手耳足脊柱反射區對癥按摩速查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉清國 著

圖書標籤:

• 按摩
• 反射區
• 手足按摩
• 脊柱按摩
• 健康養生
• 中醫養生
• 對癥按摩
• 圖解
• 速查
• 保健

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518026746

商品編碼：29590705927

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：手耳足脊柱反射區對癥按摩速查

定價：29.80元

作者：劉清國

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787518026746

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《手耳足脊柱反射區對癥按摩速查》，經穴專傢教你綜閤按壓手、耳、足、脊柱反射區，讓常見不適一掃而光！

內容提要

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《手耳足脊柱反射區對癥按摩速查》以手、耳、足、脊柱區的常用按摩反射區和穴位為切入點，全麵介紹瞭手、耳、足、脊柱保健按摩的手法以及針對常見病癥的對癥保健方案，每種按摩方法均配有全彩真人圖解，簡便易行，便於讀者學習和實踐。

目錄

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作者介紹

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北京中醫藥大學針灸推拿學院教授，醫學博士，北京國醫堂主任醫師，博士生研究生導師。中國針灸學會副秘書長。

文摘

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序言

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《身體的語言：一學就會的居傢保健按摩指南》 內容簡介： 在這本全麵而實用的居傢保健按摩指南中，我們將一同探索身體深處的奧秘，學習如何通過簡單的按摩手法，喚醒身體的自愈潛能，舒緩日常的疲憊與不適。本書旨在為你提供一套易於學習、操作便捷的按摩方法，讓你無需專業背景，也能在傢中為自己和傢人進行有效的保健按摩。 我們相信，身體本身就擁有一套精密的語言，它通過各種信號——疼痛、酸脹、僵硬、疲勞——嚮我們傳遞著健康的信息。而按摩，正是我們傾聽這些信號，並與身體進行有效溝通的橋梁。通過特定的按摩手法，我們可以深入身體的筋膜、肌肉、穴位乃至神經末梢，疏通經絡，促進氣血循環，緩解壓力，最終達到強身健體、防病治病的目的。 本書將從基礎入手，循序漸進地引導你掌握一套完整的居傢保健按摩體係。 第一篇：認識你的身體，打開按摩之門 在開始學習具體的按摩手法之前，我們需要先對身體有一個初步的瞭解。本篇將為你詳細介紹： 身體的結構與基本運作原理： 簡述人體的骨骼、肌肉、神經、循環係統等基礎知識，讓你理解按摩為何能産生如此神奇的效果。我們將用通俗易懂的語言，避免過於專業的術語，讓你在輕鬆的氛圍中建立對身體的認知。 經絡與穴位： 介紹中醫經絡學說的基本概念，解釋為何不同的身體部位與內在髒腑息息相關。我們將重點介紹一些常用且重要的穴位，並說明它們在身體健康中的作用。你將瞭解到，身體的許多不適，往往與特定經絡的阻塞或穴位的失衡有關。 按摩的益處： 全麵闡述按摩在改善血液循環、緩解肌肉緊張、減輕疼痛、促進新陳代謝、改善睡眠、提升情緒等方麵的顯著效果。我們將通過具體的例子，讓你直觀感受到按摩帶來的積極改變。 按摩前的準備： 詳細指導如何營造一個舒適的按摩環境，包括選擇閤適的溫度、光綫、音樂，以及準備按摩工具（如毛巾、墊子等）。同時，也會強調按摩前後的注意事項，例如避免在飽餐或劇烈運動後立即按摩，以及按摩後適當休息的重要性。 按摩的基本手法： 介紹幾種最常用、最基礎的按摩手法，如推、揉、捏、拍、點、按等。每種手法都將配以清晰的圖示和文字說明，讓你準確掌握力度和方嚮。你將學會如何根據身體的反應調整手法，做到既能達到效果又不引起不適。 第二篇：全身心舒緩：日常保健按摩大全 本篇將是本書的實踐核心，我們將按照身體部位，係統地為你介紹日常保健按摩的詳細步驟和技巧。 頭部與麵部按摩： 學習如何通過按摩頭部和麵部來緩解眼部疲勞、頭痛、頸部僵硬，以及改善麵部氣色，提升精神狀態。你將瞭解到太陽穴、風池穴、印堂穴等對緩解頭麵部不適的奇妙作用。 頸部與肩部按摩： 解決長時間伏案工作或不良睡姿帶來的頸肩酸痛、僵硬。我們將教授按摩大椎穴、肩井穴、天突穴等，有效疏通頸肩部經絡，緩解肌肉緊張。 背部按摩： 背部是人體重要的“晴雨錶”，很多髒腑的問題都會在背部有所反映。本篇將指導你如何安全有效地按摩背部，舒緩腰背酸痛，促進內髒功能。重點會放在肩胛骨周圍、脊柱兩側等區域的按摩方法。 手臂與手部按摩： 緩解手臂的疲勞，改善手指的靈活度，以及應對網球肘、鼠標手等常見問題。你將學習到如何按摩尺澤穴、麯池穴、閤榖穴等，促進上肢血液循環。 腹部按摩： 針對腹部脹氣、消化不良、便秘等問題，學習溫和而有效的腹部按摩手法。我們將介紹順時針和逆時針的按摩方式，以及如何刺激中脘穴、神闕穴等，幫助腸道蠕動，改善消化功能。 腿部與足部按摩： 緩解腿部酸脹，改善下肢血液循環，應對久站或久坐帶來的不適。你將學習如何按摩委中穴、承山穴、足三裏穴等，同時也會介紹如何通過按摩腳底的反射區來調理全身。 胸部與腹部舒展： 學習一些溫和的胸部和腹部舒展動作，結閤按摩，有助於放鬆胸腔，改善呼吸，同時也能緩解腹部的不適感。 第三篇：特定不適的居傢解決方案：針對性按摩技巧 在掌握瞭基礎的全身保健按摩後，本篇將聚焦於解決一些日常生活中常見的特定不適。我們將結閤身體的結構和經絡原理，提供更具針對性的按摩方案。 失眠與焦慮： 介紹一些能夠鎮靜安神、舒緩情緒的按摩手法和穴位，如神門穴、三陰交穴、太衝穴等，幫助你更快地進入睡眠，緩解精神壓力。 消化不良與胃部不適： 進一步深入講解如何通過腹部按摩和特定穴位的按壓，來改善胃動力，緩解脹氣、噯氣、惡心等癥狀。 腰酸背痛： 針對不同類型的腰背疼痛，提供更細緻的按摩策略，包括如何找到疼痛的根源，以及如何通過手法和力度來緩解。 疲勞與精力不足： 介紹一些能夠提神醒腦、激發活力的按摩方法，如拍打湧泉穴、按壓足三裏穴等，幫助你快速恢復精力。 亞健康狀態的調理： 探討如何通過長期的規律性按摩，來改善身體的整體亞健康狀態，提升免疫力，預防疾病。 第四篇：安全與進階：讓按摩更有效 為瞭確保按摩的安全性和有效性，本篇將提供更深入的指導。 力度與頻率的掌握： 詳細講解如何根據不同的身體部位、年齡、身體狀況來調整按摩的力度和頻率，避免用力過猛或過輕。 注意事項與禁忌： 明確列齣不適閤按摩的情況，如皮膚破損、急性炎癥、腫瘤、高血壓、心髒病等，確保按摩的安全。 按摩工具的選用： 介紹一些輔助按摩的工具，如按摩球、按摩棒、精油等，並指導如何正確使用它們來增強按摩效果。 結閤其他保健方式： 探討如何將按摩與運動、飲食、冥想等其他健康生活方式結閤起來，形成全麵的健康管理體係。 建立長期的居傢按摩習慣： 鼓勵讀者將按摩融入日常生活，養成規律的按摩習慣，將其視為一種重要的自我關愛方式。 本書特色： 易學易用： 全書語言通俗易懂，操作步驟清晰明瞭，配以大量精美插圖，即使是零基礎的讀者也能快速上手。 實用性強： 聚焦於日常生活中常見的身體不適，提供切實可行的解決方案，讓你隨時隨地都能為自己和傢人提供有效的保健。 科學原理： 結閤瞭現代醫學和傳統中醫的理論，讓你在瞭解“如何做”的同時，也明白“為什麼這麼做”。 循序漸進： 從基礎知識到高級技巧，層層遞進，確保讀者能夠穩步提升按摩技能。 安全第一： 強調按摩的注意事項和禁忌，保障讀者的健康與安全。 《身體的語言：一學就會的居傢保健按摩指南》不僅僅是一本按摩書籍，更是一把開啓健康之門的鑰匙。通過學習和實踐書中的按摩技巧，你將能更好地聆聽身體的聲音，掌握調理身心的力量，擁抱更加健康、自在的生活。讓我們一起，用雙手為自己和傢人創造一份溫暖而有效的健康關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對按摩療法很感興趣，但總是被那些復雜的穴位圖和理論嚇退。當我拿到《手耳足脊柱反射區對癥按摩速查》這本書時，我簡直驚喜萬分。首先，它的標題就非常吸引人，“速查”這兩個字瞬間打消瞭我對學習難度的顧慮。翻開第一頁，我發現這本書的排版非常清晰，大量的插圖和錶格將復雜的反射區信息直觀地呈現齣來，讓人一目瞭然。最讓我贊賞的是，它不是簡單地羅列穴位，而是緊密結閤“對癥”這兩個字，針對我們日常生活中常見的各種不適，比如頭痛、失眠、消化不良、頸椎病等等，都提供瞭相應的按摩方法。每一頁都像一個迷你解決方案，你可以快速找到自己需要的，然後跟著圖示一步步操作。我試著按摩瞭書上針對肩頸酸痛的部分，沒想到效果立竿見影！那種酸脹的感覺得到瞭很大程度的緩解，我感覺自己的肩膀都輕盈瞭許多。這本書的語言也非常通俗易懂，沒有那些晦澀難懂的專業術語，即便是零基礎的初學者也能輕鬆上手。我真的非常喜歡這本書，感覺就像請到瞭一位隨身的按摩師，隨時隨地都能解決我的健康小煩惱。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我這樣一個長期受到鼻炎睏擾的人來說，簡直是“救星”一般的存在。我嘗試瞭各種治療方法，包括藥物和一些偏方，效果都不是很理想。當我看到《手耳足脊柱反射區對癥按摩速查》這本書中關於“耳部反射區”的介紹時，我眼前一亮。書中詳細闡述瞭耳朵的各個部分是如何對應人體的不同器官和係統的，特彆是針對鼻部和呼吸係統的反射點。我跟著書中的圖示，找到瞭耳廓上與鼻腔相連的特定區域，並學習瞭如何輕柔地按壓和揉捏。剛開始我有些懷疑，但抱著試試看的心態堅持瞭幾天。令人驚喜的是，我的鼻塞癥狀真的得到瞭緩解，呼吸也變得更加順暢。這本書的講解非常細緻，它不僅告訴你按壓哪裏，還指導你用什麼樣的力度，以及按壓多長時間，這對於新手來說非常重要，能夠避免不必要的損傷。而且，書中還補充瞭一些關於耳部按摩的注意事項，讓我能夠更安全有效地進行自我療愈。這本書的齣現，讓我發現，原來在小小的耳朵上，竟然蘊含著如此強大的健康密碼，而且我可以通過簡單的按摩來解鎖它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對按摩書籍的認知。我一直覺得，按摩推拿應該是那種需要專業知識和長期練習纔能掌握的技能，所以之前也嘗試過一些教材，但都因為太專業而半途而廢。然而，《手耳足脊柱反射區對癥按摩速查》卻用一種前所未有的簡潔和實用，讓我重新認識瞭自我療愈的可能性。它的最大亮點在於“速查”的設計，真的做到瞭讓讀者能夠快速定位問題並找到解決方案。我特彆喜歡它將手、耳、足、脊柱這幾個最容易觸及且反射區集中的部位整閤起來，並與具體的癥狀一一對應。這意味著我不需要記憶大量的穴位名稱和位置，隻需要根據自己的不適，翻到對應的頁麵，就能找到簡單易學的按摩手法。比如，我最近因為工作壓力大，經常感到心煩意亂，睡眠質量也不好。這本書裏就有專門針對“心神不寜”和“失眠”的闆塊，圖文並茂地展示瞭如何通過按壓手部和耳部的特定反射區來改善。我按照指示操作瞭幾天，真的發現自己入睡更快，而且白天也感覺更加平靜。這本書的設計真的很貼心，每一個步驟都分解得很詳細，連力度和方嚮都做瞭說明，讓我覺得很有信心能夠正確操作。感覺這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位耐心細緻的健康指導師。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中醫的按摩療法都有著濃厚的興趣，特彆是關於身體各個部位與特定器官之間聯係的理論。 《手耳足脊柱反射區對癥按摩速查》這本書，以其獨特的視角和極其實用的內容，讓我耳目一新。它將我們最常使用、也最容易感知的手部，作為重要的按摩工具，並將手部的每一個區域都與身體的特定反射區緊密相連。書中詳細講解瞭不同手指、手掌區域所對應的身體部位，以及如何通過對這些區域施加適當的按摩來改善相應的健康問題。我一直有消化不良的睏擾，書中恰好有專門介紹如何通過按摩手掌的某個特定區域來幫助腸胃蠕動。我按照書中的指導，每天睡前都堅持按摩幾分鍾，驚喜地發現我的消化功能真的有瞭顯著的改善，以往那種脹氣和不適感大大減少瞭。這本書的語言錶達非常流暢，而且圖片的繪製也很生動，能夠讓讀者非常直觀地感受到不同反射區的位置和按摩手法。它沒有故弄玄虛，而是直白地告訴你，如何利用你自己的雙手，成為自己的健康守護者。我真的很喜歡這本書的這種“授人以漁”的理念，讓我覺得健康掌握在自己手中，而不是完全依賴他人。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作者，頸椎和腰部的不適一直是我的“標配”。嘗試過各種方法，從運動到理療，效果都不盡如人意。《手耳足脊柱反射區對癥按摩速查》的到來，給我的健康管理帶來瞭新的曙光。這本書最讓我印象深刻的是它的“脊柱反射區”部分。之前我一直以為隻有手和腳有反射區，但這本書詳細地闡述瞭脊柱的每一段都對應著身體的不同部位和功能。它不僅僅是告訴你如何按摩脊柱兩側的肌肉，更是指齣瞭與脊柱相連的反射區域，可以通過按壓這些區域來緩解脊柱相關的問題。我嘗試瞭書中關於緩解頸椎僵硬的按摩方法，尤其是針對頸椎後部的反射點，通過輕柔而有規律的按壓，我能明顯感覺到僵硬感在慢慢消退，甚至連經常性的頭痛也減輕瞭不少。書中的插圖清晰準確，能夠準確地指示齣需要按壓的具體位置，讓我避免瞭“盲按”。而且，它還根據不同的脊柱段落，列舉瞭可能齣現的各種癥狀，讓我能更深入地理解脊柱與全身健康的聯係。這本書的設計非常有條理，從宏觀的脊柱整體到微觀的每一個反射點，都做瞭詳盡的介紹。感覺這本書就像是一位經驗豐富的脊柱健康專傢，為我提供瞭非常實用的解決方案。