本书会延续这种风格，为读者提供一套既实用又有趣的健身方案。我猜这本书的内容会非常接地气，不会使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言，配上清晰明了的图文，教我们如何在家就能有效地锻炼身体。它可能包含了从基础的有氧运动到局部塑形，再到拉伸放松的完整体系。我尤其期待书中能有一些针对不同人群的健身计划，比如办公室白领的颈椎保健操，老年人的关节活动练习，或者新手入门的全身燃脂课程。ISBN号97872000725，这个数字的出现，更像是为这本书贴上了一张官方的身份标识，证明了它的真实存在和价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《快乐健身一箩筐(第二辑)》简直是为我量身定做的！“快乐健身”，这四个字就击中了我的痛点，我一直想健身，但总是觉得过程太枯燥，难以坚持，所以“快乐”这个词对我来说非常重要。而“一箩筐”则暗示了内容之丰富，就像一个装满健康秘诀的宝箱，让人充满了探索的欲望。而且，提到“北京电视台体育节目中心《快乐健身一萝筐》”，我就觉得非常亲切和有信赖感，因为我知道这个节目中心制作过很多高质量的体育内容，他们的专业度和影响力是毋庸置疑的。我猜测这本书里会集结那些节目中最受欢迎、最实用的健身环节，并且会根据“第二辑”的特性，加入更多新颖、更具挑战性的内容。我希望它能提供一些详细的动作分解图，让我在模仿的时候不容易出错，并且最好能有不同难度级别的选择，满足不同健身水平的读者。这本书，我希望它能成为我健身路上的好伙伴，不仅教会我如何动，更能让我爱上动，在每一次的挥洒汗水中感受到身心的愉悦。ISBN号97872000725，这个数字组合，就如同这本书在我书架上的一个独特印记。

评分☆☆☆☆☆

这本《快乐健身一箩筐(第二辑)》真的像一个宝藏，让人迫不及待想去挖掘其中的每一个角落。我特别喜欢“一箩筐”这个词，它带给我一种丰盛、多元的感觉，暗示着这本书里会包含各种各样的健身内容，不会让人感到单调。从书名“北京电视台体育节目中心《快乐健身一萝筐》”可以推测，这本书汇聚了专业的力量和大众的喜爱。我很可能在这本书中看到那些熟悉的面孔，那些用热情和专业点燃无数观众健身热情的节目主持人或教练。他们的讲解一定非常有条理，而且充满了生活化的语言，更容易被我们这些普通人理解和接受。我期待书里能有关于如何科学健身的指导，不仅仅是动作本身，还包括运动前的准备、运动后的放松，甚至是如何调整饮食来配合健身效果。或许还会分享一些健身达人的励志故事，激励我们坚持下去。我脑海里已经浮现出这样的画面：一个周末的午后，我捧着这本书，一边看着精美的插图，一边跟着书中的指导进行锻炼，汗水挥洒，心情却无比舒畅。而且“第二辑”的出现，让我相信它会超越第一辑，在内容上更加丰富，在形式上更加创新。ISBN号97872000725，这个数字组合，就像是打开这本书的钥匙，引领我进入一个充满活力的健身世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是让人眼前一亮，充满了活力和期待。“快乐健身一箩筐(第二辑)”——光是听着就觉得能装下满满的健康和好心情。我一直对这类能把枯燥的运动变得有趣的节目或书籍非常感兴趣，特别是“第二辑”的字样，说明第一辑肯定已经积累了相当的人气和口碑，内容肯定是有保证的。我猜这本书里会收录北京电视台体育节目中心那些脍炙人口的健身教程，那些老师们生动活泼的讲解，以及那些充满活力的锻炼动作，一定能让我在家里也能感受到节目现场的热烈气氛。我想象着翻开这本书，第一页就可能是一组简单易学的热身运动，配上清晰的图解和细致的动作要领，旁边可能还会有一段幽默的小故事，让你在笑声中开始一天的锻炼。接着，可能会有针对不同身体部位的塑形训练，比如针对腹肌、臀腿、手臂等等，而且肯定会提供不同难度的选择，无论是健身小白还是有一定基础的人，都能找到适合自己的部分。这本书不仅仅是动作的集合，我更期待它能传递一种积极的生活态度，让健身成为一种享受，一种找到自我、释放压力的途径。 ISBN号97872000725，这个编码虽然我不太懂，但感觉它代表着这本书的独特身份，是它成为我手中这份珍贵“一箩筐”的凭证。

评分☆☆☆☆☆

“快乐健身一箩筐(第二辑)”——光是这几个字，就足以点燃我内心深处对健康的渴望。我脑海中立刻浮现出一幅画面：一个阳光明媚的早晨，我翻开这本厚实的书，里面装满了各种各样能让我动起来的“宝藏”。“一箩筐”这个词太形象了，它告诉我，我将获得的是一个全方位的、丰富的健身指南，而不是零散的几个动作。来自北京电视台体育节目中心《快乐健身一萝筐》的保证，更让我对接下来的内容充满了期待。我知道这个节目中心有很多优秀的体育节目，他们总能把枯燥的运动变成一件快乐的事情。我预测这本书里会收录许多经过实践检验、效果显著的健身方法，而且一定会注重“快乐”这个关键词，让我在锻炼的过程中感受到乐趣，而不是负担。我期待书中能有针对不同身体部位的详细讲解，比如如何让腹肌更明显，如何让腿部线条更修长，甚至是如何改善体态，变得更挺拔。而且，我猜这本书不仅仅是关于动作，可能还会包含一些关于健康饮食、心理调适的建议，全方位地帮助我们提升生活品质。ISBN号97872000725，这个特殊的编号，就像是这本书的DNA，证明了它的独特和价值。