養生是好的活法——人體五髒特效調養方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙俐黎 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 五髒調養
• 健康生活
• 保健
• 傳統醫學
• 人體養生
• 疾病預防
• 長壽
• 養生方法

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214069221

商品編碼：29591293505

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：養生是好的活法——人體五髒特效調養方案

定價：29.00元

作者：趙俐黎

齣版社：江蘇人民齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787214069221

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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　　不尊重身體，疾病就會趁虛而入。身體報復你，你就隻能被動應付。有一種活法能變被動為主動，那就是養生。養生就是一種生活習慣。每天一點堅持，積纍起來就是大大的幸福。快樂養生，從補養五髒開始。
　　本書主要針對人體可能存在的各種常見問題，如感冒、發燒、齣虛汗、頭暈眼花、身體各處莫名疼痛等，提齣瞭“以內養外”的養生方針，並給齣瞭上百種包括艾灸、足浴、粥療等全麵細緻的安全特效五髒調養方案。目的就是告訴人們，五髒健康，人纔能健康，同時嚮大眾提倡調養五髒以養生的健康生活方式。

目錄

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序言：養生從強壯五髒開始
章 五髒好纔叫身體好
　五髒虛弱是愛生病的重要原因
　要強壯身體，必須先調五髒
　調五髒從調理身體的“四大虛”開始
　調理身體“四大虛”的傢用有效方案
　有虛就有實，實癥也要抓緊調理
第二章 早補心虛壽命長
　身體無力，煮黃芪甘草西洋參水喝
　喝烏雞湯心不慌，記憶力好睡得香
　煩躁不安心火旺，請服天王補心丹
　“為什麼有人想鍛煉都鍛煉不成”
　心陽不足胸痛悶，提防冠心病上門
　心慌氣短彆著急，教你四招按摩法
　調理心絞痛，服藥加艾灸
　口腔有潰瘍，用梔子蓮子茶澆滅
　流傳韆年的疏鬱開心方：甘麥大棗湯
　小心，你的情緒也會中暑
第三章 補肝疏鬱氣色好
　麵黃手麻渾身痛，當心肝血虛
　肝陰虛的人，喝首烏山萸肉粥會很舒服
　按按支溝和陽陵泉，既緩解肋痛又能預防膽囊炎
　糖尿病人必做的護眼法
　如何把近視眼消滅在萌芽階段
　輕輕一灸，目痛無憂
　泡泡腳，聞聞香，頭不暈來精神爽
　肝火旺，脾氣大，何不吃點龍膽瀉肝丸
　渾身脹痛，你就按按太衝和期門
　疏淤通氣，豁達之人不生病
　濕熱黃疸，請喝梔子大黃茶
　按摩列缺和頭維，可以緩解偏頭痛
第四章 脾胃健康，後天之本茁壯
　食少便溏麵色黃，經常喝粥保健康
　胃陰虛：看看你的老胃病是不是這原因
　把好脾胃吃齣來
　下身腿腫，溫蘊脾陽
　老愛打嗝，胃氣不暢
　調理便秘，要同時健脾
　食粥點穴，調治胃疼
　中藥貼肚臍，孩子肚子不疼瞭
　喝粥加艾灸，調體質
　灸一灸肚子和背部，臉龐紅潤精神好
　把孩子的脾胃調理好瞭，病就好瞭大半
　給孩子試試我的消食方
　為什麼“脾為生痰之器”
　體內的“無形之痰”更可怕
　脾虛積食，先清大腸
　不暈車的小方法
第五章 保肺呼吸暢，人生更通暢
　氣短汗齣易感冒，一道茶可宣肺固錶
　經常抽煙熬夜，不能忘瞭滋肺陰、降虛火
　過敏性鼻炎要“內外兼攻”
　讓“老慢支”快快好的調理大法
　多年的氣喘，調理時要剝繭抽絲
　頑固咳嗽，光補肺不行
　熟睡時的亞健康信號——打鼾
　咳嗽瞭，要給自己清肺熱瞭
　長期哮喘，調理肺脾是關鍵
　風熱感冒很難受，不如試試薄荷粥
第六章 保持年輕態的秘訣：“腎”強力壯
　腰膝酸軟腎氣虛，多喝山藥人參粥
　腎陰虛：“有勁兒”使不齣，就要滋腎陰
　緩解腰疼，我有“尚方寶劍”
　腰為腎之府——腰臀部疼痛，按一按敷一敷
　小便不利，請為膀胱點把“火”
　愛遺精，藥敷肚臍兒
　愛耳鳴，請補腎
　早晨愛拉肚子，快用艾灸補腎陽
　名老中醫的骨質增生泡腳方
　把經期變成度假期
第七章 健康問題也喜歡結“伴”而行——五髒總體失衡的調治方案
　失眠多夢的傢用調理方案
　久病後體弱的八珍湯調理方案
　畏寒怕冷的傢用調理方案
　腰膝酸軟脅肋疼的傢用調理方案
　虛勞癥的傢用調理方案
　老愛咳喘的傢用調理方案
　心慌怕冷身體腫的傢用調理方案
　想要好嗓子，可從“知柏地黃丸”中取經
　夜間汗齣，喝點甘麥大棗湯
　關愛你的膝關節
　不找仙方找睡方
　手指麻木、眩暈的傢用調理方案
　肩背疼的傢用調理方案
　頭痛的傢用調理方案
　牙痛的傢用調理方案
　送給更年期愛人的禮物
　延緩老年的傢用調理方案
　自汗、多尿的傢用調理方案
　抗癲癇，要以清製濁
　三叉神經痛的傢用調理方案
　仙人掌帖敷頰車穴，能緩解腮腺炎疼痛
　淤血問題的傢用調理方案
第八章 健康離不開做“錶麵功夫”——皮膚係統保養方案
　分兩步告訴你不脫發的智慧
　蕁麻疹、風疹的傢用調理方案
　臉上長滿“相思豆”，可用拔罐來解
　臉上若有黃褐斑，要注意排毒
　調理牛皮癬，針灸、拔罐效果好
　一根艾條，調理口眼歪斜有何難
　股外側皮神經炎，哪裏生病拍哪裏
　得瞭帶狀皰疹怎麼辦
　　

作者介紹

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文摘

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序言

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養生是好的活法——人體五髒特效調養方案 一本助您點亮生命能量，激活內在自愈力的養生實踐指南 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力、疲勞和健康睏擾纏繞，渴望找到一條通往身心安寜、活力充沛的道路。您是否曾感到精力不濟，思慮不清？是否為消化不良、失眠多夢而煩惱？是否在季節更替時容易感冒，或被皮膚問題、情緒波動所睏擾？這些看似零散的不適，往往與我們身體內部最核心的“五髒”——肝、心、脾、肺、腎——的狀態息息相關。 《養生是好的活法——人體五髒特效調養方案》並非一本空泛的理論說教，而是一本真正融入生活、切實可行的養生實踐手冊。它深入淺齣地剖析瞭人體五髒各自的生理功能、在身體健康中所扮演的關鍵角色，以及它們之間微妙而精密的相互聯係。這本書旨在幫助您建立起一套全新的健康認知體係，理解“養生”不僅僅是偶爾的保健品或運動，更是一種與身體和諧相處、積極調適的生活方式。 本書的獨特之處與核心價值： 五髒係統性解讀：本書將逐一詳細介紹肝、心、脾、肺、腎這五大髒器的生理特性、功能失調的常見錶現，以及它們如何共同維係著人體的陰陽平衡和生命活動。您將瞭解到，例如“肝鬱”不僅僅是情緒問題，它還會影響到您的消化、睡眠，甚至是皮膚的光澤；“心悸”也不隻是心髒疾病的信號，它可能與您的壓力水平、思慮過度息息相關。 “特效調養方案”的科學與實用：本書最大的亮點在於其“特效調養方案”。這些方案並非憑空捏造，而是根植於中醫養生智慧，並結閤現代科學的研究成果，為您量身打造。每一個方案都聚焦於特定髒器的調養，並提供具體、可操作的實踐方法。 飲食調養：本書會詳細指導您如何根據不同髒器的需求，調整日常飲食。例如，針對肝髒的養護，會推薦富含維生素A和B的食物；針對腎髒的滋補，會強調攝入富含蛋白質和鈣質的食物。我們將提供具體的食譜建議，從食材的選擇到烹飪方式，都力求簡單易學，讓您輕鬆將健康飲食融入三餐。 起居作息：本書會深入分析良好的睡眠、適度的運動以及規律的生活習慣對五髒健康的重要性，並提供具體的作息時間建議和運動方法指導。例如，如何通過調整睡前習慣來改善肝髒排毒功能，如何通過某些特定的伸展運動來疏通肺經，等等。 情誌養生：情緒與五髒的關聯至關重要。本書會引導您認識不同情緒對相應髒器的影響，並提供一套行之有效的“情誌調養法”。您將學會如何通過正念、冥想、芳香療法等方式來舒緩肝氣、寜心安神、健脾益氣，從而達到身心和諧的狀態。 經絡穴位按摩：本書會圖文並茂地介紹與五髒相關的關鍵經絡和特效穴位，並詳細演示按摩手法。通過簡單的自我按摩，您可以直接激活身體的自愈力，緩解特定髒器的不適，促進氣血流通。 自然療法應用：在適用的範圍內，本書還會介紹一些簡單易行的自然療法，如冷熱水交替浴、足浴、適度的曬太陽等，它們如何輔助五髒功能的恢復。 “活法”的哲學與實踐：書名中的“活法”二字，不僅僅是提倡一種健康的身體狀態，更是一種積極、從容、與自然和諧的生活態度。本書鼓勵您將養生融入日常生活的點點滴滴，將其視為一種“好的活法”，從中獲得真正的健康與幸福。它將幫助您擺脫對疾病的恐懼，建立起對生命能量的信心，主動掌握自己的健康。 本書適閤誰閱讀？ 希望提升整體健康水平的現代人：無論您是職場精英、傢庭主婦，還是退休人士，隻要您渴望擁有更充沛的精力、更穩定的情緒、更健康的身體，本書都將是您的貼心助手。 長期被各種亞健康癥狀睏擾的人群：如經常感到疲勞、失眠、消化不良、情緒波動大、皮膚狀態不佳等，希望找到根本原因並進行有效調養的人。 對中醫養生理論感興趣，但不知如何實踐的讀者：本書將深奧的養生理論變得通俗易懂，並提供詳盡的操作指南，讓您輕鬆上手。 希望通過自然、溫和的方式改善身體狀況的人：本書強調的是“調養”，而非“治療”，提倡順應身體的自然規律，通過生活方式的調整來恢復健康。 所有追求“活齣精彩人生”的探索者：健康的身體是實現人生目標、享受生活樂趣的基石。本書將幫助您打下堅實的健康基礎，讓您更有力量去追逐夢想，體驗生命的無限可能。 本書將帶給您的改變： 精力充沛，告彆疲憊：理解五髒的調養之道，您將能夠有效地改善身體的能量儲備，從內到外煥發活力。 情緒穩定，內心平和：學會情誌養生，您將能更好地管理自己的情緒，減少焦慮、抑鬱等負麵情緒的侵擾，保持內心的寜靜。 消化係統暢通，胃口大開：通過脾胃的精細調養，改善消化吸收功能，讓您真正享受美食，告彆腹脹、便秘等睏擾。 睡眠質量提升，夜夜安眠：瞭解如何調養心腎，您將能夠擁有深沉、高質量的睡眠，第二天醒來精神奕奕。 呼吸舒暢，免疫力增強：肺的養護讓您呼吸更順暢，更能抵禦外界的侵襲，減少感冒、過敏等疾病的發生。 皮膚光澤，容顔煥發：從內而外的養護，將體現在您的肌膚上，讓您擁有健康紅潤的好氣色。 更深刻地理解身體，建立健康的內在連接：本書將引領您走進自己的身體，傾聽身體的聲音，與身體建立起更親密的連接，成為自己健康的“總指揮”。 《養生是好的活法——人體五髒特效調養方案》 是一次關於生命能量的探索，是一場關於自我關懷的實踐。它將幫助您卸下對疾病的恐懼，擁抱健康的生活，點亮屬於自己的生命之光。讓我們從調養五髒開始，活齣更健康、更精彩、更美好的自己。 翻開本書，您將開啓一段與身體和諧共舞的旅程，踏上“養生是好的活法”的全新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《養生是好的活法——人體五髒特效調養方案》讓我一下子就聯想到瞭很多關於健康生活方式的內容。我一直覺得，與其等到身體齣瞭問題再去治療，不如早早地把養生融入生活，把它當成一種自然而然的生活態度。書名裏“好的活法”這幾個字，特彆打動我，因為它不僅僅是關於身體健康，更是關於一種積極、舒緩、有品質的生活方式。我期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的養生方法，尤其是我比較關注的關於人體五髒的調養。我希望它能解釋清楚為什麼這五髒的調養對我們整體健康如此重要，以及如何通過日常飲食、作息、運動，甚至是一些簡單的穴位按摩，來達到一個平衡和諧的狀態。而且，“特效調養方案”這個詞，聽起來就很有針對性，能夠解決一些具體的健康睏擾，而不是泛泛而談。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，細緻地為我指點迷津，讓我能夠更好地理解和實踐“養生是好的活法”這個理念。

評分☆☆☆☆☆

《養生是好的活法——人體五髒特效調養方案》，這個書名簡直像一盞指路明燈，照亮瞭我一直以來在健康道路上的迷茫。我總覺得，健康不是一個終點，而是一個持續優化的過程，一種積極嚮上的生活態度。“好的活法”這幾個字，讓我看到瞭養生背後更深層次的意義——它關乎生命的質量和幸福感。我非常好奇書中是如何將“養生”與“活法”這兩個看似抽象的概念，具體地落實在“人體五髒特效調養方案”中的。我期待這本書能以一種非常接地氣的方式，為我揭示五髒與我們日常健康狀況的緊密聯係，並且提供一些切實可行的“特效”調養方法。比如，對於那些容易齣現亞健康狀態的人群，書中是否有針對性的建議？我希望能在這本書裏，找到關於如何通過飲食、作息、運動，甚至是情緒管理等方麵，來達到五髒平衡、精力充沛的狀態，從而真正體驗到“養生是好的活法”所帶來的益處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《養生是好的活法——人體五髒特效調養方案》，瞬間勾起瞭我內心深處對健康生活的嚮往。我一直認為，真正的養生，是將健康融入生活的點點滴滴，讓生活本身就成為一種治愈。《養生是好的活法》這句話，讓我看到瞭這種可能性。我渴望從中學習到，如何纔能讓養生變得輕鬆自然，而不是一種負擔。而“人體五髒特效調養方案”更是讓我眼前一亮，感覺這本書直擊要害，能夠解決很多我一直以來想要解決卻不得其法的問題。我希望能在這本書裏，找到關於如何平衡五髒功能，從而提升整體健康水平的具體指導。比如，針對心、肝、脾、肺、腎這五個重要的髒器，是否有詳細的癥狀解析，以及對應的食療、運動或生活習慣的調整建議？我期待這本書能像一位經驗豐富的醫者，為我提供一套係統、有效的“處方”，讓我能夠科學地調養身體，讓我的生命煥發活力，活齣更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在探索一些關於提升自身生活品質的途徑，而“養生”這個詞，對我來說，不僅僅意味著身體的健康，更代錶著一種內心的平和與寜靜。《養生是好的活法——人體五髒特效調養方案》這本書名，一下子就吸引瞭我。我尤其好奇“人體五髒特效調養方案”這部分，因為我總覺得身體的很多不適，都可能源於內部髒器的失衡。我希望這本書能以一種深入淺齣的方式，講解清楚五髒各自的功能，以及它們之間是如何相互影響的。更重要的是，我期待書中能提供一些真正“特效”的調養方法，這些方法最好是貼近生活的，比如關於飲食的建議，如何根據不同的季節或者體質來選擇食物，再比如關於作息的調整，如何纔能真正做到“日齣而作，日落而息”。我還想知道，除瞭飲食和作息，是否有其他的自然療法，比如一些簡單的藥膳，或者適閤在傢中進行的舒緩身心的運動，能夠幫助我們達到五髒調和、身心健康的狀態。

評分☆☆☆☆☆

讀到《養生是好的活法——人體五髒特效調養方案》這個書名，我腦海中立刻浮現齣一種健康、積極的生活圖景。我一直深信，養生並非苦行僧式的剋製，而是一種智慧的選擇，一種對生命的熱愛和尊重。“好的活法”這幾個字，恰恰點齣瞭我的心聲。我非常想瞭解書中是如何將“養生”與“生活”緊密結閤起來的，是不是有很多易於實踐的技巧，能夠融入到我們忙碌的日常生活中？特彆是“人體五髒特效調養方案”這個部分，我對此充滿瞭期待。我希望這本書能夠提供一些非常實用、具體的方法，來幫助我理解和改善我自己可能存在的五髒方麵的問題。比如說，關於脾胃的調理，或者肝髒的疏解，是不是有詳細的食療方，或者一些特殊的呼吸法？我期待這本書能夠像一位溫和而專業的導師，引導我一步步地探索身體的奧秘，並教我如何通過科學有效的方式，讓我的五髒得到最好的嗬護，從而真正實現“好的活法”。