黄帝内经养生堂 贺娟 9787200076547 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贺娟 著

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• 养生
• 中医
• 黄帝内经
• 贺娟
• 健康
• 传统文化
• 医学
• 养生保健
• 经络
• 穴位

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200076547

商品编码：29586006739

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：黄帝内经养生堂

定价：24.50元

作者：贺娟

出版社：北京出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787200076547

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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专家为您打开养生殿堂；开启古老神秘的养生宝库，成就普通百姓的健康生活；揭开古典医籍的神秘面纱，与您分享长寿法则的秘诀。
恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来百病生于气怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，劳则气耗，寒则气收，灵则气泄，惊则气乱，思则气结毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

内容提要

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《黄帝内经》成书于西汉时期，是中医学的奠基之作，为中华民族的健康以及繁衍生息作出的巨大贡献不言而喻。它是一部医学著作，包括着丰富的医疗、保健知识，同时又蕴涵丰富的人文思想，就像《道德经》、《论语》、《庄子》等经典著作一样，处处充满着对生命、对自然的领悟，富含传世的智慧。然而，一直以来，由于《黄帝内经》成书年代久远，语言艰涩，含义隐晦，使之像深藏中医殿堂的隐士一样，不为大众所知。其深邃的生命之道，也只限于少数传统文化研究者所了解。我从事《黄帝内经》研究20余年，对《黄帝内经》怀有深厚的感情，对目前出现的《黄帝内经》热潮，备感喜悦与欣慰。

目录

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作者介绍

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贺娟，医学士，女，1964年出-生。北京中医药大学教授，硕士生导师，中华中医药学会内经学分会秘书长，北京电视台《养生堂》栏目特邀专家。 从事《黄帝内经》教学与研究20年，发表学术论文20余篇，撰写著作10余部。对《黄帝内经》养生思想与方法有独到认识，并擅长临床妇

文摘

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序言

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《黄帝内经养生堂》 内容简介 《黄帝内经养生堂》并非一本独立撰写的著作，而是一部基于经典医书《黄帝内经》精神，由贺娟女士解读、阐释并融入现代养生理念的读物。本书旨在将博大精深的《黄帝内经》智慧，以更加贴近现代人生活的方式呈现，引导读者认识生命规律，掌握科学的养生方法，从而达到身心和谐、延年益寿的目的。 一、传承经典，启迪智慧 《黄帝内经》是中国古代医学的奠基之作，被誉为“医家之宗”，其内容包罗万象，涵盖了生理、病理、诊断、治疗、养生、预防等诸多方面。然而，古籍的晦涩文字和深奥理论，常常让现代人望而却步。《黄帝内经养生堂》正是架起了这座连接古老智慧与现代生活的桥梁。贺娟女士并非生硬地照搬原文，而是深入研读《黄帝内经》的核心思想，提炼出其中关于生命本质、天地人相应、阴阳五行、脏腑功能、经络气血等关键概念，并用通俗易懂的语言进行解释。 本书开篇便会带领读者走进《黄帝内经》的宏伟殿堂，领略其“天人合一”的哲学观，理解人作为自然界一部分，其健康与自然环境、气候、季节变化息息相关。作者会详细阐述《黄帝内经》关于人体生理功能的独特认识，例如五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的生理特点、相互关系以及在不同季节、不同情志下的变化。这将帮助读者建立起一个全面而系统的人体模型，为后续的养生实践打下坚实基础。 二、洞察生命规律，探寻健康之道 《黄帝内经》强调“治未病”的理念，即在疾病发生之前就进行预防和调养。《黄帝内经养生堂》继承并发展了这一思想。本书会从多个维度深入剖析健康与疾病的根源，强调内在的平衡与和谐才是健康的基石。 阴阳平衡的智慧： 阴阳是《黄帝内经》学说的核心，本书将以生动的案例和深入的分析，解释阴阳在人体内的表现，以及如何通过日常作息、饮食、情志等方式来维持阴阳的动态平衡。例如，女性的生理周期、男性的精力充沛，都与阴阳的平衡息息相关。 五行生克制化的奥秘： 金、木、水、火、土五行学说，不仅用于解释自然界的运行规律，也用于阐释人体的生理病理。本书会详述五行与五脏、五志（喜、怒、忧、思、恐）、五味（甘、酸、苦、辣、咸）等的关系，引导读者了解如何通过调整饮食、情绪等来调和五行，从而促进身体健康。例如，当肝气郁结时，如何通过饮食和情绪调节来疏肝解郁。 经络与气血的运行： 经络是气血运行的通道，《黄帝内经》对其进行了详细的描述。本书将介绍人体主要的经络系统，以及气血在人体内的重要作用。通过理解经络的运行规律，读者可以更好地认识身体的信号，并通过按摩、穴位刺激等方法来疏通经络，促进气血畅通，改善身体不适。 四时养生的精髓： 《黄帝内经》非常重视顺应自然，特别是根据四季的变化来调整养生方法。本书将详细讲解春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，以及在不同季节如何调整饮食、起居、运动和情志，以适应季节变化，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的目的。例如，在春天如何通过疏肝理气来迎接万物复苏，在冬天如何通过温补来潜藏阳气。 三、聚焦现代养生，实践可行方案 《黄帝内经养生堂》并非停留在理论层面，而是将《黄帝内经》的智慧转化为切实可行的养生方案，帮助现代人解决生活中的实际问题。 饮食养生： 食疗是《黄帝内经》养生的重要组成部分。本书会根据《黄帝内经》的五味理论和脏腑功能，介绍不同食物的性味归经，以及它们对身体的益处和禁忌。读者将学会如何根据自身体质、季节变化和身体状况，选择最适合自己的食物，合理搭配膳食，从而达到滋养脏腑、增强体质的目的。例如，对于脾胃虚弱者，会推荐哪些温和易消化的食物；对于容易上火者，会建议哪些清热降火的食材。 起居有常： 规律的作息是养生的基础。《黄帝内经》强调“日出而作，日落而息”，本书将深入解读这一原则，并结合现代人的生活节奏，提供科学的睡眠建议，如何养成良好的睡眠习惯，以及如何通过调整作息来改善亚健康状态。 情志养生： 《黄帝内经》认为“情志不遂，为伤之本”。本书将详细阐述喜、怒、忧、思、恐等不同情志对人体脏腑的损伤，并提供有效的调适方法。读者将学会如何管理自己的情绪，保持心情舒畅，避免因不良情绪而引发的疾病。例如，如何通过适度的运动、兴趣爱好或与人交流来缓解工作压力带来的焦虑。 运动养生： 适度的运动能够增强体质，促进气血流通。《黄帝内经》提倡“动则生阳”，本书将介绍符合《黄帝内经》理念的养生运动，如八段锦、太极拳等，并讲解这些运动如何调和身体，改善体能。同时，也会强调运动的适度性，避免过度劳累。 辨证施养： 《黄帝内经》的精髓在于“辨证施治”。本书将引导读者学习如何根据自己的体质特点，以及当前的身体状况，进行简单的自我辨别，从而选择最适合自己的养生方法。例如，同样是感冒，不同体质的人所适用的调理方法可能不同。 四、赋能读者，成为自己健康的守护者 《黄帝内经养生堂》的最终目标是赋能每一位读者，让大家能够掌握属于自己的健康密码，主动管理自己的健康。本书并非要求读者成为医学专家，而是通过易于理解的语言和实用的方法，帮助读者建立起健康意识，培养良好的生活习惯，从而在日常生活中就做好疾病的预防和调养。 本书通过丰富的案例、生动的讲解，将《黄帝内经》深邃的哲学思想和精妙的养生智慧，融汇于现代人的生活场景之中。它不仅是一本关于健康的指南，更是一部关于生命智慧的传承。阅读《黄帝内经养生堂》，就像是走进了一个充满智慧的养生堂，在那里，你可以听到古老的东方智慧与现代生活交融的回响，找到通往健康与幸福的钥匙。 本书涵盖了从宏观的生命哲学到微观的身体调理，从理论的深度解析到实践的易行指导，旨在为广大读者提供一套科学、系统、易学的养生方法。无论是希望提升身体素质、改善亚健康状态，还是追求长寿健康的生活方式，都能从中获益。贺娟女士通过这本书，力求让《黄帝内经》的千年智慧，在现代社会焕发新的生机，引领更多人走向健康、和谐、充满活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生之道，应该是能够穿越时空，为不同时代的人们提供指引的。而《黄帝内经养生堂》恰恰做到了这一点。贺娟老师在解读古籍的基础上，非常巧妙地融入了现代人的生活场景和常见困扰。比如，书中关于“情志致病”的论述，就深刻地剖析了现代社会快节奏生活和高压力环境下，人们心理健康面临的挑战，并给出了从《黄帝内经》角度出发的应对方法。她并不是简单地告诉我们要“保持心情愉快”，而是深入分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪如何影响我们的脏腑功能，以及如何通过调节情志来达到身心平衡。这种结合古今、理论与实践的讲解方式，让我在阅读时产生了强烈的共鸣。我不再觉得《黄帝内经》是陈旧的古籍，而是鲜活的、能够解决当下实际问题的智慧宝库，为我提供了更深层次的健康认知和更具操作性的养生指导。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，养生原来是可以如此的“有根有据”。《黄帝内经》作为中医经典的基石，其蕴含的智慧是无穷的。而贺娟老师的解读，就像一位经验丰富的向导，带领我穿越了文献的迷雾，找到了那些闪耀着真理光芒的宝石。她并没有回避《黄帝内经》本身的复杂性，而是用一种循序渐进、抽丝剥茧的方式，将那些看似高深的理论，转化为能够被普通人理解和实践的养生方法。我特别欣赏书中对“天人合一”理念的阐释，它让我明白了人与自然并非割裂，而是相互依存、相互影响的整体。通过学习书中关于如何根据天时地利来调整生活作息、饮食习惯的方法，我开始更加关注外部环境对自身健康的影响，并尝试着去做出更符合自然规律的调整。这本书不仅仅是关于如何“活得更久”，更是关于如何“活得更健康、更有质量”，它为我打开了一扇通往更高层次健康认知的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“细”和“深”。细，体现在对每一个养生细节的关注，小到一日三餐的搭配，大到四季起居的调整，都给出了细致入微的建议。比如，书中对早餐的讲解，不仅仅是告诉我们要吃什么，更重要的是分析了不同食物的属性以及它们对我们身体能量的影响。深，则体现在对生命本质的探究。贺娟老师并没有仅仅停留在“治病”层面，而是引导我们去理解“未病先防”的理念，去认识到身体的内在规律，去学会倾听身体发出的信号。我尤其喜欢书中关于“顺时而养”的篇章，它让我深刻认识到，人体的节律与自然的节律是息息相关的，只有顺应自然的变化，才能保持身体的最佳状态。这种由表及里、由浅入深的讲解，让我对养生有了更全面的理解，也让我开始真正地去“爱惜”自己的身体，将养生融入生活的点点滴滴。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，扑面而来的不是枯燥的医学名词，而是一种温润而深刻的解读。作者贺娟似乎拥有神奇的魔力，将《黄帝内经》中那些关于阴阳、五行、经络、脏腑的复杂理论，转化成了充满生活气息的语言。她并没有简单地罗列条条框框，而是娓娓道来，从我们日常生活中的起居饮食、情绪变化，到四季更迭、自然环境，都巧妙地与内经的养生智慧联系起来。读着读着，我仿佛能看到古人在晨曦中吐纳，在月光下静思，他们的生活方式，他们的健康哲学，原来是如此的贴近自然，又如此的深刻。这本书让我明白，养生并非是刻意的节食或剧烈的运动，而是一种与身体和谐相处，顺应自然规律的生活态度。这种“润物细无声”的引导方式，让我觉得养生不再是遥不可及的目标，而是触手可及的实践，我开始反思自己平日里的生活习惯，并尝试着做出一些小小的调整，去感受身体的回应。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就充满了历史的厚重感，“黄帝内经”是中国古代医学的瑰宝，而“养生堂”则让人联想到一个充满智慧和关怀的场所。我一直对中国传统文化和养生之道深感兴趣，尤其是《黄帝内经》，虽然深知其博大精深，但一直找不到一个合适的切入点来深入了解。看到这本书的标题，我仿佛看到了一个通往古老智慧殿堂的入口，一本能够帮助我理解那些晦涩难懂的理论，并将其应用于现代生活的指南。作者贺娟的名字也为这本书增添了一份期待，我相信她定然是位在黄帝内经领域有着深刻研究和独到见解的专家，能够将古籍中的精髓以通俗易懂的方式呈现给读者。9787200076547这个ISBN号，在我看来，不仅仅是一个简单的编码，更是这本书得以传播和被更多人发现的标志，它承载着知识的传递和文化的延续，让我对即将翻开的书页充满了好奇与敬意，仿佛即将开启一段寻根溯源的旅程。