幫你遠離糖尿病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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杜捷夫，賁學芳，趙永飛 著

圖書標籤:

• 糖尿病預防
• 健康飲食
• 血糖控製
• 生活方式
• 飲食療法
• 健康管理
• 慢性病預防
• 營養學
• 醫學科普
• 養生保健

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518610181

商品編碼：29596177743

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：幫你遠離糖尿病

定價：18.00元

作者：杜捷夫,賁學芳,趙永飛

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787518610181

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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杜捷夫、賁學芳、趙永飛主編的《幫你遠離糖尿 病》以問答形式，深入淺齣地介紹瞭糖尿病基礎知識 ，重點闡述瞭糖尿病患者自我監測，科學飲食，閤理 運動，藥物治療，心理乾預等醫學知識及康復方法， 適閤糖尿病患者和基層醫師閱讀參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《都市脈搏：我的城市生活圖鑒》 前言 城市，一個承載瞭無數夢想與現實交織的巨大舞颱。它以其獨特的節奏、多元的文化和永不停歇的活力，吸引著來自四麵八方的人們。在這裏，我們或追逐事業的巔峰，或享受閑適的慢生活，或在擁擠的人潮中尋找片刻的寜靜。 《都市脈搏：我的城市生活圖鑒》並非一本宏大的城市史詩，也不是一本冰冷的數據報告。它是一本關於“我”的城市生活碎片集閤，是一次在鋼筋水泥森林中，用眼睛去觀察、用心去感受、用腳步去丈量的旅行。這本書收錄瞭我在這座城市生活中的點滴感悟、奇遇經曆，以及對城市變遷的細緻體察。它旨在描繪一幅生動、真實、充滿人情味的都市生活畫捲，讓讀者在其中找到共鳴，或者以一種全新的視角來審視自己身處的城市。 我們生活在城市，但我們真的瞭解我們的城市嗎？我們每天穿梭於熟悉又陌生的街道，與無數擦肩而過的靈魂共享同一片天空，我們是否停下腳步，去聆聽這座城市的呼吸？去感受它日復一日的脈動？去發現隱藏在尋常巷陌中的驚喜？ 這本書，就是我嘗試去做的。它記錄瞭那些在清晨的街角遇到的形色匆匆的上班族，他們臉上寫滿瞭對未來的期許；那些在午後公園裏，享受陽光的老人們，他們的笑容裏充滿瞭歲月的沉澱；那些在夜晚燈火闌珊的露天餐廳裏，舉杯暢談的年輕人，他們的眼中閃爍著對生活的熱愛。 我曾在擁擠的地鐵裏，觀察人們如何巧妙地平衡身體與空間，如何在一寸之地尋得片刻的安寜；我曾在深夜的街頭，聆聽救護車的鳴笛聲，感受城市夜晚不為人知的另一麵；我曾在人聲鼎沸的市集裏，品嘗各種地道的風味小吃，體味這座城市的味蕾密碼；我也曾在靜謐的圖書館裏，沉浸在書海之中，感受知識的力量如何穿越時空。 這本書，沒有驚心動魄的故事情節，也沒有深刻的哲學思辨。它更像是一位老友在閑談，將他在城市中的所見所聞所感娓娓道來。每一個章節，都像是一張精心捕捉的生活快照，有色彩、有溫度、有故事。 或許，你的城市與我的城市並不相同，但城市的核心精神——承載與連接、多元與包容、活力與變遷——卻是共通的。希望通過這本書，能夠喚醒你心中對城市的那份細膩情感，讓你重新認識你所生活的這片土地。 讓我們一起，在這座名為“城市”的巨大迷宮中，找到屬於自己的坐標，聆聽它的脈搏，感受它的溫度。 第一章：清晨的序麯——喚醒城市的呼吸 清晨，城市的黎明總是來得比我想象中更早。天還未全亮，城市的第一個脈搏就已經開始跳動。我喜歡在這個時候走上街頭，那種寜靜與喧囂交織的奇妙氛圍，總是讓我感到一種莫名的安心。 淩晨四五點，環衛工人的身影已經齣現在街頭巷尾，他們的身影在昏黃的路燈下顯得有些孤獨，但他們的雙手卻在為這座城市拂去一夜的塵埃，用辛勤的勞動迎接新的一天。我常常會默默地看著他們，心中湧起一份敬意。他們是城市最沉默的守護者，用最樸實的方式，雕刻著這座城市清晨的模樣。 接著，是送報紙的車輛，穿梭在寂靜的街道，將一天的資訊送到韆傢萬戶的門口。再後來，麵包店的香氣開始彌漫開來，那是新齣爐的早餐在嚮你招手。咖啡館的燈光也漸漸亮起，第一個早起的咖啡師，正在為即將到來的繁忙日子做著準備。 我曾經在一個雨後的清晨，站在街角，看著雨水洗刷過的街道在晨光中閃爍著晶瑩的光澤。路邊的小店，店主正在細心地擦拭著門前的招牌，仿佛在迎接一位重要的客人。空氣中彌漫著雨水、泥土和淡淡的食物香氣，混閤在一起，形成瞭一種獨特而溫暖的“城市味道”。 我喜歡觀察那些第一批齣門的上班族。他們有的行色匆匆，耳機裏播放著激昂的音樂，仿佛已經為迎接一天的挑戰做好瞭準備；有的則顯得悠閑一些，手裏提著早餐，或者牽著寵物，享受著片刻屬於自己的時光。他們臉上的錶情各不相同，但都清晰地映照著這座城市每一個清晨的縮影。 我還記得，有一次在一個臨街的早餐攤，一位老奶奶正在忙碌地製作著熱氣騰騰的煎餅。她的動作熟練而優雅，臉上掛著慈祥的笑容。我走上前，點瞭一份，在等待的時候，與她閑聊瞭幾句。她告訴我，她在這裏擺攤已經二十多年瞭，看著這座城市一天天變化，看著一代代年輕人在這裏奮鬥。她說，她的煎餅，承載瞭這座城市許多人的早餐記憶。那一刻，我嘗到的不僅僅是美味的煎餅，更是一種跨越時間的溫情。 清晨的城市，是安靜中蘊含著力量的。它就像一個剛剛蘇醒的巨人，正在緩緩地伸展它的臂膀，準備開始新一輪的奔跑。而我，隻是一個旁觀者，靜靜地聆聽著它的每一次呼吸，感受著它的每一次脈動。 第二章：午後的人聲——市井的溫度與生活的節奏 當太陽升至頭頂，城市便褪去瞭清晨的靜謐，換上瞭一副熱鬧非凡的麵孔。午後，是城市最充滿活力的時刻，也是最能體現其市井溫度的時光。 我熱衷於穿梭於城市的各個角落，特彆是那些充滿生活氣息的市場和老街。在這些地方，你能最直接地感受到城市居民的喜怒哀樂，看到最真實的生活百態。 我曾在一個露天的菜市場裏，看著攤主們熱情地招攬著顧客，討價還價的聲音此起彼伏。他們熟練地處理著新鮮的蔬菜瓜果，用最飽滿的笑容迎接每一位光顧的客人。一位賣魚的攤主，他的手因為常年接觸冰水而布滿皺紋，但他每將一條新鮮的魚遞給顧客時，都會露齣憨厚的笑容，仿佛那是他最引以為傲的作品。 我也喜歡在午後，找一傢隱藏在巷子裏的茶館，點上一壺茶，靜靜地品味。茶館裏總是聚集著形形色色的人們。有下棋的老者，他們眉頭緊鎖，全神貫注於棋盤上的廝殺，仿佛整個世界都與他們無關；有三五成群的婦女，她們天南地北地聊著傢常，時不時爆發齣爽朗的笑聲，那是屬於她們的午後時光；還有一些獨自一人，或是看書，或是發呆，享受著這份難得的寜靜。 城市裏的公園，也是午後最溫馨的場所。在公園的長椅上，你可以看到一對對情侶依偎著，分享著彼此的甜蜜；可以看到帶著孩子玩耍的年輕父母，他們的臉上洋溢著幸福的光芒；可以看到悠閑散步的老人，他們步伐緩慢，卻透露齣一種安詳與滿足。每一次經過，我都能感受到空氣中彌漫著的溫情和生命力。 我記得，有一次在一個老城區的小巷裏，我偶然聽到一陣悠揚的二鬍聲。循聲而去，我發現一位頭發花白的老人在街邊拉著二鬍，他的身邊圍著一些駐足聆聽的行人。他的演奏並不追求技巧的華麗，但每一個音符都飽含深情，觸動人心。周圍的人們，有的閉著眼睛，沉醉在音樂的世界裏；有的輕聲哼唱，跟著鏇律搖擺。那一刻，整個小巷都仿佛被這充滿歲月痕跡的音樂所感染，充滿瞭人文的溫度。 午後的城市，就像一首舒緩的交響樂。有高亢的歡笑，也有低沉的絮語；有快節奏的腳步，也有慢悠悠的時光。它沒有固定的鏇律，卻充滿瞭生活的韻律，每個人都在其中扮演著屬於自己的角色，共同譜寫著這座城市午後的篇章。 第三章：黃昏的色彩——告彆與期待的交織 黃昏，是一天中最富有詩意的時刻。當夕陽將城市的輪廓染成一片金黃，當白天的喧囂漸漸平息，一種溫暖而略帶傷感的氛圍便會籠罩而來。 我喜歡在黃昏時分，找一個高處，比如一個能俯瞰城市的高樓，或者一個視野開闊的橋上，靜靜地看著太陽緩緩落下，將最後一抹餘暉灑嚮大地。那一刻，城市的萬傢燈火逐漸亮起，就像在黑夜中點燃的無數星星，預示著夜晚的到來。 黃昏時的街道，有著彆樣的風景。下班的人們，結束瞭一天的辛勞，腳步不再像白天那樣匆忙，臉上帶著一絲疲憊，卻也有一份歸傢的期待。情侶們手牽著手，在夕陽的餘暉中漫步，他們的身影被拉得很長，仿佛在訴說著一個關於愛與承諾的故事。 我曾經在一個江邊，看著夕陽將江麵染成一片瑰麗的色彩。江上往來的船隻，剪影一般劃過天際。江邊散步的人們，三三兩兩，低聲交談。一位賣唱的藝人，在他的吉他聲中，融入瞭黃昏的寜靜。他的歌聲並不響亮，卻帶著一種淡淡的憂傷和對生活的熱愛，仿佛唱齣瞭這座城市一天結束時的心聲。 我還記得，在一個傍晚，我獨自一人坐在一傢街邊的小餐館裏，看著窗外漸濃的暮色。餐館裏人聲鼎沸，人們正在享用著一天的最後一餐，談論著工作中的趣事，或者對傢人的思念。我看著他們，心中湧起一股溫暖。即使是匆忙的一天，也總有這樣溫馨的時刻，將人們的心連接在一起。 黃昏，也意味著告彆。告彆白天的忙碌，告彆一天的辛勞。但它同時也是一種期待，期待著夜晚的到來，期待著短暫的休息，期待著明天的重新開始。這種告彆與期待的交織，讓黃昏的城市充滿瞭獨特的魅力。 我曾經在一傢天颱上，看著遠處的城市，燈火如同璀璨的星河。那一刻，我感受到瞭一種渺小，也感受到瞭一種震撼。在這片由無數個體組成的巨大網絡中，我們都是其中一個閃耀的節點，共同構成瞭這座城市的脈搏。黃昏的到來，是城市一天節奏的自然過渡，是告彆也是新的開始。 第四章：夜色下的低語——隱藏的生機與獨特的韻味 當夜幕降臨，城市便披上瞭一層神秘的麵紗。白天的喧囂漸漸退去，取而代之的是一種更為內斂卻同樣充滿活力的生命力。夜晚的城市，有著它獨特的低語，訴說著不為人知的故事。 我喜歡在深夜，漫步在城市的街頭，觀察那些夜晚的生靈。那些24小時營業的便利店，燈火通明，為晚歸的人們提供著溫暖和便利；那些深夜的燒烤攤，煙霧繚繞，吸引著結束一天工作的人們，來這裏放鬆心情，享受美食；那些在街角獨自彈唱的歌手，用他們的音樂點亮夜晚的街頭。 我還記得，在一個深夜，我走過一條安靜的街道，突然聽到一陣小貓的叫聲。我循聲而去，發現一隻流浪貓，蜷縮在一個角落裏，眼神中帶著一絲警惕和不安。我悄悄地放下一片食物，看著它小心翼翼地走上前，狼吞虎咽。那一刻，我感受到瞭一種生命的脆弱和頑強，以及在這座繁華都市裏，每一個生命都值得被溫柔對待。 夜晚的酒吧和音樂現場，是城市另一種活力的體現。在燈光閃爍的舞颱上，音樂釋放著激情，人們隨著節奏搖擺，盡情地揮灑著內心的情感。那些在角落裏低聲交談的人們，他們的眼神中透露著對生活的熱愛和對未來的憧憬。 我也曾在一個深夜，獨自一人走進一傢24小時營業的圖書館。裏麵燈火通明，有學生在奮筆疾書，有白領在查閱資料，也有一些隻是想找個安靜地方休息的人。那種在黑暗中閃爍的知識之光，總讓我感到一種平靜和力量。 夜晚的城市，也是一個充滿故事的城市。有那些為瞭生計而辛勤工作的人們，有那些在夜晚尋找靈感和慰藉的藝術傢，也有那些隻是想在這個喧囂的世界裏，找到片刻寜靜的普通人。每一個夜晚，都承載著無數的夢想、希望和堅持。 我曾經在一個夜晚，站在城市的製高點，看著腳下無數閃爍的燈光。它們匯聚成一條條河流，蜿蜒流淌，展現齣這座城市永不熄滅的生命力。夜晚的城市，是安靜而又充滿力量的，它在沉睡中積蓄著能量，為迎接下一個黎明做好準備。 第五章：城市中的“我”——個體與城市的對話 在這本書的最後，我想談談“我”與這座城市的關係。我們每個人都是城市的一部分，同時，城市也在塑造著我們。 我並非一個天生的城市居民，我曾帶著對未知的好奇和對生活的憧憬來到這裏。這座城市，以它包容的姿態接納瞭我，也以它獨特的魅力吸引瞭我。我在這裏學習，在這裏工作，在這裏生活，也在這裏成長。 我曾在這個城市的街頭迷失方嚮，也曾在這個城市的某個角落找到內心的平靜。我曾在這裏感受過人潮的擁擠，也曾在這裏體味過獨處的寜靜。我曾在這裏追逐過夢想，也曾在這裏經曆過失落。 城市，是一個巨大的容器，它容納瞭我們所有的情緒和經曆。而我們，又是這座容器中的一滴水，在不斷的流動和碰撞中，與其他的“水滴”相互影響，共同匯聚成城市的河流。 我曾經在一次偶然的交談中，與一位在這裏生活瞭幾十年的老人，分享瞭他們眼中的城市變遷。他告訴我，他看著這座城市從一片荒蕪，變成瞭如今的高樓林立，街道縱橫。他的話語中，充滿瞭對這座城市的深厚情感，以及對時光流逝的感慨。那一刻，我纔真正體會到，城市不僅僅是鋼筋水泥的建築，更是無數人生命故事的載體。 我也曾在這個城市裏，遇到過許多善良而有趣的人。他們或許隻是我生命中的匆匆過客，卻在我的城市生活圖鑒中，留下瞭濃墨重彩的一筆。他們讓我知道，即使在如此巨大的城市裏，人與人之間的連接依然是溫暖而有力的。 這座城市，就像一麵鏡子，映照齣我的喜怒哀樂，也教會我如何去麵對生活的挑戰。我在這裏學習獨立，學習堅韌，學習如何在這個快速變化的時代中，找到屬於自己的位置。 “我”與城市的關係，是一種動態的對話。我用我的眼睛去觀察它，用我的心去感受它，用我的腳步去丈量它。而它，也在用它的方式，迴應著我，塑造著我。 《都市脈搏：我的城市生活圖鑒》這本書，記錄的不僅僅是我一個人的城市生活，更是這座城市中，韆韆萬萬個“我”的共同經曆。希望通過這些碎片化的記錄，能夠喚起大傢心中對城市的獨特感悟，讓我們更加珍惜生活在城市中的每一個瞬間，更深刻地理解這座城市賦予我們的意義。 結語 城市，永遠是一個未完待續的故事。它在不斷地變化，不斷地發展，也賦予著我們每個人新的生命篇章。 《都市脈搏：我的城市生活圖鑒》這本書，隻是我個人在這座城市生活中的一次淺顯的記錄。我希望它能成為你閱讀城市的一扇窗口，讓你能夠透過我的眼睛，去發現你自己的城市，去感受你自己的生活。 願你在這座城市中，找到屬於你的脈搏，感受屬於你的溫度。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的驚喜，還在於它提供的實用性建議。我平時工作忙，很難有時間去深入研究健康飲食和運動的細節，這本書恰恰解決瞭我的痛點。它沒有提供一套“萬能”的解決方案，而是根據不同的生活習慣和身體狀況，給齣瞭一些靈活可行的建議。我尤其欣賞書中關於“食物替換”的部分，它列舉瞭很多日常食材，並提供瞭低糖、健康的替代方案，比如如何用糙米代替白米，如何選擇更健康的零食等等。這些建議非常具體，操作性很強，我迴傢就可以嘗試。而且，書中還介紹瞭許多簡單的居傢運動，不需要任何專業的器械，隻需要一點點空間和決心就能完成。這對我這種平時不怎麼運動的人來說，簡直是福音。我嘗試瞭書裏介紹的幾個簡單的拉伸動作，感覺身體比以前舒展多瞭。這本書就像一個貼心的私人健康顧問，時刻提醒我注意身體，並給予我正確的指導。我還在期待書中關於“壓力管理”和“睡眠改善”的部分，因為我覺得這些方麵對我的健康也非常重要，希望這本書能給我帶來更多啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不僅僅關注“如何治療”糖尿病，更強調“如何預防”以及“如何與糖尿病和諧共處”。這一點讓我覺得非常難得。很多時候，我們一談到糖尿病，就覺得是“絕癥”，隻能被動接受。但這本書卻告訴我們，通過科學的方法和積極的生活方式，我們可以有效地遠離糖尿病的威脅，或者即便已經患病，也能通過科學的管理，提高生活質量。我特彆喜歡書中關於“長期主義”的理念，它強調健康是一個循序漸進的過程，需要長期的堅持和努力。這本書並不是承諾給你一個“快速瘦身”或者“一夜之間康復”的神奇方法，而是引導你建立一種健康的生活習慣，讓你受益終生。我還在學習書中關於“微習慣”的養成方法，我覺得這對於我這種容易半途而廢的人來說，非常有幫助。這本書真的讓我對糖尿病有瞭更全麵、更積極的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真的很吸引人，讀起來一點都不枯燥，甚至可以說是有趣。我之前也看過一些關於健康的書籍，但很多都充滿瞭醫學術語，看得我頭昏腦漲。這本書則完全不同，它用非常平易近人的語言，把一些復雜的概念講解得明明白白。比如，它在解釋胰島素抵抗的時候，用瞭“身體的細胞對胰島素這個“鑰匙”變得不那麼敏感瞭”這樣的比喻，一下子就讓我明白瞭。而且，書中穿插瞭一些小故事和名人軼事，讓閱讀過程更加生動有趣。我特彆喜歡書中那種鼓勵和積極的基調，讀完之後，我並沒有感到焦慮和恐懼，而是充滿瞭對改變的信心。它不是在“恐嚇”你，而是在“賦能”你，讓你覺得自己也能掌控自己的健康。我還在琢磨書裏關於“情緒與血糖”的關係，我覺得這部分對我的啓發很大，因為我有時候確實會因為情緒波動而影響到飲食習慣。這本書讓我覺得，健康不僅僅是關於身體，更是關於身心的全麵調理。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本書瞭，之前聽朋友強烈安利，說這本書簡直是糖尿病患者的福音。我一直對市麵上各種健康類的書籍持保留態度，總覺得很多都是“老生常談”或者過於誇大其詞。但朋友的推薦讓我抱著試試看的心態入手瞭，拿到書的那一刻，就被它簡潔而富有設計感的封麵吸引瞭。翻開扉頁，裏麵並沒有我預想中的那種密密麻麻的學術術語，而是用非常生活化的語言，仿佛一位老友在娓娓道來。我特意翻閱瞭幾章，發現它在講解一些基礎的糖尿病知識時，並沒有采用枯燥的說教方式，而是通過一些貼近生活的案例，讓你在不知不覺中理解瞭疾病的成因和危害。比如，書中關於“隱形糖”的論述，就讓我大吃一驚，原來我們日常生活中那麼多常見的食物都悄悄地隱藏著高糖分，這完全顛覆瞭我之前的認知。而且，這本書的排版也很舒服，字體大小適中，段落清晰，閱讀起來一點都不費力。我特彆喜歡它裏麵的插圖，雖然不多，但恰到好處，能幫助我更形象地理解一些概念。現在我每天都會抽齣一些時間來閱讀，感覺收獲真的不少，迫不及待地想繼續深入瞭解下去，看看這本書還能給我帶來多少驚喜。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是這本書的嚴謹性，盡管語言平實，但書中引用的數據和研究結果都非常可靠，並且清晰地標注瞭來源。這讓我對書中的內容有瞭高度的信任感。它不是那種“憑空想象”或者“道聽途說”的健康指南，而是有科學依據支撐的。我特彆欣賞書中關於“個體化方案”的討論，它提醒我們，每個人的身體狀況都是獨特的，不能生搬硬套彆人的經驗。書中鼓勵讀者根據自身情況，與醫生溝通，製定最適閤自己的健康計劃。這讓我覺得這本書非常有責任感，它並沒有試圖取代專業的醫療建議，而是作為一種輔助和指導。我還在研究書中關於“食物營養成分錶”的解讀方法，我覺得這對於我平時購物時選擇健康食品非常有幫助。這本書讓我覺得，掌握健康知識，就是要掌握科學的方法，而不是盲目跟風。