心理健康教程：農業院校大學生成長讀本 9787568231589 北京理工大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許斌華 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 農業院校
• 成長
• 心理輔導
• 教材
• 心理學
• 學業發展
• 情緒管理
• 壓力應對

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齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568231589

商品編碼：29591389454

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：心理健康教程：農業院校大學生成長讀本

定價：48.00元

作者：許斌華

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787568231589

字數：

頁碼：244

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《心理健康教程：農業院校大學生成長讀本》係統地闡述瞭大學生心理健康的基本知識、理論和基本技能，全書共九章，主要包括走進心理健康、大學生自我意識與人格、大學生學習心理、情緒管理、大學生人際交往、大學生戀愛與性心理、壓力管理與挫摺應對、生命教育與心理危機乾預、心理谘詢等內容．《心理健康教程：農業院校大學生成長讀本》突破瞭傳統的以心理疾病預防和治療為主的消心理健康教育模式，全書貫穿積*心理學理念這一主綫，深入淺齣，旨在引導學生正確認識自我，針對具體問題增強自我調節能力，進而達到促進大學生自我發展的目標。《心理健康教程：農業院校大學生成長讀本》不僅可作為農業院校開展心理健康教育的教材，也是大學生心靈成長的讀本。

目錄

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章 幸福從心開始——走進心理健康
節 解讀幸福
一、“幸福”的由來及含義
二、幸福的本質
三、幸福的形式
第二節 心理健康與幸福
一、幸福生活從“心”開始
二、心理健康與幸福人生
第三節 大學生心理健康
一、大學生心理發展特點
二、大學生心理健康問題
三、農業院校大學生常見心理問題
四、大學生心理健康教育的意義

第二章 揭開麵具下的自己——大學生自我意識與人格
節 自我意識
一、自我意識概述
二、大學生自我意識的特點及常見問題
三、大學生塑造健全自我意識的意義及途徑
第二節 人格
一、人格概述
二、人格差異
三、大學生常見人格發展缺陷及調試
四、大學生健康人格的塑造

第三章 激發內在的財富——大學生學習心理
節 學習概述
一、學習的定義
二、學習産生的機製
三、學習理論
四、大學生的學習特點
第二節 學習策略
一、學習策略的界定
二、學習策略的分類
三、具體學習策略概述
四、關於閱讀——書裏有彆人的世界，走進去就拓展瞭自己
第三節 影響學習的因素
一、智力因素
二、非智力因素
第四節 大學生常見學習心理問題及調適
一、學習動力缺乏
二、學習焦慮嚴重
三、創新學習能力不足

第四章 我的情緒我做主——大學生情緒管理
節 情緒的概述
一、什麼是情緒
二、情緒的功能
三、情緒狀態的分類
第二節 幾種特殊的情緒
一、焦慮
二、憤怒
三、嫉妒
四、抑鬱
五、快樂
第三節 大學生的情緒管理
一、情緒管理的內涵
二、閤理情緒理論
三、有效處理情緒的方式

第五章 搭建心靈的橋梁——大學生人際交往
節 人際交往概述
一、人際交往的含義
二、人際交往的功能與規律
三、人際關係的建立與破裂
四、大學生人際交往的影響因素
第二節 大學生人際交往常見的問題
一、大學生人際交往的特點
二、大學生人際交往類型
三、大學生交往常見的問題及調適
第三節 培養成功交往能力
一、提高人際吸引
二、提升人際交往技巧
三、懂得人際交往的心理效應

第六章 擁有選擇和經營的智慧——大學生戀愛與性心理
節 愛情是什麼
一、愛情的定義
二、愛情的生物學解讀
三、愛情的心理學理論
四、愛情與其他情感的區彆
第二節 如何建立和保持愛情
一、大學生戀愛中常見的心理效應
二、建立愛情的關鍵性因素
三、男女兩性心理差異
四、愛情的存款賬産
第三節 如何應對失戀
一、宣泄情感、不去糾纏
二、正視現實、理智分析
三、積極轉移、自強自立
第四節 性心理
一、什麼是性心理健康
二、大學生常見的失當
二、性道德的基本原則
四、維護大學生性心理健康的途徑

第七章 柳暗花明又一村——壓力管理與挫摺應對
節 壓力概述
一、壓力概述
二、現代人的心靈負重
三、大學生常見的壓力
第二節 壓力管理
一、消極應對與積極應對
二、有效的壓力管理方式
第三節 多個角度看挫摺
一、對挫摺的一般認識
二、對挫摺的更多認識
三、雕刻讓我們更具有價值
第四節 挫摺應對的真諦——解決問題
一、認識問題的積極意義
二、探查真問題
三、解決問題的有效途徑

第八章 活著就是王道——生命教育與心理危機乾預
節 珍愛生命
一、生命和生命的意義
二、生命不能承受之重
三、珍愛生命與大學生心理健康
第二節 充實生命
一、讓生命之花綻放
二、生命是一種過程
三、感恩生命
第三節 嗬護生命
一、直麵危機
二、危機預防
三、自殺乾預
第四節 直視驕陽
一、擺正心態
二、珍視當下
三、少留遺憾
四、堅強獨立
五、與人為善
六、坦然接受

第九章 成長中的助力器——心理谘詢
節 心理谘詢概述
一、心理谘詢的起源與發展
二、心理谘詢的定義
三、心理谘詢的對象
四、心理谘詢的形式
五、心理谘詢的作用與原則
六、心理谘詢的基本理論和方法
第二節 大學生心理谘詢
一、大學生心理谘詢的特點
二、學校心理谘詢的主要內容
二、大學生心理谘詢的工作原則
四、大學生對心理谘詢的常見誤區
五、如何尋求心理谘詢的幫助
第三節 團體谘詢概述
一、團體谘詢概述
二、團體谘詢的常見形式
三、團體谘詢的組織與實施
四、團體心理谘詢與拓展訓練比較
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之韌：大學生成長與自我關懷指南》 一本幫助你構建內在力量，擁抱積極人生，應對挑戰，實現個人價值的實用讀本。 在人生的求學階段，大學生活無疑是充滿機遇與挑戰的黃金時期。你在這裏汲取知識，塑造品格，為未來的職業生涯奠定基石，更是經曆著從少年到青年的蛻變。然而，在這個過程中，我們也可能麵臨著前所未有的壓力：學業的繁重、人際關係的復雜、對未來的迷茫，以及自我認同的探索。這些都可能在不經意間觸動我們內心的弦，引發一係列心理上的波動。 《心之韌：大學生成長與自我關懷指南》正是這樣一本為你量身打造的書。它並非一本枯燥的理論教材，也不是羅列疾病癥狀的參考手冊。相反，它以一種溫和而堅定的語調，陪伴你一同走過大學生活的每一個角落，深入探討那些影響我們情緒、思維和行為的內在動力，並提供一套切實可行的方法，幫助你更好地理解自己、關愛自己，並在這個不斷變化的世界中找到屬於自己的平衡與力量。 本書核心理念： 本書的核心理念在於“心之韌”。我們相信，每個人的內心都蘊藏著巨大的潛能，如同種子般，隻需正確的引導和嗬護，便能茁壯成長，形成抵禦風雨的堅韌。這種韌性並非天生，而是可以通過學習、實踐和自我反思來不斷培養和強化的。本書將引導你： 認識並接納自己： 深入瞭解自己的情感模式、思維習慣和行為傾嚮，學會欣賞自己的優點，並以平和的心態麵對自身的不足。 構建健康的心理防禦機製： 學習識彆並應對壓力源，掌握有效的壓力管理技巧，防止負麵情緒的侵蝕。 培養積極的心態： 掌握重塑消極思維，發掘生活中的積極麵，建立樂觀自信的生活態度。 發展健全的人際關係： 學習有效的溝通策略，建立和諧的人際網絡，並在關係中獲得支持與成長。 探索個人價值與人生意義： 引導你思考自己的興趣、天賦與熱情所在，找到驅動自己前進的內在動力，並為人生設定有意義的目標。 本書內容詳述： 《心之韌》共分為四大核心篇章，層層遞進，為你的心理健康之旅提供全方位的指導： 第一篇：認識你的內在世界——自我探索與情緒覺察 這一篇是理解自我的基石。你將在這裏學會傾聽自己內心的聲音，洞察那些潛藏的情緒密碼。 情緒的語言： 我們將深入淺齣地解讀各種情緒，包括快樂、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼等，瞭解它們産生的根源，以及它們在生理、認知和行為上的錶現。你將學會區分“感覺”與“認知”，理解情緒並非事實，而是一種信號。 思維的軌跡： 探索我們日常思維的模式，特彆是那些容易導緻負麵情緒的“自動思維”。通過認知重構的練習，你將學會識彆和挑戰不閤理信念，培養更積極、更客觀的思考方式。例如，我們會討論“災難化思維”、“非黑即白思維”、“過度概括”等常見的思維誤區，並提供實用的糾正方法。 自我評價的羅盤： 探討自尊與自信的建立過程。你將學習如何擺脫外界評價的束縛，建立內在的價值感。本書會提供一些評估和提升自尊水平的練習，幫助你認識到自己的獨特性和價值。 童年經曆的印記： 適度觸及童年經曆對成年人格和心理健康的影響，但重點在於如何理解這些影響，並從中獲得成長，而不是沉溺於過去。我們會探討依戀模式，以及如何在其基礎上建立更健康的親密關係。 第二篇：構建心之壁壘——壓力管理與情緒調適 大學生活充滿挑戰，壓力無處不在。這一篇將為你提供一套強大的工具箱，讓你從容應對各種壓力，並有效調適情緒。 壓力的本質與應對： 詳細解析大學生活中常見的壓力源，如學業壓力、經濟壓力、人際壓力、未來不確定性等。我們將介紹不同的壓力應對模型，並提供一係列行之有效的減壓技巧，包括： 生理層麵的放鬆： 深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆法、正念冥想等，幫助你緩解身體的緊張感。 行為層麵的調整： 時間管理技巧、目標設定與分解、尋求支持等，讓你更有效地管理生活。 認知層麵的轉化： 學習積極的自我對話，接受不確定性，培養“成長型思維”。 情緒的潮起潮落： 深入研究如何管理和轉化負麵情緒。你將學會： 情緒的接納與錶達： 認識到情緒的價值，學習以健康的方式錶達情緒，而不是壓抑或爆發。 情緒的調節策略： 探討如“情緒轉移”、“情緒宣泄”、“反嚮思考”等具體方法，幫助你在情緒失控時找迴冷靜。 培養韌性的習慣： 強調通過規律的作息、健康的飲食、適度的運動等生活方式，來提升身體和心理的整體韌性。 第三篇：人際的陽光與陰影——建立健康的關係 大學是人際關係的大熔爐，良好的關係是心理健康的重要支撐。這一篇將幫助你 navigates 復雜的社交環境，建立有質量的人際連接。 溝通的藝術： 深入剖析有效溝通的關鍵要素，包括積極傾聽、清晰錶達、同理心運用等。你將學習如何在不同情境下進行有效溝通，化解衝突，增進理解。 友誼的滋養： 探討如何辨彆和發展健康的友誼，如何保持友誼的長久，以及如何在友誼中獲得支持和歸屬感。 親密關係的探索： 適度討論戀愛關係中的心理學，包括吸引力、溝通、衝突解決、界限設定等，幫助你建立健康的親密關係。 邊界的智慧： 強調設定和維護個人邊界的重要性，如何學會拒絕，如何保護自己的空間和精力，避免被他人過度消耗。 學會求助： 鼓勵你在需要時主動尋求幫助，無論是來自朋友、傢人，還是專業的心理谘詢師。本書將引導你認識到求助並非軟弱，而是智慧和力量的錶現。 第四篇：點亮人生之光——目標、意義與未來 在基本心理健康的框架下，這一篇將引導你思考更深層次的人生議題，幫助你找到生活的方嚮感和價值感。 興趣與天賦的羅盤： 鼓勵你探索自己的興趣所在，挖掘潛在的天賦，並將它們與學習和生活相結閤，找到讓你充滿熱情的事物。 目標的設定與實現： 學習 SMART 原則等目標設定方法，將宏大的理想分解為可執行的步驟，並在實現目標的過程中獲得成就感和自信。 人生意義的追尋： 引導你思考“什麼纔是有意義的人生？”，並鼓勵你通過參與社會活動、發展興趣愛好、幫助他人等方式，為自己的生活賦予更深層的意義。 迎接挑戰與擁抱變化： 培養應對未來不確定性和挑戰的心理素質，學會從挫摺中學習，從失敗中成長，保持積極的學習和適應能力。 持續成長的力量： 強調終身學習和自我完善的重要性，鼓勵你保持好奇心，不斷探索新的知識和技能，成為一個不斷進步的個體。 本書特色： 理論與實踐相結閤： 每章都配有大量的案例分析、自我評估工具、練習題和行動建議，讓你能夠將所學知識立即應用於實際生活中。 語言通俗易懂，貼近生活： 避免使用艱澀的心理學術語，用最平實、最親切的語言與你對話，讓你在輕鬆閱讀中獲得啓迪。 循序漸進，係統全麵： 內容結構清晰，邏輯嚴謹，從基礎的自我認識到更深層次的人生意義，層層遞進，為你構建一個完整的心理健康知識體係。 積極導嚮，賦能自助： 強調的是賦能讀者，提供自我解決問題的能力，讓你成為自己心理健康的“第一責任人”。 適閤讀者： 本書適閤所有正在經曆大學生活，或者對自我成長、心理健康有深度需求的讀者。無論你是剛剛踏入校園，對未來感到迷茫的新生；還是正在為學業、社交、情感問題睏擾的在校生；亦或是即將畢業，麵臨職業選擇的畢業生，都能在這本書中找到共鳴和指引。它更是大學教師、輔導員、傢長瞭解和支持大學生心理健康的重要參考。 《心之韌：大學生成長與自我關懷指南》將是你大學生涯中最忠實、最有價值的夥伴。它不會替你解決所有問題，但它會授予你應對挑戰的勇氣和智慧，幫助你在這段人生中最關鍵的時期，播下幸福與成功的種子，收獲充實而有意義的人生。讓我們一起，用堅韌的心，去擁抱那個更美好的自己，去創造一個更精彩的未來！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“心理健康”這個話題一直抱有很大的興趣，但同時也很希望能夠看到一些真正符閤我自身情況的內容。作為一名農業院校的學生，我的生活軌跡可能和很多城市裏的同學不太一樣。我們有大量的實踐課、田間考察，有時甚至需要與動植物打交道，這些經曆無疑會塑造我們獨特的思維方式和情感體驗。所以，我非常期待《心理健康教程：農業院校大學生成長讀本》這本書能夠挖掘齣這些與眾不同的方麵。我希望它能幫助我理解，為什麼在麵對一些挑戰時，我會産生特定的情緒反應，並且能夠提供一些個性化的建議，而不是韆篇一律的“放鬆技巧”。比如，當我們因為一場糟糕的實驗而沮喪時，這本書能否提供一些視角，讓我們看到失敗的積極意義，或者是在團隊閤作中，如何處理與來自不同地域、不同傢庭背景同學的溝通障礙。我希望它能幫助我建立起一種“農業人”特有的心理韌性，一種能夠從自然界和勞作中汲取力量的堅韌。如果這本書能夠讓我更清晰地認識自己，更自信地麵對未來的不確定性，並且能夠培養齣一種積極嚮上、與時俱進的成長心態，那它就是一本我迫切需要的“成長指南”。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，作為一名在農業院校就讀的學生，我們的成長環境和所麵臨的挑戰，可能與普通高校的學生有很大的不同。所以，當看到《心理健康教程：農業院校大學生成長讀本》這本書時，我立刻被它的獨特性所吸引。我希望這本書能夠非常接地氣，能夠真正理解我們這些“農二代”或者說是對農業未來充滿憧憬的學生們的內心世界。我期待它能夠探討一些農業院校特有的心理睏境，比如，我們可能對未來職業前景存在一些焦慮，或者是在專業學習中遇到一些挫摺，但又難以找到閤適的傾訴對象。我希望這本書能夠提供一些關於如何在壓力之下保持樂觀，如何在迷茫時找到方嚮的指導。更重要的是，我希望它能幫助我們認識到，即使是在相對傳統的農業領域，心理健康同樣至關重要，並且是可以主動去建設和維護的。我希望它能引導我們去發現生活中的小確幸，去培養一些積極的生活習慣，比如如何與自然和諧相處，如何從田間地頭的辛勤耕耘中找到成就感，甚至是如何在科技飛速發展的今天，將農業知識與心理健康巧妙結閤。如果這本書能夠讓我們感受到被理解、被支持，並且能夠為我們提供實用的工具來應對大學生活中的種種挑戰，那麼它就是一本真正有價值的書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的農業院校大學生，我對未來充滿瞭憧憬，同時也伴隨著一些隱隱的擔憂。這本《心理健康教程：農業院校大學生成長讀本》的書名，一下子就抓住瞭我的注意力，因為我覺得它正是為我們量身打造的。我希望這本書不僅僅是提供一些通用的心理健康建議，而是能夠深入挖掘農業院校大學生在成長過程中可能麵臨的獨特挑戰，並且給齣具有針對性的解決方案。比如，我希望它能幫助我理解，為什麼在麵對專業選擇的睏惑時，我會有強烈的焦慮感，或者是在實踐教學中，如何平衡理論學習與動手能力的發展，從而更好地適應未來的職業需求。更重要的是，我希望這本書能夠引導我認識到，心理健康不僅僅是“不生病”，而是一種積極的生活狀態，是一種能夠不斷學習、適應和成長的能力。我期待它能幫助我培養齣一種“綠色”的心態，一種像土壤一樣堅韌、像陽光一樣積極、像生命一樣充滿活力的內在品質。如果這本書能夠幫助我更好地認識自己，更自信地麵對未來的機遇和挑戰，並且能夠為我提供一些實用的方法，讓我能夠從容應對生活中的各種壓力，那麼它絕對會是我大學生活中一份極其珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我對《心理健康教程：農業院校大學生成長讀本》這本書的期望，更多地在於它能否成為我大學生活中一股潤物細無聲的積極力量。我希望它不是一本枯燥的說教手冊，而是一本能真正觸動我內心、引發我思考的讀物。尤其是在農業院校，我們可能更傾嚮於務實和行動，對於一些抽象的概念，需要更直觀、更生動的解讀。我期待這本書能用我們熟悉的語言，講述我們能夠理解的故事，比如，如何從勞作中獲得滿足感，如何在季節更迭中體會生命的周期，如何在與動植物的互動中學習耐心和關愛。我希望它能夠幫助我認識到，即使身處相對傳統的農業領域，我們的心理健康同樣需要精心的嗬護和培養。它能否為我提供一些關於如何應對“內捲”和“焦慮”的農業版解決方案？比如，如何在眾多學業和實習任務中找到屬於自己的節奏，如何在激烈的社會競爭中保持初心，如何通過自己的專業知識為社會做齣貢獻，同時又不失內心的平靜？如果這本書能夠讓我感覺到，無論我選擇什麼樣的未來道路，我的心理健康都應該是首要的考量，並且能夠為我提供實用的工具來實現這一點，那麼它無疑將成為我大學生涯中一份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

作為一個剛步入大學校園不久的學生，我對“心理健康教程：農業院校大學生成長讀本”這本書的期待值真的非常高。畢竟，大學生活既充滿瞭新鮮感和機遇，也伴隨著不少挑戰和壓力，尤其是在我這樣一所農業院校。我一直覺得，相較於那些綜閤性大學，我們農業院校的學生在心理健康方麵可能更容易被忽視，或者說，我們的睏擾會更具行業特色。這本書的定位，直接點明瞭它的目標讀者群，這讓我覺得它非常貼閤我的需求。我希望這本書不僅僅是簡單的心理健康知識普及，而是能夠深入剖析我們這些農業院校大學生在成長過程中可能遇到的具體問題，比如學業壓力、專業選擇的迷茫、未來職業發展的不確定性，甚至是校園人際關係的微妙變化。我期待它能提供一些切實可行、貼近我們生活實際的解決方案和建議，而不是一些空泛的理論。比如，在麵對繁重的專業課程和實驗時，如何有效地管理壓力？在畢業季臨近，如何平衡對傳統農業就業的期待和更廣闊職業道路的探索？在集體宿捨生活中，如何處理與不同背景室友的摩擦？我希望這本書能提供一些生動的案例分析，甚至是一些互動式的練習，讓我們能夠邊讀邊學，邊思邊悟。如果這本書能夠幫助我建立更積極的心態，更好地適應大學生活，並為未來的發展打下堅實的基礎，那它就絕對是一本不可多得的良師益友。