高血壓真相--醫生也在讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 編

圖書標籤:

• 高血壓
• 健康
• 醫學
• 養生
• 疾病預防
• 心血管
• 科普
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 飲食療法

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 廣東科技

ISBN：9787535968173

商品編碼：29600112731

開本：16

齣版時間：2018-03-01

基本信息

• 商品名稱：高血壓真相--醫生也在讀
• 作者：編者:鬍維勤
• 定價：38.8
• 齣版社：廣東科技
• ISBN號：9787535968173

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-03-01
• 印刷時間：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：181
• 字數：220韆字

內容提要

區彆於傳統高血壓養生保健類圖書中大量的食譜 和保養方法技巧，鬍維勤主編的《高血壓真相--醫生 也在讀》從高血壓的基礎知識、如何檢測自己是否有 高血壓、如何應對特殊型高血壓、高血壓的就診與用 藥指南、如何巧用飲食+運動健康降壓、高血壓的並 發癥以及日常預防高血壓的保健知識等方麵，會用通 俗易懂的語言將嚴謹的醫學知識傳達給讀者，知其然 ，知其所以然。希望患者和傢屬讀完這本書能*好地 理解醫生的**和選擇；希望大傢知道高血壓的真相 ，不再恐慌，不再盲從。
    

作者簡介

鬍維勤，**醫學科學傢，中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師。 養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從**內科醫師專傢樂文昭和**老中醫祝諶予教授。擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健，1971年調至北京中南海門診部（後*名為中國人民解放軍總參警衛局保健處），先後擔任硃德、***等黨和*****的專職保健醫生，受命參加***、***等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。北京電視颱養生堂、寜夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。

目錄

PART 1
認清高血壓的真麵目
認識血壓與高血壓
什麼是收縮壓和舒張壓
各年齡段正常血壓參考值
—血壓是恒定不變的嗎
高血壓能否**治愈
高血壓的分級、分期
很多人不知道自己患上瞭高血壓
PART 2
你被高血壓“盯上”瞭嗎
高血壓會受傢庭遺傳的影響
心理壓力是高血壓的“幫凶”
“啤酒肚”*容易患上高血壓
“重口味”易得高血壓
吸煙喝酒讓血壓居高不下
失眠助長高血壓
運動不足，小心高血壓找上門
PART 3
輕鬆應對特殊型高血壓
易被忽視的兒童高血壓
得瞭妊娠高血壓，韆萬彆大意
越來越年輕化的上班族高血壓
並發癥多的老年人高血壓
容易混淆的運動性高血壓
危害巨大的清晨高血壓
PART 4
監測你的血壓
門診測壓和傢庭測壓
傢庭測壓需注意這些事項
測壓計的選擇和檢測
24小時動態血壓檢測
PART 5
高血壓就診指南
掛號與首診科室的選擇
基本問診與檢查
撿查是否為繼發性高血壓
高血壓對靶器官的損害
血壓穩定也要復查嗎
PART 6
明明白白用藥
認識你手上的降壓藥
優化配置，聯閤用藥
一定要知道這些急救藥
服用降壓藥要遵循這些原則
降壓藥是不是越貴越好
換藥需要注意哪些問題
這些錯誤，你犯過嗎
一定要終生吃藥嗎
吃降壓藥會導緻腎衰竭嗎
PART 7
這樣吃，纔能降血壓
高血壓患者的飲食基本原則
揪齣那些“隱形鹽”
限製熱量，知道自己應該吃多少
各類營養素的降壓作用
閤理搭配每天的飲食
外齣就餐怎麼辦
PART 8
適量運動，健體又降壓
運動為什麼可以降低血壓
怎麼把控運動強度
如何製定你的專屬運動方案
把握你的運動時間
高血壓患者運動時應注意哪些細節
高血壓患者適閤多走路嗎
高血壓患者可以跑步嗎
還有哪些適閤高血壓患者的運動項目
PART 9
日常保健，對抗“高壓”
高血壓患者如何輕鬆度夏
高血壓患者怎樣安穩過鼕
控製好清晨血壓
外齣旅遊需注意
高血壓患者如何安排工作
高血壓患者洗澡時應注意什麼
高血壓患者上廁所時需注意
高血壓患者為什麼需要定期測血糖
血壓突然升高時怎麼急救
PART 10
對抗高血壓，還需一劑“心藥”
心理狀態對血壓的影響
高血壓患者需要做心理治療嗎
常見的心理療法有哪些
不控情緒，難控血壓
高血壓患者穩定情緒的良方
音樂能夠調整高血壓患者的心理狀態嗎
PART 11
高血壓並發癥知多少
高血壓會引起哪些並發癥
高血壓並發癥的危害
怎麼預防高血壓並發癥
高血壓並發癥的急救措施
高血壓並發癥用藥須知
高血壓並發癥患者怎麼閤理安排飲食

《高血壓真相——醫生也在讀》：揭開健康麵紗，擁抱活力人生 在這個信息爆炸的時代，關於健康的討論層齣不窮，然而，真正能夠撥開迷霧，直擊核心的知識卻常常被淹沒在碎片化的信息洪流中。尤其對於“沉默的殺手”——高血壓，其背後隱藏的復雜機製、潛在風險以及科學有效的應對策略，更是大眾普遍感到睏惑和不安的領域。正是在這樣的背景下，《高血壓真相——醫生也在讀》應運而生，它並非一本簡單的醫學手冊，而是一次深入的探索，一次真誠的對話，旨在為每一個渴望健康、追求高品質生活的人們，提供一套嚴謹、可靠且易於理解的知識體係。 這本書的誕生，源於作者對當前高血壓認知現狀的深刻洞察。我們發現，盡管高血壓的患病率逐年攀升，但公眾對其的認知仍然存在許多誤區和片麵之處。例如，很多人認為高血壓隻是老年人的“專利”，年輕人就可以高枕無憂；有些人則將其簡單歸結於“吃得太鹹”，忽視瞭生活方式、遺傳、情緒等多種因素的復雜 interplay；更有甚者，將藥物視為唯一的救星，對非藥物乾預的重要性認識不足，甚至對長期服藥産生心理負擔。這些認知上的盲區，不僅阻礙瞭疾病的早期發現和有效控製，更可能延誤寶貴的治療時機，增加心腦血管疾病、腎髒損害等嚴重並發癥的風險。 《高血壓真相——醫生也在讀》正是為瞭打破這些壁壘而精心打造。本書最大的特點在於其“真相”二字。這裏的“真相”並非是驚世駭俗的“秘方”，而是基於堅實的科學證據、最新的醫學研究成果以及臨床實踐經驗的提煉。我們力求以最直接、最本源的方式，將高血壓這個疾病的本質呈現在讀者麵前。書中，你將看到一個全麵而深入的剖析，它將帶領你從分子層麵瞭解血壓如何被調控，血管如何發生變化，到宏觀層麵審視社會環境、生活習慣如何影響血壓的波動。 深度解析，撥開迷霧： 在本書的第一部分，我們將深入探究高血壓的發病機製。你會瞭解到，血壓並非一個靜態的數字，而是一個動態平衡的係統。腎素-血管緊張素-醛固酮係統（RAAS）、交感神經係統、血管內皮功能、體液平衡等等，這些看似高深的專業術語，在書中將通過生動形象的比喻和清晰的邏輯鏈條，被一一拆解。我們將詳細闡述不同類型的高血壓，如原發性高血壓（占絕大多數）的遺傳與環境因素的相互作用，以及繼發性高血壓（如腎髒疾病、內分泌異常等）的特殊性。通過瞭解這些根本原因，你將不再被動地接受“患病”的事實，而是能夠理解疾病是如何發生的，從而更主動地參與到健康管理中來。 誤區澄清，正本清源： 本書的另一大亮點，是對社會上流傳的高血壓謠言和錯誤認知進行係統性的澄清。我們會逐一分析那些“喝XX能降壓”、“XX食物是降壓之王”、“測血壓隻需一次”等說法背後的科學依據（或缺乏依據）。例如，對於“飲食清淡”的理解，我們不僅僅停留在“少放鹽”，還會深入探討鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的平衡，以及不同食物對血管健康、代謝功能的具體影響。我們會糾正“年輕人不得高血壓”的觀念，強調生活方式對心血管健康的長期纍積效應。通過精準的闢謠，本書旨在幫助讀者建立起科學、理性的健康觀，避免被不實信息誤導，走上彎路。 生活方式的科學重塑： 《高血壓真相——醫生也在讀》的核心理念之一，是強調生活方式在血壓管理中的基石作用。我們深知，藥物治療雖然重要，但它往往是血壓失控後的“補救”措施，而真正能夠預防和控製高血壓的，是健康的生活習慣。因此，本書將花費大量篇幅，詳細指導讀者如何通過科學的生活方式來改善血壓。 飲食篇： 你將學到如何製定一份真正有利於降血壓的飲食計劃。這不僅僅是關於減少鈉的攝入，更是關於如何優化膳食結構，增加富含鉀、鎂、鈣的食物，攝入健康的脂肪，選擇全榖物，以及瞭解膳食縴維的益處。本書將提供具體的食物選擇建議，烹飪方式指導，以及如何識彆隱藏的高鈉食物。 運動篇： 我們將深入淺齣地講解不同類型的運動對血壓的影響，以及如何根據自身情況選擇閤適的運動方式、強度和頻率。無論是溫和的有氧運動，還是力量訓練，亦或是拉伸和瑜伽，書中都會給齣科學的指導，讓你在享受運動樂趣的同時，有效地控製血壓。 睡眠與情緒篇： 長期以來，睡眠質量和情緒波動在高血壓的發生發展中扮演著重要角色，卻常常被忽視。本書將揭示不良睡眠和長期壓力如何影響身體的應激反應和激素分泌，從而升高血壓。並提供切實可行的方法，幫助你改善睡眠，學習壓力管理技巧，培養積極樂觀的心態。 戒煙限酒篇： 煙酒對心血管健康的危害不言而喻。本書將嚴謹地分析吸煙和過量飲酒對血壓和血管的直接影響，並提供科學的戒煙和適度飲酒的建議。 藥物治療的理性認知： 對於已經確診高血壓的患者而言，藥物治療是不可或缺的一部分。然而，藥物並非“萬能藥”，也並非“洪水猛獸”。《高血壓真相——醫生也在讀》將幫助讀者建立對藥物治療的理性認知。我們將介紹目前臨床上常用的降壓藥物類彆，闡述它們的作用機製，分析不同藥物的優缺點，以及可能齣現的副作用。更重要的是，本書將強調個體化治療的重要性，以及如何與醫生協同閤作，找到最適閤自己的藥物方案，並定期監測，及時調整。我們還將探討停藥的時機和條件，以及如何在醫生指導下，逐漸減少藥物依賴，最終實現健康管理。 並發癥的預警與管理： 高血壓的真正危害在於其可能引發的一係列嚴重並發癥，如中風、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭、視網膜病變等。本書不會迴避這些話題，而是以一種科學、坦誠的態度，嚮讀者揭示高血壓對各個器官係統的潛在損害。我們將詳細闡述這些並發癥的發生機製，早期的預警信號，以及如何通過積極的血壓控製和健康的生活方式來預防和延緩它們的發生。對於已經齣現早期並發癥的讀者，本書也將提供相應的管理建議，幫助他們更好地應對疾病。 從“被動治療”到“主動管理”的轉變： 《高血壓真相——醫生也在讀》的終極目標，是幫助讀者實現從“被動接受治療”到“主動參與管理”的轉變。我們相信，健康是每個人的責任，而科學的知識是實現健康責任的基石。本書不僅僅是提供信息，更希望激發讀者的內在動力，讓他們成為自己健康的第一守護者。通過掌握書中的知識，你將能夠更自信地與醫生溝通，更明智地做齣健康決策，更有效地將健康理念融入日常生活，最終擁抱一個更健康、更充實、更有活力的未來。 本書的讀者對象非常廣泛，既包括對高血壓感到睏惑的普通大眾，也包括希望係統性瞭解高血壓知識的醫務人員、健康從業者，以及關注傢人健康的每一位成員。我們相信，無論你是否患有高血壓，這本書都將為你打開一扇認識健康的新窗口，為你提供一份珍貴的健康指南。 《高血壓真相——醫生也在讀》，它不僅僅是一本書，更是一場關於生命健康、科學認知、積極生活的旅程。我們期待它能成為你手中那把開啓健康之門的鑰匙，指引你走嚮更光明的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式非常獨特，它沒有采用那種高高在上的科普姿態，反而像是一個經驗豐富的長輩，在跟你娓娓道來。我特彆喜歡它關於“生活習慣”的章節，並沒有簡單地說“少吃多動”，而是深入分析瞭不同生活習慣背後的生理機製，以及它們是如何一步步影響血壓的。例如，關於睡眠質量對血壓的影響，書中就解釋瞭睡眠不足是如何擾亂身體的荷爾濛分泌，進而影響血管的彈性。這一點讓我恍然大悟，因為我一直都有晚睡的習慣，也經常覺得白天精神不濟，原來這可能也是導緻我健康狀況不佳的一個重要原因。另外，書中對“運動”的解讀也很有趣，它強調的不是劇烈運動，而是找到適閤自己的、能夠長期堅持的運動方式，並解釋瞭為什麼適度的運動能夠有效地改善血壓。這種細緻入微的分析，讓我覺得作者是真正站在讀者的角度思考問題，並且有能力用最簡單的方式傳達最深刻的道理。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康話題的讀者，我讀過不少關於心血管健康的書籍，但這本書給我帶來的衝擊力無疑是最強的。它敢於挑戰一些根深蒂固的醫學觀念，並用嚴謹的科學證據來支撐自己的觀點。最讓我印象深刻的是，書中對“藥物治療”的討論。它並沒有否定藥物的作用，而是強調瞭藥物並非萬能，過度依賴藥物可能會忽略瞭身體本身修復和調整的可能性。作者鼓勵讀者主動去瞭解自己的身體，尋找更根本的解決方案，而不是僅僅依靠藥物來“壓製”癥狀。這種觀點在當前的醫療環境下顯得尤為寶貴。此外，書中對“個體化健康管理”的重視也讓我受益匪淺。它認識到每個人都是獨一無二的，同樣的健康問題，可能需要不同的應對策略。這種“量體裁衣”式的健康指導，比那些“一刀切”的建議更有實際操作意義。這本書讓我明白，健康不是一個被動接受的過程，而是一個主動參與和探索的旅程。

評分☆☆☆☆☆

一本令人耳目一新的健康讀物，讀完後，感覺自己對身體的運作方式，尤其是心血管係統，有瞭全新的認識。它不像市麵上許多同類書籍那樣，上來就羅列各種癥狀和治療方案，而是花瞭相當大的篇幅去剖析“為什麼”。作者用一種非常接地氣的方式，將復雜的醫學原理拆解開來，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。印象最深的是關於“壓力”對身體的影響，書中詳細闡述瞭長期精神壓力如何悄悄地改變我們的生理指標，甚至導緻一些看似與壓力無關的疾病。我一直以為壓力隻是會讓人心情不好，沒想到它對血壓的直接影響竟然如此深遠。書中還提到瞭一些關於飲食的誤區，比如“低鹽飲食一定好”，原來事情並非如此簡單，需要根據個體情況進行調整。總而言之，這本書讓我學會瞭更理性地看待自己的健康問題，不再被一些片麵的信息所誤導，而是開始思考背後的根本原因。它更像是一個引導者，而不是一個簡單的“說明書”，幫助我開啓瞭一段自我探索的健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“情緒”與“身體健康”之間的聯係感到好奇，而這本書恰好給瞭我一個非常深入的解答。作者用通俗易懂的語言，闡述瞭負麵情緒，比如焦慮、憤怒、抑鬱等，是如何通過一係列復雜的生理反應，最終影響到我們的血壓水平的。書中舉瞭很多生動的例子，讓我能夠將書中的理論與自己的生活經曆聯係起來，從而更好地理解這些抽象的概念。我特彆記得一個關於“長期擔憂”的章節，它描述瞭擔憂如何在體內産生一種持續的“戰鬥或逃跑”反應，這不僅消耗能量，還會不斷地刺激心血管係統，長期下來，對健康造成不可逆轉的損害。這讓我開始審視自己內心的情緒狀態，並嘗試去尋找更健康的方式來處理這些負麵情緒。這本書不僅僅是一本關於血壓的書，更是一本關於如何與自己身體和諧相處的心靈指南。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書的過程中，我最大的感受就是“豁然開朗”。它沒有用晦澀難懂的專業術語，而是以一種非常親切的口吻，嚮讀者揭示瞭許多關於血壓的“真相”。我一直以為高血壓是一種難以擺脫的“宿命”，但這本書讓我明白，這並非絕對。它詳細地解釋瞭影響血壓的各種因素，並給齣瞭切實可行的改善建議。其中，關於“生活節奏”對血壓的影響，讓我頗有啓發。書中指齣，快節奏、高壓力的生活方式，會持續不斷地給身體帶來負擔，久而久之，就會導緻血壓的異常升高。這促使我開始反思自己的生活習慣，並思考如何放慢腳步，給身體更多的喘息空間。此外，書中對“信息辨彆能力”的強調，也讓我受益匪淺。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種不實或片麵的健康信息所誤導，而這本書，則像一盞明燈，指引我如何理性地看待健康問題，如何做齣更明智的選擇。